Consejos de nutrición para terminar bien el año

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Consejos de nutrición para terminar bien el año. Llega el final del 2011, y es importante pensar en lo que deseas para tusaludpara el nuevo año; yo creo que debemos tomar conciencia de que una sana alimentación es el camino a una buena vida saludable.

Es importante comprometerse a mantener una vida saludable para el próximo año, y con los siguientes consejos usted se encontrara en el camino correcto en la dieta:

Paso 1

Busque opciones saludables en vez de lasdietasde moda. Mientras que reducir drásticamente las calorías para los primeros meses del año puede ayudar a perder peso, una solución a largo plazo es lo correcto para o volver a recuperar el peso perdido. Comer con sensatez y subir el nivel de actividad es un cambio saludable para el bienestar.

Paso 2

Cocinar en casa es una buena opción, y la cena de Fin de Año Nuevo es un buen comienzo. La comida casera no contiene conservantes. Al cocinar en casa sólo una vez por semana usted está promoviendo una mejor salud. Un buen hábito dará lugar a otra para mejorar lasaludy metas fáciles y asequibles.

Paso 3

Invite a amistades o algún familiar a acompañarlo en la dieta y en el ejercicio, para no ser el único que se está cuidando, eso favorece a no tentarse con alimentos prohibidos. Trabajar juntos, buscar recetas juntas y pesar junto es el camino a la salud.

Paso 4

Visualice su éxito para mantenerse en el camino. A pesar de que el verano está todavía muy lejos, visualizando cómo quieres verte en un traje de baño o la frecuencia con la que quieresjugarcon sus hijos puede ayudar a lograr el éxito.

Paso 5

Empieza tu plan de dieta ahora. Esperar hasta fin de año para que su resolución debajar de pesopuede hacer que usted coma más, hacer menos ejercicio y ganar más peso durante la temporada navideña como su “último grito” antes de ponerse a dieta. En cambio, a partir de hoy a comer más saludablemente y hacer más ejercicio puede ayudar a crear un impulso para su resolución de Año Nuevo es algo más que una aventura de un mes con la salud.

Hay que controlar colesterol en sangre

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Se considera adecuado un nivel de colesterol por abajo de una concentración de 200 miligramos, una concentración arriba de esta cantidad ya confiere un riesgo grave a la salud, señaló el IMSS

Aurelio López Colombo, coordinador de Investigación en Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de Puebla, explicó que el colesterol es un lípido que se encuentra en tejido y plasma sanguíneo.

Agregó que su presencia en el cuerpo es importante para el buen funcionamiento de éste; sin embargo, en exceso puede provocar enfermedades cerebrovasculares y del corazón debido a que esta sustancia se acumula y obstruye arterias vitales.

Apuntó que un desorden genético-metabólico puede ser el responsable del incremento de los niveles de colesterol en la sangre, pero también el consumo excesivo de alimentos con alto contenido de colesterol, como lácteos, huevo y carnes.

Mencionó que el colesterol asociado a las lipoproteínas de baja densidad se le denomina LDL-colesterol, y se le conoce como colesterol malo debido a que es una sustancia que se encarga de llevar el colesterol del hígado al resto del organismo.

Los efectos nocivos del colesterol también se relacionan con el metabolismo de cada persona y su capacidad para procesarlo, la ingesta de alimentos saturados en grasa y el sobrepeso o la obesidad que pudiese presentar el paciente.

Es común que la presencia de niveles elevados de colesterol no genere ningún síntoma, aunque algunas veces por la acumulación en los vasos sanguíneos se llega a tener dolor en el pecho.

"El análisis para medir el nivel de colesterol se lleva a cabo por medio de una prueba de sangre. Esta se debe realizar a partir de los 40 años de edad, o bien, a partir de los 20 años si se tienen antecedentes genéticos", indicó.

Sin embargo, agregó, la frecuencia de este estudio dependerá del caso particular de cada persona, por ejemplo, si padece del corazón, sufre derrames o tiene antecedentes genéticos.

Además de la ingesta excesiva de alimentos con altos niveles de colesterol, otros factores de riesgo son el consumo de tabaco, el sedentarismo y la obesidad.

Para controlar el colesterol es necesario llevar una dieta balanceada, disminuir alimentos con alto contenido graso, comidas fritas, leche entera, crema, mantequilla; reducir alimentos con elevado nivel de colesterol como yemas de huevo o postres grasosos.

Así como hacer ejercicio diariamente durante 30 minutos como mínimo y si se está excedido en peso, se debe adelgazar.

Inspectores visitan plantas de Mead Johnson por caso de Cronobacter

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Washington.- Inspectores de salud de Estados Unidos visitaron esta semana una fabrica de la fórmula para bebés Enfamil como parte de una investigación sobre la causa de infecciones bacterianas con Cronobacter, que ya provocaron la muerte de un bebé y enfermaron a otro, informó un portavoz de Mead Johnson Nutrition Co. 

 La visita es un procedimiento estándar en este tipo de investigaciones por parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA por su sigla en inglés), dijo el portavoz de Mead Johnson Chris Perille. 

 Las pruebas realizadas por la propia compañía realizó en dos ocasiones no hallaron signos de la bacteria en cuestión. La primera serie de resultados de los controles llevados a cabo por la FDA podría conocerse el viernes, aunque la investigación continuará por varias semanas, según indicaron funcionarios de salud .

 "Dado que la Cronobacter está comúnmente presente en el ambiente, esperamos que estén observando una gran cantidad de otras posibles fuentes, como el agua, la ropa de cama y las superficies de preparación y uso", dijo Perille. "Este es un procedimiento operativo estándar para ellos, y esperamos que también haya inspectores visitando instalaciones de producción de otros varios productos como parte de su investigación", agregó. 

 Miembros de Abbott Laboratories Inc y Pfizer Inc , firmas productoras de fórmulas rivales, dijeron que sus instalaciones no habían sido visitadas por inspectores sanitarios. Las acciones de Mead Johnson cayeron un 11 por ciento desde que Wal-Mart Stores Inc y otros minoristas retiraron un lote de latas de Enfamil Newborn de las estanterías, luego de la muerte de Avery Cornett, un bebé de 10 días, en Misuri. 

