El ejercicio reduce riesgo de cáncer uterino

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Las mujeres que realizan regularmente ejercicios que las hacen transpirar corren un riesgo 30% menor de contraer cáncer endometrial.
Los investigadores en el Instituto Oncológico Nacional analizaron 14 estudios anteriores y descubrieron que la actividad física reduce el riesgo de esa variedad de cáncer en un 20% a 40% en comparación con las mujeres sedentarias. El estudio se publica en Internet en la British Journal of Cancer. Fue financiado por el Instituto Oncológico Nacional.

Desde hace tiempo los científicos saben que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer, incluso de mama, colon, esófago y riñones. El exceso de grasa suele provocar mayores niveles hormonales que, a su vez, pueden elevar al riesgo de cáncer.

"Ya sabíamos que mantener el peso corporal saludable era un medio importante de reducir el riesgo de cáncer uterino, pero nuestro estudio reveló que la actividad física tiene un efecto protector de por sí", dijo Steven Moore, del Instituto Oncológico Nacional, autor principal del estudio.

Pero los expertos no están seguros de cuánta actividad física se requiere para reducir ese riesgo. Un estudio reveló que más del 20% de casos de cáncer uterino pudieron haberse evitado si las mujeres se hubieran ejercitado enérgicamente durante 20 minutos por lo menos cinco veces por semana.

En una investigación paralela, Moore y sus colegas también tuvieron en cuenta estudios anteriores que rastrearon cuánto tiempo las mujeres pasaban sentadas. Hallaron que quienes estaban sentadas más de nueve horas diarias tenían un riesgo doble de cáncer endometrial en comparación con quienes estaban sentadas menos de tres horas diarias. En los países desarrollados, las mujeres tenían una probabilidad sobre 40 de contraer esa variedad de cáncer.

"Esta nueva investigación suministra clara evidencia de que mientras más activa sea una mujer (y menos tiempo pase sentada), menos probable es que contraiga cáncer uterino", dijo Sara Hiom, directora de información sobre la salud en el instituto de Investigación Oncológica británica, no vinculada con la investigación.

Hiom dijo que el ejercicio ayudaba a reducir los niveles potencialmente perjudiciales de estrógeno. "Mantenerse activa y pasar más tiempo de pie ayudará a reducir el riesgo de cáncer uterino", sentenció.

Tonificar el pecho

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Tonificar el pecho.Puede quedarse flojo por diversas razones como la pérdida de peso, la edad, los embarazos o la lactancia. Cuando el busto se cae, los músculos que se encuentran por detrás del pecho, pierden tono y firmeza; existen ejercicios que pueden ayudar a tonificarle.

Si se va a empezar una rutina de ejercicios es importante tener en cuenta varias cosas:

Antes de la realización de ejercicios, es imprescindible realizar una serie de calentamientos.
Aumenta la cantidad de ejercicios paulatinamente y si utilizas mancuernas, vete aumentando el peso a medida que pasan los días.
Realiza ejercicios, al menos tres veces por semana.
Son efectivos los deportes como el remo o la natación (braza).

Ejercicios en banco

Recuéstate y mantén la espalda plana y lospiesen el suelo y aprieta los músculos abdominales, coge una mancuerna en cada mano, delante del pecho, con los codos, formando un ángulo de 90º, estira los brazos hacia arriba sin estirar los codos del todo y bájalos lentamente. Haz de 12-15 repeticiones

Recostada en el banco, como en el ejercicio anterior, una pesa en cada mano, mirándose ambas manos, a la altura del pecho, estira los brazos lentamente hacia los lados, hasta la altura de los hombros y vuelve a subir lentamente.

Para reforzar el escote

Pronuncia la letra X, aumentando la sonrisa, hasta gesticular, repite las veces que quieras.

Para reforzar los músculos del pecho

Junta las palmas de las manos, las muñecas a la altura del mentón y da palmas, sin separar los dedos, respirando profundamente, repite 20 veces.

Para reafirmar el pecho

Con los brazos delante del pecho cierra un puño y pon la palma de la otra mano (encima del puño), haz presiones sobre el puño,seriesde 10 presiones -como si quisieras empujar el puño hacia el lado contrario-, luego con el otro brazo.

La hiperactividad es cuestión de genética

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El trastorno conocido como déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es una condición genética, según un estudio hecho por científicos del Reino Unido y publicado en el último número de la revista médica británica The Lancet.

Los investigadores, que afirman que el TDAH es un trastorno del desarrollo del cerebro, pertenecen al Centro de Neuropsiquiatría Genética y al Departamento de Neurología y Medicina Psicológica de la Universidad de Cardiff (Gales).

Los niños con TDAH son inquietos, impulsivos y distraídos, recuerdan los expertos, que estiman que uno de cada cincuenta menores padecen este trastorno.

Durante años se consideraba que el problema residía en una mala disciplina por parte de los padres o en un elevado consumo de azúcar de los niños, a pesar de que había varios factores que sugerían que podía haber un componente genético, agrega el estudio.

Según la investigación, un niño con uno de sus padres con TDAH tiene más posibilidades de padecer el trastorno que otro pequeño cuyos padres no están afectados.

El TDAH no tiene cura, pero los síntomas pueden ser tratados con fármacos y terapias para mejorar la conducta de los pequeños.

Los científicos de la universidad galesa hicieron un análisis genético de 366 niños con TDAH y mil 47 sin este trastorno.

Así, los expertos hallaron que los menores con TDAH tenían duplicados segmentos de ADN frente a los que no tenían hiperactividad, resalta el análisis.

"Esperamos que estas conclusiones ayuden a superar el estigma asociado al TDAH ", señaló Anita Thapar, principal investigadora de este estudio, y recordó que muchas veces la gente atribuye el TDAH a una mala disciplina por parte de los padres o a una dieta muy pobre.

"Como médica clínica, me quedaba claro que este no era el caso. Ahora podemos decir que el TDAH es una enfermedad genética y que el cerebro de los niños con este trastorno se desarrolla de manera distinta al de los otros pequeños", agregó Thapar.

Otra investigadora, Kate Langley, ha señalado que "el TDAH no es provocado por un único cambio genético, sino por una serie de cambios genéticos, que interactúan con factores medioambientales no identificados".

El equipo de expertos ha puntualizado que sus conclusiones deberían ayudar a aclarar los malentendidos sobre la hiperactividad, a fin de evitar que los niños y sus familias caigan en el estigma asociado hasta ahora con el trastorno.

"La genética nos permite contar con una ventana de la biología del cerebro. En el futuro estas conclusiones ayudarán a descifrar la base biológica del TDAH y, a su vez, a desarrollar tratamientos nuevos y más efectivos", afirmó Thapar.

Beneficios de los alimentos que contienen agua

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Beneficios de los alimentos que contienen agua. Es muy importante ingerir alimentos que contengan agua, porque por lo general son diuréticos (nos ayudan a eliminar liquido), cetogénicos (queman grasas), dan sensación de saciedad y estimulan a nuestro metabolismo.

Todas esas propiedades son beneficiosas para nuestro organismo, para ayudarnos a mantener o bajar de peso, a evitar la celulitis. Muchos pros y ninguna contra, así que debemos incluirlos siempre en nuestra dieta alimentaria.


Ejemplos de alimentos recomendados:

Sandía: es la fruta que más agua contiene (92%), durante el verano es muy recomendada en todas sus formas de ingesta.

Repollo y repollitos de Bruselas: tienen efecto limpiante en las células, ayudan a eliminar las grasas difíciles.

Pepino: ayuda a eliminar la grasa instalada en las células, incentiva la función renal.

Diente de león: diurético natural y fuente de potasio.

Avena: alto porcentaje de fibras, por ende ayuda a eliminar grasas y ayuda a la eliminación e líquidos.

Manzanas: controla las ganas de comer, es rica en fibras solubles, y su contenido de pectina limita la absorción de la grasa en las células.

Espárragos: contiene esparraguina, un alcaloide que contribuye a disminuir grasas almacenadas en el cuerpo.

Remolacha: importante función diurética.

Tomate: activa la función renal, elimina grasas acumuladas.

Pimienta de cayena: acelera la eliminación de líquidos y a bajar de peso.

Agua: controla el apetito y limpia al organismo, activa al proceso quema-grasa.

Entornos urbanos ayudan contra enfermedades

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Los entornos urbanos ayudan a las personas a desarrollar una mayor resistencia para combatir las infecciones, según los hallazgos de un estudio que publica la revista Evolution.
Para llegar a esa conclusión, un equipo de expertos de la Universidad de Londres examinó a personas que portaban una variante de un gen específico que les daba resistencia contra la tuberculosis (TB) y la lepra.

Los investigadores vieron que este gen era más común en aquellos individuos procedentes de áreas con un mayor historial de urbanización, donde era más probable que las enfermedades abundaran en algún momento.

