lunes, 31 de octubre de 2011

La estimulación ovárica aumenta el riesgo de tumores "fronterizos"

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

París.- La estimulación hormonal en mujeres con problemas de fertilidad aumenta el riesgo de tumores "fronterizos" (con débil potencial de malignidad) en los ovarios, según un estudio publicado el jueves en Human Reproduction, publicación de la Sociedad Europea de Reproducción.

El equipo de la profesora Flora van Leeuwen (Instituto Holandés del Cáncer, Amsterdam) analiza datos sobre más de 25 mil mujeres con diagnóstico de infertilidad en Holanda entre 1980 et 1995. Entre ellas, 19.146 recibieron al menos un tratamiento de estimulación ovárica, contra seis mil seis no tratadas.

Se trata del primer estudio que incluye una comparación con un grupo de mujeres que no han recibido tratamiento hormonal para estimular la producción de ovocitos.

"Esto es particularmente importante debido a que la dificultad de concebir un niño o el no haber estado estado nunca embarazada son conocidos como factores que aumentan el riesgo de un cáncer de ovario", señalan los autores.

Entre las más o menos 25 mil mujeres estudiadas se halló 77 tumores malignos de ovario, mientras que el riesgo de desarrollar este tipo de tumor es muy baja en la población general.

Después de ajustar diferentes factores (número de niños, la causa de la infertilidad, etc.), las investigaciones evidencian un riesgo duplicado de desarrollar tumores malignos de ovario en mujeres que recibieron la estimulación ovárica en comparación con el grupo no tratado.

"En forma sorprendente, entre las 61 mujeres con tumores malignos de ovario en el grupo sometido a la estimulación hormonal, 31 tenían un cáncer fronterizo y 30 un cáncer invasor. Una proporción anormalmente alta de tumores fronterizos", indicó la profesora Van Leeuwen.

Los investigadores no observaron una asociación entre el aumento del riesgo de malignidad ovárica y el número de ciclos de tratamiento hormonal, pero van a proseguir sus trabajos en esta dirección.

Ataca con aspirinas al cáncer de colon


TELEVISA.COM

Las personas con una condición genética que los predispone a un mayor riesgo de cáncer de colon podrían reducir sus probabilidades de desarrollar la enfermedad al tomar aspirina todos los días, según insinúa un estudio.

El hallazgo, sin embargo, no se aplica al público en general, ya que la aspirina puede tener efectos secundarios como sangrado gastrointestinal.

Las 861 personas en el estudio británico tenían el síndrome de Lynch, una enfermedad hereditaria poco frecuente que los pone en alto riesgo de contraer un cáncer, incluyendo el de colon. Esa afección representa alrededor del 3 al 5% de los casos de cáncer de colon.

Investigaciones previas indicaban que la aspirina podría ayudar a prevenir el cáncer de colon en ese grupo.

En el reciente estudio, las personas fueron asignadas a tomar 600 miligramos de aspirina todos los días (unas dos aspirinas normales) o un placebo. Después de más de cuatro años de seguimiento, el estudio no encontró en un primer momento una diferencia significativa en el número de personas en cada grupo que desarrolló su primer cáncer de colon.

Sin embargo, sí la encontraron cuando observaron a largo plazo a los participantes que tomaron regularmente sus pastillas durante un mínimo de dos años. Entre las 258 personas que tomaban aspirina se registraron 10 casos de cáncer de colon. Eso se compara con 23 casos en las 250 personas que tomaron placebos. Las tasas de efectos secundarios, como sangrado y úlceras en el estómago, fue similar en ambos grupos.

"Esta es una buena noticia para una población muy específica", dijo Asad Omar, un experto en prevención del cáncer en el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, quien no está relacionado con el estudio. Dijo que el hallazgo podría aplicarse a cerca del 15% de los pacientes con cáncer de colon que tienen defectos genéticos similares al síndrome de Lynch.

Sin embargo, Umar advirtió que la aspirina sólo es recomendable para las personas con alto riesgo de cáncer de colon.

"No estamos listos para decir que la aspirina es útil para el público en general", dijo. "Todavía hay un montón de problemas de toxicidad".

El artículo fue publicado en la revista médica The Lancet. Fue pagado por grupos como la Unión Europea, Cancer Research del Reino Unido, Bayer Corporation, el fabricante original de la aspirina, y otros.

El médico de la Universidad de Newcastle John Burn, el investigador principal del estudio, informó haber recibido honorarios como orador de parte de Bayer el año pasado.

Las personas que duermen poco y funcionan bien tienen un gen especial


CNNMEXICO.COM

Para algunos privilegiados genéticamente, la pérdida de horas de sueño no implica un problema. De hecho, dormir menos de las siete u ocho horas recomendadas es la norma. Se sienten naturalmente frescos y listos para empezar sus actividades… a las 4:00.

Estas personas con "sueño corto" tienen una mutación en un gen conocido como hDEC2, que regula su ciclo de dormir y despertar. Esta mutación les permite funcionar con menos sueño, dicen los investigadores.

En la historia mundial hay supuestos dormidores breves famosos como la ex primera ministro británica Margaret Thatcher, el actor James Franco y la especialista en actividades hogareñas Martha Stewart. Pero no sabemos si su rechazo al sueño es cuestión de genética o fuerza de voluntad.

Amy Avery no ha escuchado de este gen del sueño ni ha sido sometida a pruebas. Aunque no está segura de tener una mutación genética, ella funciona bien con sólo cuatro o cinco horas de sueño.

Desde que es adulta, siempre se duerme alrededor de la 1:30 o 2:00 de la mañana. Despierta a las 6:00, una hora antes de comenzar a hacer ejercicio. No tiene un hábito de tomar café u otras bebidas con cafeína.

"Lo he hecho desde hace mucho tiempo y funciono plenamente. No estoy bostezando todo el día, no estoy cansada".

Avery hace malabares con su familia y con su trabajo de tiempo completo como directora digital en publicidad. Sus dos hijos, de 2 y 5 años de edad, se duermen a las nueve de la noche, y su esposo ya no puede más después de las 10 de la noche. A esa hora ella limpia, ve televisión, lee un libro o termina de trabajar en su silenciosa casa.

"Es algo que comenzó a funcionar de forma natural", dice Avery sobre su patrón de sueño. Incluso los días cuando no hay trabajo que hacer en casa, se siente despierta, asegura.

Ella recuerda que también su padre siempre se iba a dormir tarde y se levantaba temprano.

Sin duda, una persona que de forma natural duerme poco tiene ventajas competitivas, pero la mayoría de la gente quizás no tiene esa mutación genética, dice Ying-Hui Fu, profesora de neurología en la Universidad de California en San Francisco.

"Es difícil decir qué tan frecuente es la mutación", dice. Su laboratorio sólo ha encontrado a entre 20 y 30 personas con la mutación genética que los investigadores creen contribuye a la capacidad de dormir menos.

