Las causas del colesterol alto, cómo evitar el colesterol LDL

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Las causas delcolesterolalto, cómo evitar elcolesterolLDL. Usted no está solo, hay millones de personas que tienen el colesterol alto como usted. ¿Pero qué hizo que usted llegara a estos niveles?

A continuación le damos una pauta de lo que pudo haberlo provocado, así de esta manera usted puede hacer algo más por su salud, y la reducción del colesterol.
La dieta:
Comer demasiadas grasas saturadas (como la que se encuentra en el clásico desayuno americano de huevos y tocino) puede causar altos niveles de colesterol. En los alimentos que provienen de animales se encuentra la grasa no saludable. La carne de res, cerdo, ternera, leche, huevos, mantequilla y el queso contienen grasa saturada. Los alimentos envasados ​​que contenganaceitede coco,aceitede palma, o la manteca de cacao pueden tener una gran cantidad de grasas saturadas. Usted también encontrará la grasa saturada en la margarina, manteca vegetal, y la mayoría de las galletas, galletas, papas fritas y otros aperitivos.

Su peso
El sobrepeso puede aumentar los triglicéridos y disminuir el HDL, ocolesterolbueno. Perder sobrepeso puede llevarlo al camino de la salud.

Su nivel de actividad
Baje del sofá y empezar a moverse. La falta de actividad física puede aumentar elcolesterolLDL ocolesterolmalo, y disminuir el HDL, ocolesterolbueno.



Su edad y sexo
Después de llegar a los 20 años, sus niveles decolesterolde forma natural comienzan a subir. En los hombres, los niveles decolesterolgeneralmente se estabilizan después de 50 años de edad. En las mujeres, los niveles decolesterolpermanecer bastante bajo hasta la menopausia, después de lo cual se elevan a aproximadamente el mismo nivel que en los hombres.

Susaluden general
No se salte su examen físico anual. Tener ciertas enfermedades, como ladiabeteso el hipotiroidismo, pueden causar altos niveles de colesterol.

Su historia familiar
Si los miembros de lafamiliatiene elcolesterolalto, usted también puede padecer este problema.

Fumar cigarrillos
Vamos, eso ya lo sabe uno. Fumar puede reducir elcolesterolbueno. Y te puede matar, entonces ¿por qué no dejar de fumar?

Dieta adelgazar: Menú dieta mediterránea

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Dieta adelgazar: Menú dieta mediterránea. La dieta mediterránea es una de las dietas consideradas más saludables, se adelgaza sin poner en riesgo lasaludy nutrición.

Si bien esta dieta no es un método rápido de adelgazar, si es un método seguro. Siempre es conveniente adelgazar paulatinamente para luego poder mantener el peso fácilmente.


Merienda

Menú 1:
- Café o té con leche desnatada.
- Galleta o tostada untada con queso blanco.

Menú 2:
- Frutas al gusto.

Menú 3:
- Café o té.
- Un yogur desnatado.

Almuerzo

Menú 1:
- Pollo a la plancha (sin piel).
- Ensalada vegetal.

Menú 2:
- Pescado al gusto.
- Ensalada vegetal.

Menú 3:
- Espaguetis con salsa de tomate.



Menú 4:
- Bistec a la plancha.
- Ensalada de verduras.

Menú 5:
- Filetes de pollo a la plancha.
- Ensalada de verduras.

Menú 6:
- Frutas al gusto (máximo una vez a la semana).

Menú 7:
- Atún al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
- Ensalada vegetal.

Cena

Menú 1:
- Ensalada de espárragos y palmitos con limón.

Menú 2:
- Brócoli con limón yaceitede oliva virgen.

Menú 3:
- Ensalada de zanahoria rallada y huevo.

Menú 4:
- Ensalada de verduras frescas.

Menú 5:
- Ensalada de tomate y frutas.

Menú 6:
- Frutas al gusto.

Menú 7:
- Caldo de verduras
- Coles de Bruselas.