 Hasta el momento no se ha establecido relación entre ninguna fórmula y la muerte del pequeño, quien tuvo resultados positivos de Cronobacter, una bacteria que en algunas ocasiones se ha vinculado con enfermedad extraña en recién nacidos y que se ha encontrado en fórmula láctea en polvo para bebés.

 Los inspectores de la FDA visitaron una instalación de Mead Johnson en Michigan, donde se fabricó el producto, y otra en Indiana, donde se mantenían algunos registros. TRES BEBES, SIN RESPUESTAS La investigación, realizada por la FDA y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por su sigla en inglés), incluye la evaluación de muestras de la fórmula láctea, agua destilada y el ambiente al que estuvieron expuestos el bebé fallecido y uno que enfermó en Illinois.

 Antes de que Cornett muriera, el 18 de diciembre, había consumido fórmula láctea Enfamil comprada en una tienda de Walmart en Misuri. El pequeño de Illinois, que se está recuperando, estuvo expuesto a varios tipos de fórmula además de la leche en polvo Enfamil, y a otros productos de venta libre, según la FDA.

 "No tenemos evidencia que muestre que las dos infecciones estén relacionadas, y los dos casos que se produjeron en el último mes podrían representar algo más que una coincidencia", dijo Kate Levinson, portavoz de los CDC. En tanto, el martes se confirmó que un tercer bebé, de menos de 1 mes de vida y que vive en Oklahoma, también tenía infección por Cronobacter. 

Ese bebé, que se está recuperando luego de un tratamiento, no estuvo expuesto a Enfamil, según los funcionarios de salud estatales. Cronobacter spp. (Enterobacter sakazakii) es un patógeno implicado en casos esporádicos de infecciones graves en recién nacidos de hasta 4 a 6 semanas de edad. No se ha podido probar el origen del organismo. Las infecciones por Cronobacter no son informadas regularemente a los CDC y los funcionarios de la agencia señalan que en promedio reciben reportes de entre cuatro y seis casos por año.

Aumenta esperanza de vida en Nueva York

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La esperanza de vida en Nueva York ha alcanzado el índice más alto de su historia al situarse en 80.6 años para los nacidos en 2009, casi tres años más que en 2000 y dos años y medio más que la media nacional, anunció el alcalde Michael Bloomberg

"Si quieres vivir más y con mejor salud que el estadounidense medio, ven a Nueva York", afirmó Bloomberg.

El alcalde atribuyó el aumento de la esperanza de vida, entre otros factores, a la puesta en marcha hace unos años de una agresiva campaña contra el consumo de tabaco, así como la inversión en pruebas y medicamentos contra el sida y las medidas para prevenir y tratar el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

En estos momentos un bebé neoyorquino nacido en 2009 aspira a vivir 80.6 años, todo "un récord" para la ciudad, mientras que la esperanza de vida para los habitantes de 40 años ha mejorado 2 años y medio al pasar de los 79.5 a los 82 años, dijo.

Además, los neoyorquinos que tienen ahora 70 años han visto cómo su esperanza de vida se incrementaba un año y medio respecto a los cálculos anteriores para llegar a 86.9 años, frente a los 85.1 del mismo grupo de población a nivel nacional.

"Invertir en sanidad e instar a los ciudadanos a encargarse de su salud ha permitido que veamos ahora una drástica mejora en la esperanza de vida de los neoyorquinos", añadió Bloomberg en un acto realizado en uno de los hospitales de la ciudad.

El responsable del Departamento de salud municipal, Thomas Farley, que acompañó a Bloomberg en el acto, señaló que "los habitantes de la ciudad de Nueva York tienen mejor salud que nunca", gracias a que la Gran Manzana cuenta ahora con "un aire más limpio, unas calles más seguras y una comida más sana".

"Todo ello ha contribuido a mejorar la calidad de nuestras vidas y ha añadido años a nuestras vidas", añadió Farley, quien subrayó, sobre todo, que "cada vez menos neoyorquinos mueren de enfermedades relacionadas con el VIH y el consumo de tabaco".

Según el responsable de Salud de Nueva York, ha mejorado la identificación de personas infectadas con el virus del sida "gracias al aumento de pruebas", y destacó que "además los avances en el tratamiento llegan antes a los afectados" gracias también a las medidas puestas en marcha por la ciudad.

Farley explicó asimismo que casi medio millón de neoyorquinos ha dejado de fumar desde que Bloomberg lanzó hace nueve años una agresiva campaña para reducir el consumo de tabaco.

Según datos oficiales, solo el 14% de la población sigue enganchado al cigarrillo, el menor porcentaje registrado jamás.

Las muertes relacionadas con el corazón y el cáncer han descendido un 27.9% desde 2002, mientras que los fallecimientos relacionados con sobredosis de drogas se han reducido también el 24 por ciento desde ese mismo año.

El alcalde neoyorquino detalló además que, pese a los avances logrados en materia de salud, las enfermedades cardiacas, el cáncer y la neumonía siguen como las tres principales causas de muerte en Nueva York, seguidas de las enfermedades pulmonares y la diabetes.

Además, el 30% de las muertes que ocurren en Nueva York es de personas menores de 65 años, lo que supone que alrededor de 15 mil ciudadanos mueren cada año prematuramente.

Consejos de nutrición para terminar bien el año

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Consejos de nutrición para terminar bien el año. Llega el final del 2011, y es importante pensar en lo que deseas para tusaludpara el nuevo año; yo creo que debemos tomar conciencia de que una sana alimentación es el camino a una buena vida saludable.

Es importante comprometerse a mantener una vida saludable para el próximo año, y con los siguientes consejos usted se encontrara en el camino correcto en la dieta:

Paso 1

Busque opciones saludables en vez de lasdietasde moda. Mientras que reducir drásticamente las calorías para los primeros meses del año puede ayudar a perder peso, una solución a largo plazo es lo correcto para o volver a recuperar el peso perdido. Comer con sensatez y subir el nivel de actividad es un cambio saludable para el bienestar.