Muchas de las personas con esta mutación tienen dos empleos, carreras exitosas y disfrutan intereses diversos. "Todos los días tienen dos o tres horas más para hacer cosas", dice Fu. "Son muy activos".

Dan Nainan, un comediante de 29 años que vive en Nueva York, duerme cerca de cuatro horas cada noche. Él evita los medicamentos recetados, el alcohol y la cafeína, y dice que se levanta de la cama a las 4 de la madrugada, completamente descansado.

"Me da ciertas ventajas", dijo. "Tengo 20% más de tiempo que una persona típica".

Nainan no sabe si sus genes o su empleo rigen su horario de sueño. Se mete a la cama a media noche, y se despierta cuatro horas después. Con el tiempo extra trabaja en su material de comedias y en mercadeo.

"Muchos comediantes están dormidos hasta las 5 de la tarde", dice. "No se dan cuenta de cuántos negocios podrían hacer con llamadas telefónicas y audiciones para películas".

No queda claro si las personas que duermen poco de forma natural corren riesgos de salud asociados a la falta de sueño.

En un estudio publicado en 2009 por Science, Fu y sus colegas de la Universidad de California en San Francisco identificaron a una madre y a su hija adulta que dormían, en promedio, 6 horas y 15 minutos cada noche. Sus pruebas de sangre mostraron que tenían una mutación particular que afecta su ciclo de 24 horas.

"Quizás hay más mutaciones genéticas sin descubrir que facilitan los patrones de sueño", dijo Fu.

"Se levantan con energía", dijo. "(De) cuatro a seis horas es su sueño óptimo".

Súper cansados

Pero los problemas surgen cuando tu cuerpo necesita siete u ocho horas y te obligas a funcionar con menos, dicen los expertos en sueño.

Mucha gente presume su falta de sueño, como si fuera un honor por ser un superhumano. Pero lo más probable es que la privación del sueño solo te haga sentir supercansado.

"Estás cansado, caminando cansado", dice el Dr. David Volpi, uno de los directores fundadores del Centro de Sueño y Ronquidos de Manhattan. "Tu desempeño es malo, al igual que tu capacidad cognitiva y tu atención".

La falta de sueño puede causar fatiga a los conductores, mareo y mala coordinación. A largo plazo, la gente que duerme menos de seis horas tiene mayores riesgos de mortalidad, obesidad, infartos y embolias.

La mayoría de nosotros necesita entre siete y ocho horas de sueño, y algunas personas necesitan hasta 10.

Fu cree que la gente a quien dormir poco no se le da de forma natural "usa cosas artificiales para dormir menos (y) a largo plazo es más probable que cause problemas como riesgos cardiovasculares y cáncer", dijo.

Seth Priebatsch, un empresario tecnológico de 22 años de edad que se describe como Ninja Jefe de SCVNGR, comenzó sus hábitos de sueño poco ortodoxos cuando tenía 12 años. Se levantaba temprano para trabajar con un equipo con base en India, y sólo dormía entre cuatro y cinco horas por noche. Él eligió dormir poco, pero lleva haciéndolo durante tanto tiempo que se siente natural, hasta cierto punto.

De vez en cuando se queda dormido en salas de conferencias con sus sudaderas con capucha. Aunque no necesite muchas horas, aprecia las horas extra.

"Cuando duermo bien una noche, nada se le compara", dice Priebatsch. "Es un lujo que me doy de vez en cuando".

viernes, 28 de octubre de 2011

Ejercicios para glúteos, glúteos firmes

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Ejercicios para glúteos,glúteosfirmes. Todo el mundo quiere glúteos firmes, pero muchos no saben cómo obtenerlo. Se necesita un montón de trabajo duro y consistente para desarrollar un trasero firme.

Existen ejercicios para glúteos que usted puede hacer para reforzar los glúteos y dejarlos listo para los cortos meses de verano.


Instrucciones:

Siéntese en una silla, puede ser en su escritorio en el trabajo, en el coche, mirando televisión, comiendo la cena, cada vez que están sentados. Aprieta los glúteos y mantener apretado durante cinco segundos. Libere y relaje durante cinco segundos. A continuación, mantenga con fuerza de nuevo durante cinco segundos. Repita 15 veces. Haga esto por lo menos una vez al día, más a menudo si es posible.
Recuéstese sobre su espalda en el suelo y flexione las rodillas. Levante lascaderashasta que sus muslos se contraigan. Mantenga esta posición durante 10 cargos luego baje las caderas. No permita que se toquen el suelo justo bajarlos luego retroceder de nuevo y sostenga por 10 cargos más. Repita 20 veces. Haga esto por lo menos cuatro veces a la semana.
Párese con lospiesjuntos, lasmanossobre las caderas. Paso con el pie derecho en posición de estocada. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Paso con el pie derecho hacia atrás. Paso pie izquierdo a cabo en una estocada y mantener durante cinco segundos. Luego paso el pie izquierdo. Repita 20 veces al día.
Párese con lospiesen la primera posición, la parte de atrás de lospiestocando de manera que los dedos apunten hacia afuera. Tire hacia arriba parte superior del cuerpo, el estómago hacia dentro, los hombros hacia atrás. Apriete laspiernasjuntas y meta el trasero, abra las caderas. Doble ligeramente las rodillas se enderezan. Este es un plie ballet. Se trabaja losglúteosy los muslos. Hacer 20 veces. Luego, doblar laspiernaspara que todos la forma en levantar los talones del piso. Repita este gran plié 20 veces. Por lo que estos diarios.
Caminar, bicicleta, los músculos de losglúteosresponde a movimientos de laspiernaspara salir a montar en bicicleta, kick boxing o simplemente dar un paseo agradable. Eso es todo. Disfrute de susglúteosfirmes.

Las mejores verduras para un hígado sano

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Las mejores verduras para un hígado sano. Una buena alimentación puede favorecer al rendimiento de nuestro hígano y mantenerlo sano, y es que seguir una dieta adecuada es crucial para prevenir las enfermedades hepáticas y desintoxicar el hígado.

Con el ánimo de evitar perjudicar todavía más el hígado enfermo o por el contrario, perevenirlo, es adecuado seguir los siguientes consejos alimenticios.


Alimentos recomendados

Alcachofa: la cinarina es uno de los componentes más beneficiosos para proteger el hígado y ayudar a cuidarlo.

Diente de león: una buena forma sería combinar sus hojas con alcachofas y zanahorias, ayudando asi a la eliminación de toxinas.



Zanahorias y remolacha:plantasconantioxidanteselevados que ayudan a eliminar toxinas.

Manzana: su alto contenido en fósforo ayuda a prevenir el colesterol. Es el único fruto que puedes comer a cualquier hora del día por su función báscia en cualquier tipo de dieta.

Peras: contienen fibra, un bajo contenido en sodio, vitamina B y azúcar fácil de digerir, por lo que se convierte en un alimento ideal endietaspara el aparato digestivo, incluidas las que afectan al hígado.

Ajos y cebollas: son buenos porque contienen propiedades bactericidas y capaciad deeliminar toxinas del cuerpo.