Los mejores ejercicios para adelgazar en verano

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Los mejores ejercicios paraadelgazaren verano. Cómo sabes es fundamental para adelgazar, realizar ejercicio físico, que debe de ir acompañado con una dieta baja en grasas y abundante en frutas y verduras; por ello si no dispones de tiempo necesario o no deseas matricularte en un gimnasio, puedes realizar este tipo de ejercicios, sin salir de casa.

Saltar a la comba es extraordinariamente efectivo contra el exceso de peso, ayuda a quemar calorías, no require ningún gasto y no quita mucho tiempo, además de fortalecer toda la musculatura en general y el corazón; puedes comenzar con pequeñas sesiones de cinco minutos diarios e ir aumentando progresivamente.


La bicicleta estática es un ejercicio aeróbico que permite perder peso adecuadamente, mejora la circulación sanguínea y la función cardiovascular, aunque no es muy adecuada para personas con problemas de rodilla, por la sobrecarga que produce en ella. Son eficaces las sesiones de entre 40-60 minutos, comenzando con tres días a la semana.



Las sesiones de sentadillas son muy útiles para perder peso; con laspiernasabiertas, flexiona las rodillas y agáchate, como si fueras a tocar el suelo con los glúteos. Puedes realizar tres o cuatro sesiones de quince o veinte sentadillas.

No hay que olvidar los resultados que ofrecen en pocas semanas los ejercicios adbominales, que fortalecen y ayudan a movilizar los músculos de la zona abdominal, y eliminar grasa. Puedes realizarlas tres veces a la semana en dos sesiones de quince o veinte e ir aumentando progresivamente.

Alimentación para niños en verano

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Alimentación para niños en verano. Ante todo es indispensable mantener los buenos hábitos y la rutina alimenticia que se ha seguido durante el invierno: realizar cinco comidas diarias, ejercicio físico y especialmente mucha agua en este tiempo, aspectos que serán fundamentales para que los pequeños puedan disfrutar del verano adecuadamente.

La dieta debe ser sana y variada, con abundante frutas y verduras y respetando los mismos horarios que en el invierno, sin olvidar la práctica de ejercicio físico diario . Es importante que no piquen entre horas, manteniendo las tres comidas principales y dos más ligeras; no hay que olvidar el desayuno que debe de ser nutritivo y estar compuesto por fruta o zumo,cerealesy un lácteo y en las meriendas las frutas, frutos secos, zumos o lácteos, evitando los bocadillos y la bollería induatrial.


Se debe de aumentar elconsumode alimentos frescos, como las frutas de verano y verduras en forma de menestras, gazpachos y ensaladas, evitando comidas muy calientes y copiosas, sin olvidar las legumbres, que pueden ser preparadas en ensaladas.



Debes de aumentar elconsumode líquidos, especialmente agua, aunque también son aconsejables los zumos y evita las bebidas carbonatadas y azucaradas, sólo aportan calorías vacías y quitan el hambre.

Es importante seguir manteneniendo el ritmo de actividad física, ya que es una parte fundamental de un estilo de vida saludable y el verano es propicio para ir a la playa , practicar natación o andar en bicicleta, que ayudarán a fortalecer sus míusculos y a abrir el apetito.

Acua-jogging, ejercicios en el agua para tonificar el cuerpo en vacaciones

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Acua-jogging, ejercicios en el agua para tonificar el cuerpo en vacaciones. El acua-jogging son ejercicios para realizar en el agua. Esta especialmente recomendado para personas que se están recuperando de lesiones, de esta manera trata y previene lesiones.

Tambien el acua-jogging es ideal para realizar en vacaciones, así no abandonamos el ejercicio durante estos meses calurosos, y podemos enseñar a toda lafamiliaa realizarlos. Es una manera divertida de realizar ejercicio ¡sin sudar!