Paso 2

Cocinar en casa es una buena opción, y la cena de Fin de Año Nuevo es un buen comienzo. La comida casera no contiene conservantes. Al cocinar en casa sólo una vez por semana usted está promoviendo una mejor salud. Un buen hábito dará lugar a otra para mejorar lasaludy metas fáciles y asequibles.

Paso 3

Invite a amistades o algún familiar a acompañarlo en la dieta y en el ejercicio, para no ser el único que se está cuidando, eso favorece a no tentarse con alimentos prohibidos. Trabajar juntos, buscar recetas juntas y pesar junto es el camino a la salud.

Paso 4

Visualice su éxito para mantenerse en el camino. A pesar de que el verano está todavía muy lejos, visualizando cómo quieres verte en un traje de baño o la frecuencia con la que quieresjugarcon sus hijos puede ayudar a lograr el éxito.

Paso 5

Empieza tu plan de dieta ahora. Esperar hasta fin de año para que su resolución debajar de pesopuede hacer que usted coma más, hacer menos ejercicio y ganar más peso durante la temporada navideña como su “último grito” antes de ponerse a dieta. En cambio, a partir de hoy a comer más saludablemente y hacer más ejercicio puede ayudar a crear un impulso para su resolución de Año Nuevo es algo más que una aventura de un mes con la salud.

Una buena relación madre/hijo podría prevenir la obesidad adolescente

CNNMEXICO.COM

Investigadores hallaron una relación entre la cercanía durante la crianza y una tendencia a la obesidad

La relación madre/hijo siempre ha tenido mucho peso. Ahora, los investigadores dicen que algunos adolescentes obesos podrían estar, esencialmente, cargando el peso de la relación con sus madres cuando eran más pequeños.

Un nuevo estudio publicado en la edición de esta semana de Pediatrics concluyó que el tipo de relación de una madre con su hijo pequeño podría incidir en las posibilidades del niño de ser obeso en la adolescencia.

Los investigadores analizaron datos de 977 niños y niñas en todo Estados Unidos, que documentan las características de la relación entre las madres y sus hijos e hijas pequeñas. Entre más débil es el vínculo emocional de la madre con su hijo, mayor es el riesgo de que el niño se vuelva obeso a la edad de 15 años.

Al analizar los datos, los investigadores encontraron que 241 hijos (o más de una cuarta parte de todos los hijos) quienes tenían malas relaciones emocionales con sus madres eran obesos en la adolescencia, en comparación con los adolescentes que eran cercanos a sus madres, con un 13%.

Los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio encontraron que este nuevo estudio en realidad apoya una investigación anterior del grupo, que muestra que los hijos que no tenían una relación emocional segura con sus padres tenían un riesgo mayor de ser obesos a la edad de 4 años y medio.

Conociendo estos dos puntos, los investigadores dijeron que ambos estudios sugieren que las áreas del cerebro que controlan las emociones y el estrés, junto con el apetito y el balance de energía, podrían estar trabajando en conjunto para influir en la probabilidad de que un niño sea obeso.

Los investigadores dijeron que en lugar de culpar a la madre por la obesidad de su hijo, se deben hacer esfuerzos para mejorar las estrategias que tienen como fin mejorar las relaciones madre/hijo de manera temprana en la vida del niño, y no sólo enfocarse en los hábitos alimenticios del niño, o en el ejercicio.

“Es posible que la obesidad infantil pueda ser influenciada por las intervenciones que tratan de mejorar los lazos afectivos entre madres e hijos, en lugar de enfocarse únicamente en el consumo de alimentos de los niños y en su actividad”, dijo Sarah Anderson, profesora asistente de Epidemiología en la Universidad Estatal de Ohio, y autora principal del estudio.

Anderson también dice: “La sensibilidad que una madre muestra en la interacción con su hijo puede estar influenciada por factores que no necesariamente puede controlar. De manera socialmente sabia, tenemos que pensar en cómo podemos apoyar las relaciones materno-infantiles para mejorar calidad, ya que eso podría tener un impacto en la salud del niño”.

La nutrición en Nochevieja

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La nutrición en Nochevieja. Si usted vive en un estado frío, una de las formas más obvias para mantenerse sano en la cena de Nochevieja es comer saludablemente y cuidarse del frío.

En ésta época además se debe lidiar con la indigestión y calmar un malestar estomacal por estrés. Si usted es comer y beber o bajo mucho estrés, una taza de té podría ayudar a sentirse saludable, sin embargo siguiendo estos pasos a continuación, lograra pasar un fin de año saludablemente:

Paso 1

Encontrar maneras de lidiar con el estrés. El estrés puede hacer que usted coma en exceso y puede interrumpir su sueño, por lo que cansado y que afectan a su salud. Trate de técnicas de respiración profunda o la meditación que le ayudarán a calmarse cuando el estrés comienza a usar a abajo. O recibir un masaje o una manicura si usted necesita para alejarse del caos de las fiestas.

Paso 2

Comer el desayuno, incluso si usted está de encuentro para un almuerzo o cena de vacaciones en el futuro. Se tiende a comer en exceso durante la temporada navideña. Para evitar esto, un desayuno razonable de proteínas magras y granos enteros. Esto mantendrá su nivel de energía y evitar comer en exceso durante el día.

Paso 3

Duerma lo suficiente. Es fácil saltarse el descanso y el sueño por la temporada de vacaciones, especialmente si se está ejecutando a hacer compras, visitar a familiares y los viajes. Es una buena idea tomarse un tiempo para ti y para asegurarse de obtener por lo menos siete horas de sueño cada noche, incluso si ello significa saltarse algunas fiestas.

Paso 4

Elija el alimento más saludable disponible. Si hay pescado o pavo en el menú, seleccione que más carne roja, pan de carne u otras proteínas de alto contenido de grasa. Llene su plato con verduras. Coles de Bruselas, nabos, zanahorias y otras verduras de temporada son opciones saludables que no contienen demasiadas calorías. Trate de patatas asadas, una sopa de temporada ofrutossecos también.