Este grupo describió el hallazgo como un ejemplo de lo que definieron como "evolución en acción".

Según la publicación, los expertos consideran este fenómeno como un ejemplo de la llamada "presión selectiva" con relación a la resistencia de una persona hacia las enfermedades.

En las ciudades y núcleos urbanos, donde las personas interaccionan de forma más próxima, la probabilidad de quedar expuesto a infecciones es teóricamente mayor.

Según este planteamiento, cuanto más alto ha sido el nivel de exposición histórica, más probabilidades ha habido de que esos genes de resistencia se extiendan entre la población a lo largo de generaciones.

Los científicos, del University College London y de la Royal Holloway de la Universidad de Londres, comprobaron los datos con el análisis de ejemplos de ADN extraídos de personas procedentes de 17 poblaciones humanas en Europa, Asia y África.

La variante del gen protector se encontró en casi todas las personas desde Oriente Medio a India y en partes de Europa, en las que las ciudades habían sido establecidas hace miles de años.

Por contra, ese gen fue menos frecuente en regiones con un historial más corto de urbanización, como África.

Según Ian Barnes, uno de los autores del estudio, "esto parece ser un ejemplo elegante de la evolución en acción".

"Subraya la importancia de un aspecto muy reciente de nuestra evolución como especies, el desarrollo de las ciudades como fuerza selectiva", dijo.

Además, de acuerdo con este experto, "podría ayudar a explicar algunas de las diferencias que observamos en la resistencia a las enfermedades en todo el mundo".

Los efectos de estar mucho sentada

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Los efectos de estar mucho sentada. Según estudios recientes, estar sentados varias horas al día sin movilizarse aumenta el riesgo de subir de peso, y padecer enfermedades; ademas altera el metabolismo de las grasas y los azúcares.

Se ha demostrado, independientemente de que una persona se ejercite, que si pasa la mayor parte del resto del día sentado podría sufrir las consecuencias del sedentarismo.

Según se ha podido demostrar con estudios recientes, una persona que pasa la mayoría del día sentada, debido al trabajo aumenta considerablemente el riesgo de alterar su metabolismo, y consigo aumentar de peso o las posibilidades de enfermedades.

A pesar de que una persona se entrene una o dos horas al día, el estar sentado la mayoría del tiempo contrarresta o anula los efectos del ejercicio que se realizaron.

Enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad , etc., son algunas de las que puede desencadenar este comportamiento, el estar sentado no quema absolutamente nada de grasas, en comparación, masticar chicle gasta más energía que estar sentados, o sea ¡nada!

El aumento de peso, puede ser lento pero paulatino, por eso es necesario levantarse, caminar unos minutos, subir escaleras, estirar las piernas, y luego volver a sentarse, para al tiempo repetir la actividad, para activar la circulación.

Inclusive estar parado todo el día es más beneficioso que el estar sentado, porque al intentar acomodar el cuerpo para cambiar el peso de una pierna a otra hace que nos movamos, y consigo que quememos calorías.

Si eres de las personas que trabajan todo el día sentada, ahora sabes el porque de tu aumento de peso aun haciendo dieta, intenta cambiar tu hábito, y veras resultados pronto.

Disfunción eréctil y tabaquismo, mismo riesgo de infarto

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¿Te habrías imaginado que la disfunción eréctil y el tabaquismo generan el mismo riesgo de sufrir un infarto?.
A través de análisis estadísticos, investigadores han concluido que la disfunción eréctil (DE) confiere a los varones prácticamente el mismo riesgo de desarrollar una cardiopatía de la misma forma que si fumaran, explica el doctor John Dean, presidente electo de la Sociedad Internacional de Medicina Sexual.

"Y es que los investigadores estudiaron a los varones que desarrollaron cardiopatía en dos grupos (de estudio) y tuvieron mayor probabilidad de desarrollar cardiopatías quienes tenían DE y si fumaban. (Gracias a ello) fue posible calcular el riesgo relativo y ocurrió que el riesgo de tener una cardiopatía fue igual para quienes padecían disfunción eréctil y para quienes eran adictos al tabaco", comenta Dean, sexólogo quien también es vocero de Pfizer.

De acuerdo con el especialista, regularmente los médicos piden a los varones que dejen de fumar porque se puede desarrollar cáncer, alguna cardiopatía o impotencia; sin embargo, no se ha puesto suficiente atención al hecho de que la DE tenga el mismo riesgo que el tabaquismo en el desarrollo de problemas cardiacos.

Primero hay DE, luego problemas cardiacos

El diámetro de una arteria peneana es de 1 a 2 milímetros; el de la arteria coronaria descendente anterior izquierda, del corazón, de 2 a 3 mm.; el de la carótida interna, del cuello, es de 5 a 7 mm.; y el de la arteria femoral que lleva sangre a la pierna mide de 6 a 8 mm.

El problema es padecer enfermedades como: hipertensión, hipercolesterolemia y diabetes, pues tienen efectos sobre las arterias y ocasionan cambios estructurales sobre ellas. En algunos casos se puede desarrollar arteroesclerosis.

Cuando se obstruye el 50% de una arteria aparecen algunos síntomas. Si se trata de la peneana, se presenta la disfunción eréctil, pero si es una coronaria cercana al corazón, entonces habrá dolor de tórax y se puede sufrir un infarto.

"La razón por la que hay disfunción eréctil antes de la cardiopatía, es porque la arteria (del pene) es más pequeña y se obstruye mucho antes que las arterias coronarias del corazón", profiere Dean, quien agrega: "Para el momento que se presenta un 50% de obstrucción de la arteria peneana, se tiene una obstrucción del 10% de las arterias del corazón".

"Hay un intervalo de tres a cinco años entre tener el primer síntoma de un problema de erección y el primer síntoma de enfermedad coronaria. Puede ocurrir al revés, pero generalmente es primero el pene y después el corazón", manifiesta el experto.

De manera que, los problemas de disfunción eréctil se presentan mucho antes que un posible paro cardiaco, un infarto cerebrovascular y hasta problemas en las piernas.

Buenos hábitos, mejor vida sexual

Mantener un adecuado control del peso, la presión arterial y el colesterol puede ayudar prolongar la vida de una persona, aunque no sólo se trata de vivir más tiempo, sino de hacerlo más calidad.

"No tiene caso vivir hasta los 90 años si uno está discapacitado, uno quiere darle vida a los años y no sólo vivir más años. Esto es importante, e incluye el tratamiento de la disfunción eréctil", opina Dean.

Y es que, de acuerdo al experto, los varones mayores también disfrutan del sexo.

"El 60% de los varones y mujeres de 70 años o más siguen teniendo actividad sexual una vez por mes", revela el sexólogo.

Así que el sexo no es únicamente para los jóvenes.

Diagnóstico y tratamiento

La disfunción eréctil es definida como la dificultad que tienen los hombres para lograr o mantener una erección con el fin de tener relaciones sexuales. Y aunque puede presentarse a cualquier edad, pero es más común en adultos mayores.

Entre los factores que pueden provocar DE se encuentran: La diabetes, hipertensión, arterioesclerosis, alguna lesión cerebral, niveles bajos de testosterona y esclerosis múltiple, entre otras.

Si sospechas que tienes signos o síntomas de DE acude con un urólogo para que éste evalúe tu caso, encuentre las causas y te ofrezca el tratamiento más adecuado para ti.

Consejos sanos: Los alimentos vacunas que no pueden faltar

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Consejos sanos: Los alimentos vacunas que no pueden faltar. ¿Los comes a diario? Son un aliado del sistema inmunológico, encargados de defender al organismo de los ataques de virus y bacterias.

Su consumo ayuda a fortalecerlo, al mismo tiempo que cuida el sistema digestivo, cuya flora intestinal es la primera barrera de defensa natural.


Kiwi: Aporta vitamina C y fibra, de debe comer entre 3 a 4 veces a la semana.

Perejil: Aporta clorofila y Vitamina C, se puede consumir a gusto.

Carne de ternera magra: Aporta hierro, zinc, Vitamina B12, se debería de comer 2 veces a la semana.

Chocolate amargo: Aporta flavonoides y antioxidantes, se debería consumir una tableta pequeña al día.

Yogur probiótico: Contiene una cantidad importante de bacterias, se debería tomar entre 1 o 2 veces al día.

Huevo: Aporta vitaminas B, proteínas, hierro y zinc. Su ingesta recomendada seria de 3 a 4 veces a la semana.

Espinaca: Aporta carotenos y acido fólico, 2 veces a la semana seria lo correcto.

Ajo: aporta sulfuro de de alilo, se debería consumir diariamente en las comidas.

Limón: Aporta potasio y Vitamina C, beber 1 vez al día, o como jugo en ayunas.