Consejos para el acua-jogging:

Se debe hacer en agua poco profundas, si es necesario usar chaleco salvavidas..
Empiece con un calentamiento, al igual que lo haría con cualquier otro deporte. Meterse en el agua y nadar durante 2-3 minutos para conseguir calor en su cuerpo.
En aguas profundas, donde suspiesno pueden tocar el fondo, simular función de correr, como si lo hiciera en el suelo.
Trate de usar la misma buena forma de correr.
No se incline hacia adelante.
Trate de mantener tu cuerpo afuera del agua lo más posible.
Mantenga los hombros hacia atrás y la cabeza y los ojos mirando hacia el horizonte.
Tratar de simular su estilo, no remar con las manos. Usted debe mantener su puño ligeramente cerrado, puede hacer pivotar sus brazos superiores más rápido para intensificar su entrenamiento.
Si se enfría, quitarse el dispositivo de flotación y nadar por 2-3 minutos.Realizar ejercicio durante más o menos media hora cada día, en una semana verá resultados.

Nutrición en verano: Consejos para prevenir los golpes de calor

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Nutrición en verano: Consejos para prevenir los golpes de calor. No beber suficientes líquidos en clima caliente puede causar graves riesgos desalude incluso ser mortal. Los golpes de calor pueden causar accidentes cerebro vasculares, pulso rápido, respiración rápida, y la confusión.

Si usted experimenta alguno de estos síntomas, valla al médico inmediatamente, trate de ponerse en un área fresca y sombreada y beber agua fresca. A continuación se describen algunas maneras para ayudarle a mantenerse hidratados durante los meses de verano.
Tome un mínimo de 2 litros de agua
Consuma muchas frutas y verduras
Manténgase protegido del sol, use gorros, lentes y bloqueador solar.
No tome sol a las horas pico.
Cuídese de los rayos ultravioletas, manténgase en una area sombreada.
Si toma sol, hágalo en las horas permitidas, refrescándose cada intervalos de unos 20 minutos.
Tenga a mano una botella de agua fría.
Si realiza ejercicio, intente hacerlo en la mañana temprano, o en la tardecita.
Si bebe alcohol, no tome sol.
Incluya en su alimentación ensaladas frescas, verduras crudas o cocidas, frutas crudas.
Las comidas que no sean abundantes.
Los jugos naturales son grandes aliados en el verano.
Tome tés helado de hierbas,manzanillay menta, son muy refrescantes.

Cerveza en la dieta de verano: presentación del manual de cerveza

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Cerveza en la dieta de verano: presentación del manual de cerveza. Este jueves día 30 de junio, entre las 10: 30 y 13: 30 en la Terraza del Magadán, Pº Pintor Rosales s/n -frente al nº 52, en Madrid, tendrá lugar la presentación del Manual “Cerveza, hidratación y mayores“, que expondrá todas las ventajas de tomar cerveza en verano.
Este manual ha ssido elaborado por la a SEDCA, en colaboración con el Centro de Información Cerveza y Salud y ha sido avalado por FHOEMO, en él se exponen las ventajas que supone la cerveza, ya que hidrata el organismo en verano y especialmente en personas de edad avanzada, que tan necesaria es la hidratación.

Además de la hidratación que supone la cerveza, se pondrá de manifiesto, dado su contenido en silicio, las bondades de esta bebida, para prevenir la osteoporosis.



En dicha presentación intervendran el Profesor Jesús Román Martínez, Presidente del Comité Científico de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación y autor del Manual y el Dr. Manuel Díaz Curiel, presidente de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas Óseas.

Niveles adecuados de colesterol: ¿cuales son?

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Niveles adecuados de colesterol: ¿cuales son?. Elcolesterolviaja a través de la sangre y hay que destacar que existen diferentes tipos de colesterol: LDL ocolesterolmalo y HDL ocolesterolbueno: el balance entre ambos tipos de colesterol, indica lo que tu nivel decolesterolsignifica.

Si tu nivel de colesterol total es alto, es porque tu nivel decolesterolLDL es alto y puedes tener un riesgo alto de tener un ataque al corazón o un derrame; en cambio si tu nivel total decolesteroles alto debido solamente a un nivel alto de colesterol HDL, el riesgo no es tan alto.