Encabeza Chihuahua lista de muertes por frío

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Chihuahua, Chihuahua.- Chihuahua va a la cabeza, a nivel nacional, de muertes por el frío, con siete fallecidos oficialmente confirmados, aun sin que se contabilicen por lo menos otros siete casos, que están en investigación mediante necropsia de ley.

En la lista de decesos le siguen Durango con dos víctimas fatales y Baja California y Coahuila, con uno.

La Coordinación Estatal de Emergencias Epidemiológicas de la Secretaría de Salud dio a conocer que el estado de Chihuahua es la entidad que más ha sufrido la aguda temporada invernal, pues lidera los decesos en la presente temporada invernal.

De las siete muertes, seis han sido por causa de intoxicación por monóxido de carbono y uno más por hipotermia; todas en Ciudad Juárez.

La Secretaría de Salud del Estado dio a conocer que debido a las bajas temperaturas de la presente temporada invernal, se han registrado 149 casos de lesiones, lo cual equivale a 52 por ciento menos que en 2010 a esta fecha.

De las afectaciones, 109 corresponden a intoxicación por monóxido de carbono, 10 por inhalación de gas butano, seis por hipotermia y 24 por quemaduras.

Del total de los percances, 98 se presentaron en Ciudad Juárez y 29 en Chihuahua; Cuauhtémoc registró 13; Guerrero, tres; Bocoyna y Carichí dos y Cusihuiriachi uno.

 

Cabe señalar que los registros periodísticos señalan ya 14 muertes derivadas por el frío, sin embargo los dictámenes técnicos de las dependencias requieren además de la evidencia física del lugar y tiempo del fallecimiento, así como también determinar la forma mediante la necropsia de ley, la cual tarda varios días en ser completada, con lo que se pueden presentar variaciones en el número.

Aumentan crisis de asma por el frío

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La cifra de crisis por asma se incrementa 30% debido a las bajas temperaturas, padecimiento que se ubica entre las 10 principales causas de utilización de servicios de salud y de emergencia durante la temporada invernal

La neumóloga del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), Margarita Fernández Vega, afirmó que el asma es un padecimiento crónico inflamatorio de las vías respiratorias, que afecta a más de 5% de la población.

Durante la temporada invernal el número de casos de crisis asmáticas aumenta en comparación con otras épocas del año, por lo que recomendó a las personas con ese padecimiento adoptar medidas preventivas como evitar cambios bruscos de temperatura, abrigarse bien y cubrir nariz y boca.

La especialista de la Secretaría de Salud (SSA) indicó que es muy importante que también las personas con asma se vacunen contra la influenza.

Explicó que existen factores hereditarios que influyen en el desarrollo de esta enfermedad, aunado a la exposición de los desencadenantes, entre los que se encuentran polen, pelo de animales, polvo y contaminación, entre muchos otros.

"Esta enfermedad es más común durante la infancia, sobre todo en varones, situación que cambia durante la vida adulta, donde se registra con mayor frecuencia en las mujeres; sin embargo, también se llega a diagnosticar en los mayores de 60 años y se le conoce como asma tardía", expuso.

La neumóloga indicó que los principales síntomas son: tos, sobre todo por las noches, falta de aire y silbidos, estos últimos son ocasionados por la inflamación de los bronquios, lo que limita el paso del aire a los pulmones.

Informó que a pesar de que esta enfermedad es incurable se puede controlar de forma efectiva, ya que se cuenta con efectivos medicamentos inhalados y broncodilatadores.

Del total de los pacientes asmáticos "80% puede lograr un adecuado control de su enfermedad, lo que se traduce en una mejor calidad de vida", aseveró.

Fernández Vega destacó que es un mito que las personas asmáticas estén limitadas para hacer ciertas actividades, pues con un buen control médico pueden tener una vida normal, inclusive hacer actividad física,sin problemas.

Indicó que el INER cuenta con una Clínica de Asma, unidad de alta especialización en la que participan un grupo de especialistas en diferentes disciplinas como neumólogos, otorrinolaringólogos, pediatras, inmunólogos, trabajadores sociales, psicólogos y personal de enfermería.

"Esta clínica lleva a cabo reuniones mensuales para pacientes y familiares, en las que se les informa las medidas preventivas que debe tener la persona asmática para evitar recaídas de la enfermedad", comentó a través de un comunicado de la SSA.

"Además desarrollan protocolos de investigación básica de farmacología, biología celular y molecular, fisiología en humanos y animales, bioquímica, microbiología, virología y genética", añadió.

Consejos para el consumo Vitamina B-6

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Consejos para el consumo Vitamina B-6. La vitamina B-6, la piridoxina es una vitamina soluble en agua presente de forma natural en ciertos alimentos y se añade a otros alimentos. Se recomienda que todos los adultos de 19 a 50 años debieran de consumir 1,3 miligramos de la vitamina diaria. Esta cantidad aumenta para las mujeres que están amamantando o embarazada. 

Las personas que no reciben suficiente vitamina B-6 en su dieta puede obtener a través de suplementos. Su cuerpo utiliza la vitamina B-6 para producir glóbulos rojos a metabolizar las proteínas y una serie de otras reacciones enzimáticas. Diferentes tipos de alimentos son ricos en vitamina B-6, con las carnes de pescado y el órgano que contiene la mayoría.

 Algunos fabricantes de fortificarcerealespara el desayuno con las vitaminas B-6 y otros para asegurar que los niños reciben sus nutrientes. La deficiencia de la vitamina B-6 es poco común – por lo general ocurre con otras deficiencias de vitamina B. 

 Casi todas las vitaminas deben ser consumidas con los alimentos, pero esto es especialmente cierto para las vitaminas solubles en agua tales como B-6. Con el estómago vacío, la vitamina B-6 puede rápidamente pasar a través de su cuerpo en la orina, antes de que su cuerpo es capaz de absorberla. Tomar vitamina B-6 con el estómago vacío puede provocar náuseas y dolores de estómago en algunas personas, la irritación y los síntomas de reflujo ácido en los demás. 