Como evitar la muerte súbita en los bebés

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El síndrome de muerte infantil súbita – SMIS (también conocido como síndrome de muerte súbita del lactante – SMSL) es la muerte repentina e inexplicable de un niño menor de un año de edad. El SMIS o SMSL, a veces conocido como muerte de cuna, afecta a casi 5.000 bebés en los Estados Unidos todos los años. Los médicos y las enfermeras no conocen la causa del SMIS, pero han descubierto algunas cosas que puedes hacer para proteger a tu bebé.

Esto es nuevo, a tu mamá, y a ti si tienes otros hijos, se le ha dicho que los bebés deben dormir boca abajo. Ahora los médicos y las enfermeras creen que menos bebés morirán de SMIS si la mayoría de ellos duermen de espaldas. Consulta con tu médico o enfermera.

La mayoría de los bebés deben dormir de espaldas. Pero algunos bebés tienen problemas de salud que requieren que duerman boca abajo. Si tu bebé nació con un defecto de nacimiento, vomita frecuentemente después de comer o tiene un problema de respiración, de los pulmones o del corazón, habla con un médico o una enfermera acerca de cuál posición debe usar para dormir. A algunos bebés no les gusta dormir de espaldas al principio, pero la mayoría se acostumbran y esta es la mejor posición para dormir a tu bebé.

Aunque la mejor posición para dormir a tu bebé es de espaldas, también puedes acostar a tu bebé de costado. Acostar a tu bebé de costado no provee la misma cantidad de protección contra el SMIS como el acostar a tu bebé de espalda, pero es mucho mejor que acostar a tu bebé sobre su estomaguito.

Otras cosas que puedes hacer para ayudar a reducir el riesgo Del SMIS

Cama. Asegúrate de que tu bebé duerma sobre un colchón firme u otra superficie firme. No uses mantas mullidas o plumones debajo del bebé. No permitas que el bebé duerma en una cama de agua, sobre una piel de oveja, una almohada u otro material blando. Cuando tu bebé es muy pequeño, no pongas juguetes rellenos o almohadas blandas en la cuna con él o ella. Algunos bebés se han ahogado con estas cosas blandas en la cuna.

Temperatura. No hay que dejar que los bebés tengan frío, pero tampoco hay que permitir que tengan demasiado calor. Mantén el cuarto del bebé a una temperatura que sea agradable para ti.

Nada de humo. Mantén una zona libre de humo alrededor de tu bebé. Nadie debe fumar cerca de tu bebé. Los bebés y los niños pequeños expuestos al humo se enferman más con resfríos y otras enfermedades, aparte de tener menos resistencia al SMIS.

Consultas al médico o a la clínica. Si te parece que tu bebé está enfermo, llama a su médico o a la clínica inmediatamente. Asegúrate de que tu bebé reciba sus vacunas cuando le corresponde.

Cuidado durante el embarazo. El cuidado prenatal desde temprano y a lo largo del embarazo puede ayudar a reducir el riesgo del SMIS. El riesgo del SMIS es mayor para los bebés cuyas madres fumaron durante el embarazo. Para la salud de tu bebé, nunca debes tomar drogas (excepto si son recetadas por un médico) ni tampoco debes tomar bebidas alcohólicas durante el embarazo.

Amamantar. Si es posible, debes pensar en darle pecho a tu bebé. La leche materna ayuda a mantener sano a tu bebé.

Disfruta de tu bebé! Recuerda que la mayoría de los bebés nacen sanos y siguen sanos. No dejes que el temor del SMIS arruine tu gozo y alegría al tener un nuevo bebé.

Esta información proviene del Servicio de Salud Pública de los Estados Unidos, la Academia Americana de Pediatría, Alianza de SMIS, y la Asociación de Programas del SMIS y de la Muerte Infantil.

Dieta para desintoxicarse del tabaco

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Dieta para desintoxicarse del tabaco. Después de dejar de fumar, sería imprescindible llevar a cabo unos hábitos dietéticos, para no sentir más deseos de fumar y que el organismo se encuentre en perfecto estado,

Beber dos o tres litros de agua al día es básico para esta desintoxicación del tabaco, ya que ayudará a rehidratar el aparato respiratorio y diluir las toxinas.


Eliminar las bebidas excitantes como el café, el alcohol y los refrescos artificiales, lo ideal es beber sólo agua, zumos de frutas o verduras e infusiones.

Son recomendables los alimentos picantes: -como el jengibre, pimienta, cebolla, ajo y Chile-, ya que es un sabor que “abre” los pulmones y ayuda a expulsar mejor la mucosidad; uno de los picantes más recomendados, para después de fumar es el jengibre.

Incluir en la dieta ensaladas, frutas y germinados ya que el tabaco es un gran oxidante y agota la vitamina C. Los zumos de frutas y verduras también son una forma de tomar más antioxidantes y más líquidos. Las algas marinas son un buen aporte de nutrientes a la vez que eliminarán toxinas

Tomar en ayunas el zumo de un limón diluido en un vaso de agua, con una cucharada sopera de germen de trigo y otra de levadura de cerveza y un poco de miel ayudará en gran forma a la desintoxicación del tabaco.

Para desobstruir las arterias se debe de tomar una cucharada sopera de lecitina de soja antes del desayuno y de la cena y el ajo ayudará a que las arterias recuperen su flexibilidad.

El ayuno terapéutico puede ser de gran ayuda, la dieta del sirope de savia o una monodieta de frutas como la de la uva puede ser un remedio natural muy eficaz.

Embarazo y Rayos X: ¿Qué tan seguros son?

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Te apuesto a que más de una vez has escuchado que los rayos X o las radiografías no son recomendables para una mujer embarazada porque la radiación puede hacerle daño al bebé. Pero esto no es del todo cierto. Para despejar las dudas y hablar con la verdad sobre este tema controversial, sigue leyendo. Aquí te presentamos una serie de preguntas y respuestas sobre qué tan seguros son los rayos X durante el embarazo.

Es muy probable que cuando hayas ido al médico a que te hicieran un examen con rayos X o te sacaran una radiografía, te hayan preguntado si estás embarazada, o si sospechas que lo estás. Por mucho tiempo se ha dicho que las radiaciones que vienen de estos rayos pueden dañar al bebé en desarrollo. Sin embargo, es curioso, pero aunque te sorprenda, los rayos X son considerados seguros, incluso durante el embarazo. Eso sí, hay que tener en cuenta varios aspectos. La clave es ponerlo sobre una balanza: una radiografía debe tomarse si sus beneficios son mayores a los daños que puede causarte. Además, si los rayos X no se irradian sobre tu abdomen, no existe posibilidad de que tu bebé salga lastimado. Acá te cuento con detalles.

Empecemos por el principio:

¿Qué son los rayos X?

Son una forma de radiación electromagnética que no se ve, y que es capaz de atravesar cuerpos opacos. Su función es tomar imágenes de los órganos y los huesos.

¿Qué pasa si necesito que me tomen una radiografía durante mi embarazo?

Obviamente debes informarle a tu médico que estás embarazada o que sospechas estarlo. Si llegaras a necesitar una radiografía sobre el área de tu abdomen o tu torso, tu bebé puede estar expuesto a la radiación. Sin embargo, el riesgo de que sufra daños en sus células es bajo. Si te toman rayos X en un brazo, en una pierna o en los dientes, no hay riesgo alguno.

¿Cuáles son los riesgos que implican los rayos X en el desarrollo de un bebé?

Como mencioné antes, el riesgo de que la radiación afecte a tu bebé es mínimo, sobretodo cuando la radiografía se toma en otro lugar que no sea el abdomen. Sin embargo, si llegaras a necesitar una radiografía en esa área, existe una posibilidad de que la radiación modifique (cambie) las células de tu bebé y por lo tanto pueda aumentar ligeramente el riesgo de malformaciones al nacimiento o de que el bebé desarrolle enfermedades como la leucemia, más adelante en el transcurso de su vida. Sin embargo, si te ponen un chaleco protector, los riesgos son mínimos. Como te dije antes, existe todavía un poco de controversia respecto a este tema, pero de acuerdo con el American Academy of Family Physicians, los rayos-X son por lo general seguros durante el embarazo. Recuerda: si el beneficio es mayor que el daño, los rayos-X no son el enemigo y el riesgo no es muy elevado. También es importante para tu bebé que estés sana y únicamente se harían si es indispensable.

¿Existen diferentes tipos de rayos X?

Sí, hay varios tipos de rayos X que tienen diferentes cantidades de radiación. Los rayos X que se usan en la medicina, especialmente con fines diagnósticos, tienen una cantidad de radiación baja. Es importante que le digas a tu médico que estás embarazada o que sospechas que podrías estarlo, para que él o ella tenga esto en cuenta y tome las consideraciones o medidas necesarias, si es el caso.