Nivel decolesteroltotal

El ideal es menos de 200
200 a 239 estás al borde de un nivel alto.
240 o más, significa que tienes un riesgo más alto de tener enfermedad cardíaca

Las drogas en tu cerebro: sensaciones aumentadas y daños irreversibles

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El consumo de drogas intensifica entre 10 y 300 veces la sensación de placer experimentada al comer un rico platillo o tener sexo; sin embargo, el abuso de estas sustancias inhibe el deseo de alimentarse o hacer el amor. Además, puede producir pérdida de materia cerebral y alteraciones en la memoria, motricidad y comunicación neuronal, señalan expertos.

Cuando Daniel, adicto a la marihuana desde los 26 años, le dio el jalón al primer churro (cigarro de marihuana), experimentó un estado de relajación totalmente novedosa para él. Al principio, con medio porro, obtenía un efecto que se prolongaba de cinco o seis horas, pero conforme empezó a fumar más, llegó a encender uno tras otro durante días enteros, el nivel de las sensaciones comenzó a bajar. “Al principio me daba sueño, cansancio; mi cerebro trabajaba a mil”.

El artista plástico de 31 años relata que incluso hubo una semana en la que sólo vivió de marihuana y cafeína. “No salí a ningún lado, me dediqué a ambas sustancias y nada más. Eso me provocó un estrés indescriptible y un insomnio desaforado. Fue brutal, a nadie se lo deseo”.

Consumir hasta que duela

Consumir drogas activa el sistema de motivación-recompensa (ubicado en el cerebro) y provoca en el individuo un placer hasta 300 veces mayor en comparación con otras actividades gratificantes, asegura Lydia Barragán Torres, responsable del Programa de Satisfactores Cotidianos para Usuarios con Dependencia a Sustancias Adictivas de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Este hábito puede hacer que una práctica antes placentera pierda lustre ante la posibilidad de estar en el viaje, lo que merma la motivación del individuo para realizar otras cosas.

Por otro lado, dice, este hábito afecta la transferencia de información entre neuronas, conocida como sinapsis. Cuando la sustancia adictiva se adhiere a los tejidos grasos produce lesiones en la estructura de la membrana de estas células cerebrales e, inclusive, su muerte. Además, la velocidad de transmisión de datos disminuye.

Cuando los enervantes entran al cerebro y activan el sistema de motivación-recompensa, las neuronas liberan diversas sustancias, señala Oscar Prospero García, del departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina de la UNAM y miembro del Sistema Nacional de Investigadores (SNI).

“Cuando una persona tiene ganas de comer o tener sexo, se libera dopamina (neurotransmisor relacionado con los mecanismos de recompensa en el cerebro). Cuando obtiene lo que desea aparecen endocannabinoides y endorfinas, encargadas de producir placer. La droga produce esa misma sensación, pero potenciada”.

Un adicto a la cocaína o heroína no quiere saber de otra cosa que no sea drogarse, pues éstas elevan cualquier sensación a tal grado, que hacen que estímulos naturales, como el orgasmo, palidezcan, apunta el especialista.

“Estas sustancias provocan una sensación subjetiva de placer; por eso, si estimulamos eléctricamente el sistema de motivación-recompensa de una persona, para gozar ésta no tendría otra cosa más que hacer que presionar un interruptor, y esto no es ciencia ficción.

“En el laboratorio a mi cargo experimentamos con animales para confirmar esta hipótesis y, para ello, enseñamos a ratas a oprimir voluntariamente un botón que proporciona un choque eléctrico que produce gratificación. Así, el animal se queda horas, e incluso días, sin comer, dormir o beber, pues experimenta una sensación tan agradable como un orgasmo”, explica el científico.

Daños irreversibles

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a las drogas como sustancias que, introducidas en el organismo por cualquier vía, producen una alteración del funcionamiento natural del sistema nervioso central del individuo y pueden crear dependencia psicológica, física o ambas.

Lydia Barragán destaca que su consumo afecta, daña y lesiona diferentes partes del cerebro, como la zona frontal y temporal. La primera regula funciones como la atención, la memoria, la concentración e incluso la generación de ideas y toma de decisiones. La segunda se encarga de la comprensión y creación del lenguaje, memoria a largo plazo y el reconocimiento físico de las personas.