Cardo: sus hojas pueden añadirse a ensaladas ya que sus hojas tienen la función de reparar las células del hígado y ayudan a eliminar toxinas.

Alimentación tras un infarto

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Alimentación tras un infarto. El infarto de miocardio supone la necrosis o muerte de uno de los tejidos del músculo cardíaco, provocada por la falta de oxígeno. Esta falta de oxígeno está producida por la presencia de fragmentos de placa de ateroma en los vasos coronarios, que son los que llevan oxígeno y nutrientes al corazón.

Las placas de ateroma comprometen en mayor o menor grado el flujo de oxígeno y nutrientes al propio corazón, con efectos que varían desde una angina de pecho (cuando la interrupción del flujo de sangre al corazón es temporal) a un infarto de miocardio (cuando es permanente e irreversible).


¿Qué comer tras el infarto?

jueves, 27 de octubre de 2011

Consejos de nutrición infantil en Halloween

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Consejos de nutrición infantil en Halloween. Si eres de esos padres que desde ya estas pensando en la Noche de Brujas y la dieta de tus hijos. Seguramente al finalizar la noche, cuando los niños ya están en la cama con su botín de Halloween en dulces es casi imposible intentar quitárselo.

Lo recomendado para no presionar demasiado a lo niños sobre los dulces es intentar que no coman demasiados dulces, por ello a continuación variostrucospara lograr que nuestros hijos no enloquezcan con esa cantidad de caramelos que tiene en su poder:
Lo ideal es que cuando pienses en lo que entregaras a cambio de trato sea algo saludable, ármate de cereales, caramelos ácidos, caramelos bajos en calorías, jugos naturales, etc.
Reconozca la habitación de su hijo, para que este no tenga escondites, y coma delante de usted algo de su botín de Halloween.
Mezcle alimentos saludables, así el comerá intercalando alimentos buenos con dulces.
Tenga a mano palomitas de maíz, galletitas light, barras de granola.
El chocolate negro o amargo es el dulce mas recomendado para evadir a sus hijos de comer otro tipo de dulce.
Tenga snacks de barras de chocolate (70 %), piezas de chocolate recubierta de caramelo (40 %), caramelos (37 %) y goma (26 %).
Considere la posibilidad de ser un poco indulgentes con los dulces en Halloween, dentro de lo razonable, y hablar de cómo el resto de los dulces serán manejados.
Los dulces y aperitivos no deben interponerse en el camino de los niños coman alimentos saludables.
Si un niño tiene exceso de peso trate de intercambiar o comprar el dulce de su hijo, motivarlo que su hijo compre algo que no sea dulces.
Para ayudar a evitar la tentación, comprar dulces en el último minuto y deshacerse de las sobras.

Dieta equilibrada para mantener peso

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Dieta equilibrada para mantener peso. Cuando hablamos de dieta equilibrada, nos estamos refiriendo a una dieta saludable. La dieta equilibrada o saludable es la que nos aporta la suficiente cantidad de alimentos para satisfacer nuestras necesidades, permitiéndonos mantener el peso adecuado, sin aumentarlo ni disminuirlo, y realizar nuestras actividades diarias conservando un buen estado de salud.

Se considera dieta equilibrada aquella que aporta un: 55-65% de las calorías totalesen formade hidratos de carbono (45-55% HC complejos y 10% HC simples), 12-13% de proteínas y 20-30% de grasas. Ver ejemplo de dieta equilibrada.


Apuntes a tener en cuenta

Proteínas (carne, pescado, leche, huevos, legumbres)

Hidratos de carbono (complejos: arroz, pasta, cerelaes//simples: azúcares,bollería)

Grasas (aceites)

Se considera dieta equilibrada aquella que aporta un:

55-65% de las calorías totalesen formade hidratos de carbono (45-55% HC complejos y 10% HC simples)
12-13% de proteínas
20-30% de grasasEjemplo de una dieta equilibrada

Desayuno:

Zumo natural o una pieza de fruta

Leche semidesnata concereales( 30g aproximadamente)

Mediodia:

Una pieza de fruta o zumo natural

Pan integral( 40g) con tomate natural y aceitede oliva o fiambre de pavo y queso fresco.



Comida:

Ensalada o verduras cocidas o a la plancha

Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato combinado)

Pan integral

1 pieza de fruta

Merienda:

Yogur desnatado o leche semidesnatada

Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york

Cena:

Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré

Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)

Pan integral

Yogur desnatado (también podemos tomar flan , natillas u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)

Adelgazar rápido ¿es aconsejable?

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Adelgazar rápido ¿es aconsejable?. No solemos aconsejar métodos de adelgazamiento rápidos, más bien nos inclinamos por dietas saludables que rebajen progresivamente el peso.

En todo caso, si estás en forma, te sobran algunos pocos kilos y quieres ajustar tu peso para una ropa que no te sirve. Aquí tienes una dieta de 3 días que funciona rápido y que al parecer va bastante bien.

Es una dieta baja en calorías. Si se sigue correctamente permite bajar 3 kilos. Aunque algunas personas han perdido incluso más. Tras el tercer día de dieta deberías retornar a una dieta normal que sea saludable durante 4 o 5 días y no cometer ningún exceso.

1 Día — Dieta Adelgazar rápido
Desayuno Almuerzo Cena
Cafés olo o Té
1/2 Pomelo o su zumo.
1 tostada conaceitede oliva 1/2 lata de atún
1 tostada deaceitede oliva
Café o té (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante) 85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la pllancha
1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias.
1/2 helado de vainilla
1 manzana

2 Día — Dieta Adelgazar rápido
Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar o sustituto)
1huevo (hervido, revuelto, o en tortilla)
1/2 Plátano
1 tostada 1 taza de requesón o de atún.
1 tostada de pan con aceite de oliva 2 lonchas de queso
1 taza de brécol o col
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
1/2 helado de vainilla

3 Día — Dieta Adelgazar rápido
Café o Té
5 galletas crackers
30 gramos de queso Cheddar
1 manzana 1 huevo hervido
1 tostada
Café o Té 1taza de
-atún,
-zanahorias
-coliflor
una naranja
1/2 taza de helado de vainilla.

miércoles, 26 de octubre de 2011

El ginseng americano es beneficioso en la diabetes

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El ginseng americano es beneficioso en la diabetes. El ginseng americano es una variedad popular de ginseng, como el ginseng coreano y siberiano. El uso de ginseng americano, una planta herbácea perenne de la familia de la hiedra, es muy popular como hierba medicinal.

Desde tiempos inmemoriales, este medicamento ha sido utilizado por los nativos americanos por sus propiedades medicinales. El uso de esta hierba para el tratamiento del dolor de cabeza, fiebre, la indigestión y la infertilidad es una práctica común en América del Norte.


El ginseng tiene una gran cantidad de beneficios, el mejor es aumentar los niveles de energía y el sistema inmunológico del cuerpo. También ayuda en el tratamiento del insomnio y reduce los niveles de estrés en el cuerpo. Hay muchos otros beneficios hierba, pero el más importante es en la ayuda a los pacientes diabéticos.

