martes, 29 de septiembre de 2009

Los beneficios del ejercicio

esmas.com


Elige Estar Bien Contigo y comienza a realizar ejercicio. Sus beneficios se presentarán casi de forma inmediata. ¡Ponte los tenis!



La frase: "Mente sana en cuerpo sano", fue adoptada por los griegos como estilo de vida. Ellos sabían perfectamente los beneficios invaluables de la actividad física.



Mucha gente no tiene el hábito de hacer ejercicio en su vida diaria y no conoce los beneficios que puede obtener.



La pereza no es física, es una cuestión mental, si puedes mentalizarte para mover tu cuerpo, estarás en el camino hacia una vida sana y saludable. Debes entender que la paciencia y la constancia deberán ser tus mejores aliados. También es importante que fijes tus objetivos y que no renuncies a ellos fácilmente.



Beneficios tras el ejercicio



Uno de los mejores beneficios que te brinda el deporte es que empiezas a reconocer tu cuerpo. Cuando inicias un régimen de ejercicios las primeras semanas son cruciales. Los músculos y tendones que no se han movido durante mucho tiempo normalmente están adoloridos. Es el momento más difícil y en donde muchos abandonan todo. Estar adolorido es normal, poco a poco tu cuerpo se acostumbrara a estar en movimiento.



Además, el ejercicio también te ayuda a tener un mejor enfoque de los problemas diarios y alerta tus sentidos, te permite pensar claramente, concentrarte mejor y desarrollar la creatividad.



Después de una sesión de ejercicios seguramente te sentirás con otra actitud ante la vida, más fuerte, más seguro y con una autoestima por los cielos.



El ejercicio también estimula tu sistema nervioso y provoca que tu cuerpo libere naturalmente: endorfinas, serotonina y dopamina, que son hormonas que elevan tu estado de ánimo. Es importante decir que reducen la ansiedad, el mal humor y te brindan una sensación general de bienestar no sólo a nivel físico sino también mental. Por si fuera poco el ejercicio es una de las mejores medicinas para combatir la depresión.



Incluso, algunos estudios demuestran que el ejercicio puede ser una de las mejores formas de retrasar el desarrollo del Alzheimer.



¿Qué estás esperando para ponerte los tenis y empezar a moverte?


lunes, 28 de septiembre de 2009

Un buen ambiente laboral cuidará tu corazón

EFE
La mejora de los ambientes de trabajo disminuye el riesgo de cardiopatías e infartos, y es por ello que el Día Mundial del Corazón estará dedicado este año a fomentar ambientes laborales más sanos


"Trabaja con corazón" es el lema elegido para conmemorar el Día Mundial del Corazón 2009 que se celebra el próximo domingo 27 de septiembre.


La Federación Mundial del Corazón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Foro Económico Mundial han unido sus fuerzas para hacer un llamamiento a gobiernos, empresas y trabajadores para que colaboren para que los lugares de trabajo sean más sanos.


Salud laboral y cardiovascular


Las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovascualares (ACV) causan más de 17.2 millones de fallecimientos al año, lo que los convierte en la principal causa de muerte del mundo.


"En momentos en que los gobiernos y los empresarios están consagrando enormes cantidades de energía y miles de millones de dólares para incrementar la salud de los sistemas financieros mundiales, también debería prestarse atención a la salud de la fuerza laboral", declaró Pekka Puska, presidente de la Federación Mundial del Corazón.


Los tres organismos pretenden convencer al mundo de que "pequeños cambios" en el lugar de trabajo, como la prohibición de fumar, proponer más frutas y verduras en el restaurante de la empresa e incitar a los empleados a integrar la actividad física en su vida diaria, pueden representar una gran diferencia en beneficio de una mejor salud.


Estas medidas ayudarán a prevenir no sólo las cardiopatías y el infarto, sino también otras enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer y las infecciones respiratorias que, juntas, causan el 60% de las muertes en el mundo.


Asimismo, recuerdan que los beneficios para los empleadores también son sustanciales: mayor productividad, hasta un 20% menos de bajas por enfermedad, menos gastos médicos, mejor moral, mejor imagen de empresa y mayor retención del personal.


"Algunas de las principales empresas mundiales, miembros del Foro Económico Mundial, aplican actualmente programas de bienestar en el lugar de trabajo que además de mejorar la salud y el bienestar general tienen un buen sentido comercial, puesto que las pérdidas de productividad debidas a las enfermedades crónicas se han estimado en un 400% superiores al coste de su prevención o su tratamiento", señaló el presidente de este organismo, Klaus Schwab.


Por otra parte, los tres organismos recuerdan que las cardiopatías y los ACV no son enfermedades exclusivas de los países desarrollados, y abogan por que los países emergentes y pobres apliquen igualmente las medidas sugeridas.


"Todavía está muy extendida la falsa idea de que las cardiopatías y el ACV son problemas de los 'países ricos'. En realidad, más del 80% de las muertes causadas por enfermedades cardiovascualares ocurren en países de ingresos bajos o medios", señaló Fiona Adshead, directora del departamento de Enfermedades Crónicas y Promoción de la OMS.


Y añadió que es necesario "un esfuerzo en el mundo entero si queremos tener un impacto significativo".

viernes, 25 de septiembre de 2009

En forma con 30 minutos de ejercicio

esmas.com
Elige Estar Bien Contigo y realiza 30 minutos de ejercicio tres veces por semana, esto te hará perder esos kilitos que tienes de más


Si no te encuentras en un caso extremo de obesidad; es decir, sólo estas con un sobrepeso medio o bajo, te tenemos buenas noticias, no necesitas realizar grandes proezas deportivas, ejercicios extremos o entrenarte por mucho tiempo para poder lograr tu principal objetivo: estar en forma y sano.

Durante el día, muchas personas sólo pueden practicar sesiones de ejercicio de 10 ó 15 minutos hasta completar los famosos 30 minutos que se requieren, por supuesto tres veces por semana.