La vitamina B-6 tiene tanto un efecto calmante y energizante, y se deben tomar al principio del día por lo que no interrumpen el sueño. Precauciones Consulte a su médico antes de tomar la vitamina B-6 de los suplementos o cualquier otro suplemento. Aunque el riesgo de toxicidad es muy baja, la vitamina B-6 puede interactuar con ciertos medicamentos.

Abuso de analgésicos puede provocar la muerte

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Ciudad de México.- A pesar de que hace más de un año se restringió la venta de antibióticos en el país para evitar su automedicación, existen medicamentos de los cuales se sigue abusando en su consumo y cuyos excesos pueden concluir en la muerte, tal es el caso de los analgésicos, alertó Gilberto Castañeda Hernández.

El científico del Departamento de Farmacología del Centro de Investigación y de Estudios Avanzados (Cinvestav) precisó que la automedicación de analgésicos, además de disfrazar el verdadero origen del malestar, puede provocar hemorragias y úlceras gástricas las cuales, en la mayoría de los casos no se presentan síntomas hasta cuando la enfermedad es muy avanzada y terminan en la muerte

El dolor es un sistema de alarma, cuando se toman analgésicos sin prescripción médica se enmascara el verdadero mal, por lo que puede empeorar la situación de los pacientes, cuando un dolor persiste es porque el médico debe tratarlo, de lo contrario se agrava el daño.

Castañeda Hernández explicó que en Estados Unidos el abuso en los medicamentos causa más muertes que el cáncer y la diabetes, por lo que propuso que en México se analice el índice de mortalidad a causa de la automedicación porque las cifras podrían ser parecidas.

Por esta razón es importante la aplicación correcta de las leyes que prohíben la venta de algunos medicamentos sin la prescripción médica, ya que la legislación existe, sin embargo, no se aplica.

Las cirugías más solicitadas en el mundo

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Las liposucciones y el agrandamiento de los senos fueron las cirugías estéticas más solicitadas y practicadas en el mundo en 2010, según el último informe de la Sociedad Internacional de Cirugía Plástica Estética (Isaps) y difundido esta semana en Colombia Este Estudio Global de Procedimientos de Cirugía Estética y Cosmética fue realizado en 2010 con datos de cirujanos de todo el mundo, según explicó hoy a Efe la cirujana plástica colombiana Lina Triana, secretaria en jefe a nivel mundial de la Isaps.

"En un primer informe, difundido el año pasado y que corresponde al 2009, esas mismas cirugías (liposucción y agrandamiento de senos) igualmente ocuparon los dos primeros lugares", destacó Triana.

 En el 2010 se practicaron un total de 2 millones 174 mil 803 liposucciones, lo que representa un 23% del total de todos los procedimientos quirúrgicos realizados ese año. Los procedimientos como el aumento de senos, la blefaroplastia, la rinoplastia y la abdominoplastia, también aumentaron considerablemente en 2010, según el informe.

"El estudio también menciona entre los 20 procedimientos más realizados, la reducción de senos, el levantamiento de senos, el rejuvenecimiento facial, la otoplastia, el aumento de labios, de glúteos y de mentón, el trasplante de cabellos y el rejuvenecimiento vaginal", señaló la doctora Triana.

Por países, Estados Unidos conserva el primer lugar en la cantidad de cirugías plásticas realizadas en 2010, seguido de Brasil, de China, de la India y de Japón, en ese orden. Países como Colombia, Italia y Francia "mejoraron su posición frente al estudio de 2009", señaló igualmente el informe.

Este año (2010) se incluyó información sobre los precios promedio que se cobraron en países como Estados Unidos, Brasil, China, Japón e India, por los procedimientos, como la cirugía de rejuvenecimiento facial que sigue siendo el más costoso de todos: 5 mil 526 dólares.

Los cirujanos cobraron en promedio por una abdominoplastia, 4 mil 150 dólares; por la reducción de senos: 3 mil 940; por el levantamiento de los mismos 3 mil 684 y el aumento de estos, 3 mil 450 dólares, reseñó el informe de 2010.

El estudio también resaltó otras estadísticas como "el número total de cirujanos plásticos certificados a nivel mundial", estimado en 33 mil 027, así como "el número total de procedimientos quirúrgicos que en el año 2010 fueron 9 millones 462 mil 391 y los no quirúrgicos 9 millones 95 mil 434, para un total sumado de 18 millones 557 mil 825 cirugías", destacó la doctora Triana.

 Esa cifra, comparada con los 17 millones 295 mil 557 de procedimientos del año 2009, equivale a un aumento del 7%, concluyó la cirujana plástica y secretaria en jefe de la Isaps. El informe también da cuenta de avances científicos en procedimientos no quirúrgicos y de costos menores y resalta el aumento de procedimientos sin cirugías como: la toxina botulínica, las aplicaciones de ácido hialurónico, grasa autóloga, la depilación láser y el tratamiento con láser.

Aumentan los casos de ansiedad y depresión con el frío invernal

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Ciudad de México.- Además de las fiestas, regalos, reuniones familiares, comida y luces multicolores, la temporada navideña trae consigo un aumento en los casos de depresión y ansiedad entre la población mundial.

 Las bajas temperaturas y la escasa luz solar son factores que durante las épocas invernales, pueden provocar un aumento significativo en niveles de ansiedad y depresión, pues el cerebro libera más neurotransmisores, afirmó Alonso Fernández Guasti, especialistas del Centro de Investigaciones y Estudios Avanzados (Cinvestav).

Cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) alertan que aproximadamente 121 millones de personas en el planeta sufren de depresión y ansiedad, de las cuales menos de 25 por ciento accede a un tratamiento adecuado, por lo que se estima que es una de las primeras causas de discapacidad. Fernández Guasti, investigador del Departamento de Farmacobiología del Cinvestav, aseguró que en la época invernal el cerebro libera mayor cantidad de noradrenalina, serotonina y ácido gamma, neurotransmisores que incrementan la ansiedad.