Sí, algunos estudios han demostrado que el ginseng americano es realmente útil para los pacientes con diabetes. Entre los innumerables problemas que enfrentan los diabéticos, las fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre. Aunque los resultados no son infalibles, estudios realizados por expertos sugieren que el consumo de ginseng ayuda en la regulación de un nivel de azúcar en la sangre alterada.





La investigación muestra un resultado positivo, en participantes que tomaron ginseng antes del almuerzo, y hubo una reducción en el nivel de azúcar en la sangre cuando se comprobó después del almuerzo.

El ginseng todavía no se usa como un medicamento para tratar la diabetes, y por lo tanto debe buscar la opinión de un experto en el uso de la hierba para la diabetes. Esto se debe a la eficacia de la hierba depende de su dosis, que se encuentra generalmente en miligramos.

Y que el ginseng americano ayudar a contrarrestar otros síntomas de la diabetes como: el hambre extremo, el aumento de la frecuencia de la micción, la pérdida de peso inexplicable y la fatiga.

En suma, nada se puede decir con precisión acerca de la eficacia del ginseng en el tratamiento de la diabetes. Los resultados iniciales de los resultados han sido bastante alentadores. Pero como se mencionó anteriormente, el ginseng americano todavía no se usa como medicina convencional para tratar ladiabetesy se recomienda a pacientes diabéticos que se aconseja no tomar ginseng junto con sus medicamentos, antes consultar al médico.

Propiedades de los zumos de fruta

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Propiedades de los zumos de fruta. Los zumos de frutas frescas y biológicas, sin aditivos ni azúcares añadidos, son un saludable recurso como bebidas; teniendo en cuenta que el contenido nutricional de los zumos es el mismo que el de sus frutas.

Aportan agua, azúcares naturales como la fructosa, sacarosa y glucosa, vitaminas y minerales. La fibra es el único componente de la fruta que los zumos no van a contener, a no ser que se les añada la pulpa.


El contenido de los zumos de fruta fresca tiene:

75- 95% agua
10-20% glúcidos
0,1-0,9% lípidos
0,3-0,9% proteínas
Minerales: Potasio, magnesio, calcio, hierro, cobre y cobalto
Vitaminas: vitamina C, Carotenos o pro-vitamina A y vitaminas del grupo B.
Sustancias antioxidantes: Bioflavonoides, aceites esenciales y ácidos orgánicos, como el ácido cítrico, tánico, salicílico, etc.

Los zumos son depurativos y desintoxicantes, diuréticos, antioxidantes y están indicados en caso de sobrepeso, pero teniendo en cuenta en cuenta que los zumos de frutas son muy ricos en azúcares y en calorías. Se aconsejan en caso de debilidad general, estreñimiento, hipercolesterolemia y prevención de enfermedades degenerativas y cardiovasculares.

Dieta rica en fibra para enfermedades cardiovasculares

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Dieta rica en fibra para enfermedades cardiovasculares. La fibra ofrece beneficios en la dieta equilibrada, pero es especialmente beneficiosa en el sistema cardiovascular, porqué: ayudan a reducir el colesterol sanguíneo y prevenir las enfermedades cardiovasculares.

La única forma de consumir el colesterol es utilizándolo como precursor de otras moléculas (hormonas, vitamina D y sales biliares) y la única forma de eliminarlo es a través de la excreción de las sales biliares en el momento de la digestión, por lo cual toda sustancia que favorezca la secreción biliar, podrán favorecer la eliminación de colesterol y por tanto su descenso en sangre.

La fibra soluble, que se halla presente en legumbres, hortalizas, frutas y algas, es un factor inhibidor de la absorción del colesterol, dado que contienen fitosteroles, a la vez que permite aumentar su excreción biliar por su contenido en un azúcar, la inulina.

La fibra insoluble está presente en cereales, verduras y algunas frutas, realiza un efecto colagogo hipocolesterolemiante, destacando la acción de la avena y el centeno integrales y en general, todos aquellos alimentos que sean muy bajos en grasa, tengan una relación óptima entre sodio y potasio incluyanantioxidanteso vitaminas del grupo B o bien que sean ricos en fibra serán predilectos en losprogramaspara lasaludcardiovascular: brócoli, guisantes, garbanzos, chirimoya, guayaba o pera entre otros.

martes, 25 de octubre de 2011

Diet Ornish para enfermedades del corazón

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Diet Ornish para enfermedades del corazón. El plan de dieta Ornish fue creado por el Dr. Dean Ornish para revertir las enfermedades del corazón. Este programa de la dieta fue dirigida inicialmente a las personas con enfermedad cardíaca, pero últimamente se ha seguido un programa de pérdida de peso.

La dieta es estrictamente vegetariana y con poca inclusión de grasas, pero si con alimentos que incluyen legumbres y otros alimentos ricos en fibra. La dieta Ornish hace hincapié en una combinación de ejercicio y la dieta, esta combinación ayuda en el proceso de quemar grasa del cuerpo a trabajar más eficientemente.
La Dieta Ornish es una dieta muy estricta. Se recomienda un consumo limitado de alimentos que tienen más de una pequeña cantidad decolesteroly grasas saturada. Esta dieta se hace hincapié en el consumo de carbohidratos complejos como granos enteros, frutas, etc, y restringe el consumo de hidratos de carbono simples, como el alcohol, el azúcar, la miel, los hidratos de carbono, etc simples contienen una pequeña cantidad de fibra y nutrientes, sino que están cargados de calorías.

Una dieta Ornish típico se compone de 10% de grasa, 20% de proteínas, hidratos de carbono y 70%. Junto con el patrón de la dieta, el plan recomienda que los niveles moderados de ejercicio.



Alimentos para comer en abundancia

Verduras
Granos y legumbres
Granos
Frutas como la sandía, manzana, piña, las frambuesas.
Alimentos con moderación

los productos lácteos – la lista incluye yogur, leche desnatada, clara de huevo, quesos sin grasa y sin grasacremasagrias.
Alimentos que deben evitarse por completo

Nueces y semillas
Aceitunas
Aguacates
Productos lácteos (excluyendo las no-grasa se mencionó anteriormente)
Alcohol
Todo lo fabricado comercialmente que tiene un contenido de grasa de más de dos gramos de grasa por porción.
Carne de animales de todo tipo – las carnes rojas, carnes blancas, pescados y aves. Si usted es incapaz de evitar la carne por completo, por lo menos minimizarlo.

Dieta semanal para bajar de peso

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Dieta semanal para bajar de peso. Se trata de una dieta rápida para adelgazar, que consiste en no mezclar los nutrientes, durante los días de la semana. Cada día tendrá un nutriente distinto.