La investigadora explica que el volumen de la masa cerebral puede disminuir según la sustancia, cantidad administrada y características de cada persona. “Hay organismos no se recuperan ni reponen, y hasta pueden morir en su primer consumo”.

Los movimientos y el equilibrio se ven deteriorados y los reflejos se vuelven lentos, lo que expone a los consumidores a accidentes, caídas, movilidad agitada o acelerada, temblor de manos y cuerpo, e incluso convulsiones.

Silvia Cruz Martín del Campo, adscrita al Departamento de Farmacobiología del Centro de Investigación y de Estudios Avanzados del Instituto Politécnico Nacional, coincide en que los efectos dañinos dependen de diferentes variables (sustancia inhalada, cantidad usada, tiempo de consumo y susceptibilidad individual). Sin embargo, el riesgo aumenta mientras más jóvenes son los consumidores, ya que el sistema nervioso en desarrollo es más vulnerable a los efectos de sustancias tóxicas en general.

Las consecuencias graves se perciben a largo plazo, pues si bien no producen un daño visible en el cerebro, sí causan un problema funcional, alerta el especialista de la Facultad de Medicina de la UNAM, Prospero García.

Daniel, quien pronto ingresará a la licenciatura de Antropología Social, ha probado todo tipo de estupefacientes: cocaína, LSD, tachas, éxtasis, peyote y hongos, “pero lo mío es la marihuana”.

Al principio no le dio importancia a las consecuencias de su adicción; sin embargo, con el tiempo comenzó a notar una disminución en su memoria. “A veces no recuerdo cosas o eventos; además, drogarte te lleva a aislarte o ensimismarte”.

Al respecto, Prospero explica que el cerebro es propenso a la adicción: “Si alguien prueba la cocaína para experimentar y no se enganchó no es porque sea diferente a quien sí lo hizo, sino que ciertos sucesos en el pasado hacen más vulnerables a algunas personas”.

El universitario se dio a la tarea de identificar las causas por las que muchas personas generan dependencia. Para ello, en su laboratorio cuenta con un modelo experimental en el que expone a ratas recién nacidas a estrés temprano.

“Dividimos un grupo de roedores. A unos las alejamos de su madre tres horas diarias, por un periodo de 15 días, mientras que el resto pasó todo el día con su progenitora. Cuando llegaron a la etapa adulta nos dimos cuenta de que los primeros consumían mayores cantidades de alcohol en comparación con los que no fueron separados de sus madres”.

Este modelo demuestra que un evento de este tipo durante los primeros años de vida tiene relación con la predisposición a la dependencia. “Si bien no es el único factor, sí hay relación entre la vulnerabilidad y la adicción”.

Daniel relata que comenzó a consumir marihuana a los 26 años, práctica que compartía con su novia. Cuando ella terminó la relación, él continuó usándola. “Primero era un enlace entre nosotros, más que una adicción era algo espiritual que compartíamos, pero cuando se fue, drogarse ayudaba a evadir el abandono que sentía”.

Lydia Barragán, también responsable del programa de Prevención de Recaídas del Centro de Prevención de Adicciones de la Facultad de Psicología, expuso que los enervantes alteran las emociones. “Los usuarios pasan de un estado de mucho placer a la depresión; experimentan sentimientos de autorreproche, culpa e inseguridad, y en ocasiones contemplan el suicidio”.

A decir de la especialista, dominan pensamientos negativos y se presentan ciclos de ansiedad que puede llegar a crisis de angustia, sea por la necesidad de consumir estupefacientes o por no funcionar al 100%.

Alimentos naturales para adelgazar

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Alimentos naturales para adelgazar. Según un estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de Harvard, se halló que la gente que aumenta elconsumode alimentos naturales, ricos en fibra, como almendras, nueces, pistachos y otrosfrutossecos de cáscara dura, así como frutas, vegetales y yogur, bajan realmente de peso.

Los científicos indican que contra más productos sanos se coman, más peso se perderá a largo plazo, aunque el que más ayuda es el yogur. En un estudio realizado a 120.000 personas, en su mayoría mujeres, se les realizóun registro durante 20 años, para poder calcular la pérdida o aumento del peso corporal.