Si me toman una radiografía, ¿puedo tener un hijo con una malformación o deformidad?

No, las radiografías o rayos X que se toman con fines médicos (diagnósticos) no aumentan el número de niños que nacen con malformaciones o deformidades congénitas. Además, al saber que estás embarazada, los médicos tendrán en cuenta que no deben exponerte a más radiación de la estrictamente necesaria para realizar un diagnóstico.

¿Qué pasa si me tomaron una radiografía y yo ya estaba embarazada pero no lo sabía? ¿Hay algo que deba hacer?

No debes hacer nada. No te preocupes, que probablemente tu bebé no se vio afectado. Si tienes dudas, consulta con tu médico para saber exactamente cuánta radiación entró en tu cuerpo. Un bebé no debe ser expuesto a más de 5 rads (que es la medida que se utiliza para medir las radiaciones). La buena noticia es que la mayoría de los rayos X tienen un nivel mucho más bajo de radiación que este. No te angusties. Recuerda que el riesgo de que tu bebé sufra daños es mínimo.

Sin embargo, si te sometieron a varias sesiones de radiación por algún tipo de tratamiento, sí debes consultar con tu médico porque el riesgo puede ser mayor.

Si durante tu embarazo, por alguna razón, te recomiendan hacerte una radiografía, comunícale a tu médico cuándo fue la última vez que tuviste un examen de ese tipo. Quizá no sea necesario que te hagan otro. Si tienes dudas o temores, habla abiertamente, en detalle, sin miedo con el especialista. También los médicos, como tú, se preocupan de cuidar la salud de tu bebé.

Consejos para usar correctamente el escalador

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Consejos para usar correctamente el escalador. Aprender usar correctamente los aparatos de gimnasia es de suma importancia para que los resultados se vean, y que el cuerpo no sufra al hacer los ejercicios.

La calidad de los ejercicios es más importante que la cantidad, y eso esta ampliamente demostrado, con los siguientes consejos estaremos usando al escalador correctamente:
Cabeza: Mantenga el mentón en alto, trate de n mirar hacia abajo ni hacia el panel de control, además de lograr una buena alineación de cuerpo, podrá respira mejor.

Pecho y Hombros: Sacando pechos, lleve los hombros hacia atrás y cuide que estén alineados a los 2 lados de la cadera.

Brazos: deje los brazos le cuelguen a ambos lados del cuerpo, con los codos flexionados. Si desea gastar más calorías, muévalos hacia atrás y hacia adelante acompañanado la pierna contraria, como si estuviera corriendo.

manos: si realmente los necesita, puede apoyar las manos suavemente sobre las barras del costado de la maquina. Pero no se apoye demasiado porque disminuirá el consumo de calorías en un 20%.

Cadera y torso: No balancee la cadera al mover las piernas. Manténgalas derechas y contraiga los glúteos.

Espalda: durante este ejercicio todo el cuerpo estará levemente inclinado hacia adelante, pero trate de mantener la espalda derecha y en línea con la cadera, es decir, sin quebrar la cintura.

Piernas y rodillas: al bajar cada uno de los pies, extienda toda la pierna pero sin llegar a trabar las rodillas o a sobreextender los músculos al punto tal de causar una molestia. Evite además, que los pedales de la maquina lleguen hasta abajo.

Pies: Asegúrese de que los pies apunten hacia adelante y de que los talones estén bien apoyados. El peso del cuerpo debe distribuirse en todo el país.

Consejos para el embarazo y amamantamiento

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Consejos para el embarazo y amamantamiento, son dos de las épocas en que la mujer debe vigilar su alimentación, no sólo por beneficio propio sino de su bebé; durante estas dos fases la mujer debe olvidarse de hacer dieta, sino que anteponer la salud ante todo.

Hay nutrientes que deben ser cubiertos día a día para evitar problemas, desde la temida anemia hasta la prevención de la osteoporosis; alimentarse sano es además es el mejor regalo para su bebé.


Durante el embarazo se debe consumir folatos (acido fólico), hierro, y calcio. La demanda es un 50% más que una alimentación normal.

Durante el amamantamiento: aumentar el 50% de ingesta de Vitamina A, y el 35% de Vitamina C.

Alimentos recomendados:

Frutas: todas ellas, especialmente palta, mango, fresa (frutilla), ciruela, ananá, uvas, fruta cítrica, frambuesa, chirimoya, melocotón (durazno), plátano (banana), sandía y acerola.

Verduras y hortalizas: variar el consumo, utilizar espinacas, brócoli, coliflor, remolacha, zanahoria, rúcula, zapallo, achicoria, alcaucil, berro, escarola, chauchas, perros.

Oleaginosas y semillas: variar su uso, tener cuidado de se moderada las opciones mas ricas en aceite, en caso de que haya facilidad para las nauseas.

Lácteos: muy recomendados leche y derivados.

Mucho líquido, especialmente agua natural.

Evitar: bebidas alcohólicas, bebidas estimulantes (café, té, chocolate, gaseosas), condimentos irritantes, bocaditos salados tipo snack, frutos del mar y embutidos.

Con todos estos consejos, seguramente puedes llevar tu embarazo o amamantamiento con la salud a pleno.

Comer mal favorece el asma en niños

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Comer mal favorece el asma en niños. Los niños con asma suelen contar con niveles más elevados de triglicéridos en sangre y las dietas pobres en antioxidantes, que poseen efecto protector frente al asma- o ricas en grasas, podrían aumentar los triglicéridos y los problemas metabólicos, que se hallan relacionados con esta enfermedad respiratoria.

En los niños que poseen mayor índice de masa corporal es más frecuente el asma infantil; hasta el momento había sido habitual estudiar la relación entre obesidad y asma, dos enfermedades cuya prevalencia crece en paralelo, trabajando únicamente con niños obesos.


En cambio, los autores del estudio contaron con la participación de más de 17.000 niños, con todas las franjas de peso y de distintas edades, de quienes se obtuvieron datos metabólicos, como los niveles de colesterol, triglicéridos y resistencia a la insulina.

Los resultados confirmaron una relación entre mayor prevalencia del asma cuanto más elevado era el índice de masa corporal del niño, también se observaron niveles más altos de triglicéridos y problemas metabólicos en los niños con obesidad.

Sin embargo, la relación entre el asma y los niveles altos de triglicéridos, así como con una mayor resistencia a la insulina, hacen afirmar que esta asociación se da sea cual sea el peso del niño y no solamente en los casos de obesidad.

¿Es cierto que los músculos tienen memoria?

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Si has escuchado que los músculos tienen memoria, es cierto. Al parecer, los músculos que han llegado a un buen entrenamiento y desarrollo, pueden volver a esa fase mucho más fácilmente que aquellos músculos que siempre han sido sedentarios. Otro de los beneficios de hacer ejercicio regularmente y desde temprana edad.

Si tienes algún amigo o amiga que siempre ha hecho ejercicio, te darás cuenta de que aunque deje de hacerlo con regularidad, una vez que retoma su rutina, parece volver a estar en forma y recobrar sus músculos más rápidamente que alguien que siempre ha sido sedentario. Puede que tú mismo(a) siempre hayas hecho ejercicio y te das cuenta de que aunque tengas periodos de receso, cuando vuelves al gimnasio o a practicar el deporte que más te gusta, tu cuerpo se acostumbra de nuevo al ritmo, mucho más rápido de lo que pensaste. Y es que al parecer, a los músculos no se les olvidan su época dorada. Así como lo lees: los músculos ‘recuerdan’ lo que fueron y pueden volver a tomar la forma de sus días de gloria.
Esta teoría que tal vez has escuchado por ahí, no es un mito. Existe evidencia científica que demuestra que en efecto, los músculos sí tienen memoria. Te preguntarás ¿cómo es posible que un músculo ‘recuerde’? La respuesta de los científicos de la Universidad de Oslo en Noruega, es la siguiente: La memoria de los músculos se guarda como el ADN que contiene un núcleo, el cual se multiplica cada vez que un músculo es ejercitado. Para ponerlo en palabras más sencillas: es como si de tanto ejercitarse, el músculo desarrollara otros núcleos en sus células que se despiertan aunque hayas pasado mucho tiempo sin hacer ejercicio normalmente, y vuelven a activarse. Esos núcleos son como la ‘huella’ que ha dejado el ejercicio en los músculos.

Los investigadores de la Universidad de Oslo explicaron también que las células de los músculos son bastante grandes. Por esa razón, se necesita más de un núcleo para poder proporcionar los modelos de ADN que fabrican las proteínas para darle su fuerza a un músculo. Estos núcleos, a diferencia de lo que se creía anteriormente, no mueren cuando un músculo deja de ejercitarse. Es decir, no se atrofian.