Esta dieta no se debe de exceder del tiempo indicado y debes de acompañarla de al menos dos litros de agua diarios. Entre los alimentos permitidos se hallan sal., limón y pimienta, infusiones sin azúcar, así como gelatinas dietéticas o zanahorias crudas, que puedes comer en cualquier momento de la dieta. Los desayunos contienen 1/2-1 pomelo, 1 té y una rebanada de pan proteico.


Lunes

Comer todas las verduras crudas que desees, preferentemente de hoja.

Martes

Comer todas las frutas que quieras, menos plátano y uva y uva. Frutas como el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.

Miércoles

Puede comer los lácteos que desees siempre que sean desnatados.



Jueves

Este día puede mezclar frutas y verduras, pero las verduras deben de ser crudas.

Viernes

Es el día de las carnes rojas, sin execeder los 600 gramos; además e tomar al menos 1,5 litros de agua.

Sábado

Puede comer pollo o pescado, sin sobrepasar los 700 g.

Domingo

Este día es libre y puedes comer lo que desees, pero siempre con moderación.

Alimentos bajos en sal para hipertensos

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Alimentos bajos en sal para hipertensos. Como es sabido los hipertensos necesitan llevar una dieta baja en sal, pero también son necesarios e indispensbles para aquellas personas que padezcan retención de líquidos, osteoporosis, enfermedades renales, así como para combatir la obesidad.

Es necesario distinguir entre aquellos que no tienen nada de sal, los muy bajos en sal y los bajos en sodio, para adaptarlos a la dieta y a cada momento en que son más necesarios unos que otros.


Los alimentos que no contienen nada de sal son: manzanas, cerezas, moras, melocotones, peras, naranjas, ciruelas, harina detrigoy arroz blanco cocido.

Los alimentos muy bajos en sal, por cada 100 gramos contienen:



- Alemndras sin sal———-1,10 mg-
- Alubias cocidas sin sal—-0,70 mg.
- Dátiles——————–0,3 mg.
- Copos de avena sin sal—–0,20 mg.
- Leche de soja————–1,2 mg.
- Tofu———————–1,4 mg.
- Col hervida sin sal——–1.8 mg.
- Brócoli——————–2,7 mg.
- Calabacín——————2 mg.

Los alimentos bajos en sal, por cada 100 gramos contienen:

- Yogur descremado———–7,6 mg.
- Leche descremada———–5 mg.
- Leche entera—————4,9 mg.
- Pyatas———————5 mg.
- Judías———————6 mg.

sábado, 22 de octubre de 2011

"La neurobiología, cerca de una revolución": mexicano ganador del Asturias


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El neurobiólogo mexicano Arturo Álvarez Buylla recibió este viernes el premio Príncipe de Asturias en la categoría Investigación Científica y Técnica, en España.

"La investigación científica se encuentra en el umbral de una verdadera revolución conceptual en la neurobiología", dijo Álvarez Buylla, en su discurso de agradecimiento. "Después de un siglo de trabajo intenso, estamos todavía en pañales para entender cómo el cerebro es capaz de tanta maravilla".

El mexicano comparte el premio en esta categoría con sus colegas Joseph Altman, de Estados Unidos, y el italiano Giacomo Rizollati.

"Mi impresión es que lo mejor está por venir, si no acabamos antes con el planeta o marginamos la actividad creativa y la imaginación de los pueblos", dijo el galardonado científico.

Felipe y Leticia, príncipes de Asturias, encabezaron la ceremonia en Oviedo, donde unas ocho personas recibieron la distinción; la reina Sofía también acudió al evento.

El trabajo de estos especialistas —considerados referentes mundiales de la neurología— se centra en el descubrimiento de la regeneración de neuronas en cerebros adultos o neurogénesis, y las neuronas espejo, explicó el jurado en mayo.

Dichas investigaciones abren el camino para tratar enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, así como para la comprensión y tratamiento del autismo.

Álvarez es egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México, y cursó su doctorado y posdoctorado en la Universidad Rockefeller, donde también ejerció como profesor. Durante su trayectoria ha recibido una docena de reconocimientos.

El premio de las Artes fue concedido al director de ópera y orquesta italiano Riccardo Mutti, por “su trayectoria de dimensión universal vinculada con los mejores teatros del mundo”; el de Ciencias Sociales fue para el psicólogo estadounidense Howard Gardner, autor de la teoría sobre las “inteligencias múltiples”.

El galardón en Comunicación y Humanidades se le concedió a la institución británica The Royal Society, la comunidad científica que mantiene una actividad ininterrumpida desde hace 350 años, por lo que es la más antigua del mundo.

El canadiense Leonard Cohen recibió el premio en Letras, “por una obra literaria que ha influido en tres generaciones de todo el mundo, a través de la creación de un imaginario sentimental en el que la poesía y la música se funden en un valor inalterable”.

El Premio Príncipe de Asturias de Cooperación Internacional fue otorgado a Bill Drayton, fundador y presidente de Ashoka, por “su papel fundamental en el desarrollo del emprendedor social como motor para la transformación social y económica de los países”.

Considerado el mejor corredor de larga distancia de todos los tiempos, el atleta etíope Haile Gebrselassie fue galardonado con el premio en la categoría Deportes.

Los “héroes de Fukushima” recibirán el Premio Príncipe de Asturias de la Concordia, al representar los valores más elevados de la condición humana, en su intento por evitar con su sacrificio que el desastre nuclear provocado por el terremoto y posterior tsunami en Japón multiplicara sus efectos devastadores.

La realeza de España entrega desde 1981 los Príncipe de Asturias, para promover la promoción de valores científicos, culturales y humanísticos. El premio consiste en 50,000 euros y una escultura de Joan Miró.

Estudio revela que los teléfonos móviles no elevan el riesgo de cáncer

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Londres.- Los teléfonos celulares no incrementan el riesgo de cáncer, según indica un gran estudio que incluyó a más de 350 mil personas y que fue difundido el viernes por investigadores daneses.

Los resultados, publicados en la edición online de British Medical Journal, concuerdan con una serie de otros estudios que llegaron a conclusiones similares.

Los científicos del Instituto de Epidemiología del Cáncer en Copenhague siguieron a gente de al menos 30 años que se suscribió a contratos de telefonía móvil y compararon sus tasas de tumores cerebrales con los no abonados entre 1990 y el 2007.

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"Este estudio respalda la mayoría de otros informes que no encuentran ningún efecto perjudicial por el uso del teléfono en exposiciones normales", dijo Malcolm Sperrin, director de física médica del Hospital Royal Berkshire británico y miembro del Instituto de Física e Ingeniería en Medicina.

A finales de mayo, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer de la Organización Mundial de la Salud decidió que el uso de teléfonos móviles debería ser clasificado como "posiblemente carcinógeno para los seres humanos", poniéndolo así en la misma categoría que el plomo, el cloroformo y el café.

Sin embargo, apenas un mes más tarde, el comité sobre epidemiología de la Comisión Internacional sobre Protección contra las Radiaciones No-Ionizantes dijo que la evidencia científica apuntaba cada vez más a alejar cualquier vínculo entre el uso de teléfonos móviles y los tumores cerebrales.