El alimento asociado al mayor incremento de peso fueran las patatas fritas, ya que cada porción adicional diaria de patatas fritas, produjo un aumento de casi un kilo y medio y de manera similar con la carne y las bebidas azucaradas.

Los productos que lograron una reducción en el peso corporal fueron los sanos, como los frutossecos de cáscara dura, granos integrales, vegetales y yogur, pero lo más siorprendente fue que el consumo de porciones adicionales de yogur yfrutossecos cada día, tuvo más impacto en la pérdida de peso en comparación con elconsumode frutas y vegetales.

Galletas saludables con aceite de girasol alto oleico

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Galletas saludables conaceitede girasol alto oleico, una composición que se acerca bastante a los beneficios encontrados en elaceitede oliva. El acido oleico se trata de un tipo de grasa monoinsaturada, capaz de reducir el colesterol malo y el riesgo de enfermedades asociadas al corazón.

Una de las pocas empresas que se preocupan con el valor nutricional de sus productos es Arluy, fundada en 1988, y que hasta la actualidad promociona los hábitos saludables sobre todo en la alimentación de jóvenes y niños.

Las galletas de Arluy son hechas concerealesy con acido oleico. Otra curiosidad es que no hidrogenan su aceite, procedimiento realizado por muchas empresas para alargar la vida de sus productos.


Son estos pequeños detalles que convierten las galletas de Arluy en especiales, rellenas de aquel sabor artesano que ya olvidamos y lo mejor, cuida nuestrasaludy la de nuestros niños.



Los productos de la marca dirigidas especialmente a los más pequeños – lo que no impide que disfrutemos igualmente de estas delicias - podrás encontrar galletas ricas, saludables y divertidas para complementar la alimentación de ellos. Las galletas cuentan con imágenes y regalos de personajes muy queridos como Simpsons, Hello Kitty, Phineas&Ferb, Magos de Waverly Place, entre otros.

Para los amantes del chocolate, Arluy lanzó Megachok Extreme, una galleta rellena con una deliciosa crema de chocolate y medio baño de chocolate con leche.

Internet te puede provocar un cerebro de 'palomitas de maíz'

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Cuando Hilarie Cash regresa a su casa del trabajo, se siente atraída por la computadora, como si fuera un imán que la jala. Quizá hay un correo electrónico de un amigo esperándola, un tuit gracioso, o una nueva fotografía publicada en Facebook.

“Encuentro realmente difícil alejarme”, dice Cash. Aunque para esa hora ya ha pasado más de 8 horas conectada a internet en su oficina, quiere más: “Es tan difícil para mí decir ‘no lo hagas'”.

¿Realmente es importante si Cash se conecta a internet más de 12 horas al día? Los expertos opinan que sí. La preocupación es que la vida en línea nos está dando lo que el investigador, David Levy, llama cerebro de palomitas de maíz: un cerebro tan acostumbrado a la estimulación constante de las multitareas electrónicas que no está preparado para la vida real, donde las cosas surgen a un ritmo más lento.

Preferir un smartphone que las relaciones verdaderas


“Es realmente ubicuo”, dice un terapeuta que trata a personas que tienen problemas para renunciar a sus gadgets. “No podemos sentarnos tranquilamente a esperar el autobús, y eso está muy mal, porque nuestros cerebros necesitan ese tiempo para descansar, para procesar las cosas”.

Clifford Nass, un psicólogo social en la Universidad de Stanford, dice que en los estudios se demuestra que las multitareas en internet pueden hacer que olvides cómo leer las emociones humanas. Cuando les mostramos fotografías de rostros a personas que hacen multitareas en línea, les cuesta trabajo identificar las emociones que mostraban las personas en las fotos.

Cuando les leyó historias a los multitaskers, se les dificultó identificar las emociones de las personas en las historias y también decir qué harían para hacer que la persona se sintiera mejor.

“La interacción humana es una habilidad aprendida, y ellos no la practican lo suficiente”, dice.