No se sabe si estos núcleos que le permiten al músculo volver a recobrar su fuerza rápidamente duran para siempre, pero se sabe que sí tienen un efecto a largo plazo. Es por eso que los músculos de las personas que han hecho ejercicio responden más rápidamente al entrenamiento. De ahí que ahora se ha creado una polémica alrededor de la memoria muscular: ¿Por cuánto tiempo se puede suspender a los atletas que han usado esteroides para aumentar su masa muscular? Si el efecto de la fuerza en los músculos se mantiene aunque no hagan ejercicio, las personas que usan esteroides pueden tener una ventaja a su favor para siempre.

Aunque ‘siempre’ es un término bastante relativo. Todos, queramos o no, a medida que pasa el tiempo y envejecemos, vamos perdiendo masa muscular. Por eso, lo ideal es hacer ejercicio en la juventud para poder tener unos músculos más firmes cuando seamos adultos mayores. ¿No es otra buena razón para hacer ejercicio? Yo creo que sí.

Aceitunas, para enriquecer los platos

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aceitunas, para enriquecer los platos. Las aceitunas son un alimento muy popular, no sólo porque con ellas se elabora el aceite de oliva, considerado un alimento básico de la dieta mediterránea, sino porque además son un excelente ingrediente en numerosas recetas de cocina.

Estos frutos grasos aportan sustancias como la fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. El componente mayoritario es el agua (74%) y su aporte de calorías es alto, aunque se aprecian diferencias entre unas aceitunas y otras. Las verdes aportan casi tres veces menos de calorías, que la misma cantidad de aceitunas negras. Contienen un promedio de 20 gramos de grasa por cada 100 gramos, donde predominan los ácidos grasos insaturados sobre los saturados.


Apenas aportan hidratos de carbono y proteínas, respecto a su contenido mineral, destaca su aporte de sodio, debido a que es el ingrediente base de la salmuera. El sodio es un electrolito que se relaciona con la actividad nerviosa y muscular y con la presión sanguínea.

Contienen en menor proporción, otros minerales como calcio, potasio, magnesio, hierro, fósforo y yodo, entre otros. Pero para proveer al organismo de todos estos minerales se debería de tomar una cantidad importante, lo que aumentaría las calorías de la dieta. En cuanto a las vitaminas, aportan en pequeñas cantidades vitaminas del grupo B, pro-vitamina A y la E- estas dos últimas son excelentes antioxidantes-.

Consumir frutas y vegetales, reduce el riesgo de cáncer

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Consumir frutas y verduras, reduce el riesgo de cáncer No sólo se trata de comerlas en abundancia, sino que también sean variadas; recomiendan agregar algunos no tan populares como son: puerros, remolacha, coliflor, achicoria, chirivía, cebolla, acelga, brócoli, ajo, col rizada, champiñones, berenjenas, espinacas, pimientos y bayas entre otros.

El estudio se realizó en casi medio millón de participantes pertenecientes a 10 países diferentes. Después de un seguimiento de los participantes a lo largo de casi nueve años, los investigadores encontraron que – independientemente de la variedad de la cantidad consumida, el aumento del consumo de verduras estaba vinculado con un riesgo reducido de cáncer de pulmón, especialmente para los fumadores.


Los fumadores que consumían mayor variedad de vegetales y frutas tenían entre un 23% y un 30% menos de riesgo de cáncer de pulmón que los que consumían menor variedad y permite disminuir el riesgo de padecer otros tipos de cáncer, tales como: cáncer de tracto digestivo y cáncer de mama.

Es importante en cuanto a los vegetales y frutas, comerlos frescos y no someterlos a cocción para que no pierdan sus propiedades; no hay forma de sustituir los compuestos de los vegetales, ningún complemento o vitamina se puede igualar a la naturaleza.

¿Existe un tratamiento efectivo para eliminar las cicatrices?

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Todos tenemos una cicatriz por pequeña que sea, en alguna parte del cuerpo. Son las marcas de la vida, que a veces nos hace encontrarnos con cortes, accidentes, quemaduras o incluso, acné. Cualquiera que sea la causa de una cicatriz, es señal de que el cuerpo sanó. Pero claro, una cicatriz no siempre es agradable. A veces puede causarte complejos porque no te gusta cómo se ve. ¿Quieres saber si hay alguna forma de borrar las cicatrices para siempre? En Vida y Salud te contamos más.

Las cortadas, los rasguños, las quemaduras, las heridas, el acné y hasta las enfermedades como la varicela, pueden dejar cicatrices en la piel. Las cicatrices salen cuando la piel sufre una lesión, y el tejido nuevo nace para cubrirla: son como un parche de piel que nace para tapar la lesión. Es parte del maravilloso proceso de auto curación que tienen nuestro cuerpo. Sin embargo, y a pesar de que cumplen una función reparadora luego de un impacto en la piel, las cicatrices no siempre son bonitas y aunque puedan desvanecerse con el tiempo, nunca desaparecen del todo. Muchas personas se preocupan porque encuentran que las cicatrices pueden afectarles su apariencia, sobretodo si están en un lugar visible para todos, como en la cara, en el cuello, o en los brazos.

La apariencia de una cicatriz depende de varios factores:

El lugar en donde está localizada
Qué tan profunda fue la herida que la causó
Tu edad
Tu tipo de piel y los factores hereditarios que determinan cómo será tu cicatrización
Cuánto tiempo tome en sanar
Hay varios tipos de cicatrices:

Cicatrices queloides: se forman como resultado de una producción excesiva de colágeno. Por eso son gruesas, rojizas y exceden el tamaño de la herida original.
Cicatrices hipertróficas: Son abultadas como las cicatrices tipo queloide, pero no exceden los límites de la herida original.
Cicatrices contracturadas: En el proceso de formación de este tipo de cicatriz, los bordes de la piel se une y producen una zona de la piel tirante. Este tipo de cicatriz puede afectar el movimiento porque se reduce el tamaño de la piel.
Cicatrices Atróficas: se generan a causa de la destrucción del colágeno. Por lo general son redondas, como las que aparecen debidas al acné o a la varicela.
Dependiendo de todos estos factores, existen diferentes tipos de tratamiento para minimizar la apariencia de tu cicatriz o cicatrices. Aquí te cuento de qué se tratan:

1.Cremas, gels, pastas o ungüentos recetados o de venta libre: Tu médico (dermatólogo o cirujano plástico) te puede recomendar una crema especial para tu caso particular. Estas cremas o ungüentos pueden tener ingredientes como corticoesteroides o antihistamínicos para cicatrices sensibles y que causan comezón.
2.Tratamiento para eliminar las cicatrices o cirugía: Si tus cicatrices son producto de heridas profundas, existen varias opciones de tratamiento para disimularlas hasta casi desaparecerlas: injertos, dermoabrasión, peeling, exfoliación química o cirugía con láser. Tu médico te recomendará cuál de estas es la mejor opción para tu caso.
3.Inyecciones: en el caso de las cicatrices queloides o hipertróficas se pueden aplicar inyecciones de colágeno o de esteroides.
Es probable que tu médico te recomiende uno o varios de estos tratamientos combinados para eliminar tus cicatrices lo mejor posible.

Recuerda que muchas cicatrices se desvanecen con el tiempo hasta que sea difícil verlas. Si tienes una cicatriz que no te gusta ¡no te desanimes! Hay muchas opciones de tratamiento que te podrían ayudar. Y si se notan, tampoco importa, muchas cicatrices pueden llegar a ser tu sello personal.

Alimentos similares a órganos del cuerpo

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Alimentos similares a órganos del cuerpo. Es sorprendente ver la semejanza entre ciertos vegetales y algunos órganos del cuerpo, entre ellos destacan:

La nuez recuerda al cerebro humano, incluso con los dos hemisferios -arrugas y pliegues están como la corteza cerebral-; las nueces son ideales para el buen funcionamiento del cerebro.


La zanahoria: Al cortarla se puede ver que las líneas concéntricas se parecen al iris y la pupila del ojo -. La zanahoria es un alimento muy rico en betacaroteno, sustancia se transforma en vitamina A. Es muy esencial para la vista, la piel, los tejidos y es un gran antioxidante.

Los frijoles se parecen a un rñón y ayudan en su buen funcionamiento y el apio guarda parecido con los huesos son largos y fuertes. Contiene aproximadamente un 23% de sodio igual que nuestros huesos.

La palta se parece a un ovario y ayuda a las funciones reproductivas, ya que es una gran fuente de acido fólico y los higos, cuelgan de dos cuando están creciendo, por lo que se parecen a los testículos. Aumentan la movilidad del esperma masculino y su número para superar la esterilidad masculina.

El tomate: Se parece al corazón, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y el jengibre tiene la forma de un hígado. Ayuda a controlar las nauseas y vómitos que son síntomas que se presentan cuando el hígado está inflamado. El camote posee gran parecido al páncreas. Ayuda en las funciones de este órgano. Es una buena fuente de betacaroteno, un antioxidante que protege todos los tejidos delcuerpo.