El número de teléfonos celulares creció enormemente desde la década de 1980, con unos cinco mil millones de aparatos en uso hoy en día, lo que ha llevado a un largo debate sobre su posible vínculo con los principales tipos de tumores cerebrales, el glioma y meningioma.

La difícil lucha contra la obesidad infantil

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¿Sabes cómo enfrentan la obesidad infantil los niños? Si para un adulto es difícil estar a dieta, imagínate para un pequeño.

Anghella Torres tiene apenas cuatro años, pero ya pesa 30 kilos (66 libras), el doble de lo que sería su peso normal. Sus piececitos le duelen de soportar tanto exceso de peso.

Anghella sabe que es obesa y no le gusta nada. Y ahora, por más que no sepa leer ni contar calorías, está en dieta.

Con la ayuda de su abuela y de una cuidadora pública, Elizabeth Sucilla, Anghella sigue un modesto programa de dieta y ejercicios que le recomendó una enfermera en un hospital público hace algunos meses.

"Tengo que dejar de comer dulces", dijo la niña.

También se le dijo que deje de comer tantas papitas fritas y cucharadas enteras de media crema, que ingería como si fuese yogur.

México tiene las tasas de obesidad infantil más altas del mundo, según afirmó este año el presidente Felipe Calderón (algo que no fue corroborado por la Organización Mundial de la Salud, que no lleva ese tipo de estadísticas), y está estimulando a que los menores sigan el ejemplo de Anghella. Las escuelas públicas prohibieron la comida chatarra y exigen que se dedique más tiempo a la educación física, al tiempo que el gobierno nacional lanzó una campaña en la que invita a las familias a que inscriban a sus hijos en programas públicos diseñados para bajar de peso.

Si bien una gran cantidad de niños de zonas rurales pobres están malnutridos, el país registra la segunda tasa de crecimiento de la obesidad infantil más alta en un estudio de nueve naciones realizado por el profesor de nutrición de la Universidad de Carolina del Norte Barry Popkin. Esas tasas son particularmente altas en la capital y cerca de la frontera con Estados Unidos.

Más del 28% de los niños de entre cinco y nueve años son gordos, mientras que el 39% de preadolescentes y de chicos de entre 10 y 19 años están excedidos de peso o son obesos, de acuerdo con estadísticas del Instituto Mexicano de Seguridad Social.

La Secretaría de Salud considera obesas a las personas con un índice de masa corporal de 30 o más. Ese índice mide el contenido de grasa corporal en relación a la estatura y el peso.

En Estados Unidos, el Centro de Control y Prevención de Enfermedades dice que el 17% de los niños y adolescentes de entre dos y 19 años son obesos. En Brasil, un país en franco desarrollo industrial, igual que México, el 15% de los chicos de entre cinco y nueve años son obesos y el 19% están excedidos de peso, de acuerdo con estadísticas del gobierno. No hay estadísticas para los adolescentes.

El Instituto Nacional de Salud Pública dice que el problema no se limita a los niños y que el 70% de la población adulta está excedida de peso o es obesa en México. Pero las autoridades decidieron enfocarse en los niños primero porque son el grupo más grande y si se combaten los malos hábitos alimenticios a temprana edad se puede evitar la proliferación de casos de diabetes en el futuro, según los funcionarios de salubridad.

"Entre más temprano aparezca la obesidad, el riesgo de que sea un adulto obeso se incrementa, así como el desarrollo de otras enfermedades, como diabetes, hipertensión," dijo Leticia Martínez, coordinadora de nutriología del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). "Se ve como una emergencia".

La obesidad infantil de México se percibe en todas las clases sociales, aunque las más pobres están menos informadas y menos equipadas para hacerle frente.

A partir de este año, se prohibió la venta de refrescos y de comida chatarra en los kinder y en las escuelas primarias. Se las reemplazó con desayunos con abundantes vegetales, como zanahoria y calabaza. En las escuelas intermedias se vende solamente bebidas con poca azúcar, refrigerios con bajas calorías y pequeñas bolsitas de papitas fritas que respetan parámetros fijados por las secretarías de salud y educación.

En los recesos de la escuela primaria República Italiana, los niños salen de sus aulas y hacen fila en mesas que ofrecen tres opciones alimenticias distintas.

Pueden optar entre sándwiches de salchicha de pavo con tomates, sin mayonesa, en pan de trigo; nopales con pimientos en tortilla de maíz, semillas de girasol o una cucharada de sorbete, y pepinos y zanahorias.

La directora de la escuela Yamile Bobadilla dice que no puede hacer nada para impedir que frente a la escuela haya vendedores callejeros de gaseosas, pizzas y papas fritas grasosas.

Agrega que algunos niños, e incluso sus padres, se han quejado de la prohibición de la venta de comida chatarra. "Me ven como la bruja", señaló.

La campaña nacional para promover un peso saludable enfrenta otros retos: Tres cuartas partes de las 2 mil 400 escuelas públicas de la Ciudad de México no tienen patios ni salones donde los alumnos se puedan ejercitar. Y el 80% no cuentan con fuentes de agua. Los expertos dicen que es importantísimo beber abundante agua y menos bebidas azucaradas para prevenir y revertir el exceso de peso.

Las autoridades admiten que no hay suficientes dietistas en el sistema educativo y apuntan que hay que superar una barrera cultural ya que tradicionalmente se piensa que un bebé gordito es un bebé saludable.

"Cualquier esfuerzo que se pueda hacer para mejorar la situación en las escuelas es muy importante para combatir la epidemia" de obesidad, expresó Chessa Lutter, asesora regional de nutrición y alimentos de la Organización Panamericana de la Salud.

A partir del año escolar de 2010-11, las autoridades educativas comenzaron a aumentar el tiempo dedicado a la educación física, de una a tres horas semanales, tras llegar a la conclusión de que algunos muchachos son obesos porque no hacen ningún ejercicio físico.

Bobadilla dijo que algunos chicos se desvanecen o sufren de fatiga por su exceso de peso.

Guillermo Ayala, quien dirige el grupo de la Secretaría de Educación encargado de fijar las pautas alimenticias, también está al frente de una campaña para que un equipo de preparadores físicos y enfermeras pese y tome las medidas de todos los niños de la Ciudad de México.

Las escuelas con la mayor cantidad de niños que suben de peso o que no han bajado de peso sufrirán sanciones, afirmó.

Fuera de las aulas, publicidades televisivas auspiciadas por el gobierno muestran a niños que se esfuerzan por acarrear pesados sacos de granos, símbolo de los kilos de más que tienen. Los avisos invitan a los padres a inscribir a los menores en programas del gobierno de dieta y ejercicios. Unos 5.3 millones de niños participan en esos programas todos los años, pero las autoridades no llevan la cuenta de cuántos están excedidos de peso.

Sucilla llevó a la pequeña a un hospital público en mayo a sugerencia de las empleadas de su jardín de infantes.