La recomendación de los expertos es que se realice algún ejercicio por lo menos tres veces por semana, en sesiones de 30 minutos y de manera ininterrumpida para así quemar más grasa corporal.


Toma tu tiempo y obtén beneficios


Toda actividad que requiere rapidez y vigor necesita de fuentes de energía rápidas y en este caso los proveedores son la sangre y los músculos.

Para iniciar a quemar la reserva de grasa se requiere de más tiempo y mantener también el esfuerzo por periodos específicos, un detalle importante es la necesaria presencia de oxígeno para metabolizarla.


Sólo de esta manera tu avance será más notorio y palpable para ti.


Eliminar grasa requiere de paciencia y, sobre todo, de constancia, no te desesperes date tu tiempo para que puedas observar los resultados.


Las etapas en tu ejercicio


1ª. Etapa: Inicia con un calentamiento de uno a tres minutos.


2ª. Etapa: Realizar el ejercicio como tal y permanece en la zona de ritmo cardiaco ideal, ésta se encuentra en un promedio de 120 pulsaciones por minuto para un adulto sano. Te tomará de siete a 10 minutos alcanzar tu umbral aeróbico.


3ª. Etapa: Sin que llegues al punto en el que tus músculos te duelan al ejercitarte, estarás en el estado ideal para quemar grasa, es ahí en donde las grasas se desdoblan y se convierten en: energía (trabajo realizado, acción), agua (en forma de sudor) y dióxido de carbono (que eliminas al exhalar). Es recomendable que esta etapa dure 20 minutos en promedio.


Recuerda que este proceso requiere una intensidad de baja a media, no es necesario un esfuerzo extremo. La idea es que se mantenga la acción constante y esto lo puedes lograr con una caminata, usando tu bicicleta ó nadando, entre muchas otras opciones.


4ª. Etapa: Es cuando estas terminando tu rutina, caminata ó ejercicio seleccionado. Debes regular la intensidad hasta alcanzar una respiración normal (no agitada). Esta etapa te puede tomar un par de minutos. Es importante no detenerte de golpe.


La clave: Ejercitarse más de 10 minutos


Quedarnos en la segunda etapa nos impide llegar al punto en el que se elimina la grasa, pues se quema sólo la energía que el cuerpo toma de la sangre y los músculos. Al hacer una sesión de 10 minutos se puede decir que sólo te has puesto en acción lo suficiente para gastar algo de energía y oxigenarte, pero no como para bajar de peso.

Beneficios de los 30 minutos


1.- Preservas la masa corporal magra (se deja de quemar músculo para acceder a las reservas de grasa que quieres eliminar).
2.- Gastas un máximo de calorías (factor básico para bajar de peso).
3.- La actividad física extendida hace cambiar la manera en que tu cuerpo utiliza la comida. Por ejemplo, hacer ejercicio te permite quemar, al menos, tres veces más calorías que la gente sedentaria.

Conclusión: Balance y sentido común


Los expertos en nutrición y ejercicio coinciden en que la actividad de larga duración y de intensidad baja a moderada, es la clave para generar el gasto de energía que te hará bajar de peso.

Si tu ejercicio lo combinas con una alimentación balanceada conseguirás estar en forma y vivir de forma saludable.


Estos dos factores funcionan para ti exitosamente al combinarlos. Por separado; es decir, exclusivamente enfocarte al ejercicio ó sólo cuidar los alimentos no te permite llegar a un estado de salud integral.


De manera sencilla, tienes que mantener un equilibrio entre la energía que ingieres y la que gastas, cuando ingieres más energía de la necesaria o de la que quemas, puedes llegar a tener sobrepeso e incluso llegar a la obesidad.


Estos consejos te permitirán lograr un cambio positivo y si eres constante, lograrás beneficios duraderos que te darán una mejor calidad de vida.

jueves, 24 de septiembre de 2009

Vitaminas ante cambios de temperatura

NOTIMEX
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda el consumo de alimentos ricos en vitaminas A y C, a fin de evitar infecciones en vías respiratorias a consecuencia de la temporada de otoño


El encargado del servicio de Otorrinolaringología del Hospital General Regional (HGR) 1 "Carlos Mac Gregor Sánchez Navarro", Juan Rosas Peña, consideró importante que la población evite los cambios bruscos de temperatura y se abrigue adecuadamente.


Ello para evitar enfermedades como catarro, bronquitis, neumonía, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), principalmente en menores de seis años y adultos mayores, quienes están más expuestos.


También destacó que para reducir el riesgo de contagio de la gripe estacional o común es necesario que las personas que presenten cuadros gripales eviten acudir a lugares de concurridos como escuelas, cines y restaurantes, entre otros.


Vitaminas contra la gripe


Rosas Peña resaltó la importancia de consumir vitaminas A y C a través de frutas y verduras como limón, naranja, zanahoria, piña, papaya, manzana, ajo, coliflor, rábano, espinaca, apio y papas, entre otras.


A través de un comunicado del Instituto, argumentó que la característica de esta patología es su gran capacidad de contagio, debido a que el virus pasa con facilidad de una persona a otra a través de la saliva que se expulsa al hablar, toser o estornudar.


El especialista recalcó la importancia de extremar las medidas de higiene en esta temporada, por lo que recomendó el frecuente lavado de manos, pues es otra forma de evitar el contagio.


Advirtió que de no tomar dichas medidas preventivas es común que el cuadro gripal aparezca con manifestaciones clínicas como ataque al estado general de salud, dolor de cabeza, escalofríos, irritación en la faringe y fiebre.


Además de congestión en mucosa nasal y cavidad bucal enrojecida, síntomas que surgen en las primeras horas y prevalecen hasta por siete días.

miércoles, 23 de septiembre de 2009

¿La gripe puede provocar un infarto?

EFE
La gripe puede provocar infartos, aunque la vacunación puede ofrecer protección a los enfermos del corazón


Hasta ahora, las complicaciones cardiacas que acarrea la gripe, como la miocarditis (inflamación del miocardio, que es la porción muscular del corazón), eran bien conocidas, si bien no estaba clara la repercusión del virus como causante de ataques al corazón.