Explicó que diciembre y enero son meses donde la gente se ve envuelta en un entorno de ansiedad, ante la presión por las fiestas decembrinas y las reuniones familiares. En cuanto a las condiciones de la luz solar, indicó que se ha comprobado que su ausencia es uno de los factores que pueden provocar diferentes estados de ánimo.

Una disminución en el número de horas de luz solar puede generar que muchas personas lleguen a sufrir ansiedad y depresión. Aunado a este fenómeno se encuentran las bajas temperaturas, pues las personas no quieren o evitan hacer trabajo físico, y simplemente prefieren quedarse en cama o no salir de sus casas, sobre todo los ancianos, refirió el investigador.

 Ocasionalmente, todos nos sentimos melancólicos o tristes, pero estos sentimientos, por lo general, son pasajeros y desaparecen en unos días. Cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere con la vida diaria y el desempeño normal y causa dolor tanto para quien padece el trastorno como para quienes se preocupan por él o ella.

La depresión es una enfermedad común pero grave y la mayor parte de quienes la padecen necesitan tratamiento para mejorar. En cuanto a la ansiedad, el investigador del Cinvestav precisó que existen varios tipos. Los más comunes son: trastorno obsesivo compulsivo, fobias específicas, ansiedad por estados médicos particulares y ansiedad por consumo de drogas, entre otras".

Sin embargo, aseguró que la forma más sencilla para calmar este problema, no asociados a padecimientos de depresión severa, indicó, consisten en hacer ejercicio, sobre todo correr y nadar. Al respecto, la OMS advierte que la depresión es un trastorno mental común en el que se presenta pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o baja autoestima, trastornos del sueño, del apetito, baja energía y falta de concentración.

Cifras oficiales señalan que la depresión y la ansiedad se pueden convertir en un padecimiento crónico, que de no ser atendido de forma oportuna, en casos severos puede conducir hasta el suicido. La OMS estima que cada año 850 mil personas mueren por autolesiones.

Alimento recomendado para limpiar el organismo, el pomelo o Toronja

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 Alimento recomendado para limpiar el organismo, el pomelo. El pomelo o toronja es un cítrico, cuyo nombre botánico significa “fruta del paraíso,” es un pariente de la naranja, con la carne segmentada, jugosa y un sabor limpio, fuerte y picante.

Estas frutas se clasifican en rojo, rosa o blanco por el color de su interior. El pomelo es bajo en calorías, alta en fibra y fitonutrientes, y es además una buena elección para dieta saludable.

Si usted toma medicamentos recetados, los medicamentos con estatinas, especialmente, evitar interacciones no deseadas por consultar a su médico antes de comer pomelo. La vitamina C La toronja es una explosión de la vitamina C, apenas la mitad de una toronja ofrece 46,86 mg, o 78,1 por ciento, del valor diario recomendado, es una excelente fuente de este antioxidante, que favorece lasaludcardiovascular mediante la prevención de la oxidación del colesterol.

 Los carotenoides Los carotenoides son compuestos a base deplantasque pueden tener propiedades que previenen enfermedades, y el pomelo – sobre todo de color rosa y rojo – contiene más de su parte de ellos. Los fitonutrientes carotenoides del pomelo, un antioxidante llamado licopeno, pueden tener efectos quimio. Limonoides Otro grupo de fitonutrientes beneficiosos, limonoides, se encuentra en el pomelo.

Los limonoides ayudan a la desintoxicación mediante la promoción de la formación de una enzima que ayuda a las toxinas causa – incluyendo carcinógenos – a ser más solubles en agua, lo que les permite ser más fácilmente eliminados del cuerpo.

La pectina de fibra La fibra soluble pectina contenida en el pomelo puede frenar el desarrollo de la aterosclerosis. Un pomelo puede disminuir los niveles sanguíneos decolesterolLDL – considerado el “malo”, o perjudicial, elcolesterol-, así como sus niveles de triglicéridos, un tipo de grasa relacionado con enfermedades del corazón. Vitaminas y Minerales La toronja es una fuente de vitamina A.

La vitamina A es necesaria para una visión saludable y el mantenimiento de dientes y tejidos blandos y óseos. La toronja es también una buena fuente de folato o vitamina B9 – crucial para la función cerebral y para la producción de material genético como ADN y ARN -, así como potasio, esencial para la función del corazón y la contracción del músculo liso.

Las frutas de la piñata ayudan mantenerte saludable en este fin de año

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El tejocote, las mandarinas y las cañas de azúcar son una opción saludable durante los festejos navideños (BALANCE) — No lo dudes: las fiestas navideñas también son una oportunidad para comer sanamente. Incluir en la dieta decembrina frutas y verduras de diferentes colores es básico para nutrirte, tener energía y sentirte bien durante el año. Come al menos cinco piezas de fruta al día, “escógelas frescas y congeladas porque son más voluminosas y aportan menos calorías que las frutas enlatadas, jugos de frutas y frutas secas”, recomiendan los expertos en nutrición de la Clínica Mayo. “Ya le diste una”: Mandarina Este cítrico es un fruto depurativo, refrescante y digestivo. Estimula el apetito, regula la presión arterial y actúa como sedante sobre el sistema nervioso, es decir, te relaja. Su color naranja-amarillo se debe a la betacriptoxantina, un pigmento natural del grupo de los carotenoides, que funciona como potente antioxidante y protege las células y el ADN. Además, de acuerdo con el libro La Biblia de las plantas medicinales y curativas, editado por Gaia Ediciones, la criptoxantina que contiene podría actuar como agente preventivo del cáncer de pulmón. Cómela en gajos para no perder su fibra y evitarte las calorías extra cuando la consumes en jugo. “Ya le diste dos”: Caña de azúcar No sólo es rico morder el tallo que viene en el ponche. De acuerdo con el libro Plantas Medicinales, editado por Océano, la caña es nutritiva y energética y la decocción -cuando se hierven ingredientes para obtener sus principios activos- se utiliza como antiinflamatorio. El té de los brotes de las hojas es beneficioso para los riñones y la vejiga, y el jugo, denominado guarapo, se utiliza como refrescante y fortificante. Eso sin contar que la caña asada es muy útil en dolores renales y casos de ictericia, un síntoma de enfermedades de la vesícula, hígado o páncreas, que se manifiesta con el color amarillento de la piel. “Ya le diste tres”: El tejocote Esta fruta tiene acción tónica y diurética. La decocción de los frutos secos es muy beneficiosa en el tratamiento de la tos y la infusión de su raíz se considera buen diurético, explican los autores de Plantas Medicinales. Además, el tejocote también está recomendado en casos de hipertensión; otra buena razón para utilizarlo en ponches, postres y dulces y disfrutar de unas fiestas saludables. Rompe la piñata, no la dieta Toma en cuenta que las frutas de la piñata no tienen las mismas calorías en todas sus presentaciones: 1 mandarina: 57 calorías 1 caña de azúcar sin cáscara: 51 calorías 2 piezas de tejocotes: 52 calorías 250 ml de jugo de mandarina: 117 calorías 250 ml de ponche: 196 calorías (aproximado, depende de qué tanta azúcar contenga) 10 piezas de mandarina deshidratada sin azúcar añadida: 61 calorías