Una enfermera le recomendó que Anghella hiciese caminatas diarias, bebiese mucha agua y comiese más granos integrales, vegetales y frutas.

La niña visita periódicamente a la enfermera, quien la pesa.

En su casa, cuando intenta alcanzar un pan dulce en la mesa, Sucilla le da una palmadita y le dice, "sabes por qué mija".

Anghella dice que no le gusta que le digan que es gorda.

"No, mi amor. Estás pachoncita (rellenita)", señala Sucilla. Pero a continuación añade: "Sí me preocupa porque yo no quiero que mi hija sea una niña obesa".

viernes, 21 de octubre de 2011

Revela estudio que las chinches de cama son resistentes a insecticidas

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Washington.- Investigadores estadounidenses descubrieron el mecanismo genético que las chinches de cama usan para resistir a insecticidas potentes, lo cual permitirá desarrollar formas más efectivas para combatir las plagas.

Las chinches de cama, ausentes en Estados Unidos desde la década de 1950, han regresado en los últimos años a este país y a otras naciones occidentales, especialmente en Europa.

Estos insectos pequeños de color café, que se alimentan de sangre, desarrollaron una resistencia única a los insecticidas principalmente usados contra ellos, la deltametrina y la beta-ciflutrina, ambos piretroides.

La investigación genética divulgada el miércoles en la revista PLoS One, publicada por la Biblioteca Pública de Estados Unidos, ofrece una nueva esperanza para entender su resistencia y encontrar nuevas formas para erradicar a estos insectos chupadores de sangre.

"Distintas poblaciones de chinches de cama dentro de Estados Unidos y en todo el mundo pueden diferir en sus niveles de resistencia y estrategias de resistencia, por lo que se necesita una vigilancia continua", dijo el autor principal del estudio, Zach Adelman, profesor asociado de entomología en la Universidad Virginia Tech.

Adelman y su equipo evaluaron dos poblaciones de chinches de cama, "una población robusta, resistente" hallada en 2008, y otra "no resistente" desarrollada en un laboratorio desde 1973.

Los investigadores estudiaron cómo cada cepa sucumbió a los piretroides, y determinó que durante un período de 24 horas se requirió "cinco mil 200 veces más deltametrina o 111 veces más beta-ciflutrina" para matar a las chinches de cama más jóvenes en comparación con los ejemplares más viejos.

La mordedura de la chinche de cama es un poco dolorosa pero no peligrosa, pero muchas personas les temen porque este insecto ataca principalmente a las personas cuando están durmiendo.

Alimentos que no deben faltar en la dieta

NUTRICION.PRO

Alimentos que no deben faltar en la dieta. Hay alimentos que proveen al organismo una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que además tienen la propiedad de ser antioxidantes.

Por este motivo, hoy hablamos de los 15 alimentos indispensables en toda dieta, tanto por sus beneficios para su salud como por sus grandes aportes de nutrientes.


Alimentos indispensables:

Manzanas: una manzana al día mantiene alejado al médico, e incluso algunas enfermedades perjudiciales. Las manzanas son beneficiosos en tantos niveles diferentes. Ellas aportan más vitamina C que una naranja y están llenas deantioxidantesque ayudan al cuerpo a mantenerse sano. Con tantas variedades, es fácil de seleccionar y elegir el sabor que más te guste. Trata de comer unas rodajas de manzana como merienda después de la cena,o acomo condimento para a su ensalada.

Linaza: estecultivomilenario es muy beneficioso, particularmente para las mujeres que sufren un desequilibrio hormonal. Tan poco como dos cucharadas soperas al día, puede ayudar a mantener lasaludósea y reducir su riesgo de cáncer de mama. Asegúrese de que lo muelen bien antes de comer. La linaza es excelente en ensaladas, o incluso disuelto en un saludable batido.

Zanahorias: las pequeñas raíces están llenos de beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. Son esenciales para lasaludde los ojos y hay una variedad de maneras diferentes para agregar a su dieta. Las zanahorias cocinadas tienden a disminuir sus beneficios, así que trata de comerlas crudas cuando sea posible. El beta caroteno puede incluso ayudar a prevenir el cáncer, especialmente cáncer de piel.
Tomates: son muy ricos en luteína, un nutriente increíble que puede mantener sus ojos sanos. También contienen licopeno, que es un antioxidante. Estudios recientes han demostrado que comer unas cuantas rodajas de tomate al día puede reducir a la mitad su riesgo de desarrollar cáncer, incluyendo la vejiga, el estómago y el cáncer de colon.

Cebollas: ayudan a disminuir la presión arterial y que contienen flavonoides, que se crean para proteger su cuerpo contra el cáncer.
El ajo es muy beneficioso. Puede ayudar a bajar la presión arterial, y puede incluso reducir los niveles decolesterolmalo en su torrente sanguíneo. Puede incluso ayudar a prevenir el cáncer de estómago. Añadir un diente a su siguiente lote de puré de patatas o unas rebanadas de su próxima comida.

Coliflor: ayuda a prevenir el cáncer y promover lasaluddel hígado. De hecho, puede incluso ser beneficioso para quienes sufren de artritis reumatoide. Pruebe algunas piezas nuevas de la coliflor en una ensalada para los máximos beneficios, o añadirlo a una sopa o guisado.



Ciruelas: si sufres de anemia, la adición de las ciruelas a su dieta puede realmente ayudar a su cuerpo a absorber más hierro disponible en el torrente sanguíneo. Las ciruelas son ricas en vitamina C y pueden incluso ayudar a reducir la amenaza de la degeneración macular.

Té verde: es rico enantioxidantesy es muy fácil de encontrar. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y promueve a un sistema inmunológico saludable. Puedes beberlo frío o caliente y seguir beneficiándose de sus propiedades increíbles.

Bayas: ricas enantioxidantesy vitaminas. De hecho, las últimas investigaciones han demostrado que los arándanos pueden incluso ser utilizado como un antibiótico muy eficaz.

Ñame: son una excelente fuente de vitamina B6, que es esencial para lasaluddel corazón. También contienen una alta cantidad de potasio, que es muy importante controlar la presión arterial. Se utilizan comúnmente para ayudar a las mujeres que sufren de desequilibrios hormonales e incluso pueden ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre de su cuerpo.

Apio: excelente fuente de vitamina C y contiene compuestos activos llamados Pthalides que ayudan a mantener la buenasaludde los vasos sanguíneos. Pthalides puede relajar los músculos de las arterias que regulan la presión arterial permitiendo que estos vasos se dilaten. Elapiotambién puede ser un diurético. Cortar un tallo y agregarlo a su ensalada o su bote al lado de la sopa.

Aceitunas: son una excelente fuente de vitamina E, e incluso puede actuar como un anti-inflamatorio. También son una buena fuente de hierro, cobre y fibra dietética. Lasaceitunasson fáciles de agregar a la mayoría de los platos. Cortarlas en rodajas y añadirlas a su próxima ensalada o simplemente comer normal. También se puede experimentar y probar el pan de oliva, o simplemente seguir con elaceitede oliva en su cocina para disfrutar de sus beneficios.