Las cebollas: Se parecen a las células del cuerpo y limpian materiales de desecho de todas las células, en cuanto a los pomelos y limones poseen similitud con las mamas e inhiben el desarrollo de cáncer.

Prevención del VIH/SIDA: ¡Buenas noticias para las mujeres!

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Cuando se trata de salud sexual, cualquier descubrimiento en favor de la prevención de las enfermedades, es una buena noticia. Esta vez, las mujeres somos las más beneficiadas: un gel vaginal puede ser la respuesta a la prevención de una de las enfermedades que encuentra en las mujeres a una población vulnerable: el VIH/SIDA.

Cuando se trata de tener relaciones sexuales, muchas mujeres todavía son altamente vulnerables. Aunque sea difícil de entender, hoy en día, en pleno siglo XXI, muchas mujeres todavía se ven obligadas a tener sexo en contra de su voluntad o a hacerlo en circunstancias que atentan contra su salud. En muchas ocasiones, la protección contra las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) van de la mano con la voluntad del hombre. Es el caso del uso del condón, por ejemplo.

Varias de mis pacientes me han contado que a pesar de que ellas quieren protegerse, en el momento de tener la penetración, sus compañeros se niegan a usar un condón y entonces ellas quedan vulnerables al embarazo (cuando ellas no deseaban quedar embarazadas), o lo que es peor, a contraer alguna ETS. ¿Te ha pasado esto?
Puede ser por esta razón, así como por falta de información, que las estadísticas de VIH/SIDA en el mundo están encabezadas por las mujeres: la mayoría de ellas en África y en el Caribe. Por factores biológicos, las mujeres presentamos dos veces más riesgo de contraer el VIH al tener sexo sin preservativo que los hombres.

Pero gracias a las investigaciones científicas, ahora las mujeres podremos tener mayor control sobre nuestra salud sexual. Estoy hablando de un gel vaginal que tiene propiedades que previenen el contagio del VIH. El gel vaginal contiene un medicamento llamado tenefoir que demostró funcionar efectivamente previniendo la infección en un 50% entre 889 mujeres luego de un año de usarlo consistentemente. El estudio, que se llevó a cabo en Sudáfrica por el Centre for the Aids Programme of Research in South Africa (Caprisa) sugiere que el gel debe usarse 12 horas antes de tener relaciones sexuales y 12 horas después. Los resultados de este estudio se presentaron el pasado mes de julio en Viena, Suiza, durante la conferencia internacional sobre el SIDA.

Pero esta buena noticia para la salud de la mujer no fue la única que arrojó este estudio con el gel para prevenir el VIH/SIDA. El uso de este gel vaginal también demostró reducir la probabilidad de contraer otras Enfermedades de Transmisión Sexual como el herpes genital, que a su vez, aumenta las probabilidades de contraer el VIH.

Esta es la primera vez que un gel de este tipo demuestra tener resultados positivos para la salud sexual de la mujer. Esto, sin duda, cambiará las tasas de contagio y pone a la mujer en una posición de mayor control en lo que a su salud se refiere. Pero claro: si se combina con una campaña de educación sexual y de protección de los derechos de la mujer.

A la garganta también le puede dar cáncer: ¡cuídala!

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¿Cada cuánto piensas en tu garganta? ¿Cuándo te acuerdas de ella?

Tengo algunas respuestas que quizás encajen con las tuyas. Muchas personas piensan en su garganta cuando tienen gripe y sienten malestar o garraspera. Otras se acuerdan de su garganta cuando han ido a conciertos o a eventos deportivos en donde han gritado tanto que al día siguiente amanecen sin voz y con un fuerte dolor de garganta. Pero te apuesto a que muy pocas veces has pensado que el cáncer también puede dar en la garganta. Aquí te cuento más sobre el cáncer de la garganta.


La garganta es como los pies: sólo te acuerdas de ella cuando aparece un dolor u otra molestia como tos, o dificultad para tragar. ¿Qué tal que la molestia se tratara de cáncer de la garganta? Si fumas, tomas alcohol, eres hombre, y tienes más de 50 años, estás en alto riesgo de desarrollar cáncer de la garganta. Es probable que no conozcas a mucha gente que lo padezca, pero eso no significa que el cáncer de la garganta no exista.

Como con cualquier otro tipo de cáncer, el cáncer de la garganta se desarrolla cuando se da una mutación genética que ocasiona un crecimiento descontrolado de las células de la garganta. ¿El resultado? La acumulación de células y formación de tumores. Esto puede estar propiciado por algunos de los factores mencionados anteriormente (fumar, beber, etc.).

Pero antes de entrar en materia, es bueno aclarar qué es la garganta. Seguro piensas que es ese tubo que está adentro de tu cuello, pero ¡te equivocas! La garganta es mucho más grande: es un músculo en forma de tubo que se extiende desde la parte trasera de la nariz hasta la parte final del cuello. El cáncer de la garganta puede afectar diferentes partes, teniendo en cuenta que la garganta se extiende por aproximadamente 5 pulgadas. Es por eso que cuando se habla del cáncer de la garganta, se hace referencia a diferentes tipos de cáncer, de acuerdo con la parte afectada:

1.Cáncer nasofaríngeo: este cáncer se sitúa justo detrás de la nariz, al inicio de la garganta.
2.Cáncer orofaríngeo: este se refiere al cáncer que comienza en la mitad de la garganta desde las amígdalas hasta donde termina la caja que contiene las cuerdas vocales.
3.Cáncer hipofaríngeo: se da origen en el inicio del esófago y la tráquea.
4.Cáncer glótico: se enfoca en las cuerdas vocales.
5.Cáncer supraglótico: afecta particularmente la epiglotis, esa parte de tu garganta que te ayuda a que los alimentos sigan su camino y no se vayan a la tráquea. Este tipo de cáncer, como su nombre lo indica, comienza en la parte superior de la laringe.
6.Cáncer subglótico: se localiza en la parte inferior de las cuerdas vocales.
¿Cuáles son los posibles síntomas del cáncer de garganta?

Toma nota. Estas señales son una alerta que te puede indicar que puede haber cáncer en la garganta:

Tos persistente
Dolor de garganta que no se va
Dolor de oído
Dificultad para tragar y dolor al tragar
Pérdida de peso
Quistes o bolitas en la parte de atrás de la boca, el cuello o la garganta
Dificultad para respirar o cambios en la voz
Sangrado en la garganta
Como siempre, no me canso de repetir que la mejor medicina para cualquier enfermedad, es la prevención. Para prevenir el cáncer de garganta, sigue estos consejos:

Lleva una dieta saludable, especialmente abundante en frutas y verduras.
Si estás expuesto a químicos en tu trabajo, usa las protecciones recomendadas para evitar estar en contacto directo con ellos.
Uno de los consejos mas sencillos es: evita el cigarrillo. Si no haz empezado a fumar, no empieces. No sólo ahorrarás dinero, olerás mejor, y, como por si fuera poco, evitarás la aparición del cáncer en tu garganta y en la de aquellos que amas.
Si eres fumador, deja el cigarrillo. No sólo te ayudará a reducir el riesgo del cáncer de la garganta en ti, sino en aquellos que viven contigo.
Si te gusta el alcohol, bébelo, pero con moderación o, de ser posible elimínalo de tu dieta.
Otros factores de riesgo para desarrollar cáncer de la garganta y que debes considerar son: el consumo de yerba mate (popular especialmente en Argentina, Uruguay y Brasil) y el tener el virus del papiloma human (VPH).

El cuidado de la salud de tu garganta está en tus manos. No te esperes a que se presenten síntomas para acordarte de ella. La garganta es una parte muy importante de tu cuerpo que merece tu atención.

Aminoácidos: Alanina, fuente de energía

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Aminoácidos: Alanina, fuente de energía. Es un aminoácido no esencial y la alanina sintetizada sale al torrente sanguíneo y es captada por el hígado, donde se metabolizará. Mediante un proceso de gluconeogénesis se transforma en glucosa, que será utilizada por el músculo, el cerebro, eritrocito, piel, retina y médula renal.

Entre las funciones que esta aminoácido desempeña en el organismo se encuentran:


Es usado como fuente de energía para músculos, cerebro y sistema nervioso, además ayuda a metabolizar los ácidos orgánicos y el azúcar y está involucrada en el metabolismo del triptófano y de la Vitamina B6.

Ayuda en la estimulación de anticuerpos y a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, además de mantener la próstata en buen estado.

Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos en el organismo, como problemas prostáticos, predisposición a las infecciones, alteraciones de la glucosa, así como debilidad muscular, alteraciones nerviosas y falta de concentración.