Los mejores alimentos saludables para Navidad

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Los mejores alimentos saludables para Navidad. Las personas con sobrepeso tienden a ganar un promedio de cinco kilos durante las vacaciones, y la mayor parte de ese peso se gana en Navidad. Durante esta festividad se tiende a comer de todo, como si no hubiera otra Navidad por festejar. Los alimentos que desequilibran nuestra dieta son el abuso de dulces, postres, bebidas alcohólicas, etc., es por ese motivo que debemos tener a mano en Navidad alimentos que sean saludables, y no depositen grasa a nuestro cuerpo. Que elegir: Castañas Ya sea que elija para asar al fuego, como la clásica canción de Navidad describe o simplemente comerlas crudas, las castañas son una alternativa baja en calorías y alta en grasasfrutossecos, como almendras y nueces. La porción típica de castañas contiene sólo 64 calorías. Además, las castañas son ricas en vitamina C, una vitamina que puede potenciar su inmunidad y ayudar a prevenir los resfriados y lagripedurante el invierno. Salsa de arándanos agrios La salsa de arándanos naturales hechas con arándanos frescos es naturalmente rico enantioxidantesque pueden proteger su corazón. Los arándanos contienen cantidades significativas deantioxidantesconocidos como flavonoides especiales. Los flavonoides en los arándanos pueden proteger el corazón del daño que produce la obstrucción de las arterias. Optar por hacer su salsa de arándanos con poca o sin adición de azúcar para mantener su impulso propiedades curativas, el uso de jugo de naranja o sustitutos del azúcar para compensar la acidez del arándano. Pavo asado Muchas familias eligen el pavo asado en Navidad, esta carne blanca es bajo en grasas saturadas y calorías que otras opciones de Navidad, como la carne asada y el jamón. Limitar el consumo de grasas saturadas puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Optar por comer su pavo con cantidades limitadas de salsa, que es alta en grasas saturadas y calorías. Batatas Las batatas tienen bajo índice glucémico, comer alimentos bajos en índice glucémico, como la batata, podría reducir su riesgo de enfermedad cardíaca,diabetestipo 2 y mantener control sobre su apetito de vacaciones. Optar por cocinar el ñame, sin azúcar ni aceite. Además, no quite la piel de la batata, como la piel es naturalmente alta en fibra dietética.

Meriendas saludables para niños en Navidad

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Meriendas saludables para niños en Navidad. Las vacaciones, como Navidad, Día de San Valentín y Halloween, se centran a menudo en dulces como golosinas; si usted no quiere que su hijo coma bocadillos saludables en vacaciones usted puede hacer sus propios alimentos saludables en casa. Usando temas de las vacaciones y los colores le permitirá preparar aperitivos llamativos y sabrosos que su hijo disfrute al mismo tiempo recibir una dosis de nutrición. Sándwiches en forma Usando cortadores de galletas de vacaciones temáticas que le permiten crear bocadillos sobre la base de lo que usted y sus hijos están celebrando. Usted puede hacer sándwiches de árboles de Navidad, Papá Noel, muñecos de nieve, corazones, las calabazas y fantasmas. Menestra de verduras Las verduras se pasan por alto en una mesa de fiesta porque es más atractivo para los niños a elegir las opciones de azúcar y alto contenido de grasa en su lugar. La creación de un plato de vegetales tema hará que los vehículos más atractivos y puede animar a su hijo a comer más. Escoja vegetales de colores que van con la fiesta que se celebra. Crear un corazón rojo con pimientos rojos y los tomates en rodajas. Hacer un pavo de Acción de Gracias con pimientos de colores, como las plumas alrededor de la mitad de una pera. El brócoli se puede hacer en una corona de vacaciones y las rodajas de banano se pueden arreglar en la forma de un muñeco de nieve. Pretzels sumergidos Mojar galletas en yogur natural y rociar para decorares un aperitivo sencillo que puede hacerse de acuerdo con los colores de la fiesta que se celebra. Coloque en una bandeja y permita que los niños decoren con rocío de colores. Gelatina con formas La gelatina es otro postre simple y amigable para los niños, use gelatinas de colores diferentes y cortadores de galletas. Elija de gelatina sin azúcar de colores para sus vacaciones.

Nutrición en Navidad: Calorías del brindis

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Nutrición en Navidad: Calorías del brindis. Llega la Navidad, y con ella los brindis, y seguramente te cuidarás en las comidas, pero sabes cuanta calorías tiene la bebida con la cual brindarás? El champagne Brut contiene 20 calorías cada 28 ml., este champán seco pueden ser bebidas por su cuenta, o disfrutar de ella dentro de otros tragos como Bellinski o un cóctel . Una copa de champán esen formade tulipán y se adapta cómodamente a 108 ml., esto convierte que la copa tenga entre 120 a 140 calorías. Cupé de champagne Un cupé de champagne es un gran platillo de vidrio de estilo, con capacidad para 250 ml, o hasta 175 calorías de Brut. La leyenda dice que este cristal de estilo fue copiado del pecho de la hermana de Napoleón. Un cóctel: Una taza de zar es una mezcla de vodka, licor de marrasquino y champagne Brut con un total de 222 calorías. El Bellinski contiene unas 216 calorías, el de 260 calorías “bragas de fantasía” es una mezcla de vodka, limonada y champagne Brut. Fiesta familiar: Una botella de 750 ml de champagne Brut contiene 708 calorías. Botellón de champagne: Una botella grande de champagne Brut contiene 3 litros y 2.832 calorías.