Fresas: son buenas para tu corazón, protegen contra el cáncer e incluso pueden actuar como un anti-inflamatorio. Estudios recientes han mostrado que las fresas también pueden proteger de la degeneración macular. Son ricas en folato, la vitamina B5 y muchos otros nutrientes.

Miel: tiene propiedades anti-bacterianas, anti-hongos y anti-virales y puede proteger su cuerpo de los radicales libres y promover una rápida cicatrización de las heridas. Pruébelo en una tostada como una alternativa a la mantequilla.

Especies se achican por calentamiento global

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Numerosas especies sobre la Tierra han comenzado a reducirse de tamaño, desde el corpulento oso polar hasta el pequeño gorrión casero, de acuerdo con un estudio cuyos autores creen que el fenómeno se debe posiblemente al calentamiento global

Sin embargo, otros expertos consideran que esa conclusión es demasiado aventurada porque se culpa al calentamiento global de lo que podrían ser cambios naturales.

El nuevo estudio fue difundido en Internet en la publicación Nature Climate Change.

La investigación, que se basa en la revisión de otros estudios, determinó que 38 de 85 animales y especies de plantas acusan una reducción documentada de su tamaño al paso de las décadas, como la oveja escocesa, que es 5% más chica de lo que era en 1985. Todos esos estudios examinaron especies en diferentes periodos y en diversos números.

Otras víctimas que se han achicado, según el estudio, incluyen algodón, maíz, fresa, ostión de bahía, camarón, cangrejo, carpa, salmón del atlántico, arenque, rana, sapo, iguana, melanodryas cucullata, gaviota de pico rojo, ardilla de California, lince y rata de bosque.

Hace dos años, investigadores escoceses causaron sensación noticiosa con su estudio sobre el achicamiento de las ovejas.

Otros estudios han mostrado que los osos polares, que dependen del hielo marino durante la época del verano boreal, ya no son tan grandes.

En el estudio más reciente se afirma que el peso del gorrión casero ha disminuido un séptimo de 1950 a 1990. Otra ave, la curruca, bajó en el mismo periodo 26% de su peso.

"Numerosos organismos de todo tipo, desde plantas hasta grandes vertebrados, tienen la tendencia a achicarse", dijo la coautora del estudio Jennifer Sheridan, investigadora de Biología en la Universidad de Alabama. "La teoría es que a medida que el ambiente se calienta las especies no necesitan crecer a un gran tamaño", agregó.

La mayoría de estos animales tienen sangre fría, así que un aumento en la temperatura del clima acelera su metabolismo y queman más calorías, afirmó Sheridan.

Existe una ley biológica, llamada norma de Bergmann, según la cual los animales aumentan de tamaño con el enfriamiento del clima.

Esta es la otra cara no escrita de la norma, apuntó.

Sin embargo, el zoólogo Yoram Yom-Tov, de la Universidad de Tel Aviv, dijo que diversas especies registran un achicamiento, pero no puede atribuirse sólo al calentamiento global. Sheridan aprovechó en su investigación los estudios de Sheridan.

jueves, 20 de octubre de 2011

Alimentos más importantes en la menopausia

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Alimentos más importantes en la menopausia. “Hay una etapa en la vida de cada mujer en la que se experimentan importantes cambios: la menopausia, que se define simplemente como la pérdida de la capacidad reproductora”.

A partir de los 50 años la pérdida de hueso es acelerada por la pérdida de estrógenos en la menopausia. En este momento hay que intentar que se pierda el mínimo calcio posible, y para ello se tiene que consumir una cantidad suficiente alimentos ricos en calcio.

Tabla de alimentos


1 vaso de leche de vaca
1 vaso de leche de soja enriquecida en calcio
1 yogur desnatado
25g sésamo
85g soja en grano
100g almendras
100g judías secas
115g berros
160g acelgas
230g tofu
240g pan integral
350g queso fresco
400g requesón
500g brócoli
Dieta baja en grasas de origen animal: previenen las enfermedades cardiovasculares. Los quesos son muy ricos en grasas saturadas.

Alto consumo de frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales: Son alimentos ricos enantioxidantesy previenen el cáncer. También previenen la obesidad y el sobrepeso.

Moderación defrutossecos: Los frutos secos contienen calcio, proteínas y ácidos grasos monoinsaturados (previenen el colesterol y las enfermedades cardiovasculares). No hay que tomar excesivas cantidades porque tienen muchas calorías. Es recomendado la ingesta de un puñado defrutossecos al día.

El reloj biológico genera un orden temporal en actividades del organismo


EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Tulancingo, Hidalgo.- El reloj biológico es un sistema capaz de generar un orden temporal en las actividades del organismo, funciona con un período regular y utiliza ese periodo como referencia del tiempo interno.

Lo anterior fue comentado por Salvador Rivera Mosqueda, director de PAMAR, quien además es psicólogo desde hace varios años, refiere que con el "cambio de horario" a realizarse el 30 de octubre, algunas personas pudieran sufrir modificaciones en su conducta.

Dijo que gracias a la "cronobiología", se conoce que una de las principales variantes de los llamados "relojes biológicos" es la luz solar.

Lo anterior explica por qué las personas se despiertan y se duermen en determinadas horas, es decir, por qué existen individuos noctámbulos y otros mañaneros.

Con el cambio de horario de verano a invierno, la población puede sufrir una alteración en su estado de ánimo; sobre todo, tendiente a depresión y pensamientos negativos.

Los días otoñales pueden convertirse en grises principalmente para los jóvenes quienes son los más susceptibles a esta afectación.

De ahí que la familia deba estar atenta al cambio de ánimo, por ejemplo: Falta de interés por las cosas o estar cansados, comer más, dificultad para dormir, actitud negativa ante algunas situaciones e irritabilidad, entre otras manifestaciones.

Rivera Mosqueda citó que hay investigaciones que reflejan que sí se da un cambio hormonal cuando se modifica el "clima" y, en este caso, con el cambio de horario por "la reducción de luz solar"

El psicólogo recordó que hace aproximadamente 30 años se descubrió que la alteración o desaparición de un pequeño sitio del cerebro, llamado "núcleo supraquiasmático", altera los ritmos del organismo.

El hallazgo fue la primera evidencia de que en el cerebro hay un reloj maestro que rige muchos de nuestros mecanismos básicos.

"De forma que ante estos cambios de horario alteran las funciones y actividades a las que estamos acostumbrados, sus consecuencias son muchas alteraciones en el apetito, en el sueño, genera ausencia o exceso de sueño las personas se sienten más cansadas que de costumbre".

Para que no se presente la denominada "depresión otoñal" es importante consumir vitaminas bajo vigilancia médica. Ejemplificó: Complejo B (B1, B6 y B12 que actúan positivamente sobre el sistema nervioso).

Ejercitarse es otra de las formas para enfrentar los cambios de ánimo, pero además evitar la soledad.