A fin de aclarar esa relación causa-efecto, los expertos Charlotte Warren-Gash y Andrew Hayward, del londinense Centro de Enfermedades Infecciosas y Epidemiología (perteneciente al University College London), y Liam Smeeth, de la también londinense Escuela de Higiene y Medicina Tropical, revisaron 39 estudios hechos entre 1932 y 2008 sobre la asociación entre la gripe y los ataques al corazón.


La totalidad de los estudios examinados, referidos a todos los niveles poblacionales, mostraron un aumento de muertes como consecuencia de ataques cardiacos (o la incidencia de éstos) durante periodos en los que circulaba el virus de la gripe.


Asimismo, las conclusiones de varios estudios de observación ofrecieron "asociaciones consistentes entre la gripe y los ataques cardiacos, pero una asociación más débil con la muerte cardiovascular", según los autores.


Cuatro de esos ocho trabajos de observación "también mostraron un efecto protector contra incidentes de ataques cardiacos y muertes cardiovasculares en quienes se habían vacunado contra la gripe".


"Creemos que la vacunación contra la gripe debería estimularse donde esté indicado, especialmente en aquellas personas con enfermedades cardiovasculares", concluyen los expertos de Londres.


Esa recomendación es "especialmente importante" ante la actual pandemia de gripe A(H1N1) y la inminente temporada de gripe común, cuando mucha gente suele contagiarse del virus.


Los autores, empero, admiten que "se necesitan más pruebas sobre la efectividad de la vacuna de la gripe para reducir el riesgo de incidentes cardiacos en gente sin enfermedades vasculares comprobadas".


La investigación se publicó en la revista médica británica The Lancet.

martes, 22 de septiembre de 2009

Evita los productos milagro para adelgazar

NOTIMEX
El IMSS alertó que el consumo y aplicación de productos "milagrosos" para adelgazar y disminuir talla podrían provocar dermatitis, tránsito intestinal acelerado, diarrea, mala absorción de nutrientes y taquicardia


El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) advirtió que el deseo de los mexicanos por lograr un aspecto físico ideal con el uso de esos productos no tendrá resultado satisfactorio, ya que bioquímicamente no tienen lógica y por eso no funcionan.


El endocrinólogo de Consulta Externa del Hospital General de Zona 2A Troncoso, Ernesto Guadarrama Gómez, lamentó que la obesidad y sobrepeso que prevalece en el país sea uno de los motivos por los que la población utiliza los productos "milagrosos".


"El crecimiento de las enfermedades crónicas relacionadas con el sobrepeso y la obesidad que afectan ya a 70% de la población y el desdén hacia el ejercicio y una alimentación balanceada, son los impulsores para consumir dichos artículos", aseguró.


Destacó que los consumidores más vulnerables a este tipo de pastillas, ungüentos, cremas y fórmulas son las mujeres de entre 30 y 50 años.


Efectos adversos


En el caso de cremas o ungüentos contienen sustancias que se pueden absorber por la piel pero es difícil que contribuyan a una degradación de las grasas, porque el metabolismo sólo se logra por cambios químicos; además, pueden ocasionar dermatitis de contacto.


Mientras los productos por vía oral producen tránsito intestinal acelerado, lo que a su vez provoca que no haya una absorción eficiente de los nutrientes o vitaminas que son esenciales para el organismo.


A su vez, el endocrinólogo adscrito al Hospital General de Zona No. 8, Luis Mejía Solís, agregó que estos artículos también pueden ocasionar taquicardias por las altas cantidades de cafeína.
Otros productos son catárticos, es decir que purgan, por lo que producen diarrea y mala absorción de nutrientes, precisó.

lunes, 21 de septiembre de 2009

Ensalada para quitar el hambre

esmas.com
Una delicia gourmet del recetario de salud


Ingredientes y preparación


1 lechuga romana.
1 lechuga orejona.


Desinfecta tus lechugas, corta en tiras finas. Escúrrela perfectamente. Pon en un platón trasparente o de fondo blanco. Monta la lechuga.


Aceite de aguacate:
Esparce en toda la lechuga de manera uniforme.
Nuez picada.
Esparce en toda la lechuga de manera uniforme.
Queso Oaxaca.
Cortado en rodajitas de 1 cm.
Miel de agave:
Esparce por todo el platón de lechuga un fino hilo de miel por entre las hojas de lechuga.
Vinagre de vino tinto:
Rocía un poco en toda la lechuga.
1 mandarina:
Exprime su jugo y rocía como toque final en la lechuga.


Agregar de preferencia flor de sal o sal de mar fresca incorpórala por medio de un molino, si no tienes. Revienta la sal con dos cucharas una superpuesta sobre la otra y coloca la sal entre ellas para hacerla más fina.


Antes de servir la mezclas perfectamente.

sábado, 19 de septiembre de 2009

Los efectos de la menstruación precoz

EFE
Las niñas que comienzan menstrúan antes de los 12 años tienen mayor probabilidad de sufrir complicaciones a la hora de dar a luz a su primer hijo y necesitar la ayuda de cesárea o fórceps


Los autores del estudio realizado por la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, publicado en el British Journal of Gynaecology, explican que esto se debe a que si una joven comienza a tener el periodo a una edad muy temprana, el útero se ve expuesto durante más tiempo a las hormonas femeninas, los estrógenos y la progesterona, que con el paso del tiempo complican la tarea esencial de este órgano a la hora de comenzar el alumbramiento.


El director del estudio, el profesor Gordon Smith, ha afirmado que este descubrimiento "apoya la tesis de que una estimulación hormonal prolongada al útero antes del primer embarazo afecta directamente al parto".


Así, se produce una especie de "desgaste" del útero que aumenta la probabilidad de tener que recurrir a la ayuda de la cesárea o los fórceps, tal y como ocurre también en los casos de madres primerizas que superan los 45 años.