Las personas con enfermedad hepática o renal no deben ingerir grandes cantidades de aminoácidos, se debe de consultar antes a un profesional de la salud.

Entre los alimentos ricos en alanina se encuentran:

Orígen animal: carne de vacuno, pollo, pescado, huevos y lácteos.

Orígen vegetal: vegetales ricos en proteínas.

La diabetes tipo 1 en los niños

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El ser diagnosticado con diabetes siempre causa un impacto emocional. Pero de una forma o de otra, cuando se es adulto, uno se ajusta a los cambios, por más que cuesten. Sin embargo, la historia es diferente cuando es un niño menor de 11 años el que recibe la noticia de que tiene diabetes tipo 1. Tal vez no entienda bien de qué se trata la diabetes y son sus padres y los médicos los que en ocasiones cargan con toda la responsabilidad de cuidarlo y de enseñarle cómo controlar su enfermedad. Acá te cuento un poco más sobre la diabetes tipo 1 en los niños.

Durante la niñez generalmente uno está ocupado jugando, aprendiendo y disfrutando. El mundo es un gran campo de juegos y de descubrimientos alegres. Sin embargo, no siempre es color de rosa. Todo puede cambiar en el mundo infantil cuando se tiene diabetes tipo 1, también conocida como diabetes juvenil o diabetes insulinodependiente.

Si bien la noticia de que se tiene diabetes tipo 1 en los niños, no es el fin del mundo, sí significa un cambio importante en la rutina diaria: de ahora en adelante tu hijo(a) tendrá que aprender a comer mejor, a incorporar al ejercicio en su vida habitual y además tendrá que conocer de cerca a una amiga: la insulina.
La diabetes tipo 1 se produce debido a la incapacidad del páncreas de producir insulina. La insulina es como una llave que abre las células para permitir el paso de la glucosa (el azúcar), que es la que le da energía a las células. Si no hay insulina, la glucosa no puede entrar a las células y se queda en la sangre, lo cual ocasiona que se acumule y se eleven sus niveles en la sangre. La elevación del azúcar en la sangre si no se mantiene controlada, causa complicaciones en la salud que pueden incluir problemas en los riñones, los ojos, el corazón y los nervios, a medida que pasa el tiempo. El costo en sufrimiento puede ser muy alto, y a veces, el daño es irreversible.


¿Cómo puedes darte cuenta de si tu hijo(a) tiene diabetes tipo 1?

La diabetes tipo 1 en los niños se desarrolla rápidamente. Puede tardar unas cuántas semanas. Si tienes un hijo(a) de 11 años o menor, estos podrían ser algunos síntomas que deberían alertarte:

Hambre excesiva
Mucha sed acompañada de visitas frecuentes al baño para orinar
Cansancio
Pérdida de peso (a pesar de comer más porque le da más hambre)
Irritabilidad o cambios en su comportamiento
Visión borrosa
Infección por hongos en la vagina (este podría ser el primer síntoma de diabetes tipo 1 en las niñas)
Irritación en la piel por hongos (podría ser un síntoma en los bebés)
¿Qué tiene que aprender un niño que tiene diabetes tipo 1?

La clave cuando un niño tiene diabetes tipo 1, es aprender a controlar la enfermedad para evitar las complicaciones y para poder tener una vida larga y feliz. ¿Cómo? Con tu apoyo y el apoyo del equipo médico a su cargo. Tu hijo(a) debe entender que lo importante es procurar mantener los niveles de glucosa en su sangre dentro de los límites saludables. Dependiendo de su edad, el médico y tú tendrán que explicarle cuál es el papel de la insulina, y qué sucede en el cuerpo luego de cada comida. Puedes decirle algo como: el nivel de la glucosa (azúcar) en la sangre se eleva ya que el cuerpo digiere los alimentos que tienen que pasar del estómago y el intestino a la sangre para que se absorban y puedan aprovecharse para que nos den la energía que necesitamos. Al elevarse, el organismo necesita de la insulina para que esta glucosa entre a las células, que la necesitan para tener energía y así el nivel de azúcar en la sangre se normaliza. Pero, como el organismo de una persona con diabetes tipo 1 no produce la insulina, es necesario que te la inyectes en las cantidades que te indique tu médico.

Niños y colesterol

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Niños y colesterol. Aunque no creamos, el colesterol en los niños cada vez es más frecuente, y es difícil poner a un niño a dieta, pero si podemos ayudar a que la alimentación sea sana para controlar la ingesta de grasa.

A raíz de muchas dudas de mamás con niños propensos a tener los triglicéridos o colesterol altos acá hay algunas preguntas con respuestas que pueden servir de guía


¿Qué deben comer los niños menores de 3 años?

Durante el periodo de lactancia, el 40% de la energía consumida procede de la grasa, tanto si se trata de la leche materna como de cualquier otra, y se aconseja mantener ese patrón asegurando que el aporte energético y nutricional cubre todas sus necesidades.

¿Y para niños mayores de 3 años?

Como el caso de las personas adultas, es conveniente comer frutas, verduras, pescado y legumbres. En lo que se refiere a la carne, hay que tomar solo pequeñas cantidades. Es necesario evitar bollería industrial, incluyendo en estos productos a las galletas.

¿En que caso hay que controlar el colesterol en niños?

Se recomienda determinar la colesterolemia a los niños con historia familiar de enfermedades cardiovasculares precoz o excesos de colesterol, en los niños con obesidad, diabetes y otras patologías que se asocien con trastornos del metabolismo.

¿Los productos lácteos deben eliminarse de la dieta?

Aportan vitaminas, proteínas, calcio, fosforo y vitamina A y D, pero constituyen una de las fuentes de grasa saturada en la dieta, por lo que en niños con colesterol es mejor darles desnatados o semidesnatados.

Consecuencias del estrés sobre el estómago

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Consecuencias del estrés sobre el estómago. Varios de los trastornos gastrointestinales que se presentan en las personas, repercuten en aquellas que llevan un ritmo de vida agitado y se dan generalmente por el alto nivel de estrés y por no saber como manejarle.

No sólo tiene que ver la alimentación, también tiene que ver con el estilo de vida, incluso con la manera de descansar, algunos trastornos mentales y de alimentación como la bulimia y la anorexia también desencadenan enfermedades gastrointestinales que complican en gran parte la recuperación de estos pacientes.


Los trastornos gastrointestinales están presentes en gran parte de la población, incluso en los niños, que empiezan a sufrir de trastornos alimenticios, que afectan a su estómago, con lo cual se eleva el número de medicamentos para aliviar la enfermedades y que generalmente afectan a la salud del tracto intestinal.

Los síntomas son dolor abdominal, en la parte inferior, estreñimiento y alteraciones intestinales como dolor, vómitos, flatulencias, nauseas y ardores.

Se recomienda disminuir los alimentos grasos -como fritos, lácteos, y carnes con exceso de grasa-, evitar alimentos que produzcan gases y consumir alimentos ricos en fibra. Evitar café y alcohol y beber mucho agua repartida durante el día.

¿Qué son los aditivos artificiales?

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¿Qué son los aditivos artificiales? Como consumidores sabemos de la aceptación de un alimento depende de varios factores: color, sabor, costo, facilidad de preparación, etc. Los componentes del producto influyen en estas características.

Si embargo, a veces, estos se refuerzan para obtener mejores resultados en el proceso de producción, y es aquí que aparecen los aditivos.

Como aditivo alimentario se entiende todo complemento o mezcla de sustancias diferentes al alimento, que se le agrega intencionalmente con el objetivo de lograr ciertos beneficios como optimizar el perfil nutricional, prolongar su vida útil, o mejorar las capacidades sensoriales para que sean mas apetecibles.

Los aditivos se deben usar para aumentar su vida útil, o mejorarlo, no para enmascarar y engañar al consumidor, tampoco deben bajar el aporte nutricional de los alimentos, o tapar técnicas defectuosas de elaboración o manipulación.

En la actualidad existen más de 3000 sustancias empleadas por este fin, para garantizar su inocuidad se realizan diversos estudios y los aprobados se utilizan siguiendo las normas internacionales y locales.

Algunos de los aditivos más utilizados son: mono y diglicéridos (emulsionantes), caramelo (colorante), ácido cítrico (acidificantes), y el glutamato monosódico (potenciador del sabor).

A nivel mundial la tendencia es la búsqueda de lo natural, sin agregados artificiales, estos alimentos orgánicos no contienen químicos, ni aditivos, ni conservantes; por lo tanto conservan su aroma, color y sabor auténtico.

Más realidad y menos retoque en revistas

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Cuidado con esas caderas diminutas y esas piernas que nunca se acaban: Mirar demasiada belleza retocada en revistas puede ser peligroso para la salud.
Al menos eso es lo que dicen activistas en campaña contra los trastornos alimentarios. Durante años, los activistas se han quejado de que las modelos talla cero preferidas por las casas de moda promueven una cultura dietética poco saludable. Pero las celebridades y modelos retocadas digitalmente en las revistas, dicen, son algo mucho pero: mucha gente ni siquiera se da cuenta de que lo que está viendo no es real y ni posible.