Trucos para no aumentar de peso en Navidad

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Trucos para no aumentar de peso en Navidad. Las galletas, los dulces de azúcar, postres y bebidas son sólo algunas de las muchas tentaciones de Navidad. Los alimentos altos en calorías espectáculo suele empezar a principios de diciembre y duran hasta el nuevo año. Entre convivios de oficina, reuniones familiares y fiestas de Navidad con sus amigos, usted puede subir de peso si usted no tiene estrategias saludables para comer en el lugar. Sin embargo hay varias estrategias a seguir: Consume calorías selectivas: No evites sus alimentos favoritos, es probable que te sientas privada y puede resultar en excesos peores. Compartir un plato saludable: Si usted es anfitrión de una celebración de Navidad, planear un menú saludable o hacer sustituciones en los platos clásicos de Navidad por versiones más ligeros. Si alguien más está organizando la fiesta, no tienes control sobre lo que se sirve. Llevar un plato sano para compartir asegura que usted tendrá algo nutritivo para picar incluso si el resto de la comida está llena de calorías y grasas. Una ensalada simple funciona bien. Use la ensalada para cubrir la mayor parte de su plato al mismo tiempo a ti mismo algunos de los elementos más calorías para llenar el resto. Mantener agua al alcance: La Navidad es también conocida por su rica y bebidas con alto contenido calórico, como el chocolate caliente y ponche de huevo. Al igual que con sus alimentos favoritos, un poco de sabor de la tradicional bebida de Navidad no va a descarrilar por completo una dieta sana. Balance de estas bebidas con abundante agua. Se sugiere traer su propia agua embotellada a todos sus eventos festivos. Paquete de Comidas Saludables: Una bolsa llena de bocadillos saludables durante la temporada de Navidad te mantiene preparado cuando llegan los bocadillos o se enfrenta a una diversidad de opciones de alimentos poco saludables de Navidad. Mantenga refrigerios tales como frutas secas, nueces y galletas. Los bocadillos saludables también le ayudan a evitar el consentimiento excesivo si usted decide comer una galleta de Navidad.

Alimentación de diabéticos en Navidad

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Alimentación de diabéticos en Navidad. La planificación del catering y servir los alimentos saludables adecuadas para las personas con diabetes puede ser desalentador a veces. La cena navideña con amigos, y familia puede ser un desafío. La comida para diabéticos no es tan complicada, usted se sorprendería de las cosas que las personas diabéticas pueden comer. Si tienes alguna amistad con esta enfermedad , usted puede ayudarlo a sentirse normal, y planificar un menú apto para diabéticos en Navidad.Consejos: Un patrón de alimentación saludable y el control de las porciones son la base para cualquier plan de alimentación saludable, si usted tiene o no diabetes. La única excepción es que las personas condiabetesnecesitan para asegurarse de que no tome bebidas azucaradas. Al igual que las personas con enfermedades del corazón o los que tratan de perder kilos de más, los siguientes patrones de alimentación saludable depende de la persona que realiza el catering que les proporcione una variedad de comida para elegir, que refuerza el mensaje de alimentación saludable que se esfuerzan por alcanzar. Las personas pueden ser atraídas con la presentación de los alimentos, así que ve a un esfuerzo adicional para asegurar que sus opciones saludables son muy atractivas. Es mejor no tentar a la gente, ofreciendo alimentos que no debería tener. Sea un buen modelo a seguir y pensar en que es sólo la comida sana. Opciones saludables Si usted está a cargo de la restauración, antes de cada función, utilice esta lista para asegurarse de opciones saludables están disponibles: La selección de panes integrales Servir ensaladas y verduras con cada comida. Margarina o aguacate Leche baja en grasa por ejemplo Agua para beber Las verduras y las carnes cocidas sin usar grasa añadida Carne magra o pollo sin piel Aderezos y salsas servidas en platos separados Siempre tener un plato de fruta fresca Edulcorantes artificiales para el té y el café Bebidas sin azúcar o diet, pero tenga cuidado – muchas bebidas sin azúcar contienen grandes cantidades de azúcar natural y esto tendrá un efecto similar sobre la glucosa en la sangre cada vez mayor como una bebida azucarada Los postres no son necesarios.

Dieta de los cítricos para adelgazar rápidamente

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Dieta de los cítricos paraadelgazarrápidamente. Esta dieta está basada principalmente en frutas cítricas, para aumentar los antioxidantes dentro del organismo. Las frutas como naranjas, pomelos, limones, kiwis, mandarinas, contienen minerales como calcio, potasio, hierro y fósforo que actúan sobre las grasas localizadas. A continuacición una demostración como hacer la dieta, pero podemos variar entre otras frutas: naranja, mandarinas, naranjas, limones, pomelos, sandías,kiwis Lunes Desayuno 1 infusión al gusto 1 vaso de zumo de pomelo y naranja 1 manzana Comida 1 porción de cerdo magro aderezado con zumo de limón 1 naranja Merienda Ensalada de frutas al gusto (puede añadirse algún edulcorante pero nunca azúcar blanco) Cena 1 tazas de caldo de verduras 1 plato de arroz integral 1 pomelo con edulcorante Martes Desayuno 1 yogur desnatado concerealesintegrales 1 vaso de zumo de pomelo con naranja Almuerzo 1 pechuga de pollo a la plancha aderezada con zumo de limón Ensalada de berros aderezada conaceitede oliva 1 kiwi y 1 yogur Merienda 1 té o café con leche desnatada Cena 1 pieza de carne magra Ensalada de tomate Mandarina con yogur desnatado