Analizando partos


Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron los partos de 3 mil 739 madres primerizas y observaron que aquellas que comenzaron a menstruar antes de los 12 años eran más propensas a necesitar algún tipo de intervención médica.


Por el contrario, aquellas que tuvieron su primera regla pasados los 15 años eran capaces, en su mayoría, de dar a luz sin ningún tipo de ayuda complementaria.

viernes, 18 de septiembre de 2009

Niños "problema" tienden a ser fumadores

NOTIMEX
Los niños "problemáticos" presentan más tendencia a fumar durante la adolescencia, ante lo cual es fundamental la prevención y el tratamiento oportuno


La especialista de la UNAM, Silvia Morales Chaine, explicó que en México el consumo de tabaco inicia desde edades tempranas, como se asienta en la más reciente Encuesta Nacional de Adicciones que reveló que la edad de inicio en varones es a los 11 años y en mujeres a los 14.


Expuso que tanto la nicotina como los demás tóxicos contenidos en los cigarrillos trastornan el funcionamiento del sistema nervioso, alteran la comunicación de las células del cerebro y generan una rápida adicción a la sustancia.


Las consecuencias del consumo de tabaco son variadas y la mayoría de largo plazo entre las que destacan enfermedades como el cáncer y lesiones en garganta y pulmones.


Además el tabaquismo constituye el primer paso respecto al consumo de drogas más dañinas y adictivas.


La académica responsable de la maestría en Psicología de las adicciones de la Facultad de Psicología de la máxima casa de estudios del país destacó que la familia, la educación y el entorno social acercan a los adolescentes a ese hábito.


Detalló que la Encuesta de Tabaquismo en Jóvenes del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) reveló que 10% de los jóvenes capitalinos de entre 12 y 15 años de edad que fuman son adictos a la nicotina.


Indicó que en la facultad se ofrece un programa de capacitación y orientación para padres en el que se les brindan las herramientas necesarias para que sepa reaccionar y enfrentar las situaciones de conflicto con sus hijos cuando son menores de 12 años, lo que podría evitar que éstos caigan en las adicciones.

jueves, 17 de septiembre de 2009

Las regaderas pueden albergar bacterias

AP
Las personas con alguna enfermedad crónica delicada deben tener cuidado con las regaderas, pues éstas pueden albergar bacterias microscópicas que caen en el rostro cuando la gente se baña


Las personas sanas, con sistemas inmunológicos normales, tienen poco que temer, pero estos gérmenes pueden ser peligrosos para personas con sida, fibrosis cística, en tratamiento contra el cáncer o aquellas a las que les acaban de transplantar un órgano.


Investigadores de la Universidad de Colorado examinaron 45 duchas en cinco estados como parte de un estudio más amplio de las bacterias en el aire y el agua de viviendas, escuelas y edificios públicos. Reportaron los resultados relativos a las duchas en la revista Proceedings, de la Academia Nacional de Ciencias.


¿Es peligroso ducharse? "Probablemente no, si tu sistema inmunológico no está afectado de alguna manera", dijo el autor principal del artículo, Norman R. Pace. "Pero es como cualquier otra cosa: conlleva un riesgo".


Los científicos ofrecen algunas sugerencias, como comprar regaderas hechas totalmente a base de metal, porque a los microorganismos les cuesta más trabajo aferrarse a ellas.


Aún así, las duchas tienen muchas ranuras, por lo que es difícil limpiarlas y los microorganismos regresan incluso después de desinfectarlas con cloro.


Las bacterias en la regadera


Laura K. Baumgartner, coautora del estudio, agregó que las bañeras no propagan tantos microbios por el aire como las regaderas, las cuales facilitan la inhalación de los microorganismos al distribuirlos como un aerosol.


Las bacterias detectadas se llaman Mycobacterium avium, y han sido ligadas a enfermedades de los pulmones en algunos casos.


De hecho, estudios realizados por el Hospital Nacional Judío en Denver sugieren que el aumento en infecciones de los pulmones en las últimas décadas en Estados Unidos, a causa de especies como la M. avium, podría deberse a que la gente está usando más la ducha que la bañera, según Pace.


Los síntomas de la infección pulmonar incluyen cansancio, una tos seca y persistente, falta de aliento, debilidad y malestar general, dijo.


Se examinaron regaderas de casas, apartamentos y sitios públicos de Nueva York, Illinois, Colorado, Tennessee y Dakota del Norte.


Los investigadores evaluaron el agua que fluía de las duchas, luego las retiraron y tomaron muestras de las cabezas, y también analizaron el agua que salía de la tubería una vez removidas.
Mediante un estudio de ADN pudieron determinar cuáles bacterias estaban presentes.

miércoles, 16 de septiembre de 2009

Ejercicio para vivir más de ochenta años

AP
Un poco de ejercicio puede extender la vida de los octogenarios por varios años, anunció un grupo de investigadores israelíes en un estudio


El nivel de supervivencia de tres años adicionales fue tres veces más alto en personas de 85 años activas que en aquellas de la misma edad que no lo eran. Menos de cuatro horas de ejercicio por semana era considerado inactivo en el estudio, mientras que más de cuatro horas era considerado activo.


Los resultados "respaldan claramente el continuo aliento a la actividad física, incluso entre los más ancianos. Verdaderamente, parece que nunca es tarde para empezar", escribieron los investigadores en la revista Anals of Internal Medicine, que publicó el estudio.


Actívate para vivir más


Destacaron que el ejercicio aporta beneficios incluso para las personas de 85 años que antes eran sedentarias: el nivel de tres años de supervivencia era el doble de frecuente que en los octogenarios inactivos.


Sin embargo, no hace falta ser un atleta. Caminar al menos cuatro horas por semana cuenta, incluso si tan sólo se trata de paseos de 15 minutos varias veces al día.


"Tan sólo cuatro horas a la semana es tan beneficioso como una actividad más vigorosa o prolongada", dijo el doctor Jeremy Jacobs, autor del estudio y especialista en geriatría en el Centro Médico de la Universidad Hebrea Hadassah, en Jerusalén.