Ahora el gobierno británico está tomando la causa. El mes próximo, funcionarios se van a reunir con agentes de publicidad, editores de modas y expertos de salud para discutir cómo frenar la práctica de retocar fotos digitalmente y cómo promover la confianza en sí mismas de mujeres y niñas. Si los activistas consiguen lo que desean, los anuncios y revistas de moda en Gran Bretaña tendrán que incluir advertencias en fotos retocadas de que los cuerpos que ven son fantasías.

La iniciativa, que llega durante la Semana de la Moda en Londres, es la más reciente en una larga batalla para obligar a la industria de la moda a mostrar formas de belleza más diversas y realistas.

"La tendencia parece ser un uso más y más extremo de Photoshop. Todo el mundo está mostrando muñecas Barbie", dijo Hany Farid, especialista en la ciencia forense de la fotografía digital para la Universidad Dartmouth, en Nueva Hampshire. "Yo pienso que no hay una sola fotografía en esas revistas que no sea retocada".

Editores y gerentes de publicidad han estado usando la tecnología para mejorar la apariencia de modelos fotografiadas desde hace tiempo. Previamente, se empleaba para corregir una falta ocasional. En estos días, se aprueban muchos más trucos: se aplanan estómagos, se alargan cuellos y piernas, se rediseñan senos. El resultado: cuerpos perfectos que ninguna dieta ni ejercicio pueden lograr.

Profesionales de la salud dicen que el gobierno debe regular esas prácticas para acabar con la incesante presión sobre niñas y mujeres, pero otros dudan de que sea necesario que el gobierno nos diga qué es real y qué no lo es.

Son infieles hombres y mujeres panameños

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Las mujeres panameñas son tan infieles como los hombres, y aunque ambos conocen el peligro del Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), un porcentaje reducido usa condón en sus relaciones sexuales.
La Encuesta Nacional de Salud Reproductiva, cuyos resultados preliminares fueron publicados en el diario La Prensa, señaló que el 48.9% de las mujeres casadas o en unión libre dijo haber tenido dos o más parejas sexuales el último año.

En tanto, el 46.4% de los hombres dijo haber estado en esa situación, para derrumbar el mito de que las mujeres eran más fieles, indicó el rotativo.

Aunque la mayoría de hombres y mujeres (95%) dijo haber escuchado sobre el VIH, en la práctica poco utilizan esos conocimientos y los mecanismos para evitar ser infectados.

Un 6.4% de mujeres que tuvo más de dos relaciones sexuales en el último año uso condón para evitar la transmisión, mientras el porcentaje se incrementó al 52.1% en el caso de los varones.

Uno de los investigadores, Carlos Poveda, señaló que ello puede determinar 'cómo se mete el VIH en la familia'.

La encuesta, aplicada a ocho mil 644 personas, fue elaborada por el Centro de Investigaciones en reproducción humana del Instituto Conmemorativo Gorgas.

Sobre métodos de planificación, los entrevistados dijeron conocer unas 7.5 técnicas, aunque sólo el 48% usa algunos de esos métodos, pero en las áreas indígenas el porcentaje baja a 19%.

Las mujeres en las áreas urbanas tienen 2.7 hijos en promedio, en las rurales 3.7 y en las zonas indígenas 6.2.

Del total de nacimientos, un 20% son concebidos por adolescentes (12 mil al año), indicó el estudio nacional sobre la salud reproductiva.

Cirugías menos invasivas en cáncer de mama

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Algunas pacientes con cáncer de mama se recuperan igual de bien con una cirugía menos invasiva para extirparles ciertos ganglios linfáticos que quienes son sometidas a la operación agresiva que se utiliza normalmente y que elimina todos los ganglios.
En la prueba más grande que se haya hecho para comparar ambos procedimientos, investigadores estadounidenses y canadienses encontraron que no es necesario que las pacientes con cáncer precoz de mama sufran una cirugía más intervencionista para vivir más.

La mayoría de las pacientes con ese tipo de cáncer son sometidas a cirugía para eliminar la enfermedad. A veces los médicos deciden deshacerse de todos los ganglios linfáticos para controlar mejor el cáncer, porque si la enfermedad se propaga, por lo general va primero a los ganglios linfáticos cercanos.

Los expertos también creen que hay una relación entre el número de ganglios afectados y qué tan agresivo es un cáncer, pero la operación invasiva (una disección de los ganglios linfáticos axilares), a menudo conlleva efectos secundarios desagradables, como daños a los nervios y el uso reducido de brazos y hombros.

Los médicos pueden utilizar otro tipo de cirugía para extirpar únicamente el primer grupo de ganglios linfáticos, como los ganglios linfáticos centinela en la axila, pero muchos médicos han asumido que la cirugía más agresiva le da a las mujeres más oportunidades de vivir.

El estudio se refirió únicamente a las víctimas de cáncer precoz de mama, no las mujeres a las que se les diagnosticó una mastectomía.

Los científicos observaron 5 mil 611 pacientes con cáncer precoz de mama cuya enfermedad aún no se había diseminado a los ganglios linfáticos. A alrededor de la mitad se les hicieron las dos cirugías y la otra mitad fue sometida a operaciones para quitarles sólo algunos de sus nódulos linfáticos. La mayoría de las pacientes de ambos grupos también recibieron otros tratamientos, como radioterapia.

Después de hacer un seguimiento de ocho años a las pacientes, los médicos no encontraron ninguna diferencia en sus tasas de supervivencia.

Entre las mil 975 mujeres que recibieron las dos cirugías, mil 660 estaban vivas después de ocho años. Entre las 2 mil 11 a las que solamente se les retiró un ganglio o algunos pocos ganglios con operaciones menos invasiva, mil 675 estaban vivas.

"Esto es bueno para los pacientes, porque se trata de una técnica menos agresiva que podría significar que menos pacientes desarrollen efectos secundarios desagradables (como inflamación importante de tejido)", dijo Meg McArthur, una directora principal de políticas de la organización caritativa británica Breakthrough Breast Cancer. McArthur no estuvo relacionada con el estudio.

John Benson, de la Universidad de Cambridge, calificó la investigación de "germinal" pues podría ayudar a atender a la mayoría de las pacientes en etapa temprana de cáncer de mama. Benson tampoco estuvo vinculado con la investigación.

"Ahora será difícil de justificar (la cirugía agresiva), pues no hay una diferencia marcada en la supervivencia", dijo. Agregó que puede haber algunos casos donde sea preferible el procedimiento más invasivo, como cuando las pacientes tienen tumores más grandes o la enfermedad está más avanzada.

Benson dijo que todas las pacientes con cáncer de mama deben ser monitoreadas cuidadosamente después de sus cirugías. Señaló que en el estudio que, de las mujeres que se sometieron al procedimiento menos invasivo, a 14 les reapareció el cáncer en la región de sus ganglios linfáticos, en comparación con ocho entre quienes tuvieron la cirugía más agresiva.

El estudio fue financiado por el Servicio de Salud Pública de Estados Unidos, el Instituto Nacional del Cáncer y el Departamento de Salud y Servicios Humanos. Y publicado en la revista Lancet Oncology.

Sistema Raff, terapia floral

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Sistema Raff, terapia floral. Si bien trabaja en complemento con otros sistemas florales, este método se ocupa de hacer florecer lo mejor de nosotros a medida que la energía de las esencias nos va fortaleciendo lo importante es estar consciente de las actitudes que tomamos ante la vida.

La terapia energética Raff, creada por Jorge Luis Raff (investigador argentino dedicado al campo de la sanación), es un sistema de esencias florales que surgen para complementar otros sistemas como el de Bach, California y Saint Germain.


Las 6 flores más usadas del sistema Raff:

1. Amapola: es buena para la claridad mental, ayuda en la autocrítica, y en disminuir la auto-suficiencia severa que aísla a las personas de los demás.

2. Azucena: se recomienda ante la desorientación que no permite complementar el proyecto de la vida por propia inmadurez.

3. Jazmín: ansiedad por inseguridad de sí mismo, masculinidad excesiva, inhibición emocional, son algunos de los problemas que calman el jazmín.

4. Girasol: para la falta de equilibrio de las fuerzas del ego, conflictos con la parte paterna; y falta de equilibrio en las energías del dar y recibir (Ying Yang).

5. Durazno: la flor del durazno es muy usada en la cultura oriental, es buena para la negación o el temor de las fuerzas del instinto. Ayuda tambien a los desordenados.

6. Níspero: para las intrascendencias de la falta de liberación de la energía del corazón a través de la sexualidad.