Los octogenarios activos también reportaron menos depresión y soledad y más habilidad para llevar a cabo tareas diarias.


Beneficios similares han sido demostrados en gente de 60 y 70 años, pero hasta ahora se habían estudiado poco los beneficios del ejercicio en gente con más de 80 años.


La investigación


El estudio fue realizado con mil 861 residentes de Jerusalén que tenían 70 años en 1990. Los participantes rellenaron cuestionarios sobre su salud y sus niveles de actividad a lo largo del 2008.


A los 85 años, un 64% de ellos eran activos, un porcentaje relativamente alto que refleja el estilo de vida de los israelíes, dijo Jacobs.


Hubo 512 muertes. Un poco menos del 7% de los ancianos de 85 años activos murieron antes de los 88 años, comparado con el aproximadamente 24% de los que murieron y eran inactivos.


Jacobs dijo que se tomó en cuenta factores que afectan a la supervivencia, como el estado de salud en general o si habían fumado o no. Aún así, el nivel de actividad física estaba altamente relacionado con la longevidad.

martes, 15 de septiembre de 2009

El trastorno de desarrollo sexual

AP
¿Hombre o mujer? Un problema de la genética que hace que el desarrollo sexual de algunas personas tenga algunos defectos y es entonces cuando se presentan casos como el de Semenya


Un bebé no nace completamente varón o mujer. El antiguo término era hermafrodita y después intersexo. Ahora se llama trastorno del desarrollo sexual.


A veces la persona con la afección no lo sabe y lo descubre dolorosamente en público.


El caso Semenya


Ese ha sido el trágico destino de un puñado de atletas mujeres en la historia del deporte. Y parece ser la situación de la estelar corredora sudafricana Caster Semenya.


Dos periódicos australianos reportaron que de acuerdo con los exámenes médicos, la campeona mundial no tiene ovario ni útero y tiene testículos internos que producen buena cantidad de testosterona. La federación deportiva internacional que encargó los exámenes no confirmó las versiones.


Los expertos dicen que Semenya debería ser autorizada a competir como mujer y se lamentan de la exposición pública. Temen que deje huellas sicológicas. Hace dos años, una atleta cuyos exámenes revelaron masculinidad intentó suicidarse.


A menos que haya tomado alguna sustancia ilícita, Semenya es una mujer con un defecto de nacimiento y nada más, dijo el doctor Myron Genel, profesor emérito de pediatría en la Universidad de Yale. Integró un panel especial de expertos convocado por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo en 1990 que ayudó a poner fin a muchos de los exámenes de género.


"En cierto sentido no es diferente de un niño que nace con un orificio en el corazón", dijo Genel. "Son por cierto defectos de nacimiento en una zona del cuerpo con la que mucha gente se siente incómoda".


Hay más casos en el mundo


Semenya no está sola. Aunque los cálculos varían, se supone que un 1% de la gente nace con órganos sexuales anormales, dicen los expertos. Pueden tener las características físicas de ambos sexos, un trastorno cromosómico o sencillamente rasgos ambiguos.


A veces un problema del desarrollo sexual es demasiado evidente en el nacimiento. Otras veces, el trastorno en las niñas podría no notarse hasta la pubertad, cuando no empieza sus períodos menstruales. Y aun en otras ocasiones, especialmente con el síndrome de insensibilidad andrógena que los expertos atribuyen a Semenya, sigue inadvertido hasta que intenta quedar embarazada. O en el caso de una atleta, hasta que la someten a un examen genético.


Las pruebas genéticas a lo largo de cinco olimpíadas hallaron anomalías de género en 27 de 11 mil 373 mujeres examinadas, según un artículo en el 2000 en el Journal of the American Medical Association. Pero ninguna de ellas era un varón que deliberadamente se hacía pasar por mujer, como temen las competidoras.


El doctor Joe Leigh Simpson, ex presidente del Colegio Estadounidense de Genética Médica y miembro del panel de la federación de atletismo, además de decano adjunto en la Universidad Internacional de la Florida, dijo que la cuestión debía ser si había varones haciéndose pasar por mujeres. Pero Semenya es claramente mujer, afirmó.


Agregó que casi todos los trastornos se deben a mutaciones genéticas que suelen ocurrir en las ocho primeras semanas del embarazo.


Hay muchos tipos de trastornos del desarrollo sexual, todos ellos poco frecuentes, pero se van sumando, dicen los expertos. De acuerdo con el trastorno particular y las condiciones del individuo, el tratamiento podría requerir cirugía, tratamiento hormonal o ambos. La cuestión suele ser no sólo qué sexo asignar al niño, sino cuándo. Los médicos solían presionar por una solución quirúrgica, pero ahora muchas veces prefieren esperar, a veces hasta que el paciente tiene la edad suficiente como para tomar una decisión.

viernes, 11 de septiembre de 2009

Toronja y anticonceptivos: combinación fatal

EFE
Una mujer con ciertas características genéticas, que consumía píldoras con estrógenos y que comenzó una dieta con toronja, comenzó a formar un coágulo en una pierna por la mezcla


Una mujer de 42 años estuvo a punto de perder una pierna por un coágulo, a cuya formación contribuyeron varios factores de riesgo combinados con el consumo excesivo de toronja, fruta a la que no estaba acostumbrada.


Se trata de un caso poco corriente, del que se hace eco la revista The Lancet y que fue descrito por la doctora Lucinda Grande, del Providence St. Peter Hospital, en Estados Unidos.


Así ocurrió


La paciente ingresó el pasado noviembre con dificultades para caminar, con la pierna izquierda violácea, sin aliento y con mareos, un día después de haber realizado un viaje relativamente largo en coche y durante el que sufrió dolores que iban desde la parte baja de la espalda hasta el tobillo.


El problema era un gran coágulo de sangre en las venas de la pierna izquierda, desde la cadera hasta la pantorrilla, con el riesgo de que perdiera la extremidad debido a la gangrena, por lo que se procedió a disolver el trombo.


Al resolver el problema se descubrió que la paciente tenía un estrechamiento crónico de la femoral a la altura de la cadera izquierda, que puede favorecer la formación de coágulos, además de sufrir un problema hereditario que aumenta el riesgo de sufrir trombos.


La mujer tomaba además anticonceptivos orales con estrógenos y tres días antes de ser hospitalizada había iniciado una agresiva dieta para perder peso, por la que cada día desayunaba toronja, fruta que casi no tomaba antes.


El cítrico fue el problema


Aunque la paciente presentaba varios factores de riesgo que la hacían más propensa a los coágulos, en este caso "parece que el consumo de toronja también tuvo un papel" en el problema por su interacción con los estrógenos del anticonceptivo oral.


Las toronjas bloquearon la acción de una enzima fundamental que normalmente rompe la estructura de los estrógenos, al igual que la de otros medicamentos.


"El consumo habitual de toronja puede tener efectos acumulativos y, en algunas personas, puede llevar a un fuerte incremento en la concentración del medicamento, aumentando los efectos secundarios, como el riesgo de coágulos en el caso de los estrógenos", según el estudio.

jueves, 10 de septiembre de 2009

Tolerancia del hombre a la leche

EFE
Los primeros seres humanos en poder digerir el azúcar lactosa de la leche fueron las comunidades de granjeros de Europa Central y no las poblaciones del norte, como se pensaba anteriormente


El estudio de la universidad londinense UCL (University College London) demostró que la asimilación de la lactasa (enzima que fragmenta la lactosa) "empezó aproximadamente hace 7 mil 500 años entre los Balcanes y el centro de Europa, probablemente en el seno de la cultura 'Linearbandkeramik'", explicó el profesor de genética, evolución y medio ambiente de la UCL, Mark Thomas.

Esta investigación, publicada en la revista PLoS Computational Biology se llevó a cabo integrando datos genéticos y arqueológicos con novedosos métodos estadísticos.


Relación hombre-leche


Antes del descubrimiento se creía que, por selección natural, las poblaciones del norte eran más propensas a ser los primeros en beber leche, para compensar la falta de vitamina D que proviene principalmente del sol.

Según el profesor Thomas, la mayoría de los adultos del mundo no producen lactasa y por lo tanto no pueden digerir la lactosa de la leche. Sin embargo, la mayoría de los europeos sí tiene esta capacidad debido a una sencilla mutación genética.


"Aparentemente la tolerancia a la lactasa es una ventaja de supervivencia", concluyó Thomas.

Las razones para ello son diversas, como contrarrestar la ausencia de vitamina D, que se requiere para absorber el calcio. Además la leche es una fuente muy rica de calorías y proteínas disponible en todas las épocas del año, cuyo riesgo de estar expuesta a factores contaminantes es muy bajo.


Como consecuencia de las oleadas de emigrantes, la tolerancia a la leche se expandió desde los Balcanes al resto de Europa, lo que explica porque la mayoría de los europeos bebedores de leche tienen este gen en común.


En África se conocen cuatro tipos de variantes del gen lactaso resistente y probablemente hayan muchas más que no se han descubierto todavía, la mayoría africanas, pero la versión del gen europeo también se encuentra en ese continente, sobre todo entre la población "Falani".

martes, 8 de septiembre de 2009

La molécula del cáncer

EFE
Un equipo de investigadores del Centro de Regulación Genómica de Barcelona (CGR) identificó una molécula que actúa sobre el control de algunos genes relacionados con el desarrollo del cáncer, un gran avance para el estudio de la epigenética, que analiza los mecanismos de control génico


El trabajo, que se publica en la revista Nature Structural & Molecular Biology, describe por primera vez las funciones de esta molécula y su localización en el genoma, informó el Centro de Regulación Genómica.


En los últimos años se ha comprobado que la secuencia de ADN contiene los genes con la información para que un organismo funcione, pero también se ha visto que existen muchos factores y mecanismos que incluyen esta información y sin los cuales, éste no podría funcionar.


La epigenética hace referencia a los mecanismos de control sobre la expresión de los genes (regulación génica) y que no implican cambios en las secuencias de ADN.


El trabajo del CGR descubre una de las moléculas que ejercen este tipo de control sobre los genes, la Histona macroH2A.


La molécula del cáncer


Los investigadores han conseguido localizar dicha molécula en el genoma e identificar los genes diana que regula y sobre los que tiene efecto.


Una vez localizada la molécula y, gracias a un estudio comparativo del genoma, pudieron detectar los genes que podrían estar regulados por ésta.


A su vez, descubrieron que la mayoría de los genes relacionados con la macroH2A eran necesarios para el desarrollo, o bien se trataba de genes que cuando no están bien regulados inducen algunos tipos de cáncer.


Los investigadores comprobaron sus sospechas y, tras analizarlo en peces, pudieron detectar el papel real de control de la Histona macroH2A sobre algunos de estos genes.


Además, observaron que la molécula ejerce una regulación dinámica, es decir, aparece para hacer su trabajo, pero desaparece cuando acaba su función reguladora, permitiendo las activaciones de los genes diana.


Según Luciano Di Croce, responsable del trabajo,"hemos descrito por primera vez la localización de macroH2A y entendido mejor su papel directo en la regulación de los genes, pero debemos seguir investigando para descubrir el mecanismo dinámico que activa esta molécula".

lunes, 7 de septiembre de 2009

Radioterapia será más efectiva en el futuro

EFE
Nuevas tecnologías permitirán dirigir la radioterapia y medir su efectividad en el momento


La aplicación de las nuevas tecnologías de la imagen a los tratamientos de radioterapia revolucionará la lucha contra el cáncer en los próximos años, según afirmaron expertos médicos en la XX Conferencia la Sociedad Europea de Radiología Terapéutica y Oncología (ESTRO, de sus siglas en inglés).


El tratamiento del cáncer por medio de la radioterapia podrá aumentar su efectividad de forma significativa gracias a los avances tecnológicos y biomédicos logrados recientemente en algunos centros de investigación europeos, destacaron los participantes en la conferencia, celebrada en Maastritch (Holanda).


Radioterapia dirigida


En particular, los especialistas e investigadores se refirieron a la aplicación de las nuevas tecnologías de la imagen, que permitirán dirigir los tratamientos de radioterapia en tiempo real y a escala celular.


Así, se podrán administrar dosis más altas de radiación a las células cancerosas, al tiempo que se reduce la que reciben los tejidos sanos cercanos, disminuyéndose los efectos secundarios.


Las sinergias en los avances tecnológicos apuntan a un "inminente paso adelante en las pruebas médicas, que podrían tener consecuencias de gran alcance en el tratamiento del cáncer", afirmó el profesor Dirk Verellen, del Hospital Universitario de Bruselas, en una rueda de prensa retransmitida por Internet.


La imagen en tiempo real facilitará que la radiación se concentre en el tumor y que el tratamiento se ajuste a sus proporciones, y al mismo tiempo, permitirá el seguimiento de los tumores si éstos se desplazan durante la radioterapia, como es el caso del cáncer de pulmón, que se mueve debido a la respiración.


El primer prototipo diseñado para este fin ha sido concebido en la Universidad de Utretch (Holanda), un instrumento que podría "revolucionar el tratamiento del cáncer en los próximos años", según dijo el profesor Tommy Knöös, del Hospital Universitario de Lund (Suecia).


Además de afinar el tratamiento sobre las estructuras anatómicas, las nuevas tecnologías de la imagen permitirán la identificación de los marcadores biológicos, que determinan si las células cancerosas responden a la radioterapia.


En un "futuro cercano", el "retratado" genético dará lugar a terapias de radiación individualizadas para los pacientes de cáncer, que mejorarán de forma notable la efectividad de los tratamientos, señaló el profesor de la Universidad Católica de Lovaina (Bélgica).

miércoles, 2 de septiembre de 2009

Yoga en el embarazo

esmas.com
La práctica del yoga durante el embarazo te ayudara a comprender todos los cambios y armonizar tu mente. Así podrás brindarle a tu bebe un ambiente de bienestar y tranquilidad antes y después de su nacimiento


"El yoga en el embarazo es increíble, por que tiene muchos beneficios. Te ayuda a nivel físico muchísimo por que, por un lado, te enseña la parte de la respiración que te va a ayudar mucho en el parto, por otro lado tienes la parte de la sensibilidad de las zonas de las ingles, relajar la cadera, la espalda baja que te ayuda a lo largo del embarazo y durante el parto. Y luego tienes la parte mental y emocional, empiezas a desarrollar una mente meditativa que también te va a ayudar mucho para ir a través del parto" expresó Ana Paula Domínguez, directora del Instituto Mexicano del Yoga.

Practicar el yoga durante el embarazo te ayudará a llevarlo sin problema, pues te permitirá sobrellevar los cambios hormonales, ya que desarrollarás ecuanimidad frente a las emociones, serás capaz de controlarlas.

"Las mujeres estamos reguladas por la luna, cada 28 días tenemos cambios emocionales, entonces nosotras tenemos que aprender a ser capaces de ir a través de esos cambios. Si no estás en contacto con tus emociones y sabes como manejarlas, pues es muy probable que te vuelvas un poco neurótica y que todo a tu alrededor se desbarate", explica Domínguez.

En una sesión de yoga para embarazadas se va a un ritmo más lento, se coparte el espacio con mujeres que están en la misma situación y esto crea un vínculo entre ellas, se sienten en confianza.

Una mujer que práctica el yoga y que lo lleva a su vida diaria, va a estar muy relajada.

Las posturas ideales

Lo primero que hay que tomar en cuenta es que las mujeres en periodo de gestación no pueden realizar todas las posiciones de yoga existentes. Acude con tu ginecólogo para que te diga si puedes practicar esta disciplina. También recuerda que sólo puedes realizar ejercicios de respiración antes de la doceava semana, pues son las de mayor riesgo. Después de ésta puede comenzar con los ejercicios.

Sin embargo, sí hay algunas que la ayudarán durante su embarazo.

Las posturas ideales para el primer trimestre son:
Sitali pranayama: Es una técnica de respiración que ayudará de mucho a lo largo del embarazo. En el primer trimestre eliminara las náuseas.

Consiste en sentarse con las piernas cruzadas, mantener la espalda recta y, finalmente, poner las manos sobre las rodillas. Para respirar debes poner la boca en forma de "O" e inhalar a través de ella larga y profundamente, exhala de la misma forma por la nariz.




Meditación para la autoestima: Controla tus emociones y relájate por medio de la respiración.

Siéntate, estira tu brazo izquierdo hacia el frente y pon en tu mano una manzana. Después, extiende tu brazo derecho y coloca la palma de la mano encima de la fruta. Respira por nueve minutos profundamente. Finalmente, toma la manzana con las dos manos y ponla junto al ombligo, respira dos minutos más y luego cómela.

Esto permitirá que la manzana se cargue de amor y luego al ingerirla, éste regresa a ti. Practícalo por 40 días.

Medio Arco: Esta postura te ayudara a liberar la presión del hueso sacro y de las vértebras lumbrales.

Acuéstate sobre la espalda, flexiona las piernas, coloca tus brazos a los costados del cuerpo; inhala profundamente y al exhalar presiona los pies sobre el piso para elevar la espalda baja. Mantén tu cadera hacia arriba lo más que puedas. Permanece así cinco segundos y baja lentamente. Practícala durante todo el embarazo.

Segundo trimestre:

Bailar: El bebé da vueltas constantemente dentro del vientre, de manera que, si imitas el movimiento de tu pequeño te sentirás elevada y feliz. Muévete y disfruta de tu cuerpo y del ser que habita dentro de ti.

Viparira Karani: Para mejorar tu circulación, practícala siempre que tengas los pies hinchados o antes de dormir.

Siéntate con las piernas estiradas y coloca la espalda recta sobre la pared para formar una "L". Deja tus brazos a los costados del cuerpo, cierra los ojos y respira profundamente. Concéntrate en la respiración y siente la liberación de tensión de tus piernas. Esta es una postura de descanso, practícala durante el segundo y tercer trimestre del embarazo.


Postura del niño: Es otra postura de descanso. Durante el segundo trimestre el vientre empieza a crecer y, posiblemente, desarrolles molestias en la espalda y el pubis.

Híncate, luego abre ligeramente tus piernas para después apoyar la frente en el piso. Finalmente, estira los brazos lo más que puedas hacia el frente. Respira y mantén la postura por un momento.


Tercer trimestre:

Malasansa: A esta posición también se le conoce como postura de parto, ya que millones de mujeres han dado a luz en esta posición. Practicarla te ayudará para que el momento del alumbramiento sea más fácil y permitas que el bebé se acomode durante las últimas semanas.

Abre tus piernas a lo ancho de la cadera, inhala y durante la exhalación dobla las rodillas bajando lo más que puedas hasta quedar en cuchillas. También puedes recargarte sobre la pared. Respira de uno a tres minutos y descansa.

Gato-Vaca: Con esta postura tu espalda baja, tus órganos internos y tu bebé descansan, pues se les da la sensación de estar en una hamaca.

Colócate sobre tus rodillas y manos (cuatro puntos), las manos deben quedar debajo de los hombros con los cinco dedos bien abiertos y las rodillas a la altura de la cadera. Inhala y abre el pecho; exhalar y contráelo suavemente llevando la barbilla al mismo.


Meditación de preparación al parto: Te liberará de las preocupaciones, del terror al parto y te hará sentir llena de optimismo por la llegada de tu hijo.

Siéntate o permanece de pie y deja caer tus brazos a los lados del cuerpo con los dedos de las manos bien estirados. Al inhalar sube los brazos por arriba de la cabeza creando un arco. Las manos se cruzan ligeramente por arriba de la cabeza, pero no se tocan. Al exhalar lleva los brazos a la posición original. En la siguiente inhalación, levántalos pero crúzalos un poco más arriba del tope de la cabeza y regresa a la posición inicial. Repite esto por siete minutos.

De acuerdo con la directora del Instituto Mexicano del Yoga, estas posturas te beneficiarán a ti y a tu hijo.

Recuerda que caminar 30 minutos todos los días, dormir adecuadamente y llevar una dieta balanceada son actividades que complementarán al yoga.

Beneficios después del parto

La práctica del yoga después del embarazo es importante porque estimulas las articulaciones del cuerpo que se ponen muy tensas durante la gestación. Realizar las diferentes posturas de esta disciplina te brinda mucho descanso.

"Aunque sean dos o tres posturas que hagas después del parto, valen muchísimo la pena. Porque te van a hacer sentir muy bien y te van a producir mucho descanso, sobre todo cuando estás amamantando", confiere Domínguez.

Así, descansa la espalda baja, se recupera la fuerza del cuerpo y, principalmente, las piernas; además, se ejercita la respiración y los órganos abdominales vuelven a trabajar normalmente.
"Lo que más se recomienda son los abdominales como la postura de Navasana, el Gato-Vaca sigue siendo importante, el perro boca abajo para alargar toda la columna vertebral y todas las inversiones también", dice la experta.

Sobre la meditación

Para Domínguez la meditación es el arte de estar presente con lo que es, a veces pensamos que la vida debería de ser de cierta manera y la realidad es que la vida es como es, pues tiene sus subes y sus bajas. La meditación te ayuda a aceptar tu realidad.




martes, 1 de septiembre de 2009

La crisis es buena para la salud

EFE
Paradójicamente, en tiempos de crisis y recesión económica la tasa de mortalidad en países desarrollados se reduce


"En términos de ciclos económicos, la mortalidad es procíclica, lo que quiere decir que sube con la expansión económica y baja cuando se contrae, y no contracíclica (lo contrario), como se esperaba", escribe el doctor del colegio de sanidad pública de la Universidad de Washington, Stephen Bezruchka.


En cambio, en países en vías de desarrollo el crecimiento económico siempre es bienvenido en el campo sanitario debido a la precariedad de su sistema.


Pero cuando un país sobrepasa los 5 mil a 10 mil dólares (3 mil 500 a 7 mil euros) de renta per cápita, la sanidad apenas experimenta una mejora a pesar del crecimiento económico.


Ciclos de salud y economía


Así, el estudio subraya que una mayor riqueza no se traduce en mejor salud para los ciudadanos, ya que un buen sistema sanitario depende de que se usen los recursos de manera productiva.


Por ejemplo "Estados Unidos, país con el mayor PIB per cápita del mundo, tiene una esperanza de vida más baja que casi todos los otros países ricos y algunos de los pobres", explica el autor.


Y en lugares económicamente menos avanzados como Cuba el sistema sanitario es de muy buena calidad debido a la correcta distribución de sus limitados recursos.


En tiempos de crisis la falta de trabajo incrementa el tiempo de ocio con familiares y amigos y reduce el estrés, lo que conlleva a una disminución del tabaquismo, el consumo de alcohol y el comer compulsivamente.


Algunos países como Alemania, Francia o Suecia no experimentan un cambio tan significativo en el índice de mortalidad durante periodos de recesión económica, debido a que gozan de un sistema de seguridad social muy sólido y efectivo.


Por ello según el estudio, la recesión actual puede presentar nuevas oportunidades.


"Si reconocemos que el crecimiento económico puede no ser bueno para nuestra salud, podremos averiguar una manera de controlar el exceso de riqueza...y de redistribuir los recursos nacionales a través del gasto social para el bien común", concluyó el doctor Bezruchka.


La información se publicó en el Canadian Medical Association Journal.