Éste es tu cerebro en la tecnología

El cerebro humano está conectado para desear la gratificación instantánea, el ritmo rápido y lo impredecible de la tecnología.

“Nunca sé de que se va tratar el siguiente tuit. ¿Quién me envió un e-mail?, ¿Qué encontraré con el siguiente clic en el mouse?, ¿Qué me espera?”, dice Cash. “Pero sé que es lo que me espera en mi jardín si decido cuidar mis plantas en lugar de conectarme a internet”.

La doctora Nora Volkow, directora del National Institute on Drug Abuse, admite que a ella también le cuesta trabajo resistirse al llamado de su BlackBerry. “Durante las vacaciones, lo estoy viendo a pesar de que no es necesario”, dice. “O salgo a caminar con mi esposo y no puedo resistir la tentación de revisar mi e-mail. Me siento culpable, pero lo hago”.

Ella explica que la estimulación constante puede activar las células de dopamina en el núcleo accumbens, un importante centro del placer del cerebro.

Con el tiempo, y con el suficiente uso de internet, la estructura de nuestros cerebros realmente puede cambiar físicamente, de acuerdo con un nuevo estudio. Los investigadores en China realizaron resonancias magnéticas en los cerebros de 18 estudiantes universitarios que pasaron alrededor de 10 horas al día en línea.

Comparados con el grupo de control que pasó menos de dos horas al día en línea, estos estudiantes tenían menos materia gris, la parte pensante del cerebro. Este estudio fue publicado en la edición de junio de PLoSONE, una publicación en línea.

Cómo hacer frente al cerebro de palomitas de maíz

Algunas personas pueden cambiar fácilmente del estallido constante de la vida en línea al ritmo más lento del mundo real. Si no eres uno de ellos, y el ritmo lento te desespera, aquí hay algunos consejos:

1. Mantén un registro de tu vida en línea

Registra cuánto tiempo pasas en línea y qué es lo que haces, sugiere Levy. Ten en cuenta cómo te sientes antes y mientras estás frente a la computadora.

“Todos a quienes les he dicho esto han regresado con una comprensión personal”, dice. “Con mucha frecuencia, la gente dirá que suelen conectarse cuando se sienten ansiosos o aburridos”.

2. Establece límites para tu uso de internet

Date un periodo específico de tiempo —digamos, dos horas— para responder e-mails personales, actualizar tu página de Facebook y revisar los mensajes de texto, sugiere Cash. Después de eso, es momento de apagar la computadora (o smartphone) y hacer algo fuera de línea.

3. Mira por la ventana

Tómate dos minutos para mirar por la ventana. Levy dice que esto puede ayudar a entrenar a tu cerebro a desacelerarse un poco.

4. Establece tiempos libres

En un blog de Psychology Today, el psicólogo Robert Leahy recomienda experimentar tiempos libres de BlackBerry. Por ejemplo, “no voy a revisar mis mensajes de 6 a 9 pm”, escribe. Leahy, director del Instituto Americano para Terapia Cognitiva, también recomienda premiarte por cada hora en la que no revisas. “Dí que estás reclamando tu vida”, escribe.

5. Llama por teléfono a un amigo

Blogueros en WikiHow comparten su propia lista de consejos sobre cómo dejar de depender de todo, desde búsquedas en internet hasta enviar mensajes de texto. Una persona sugiere llamar a un amigo en lugar de enviarle un mensaje instantáneo. "Llama a un amigo e invítalo a salir por lo menos tres horas al día (...) Esto te mantendrá distraído de la computadora".

6. Hazte pruebas

De acuerdo con el Centro para la Adicción a Internet y a la Tecnología, puedes tener un problema si tus seres queridos se preocupan por la cantidad de tiempo que pasas en internet o si experimentas culpabilidad o vergüenza. Ellos ofrecen una prueba virtual de adicción al internet que puede ayudarte a determinar si ya es tiempo para apagar, cerrar la sesión o cambiar tu estatus.



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Trucos para adelgazar el abdomen

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Trucos paraadelgazarel abdomen. Para conseguir un abdomen plano y eliminar las grasas del mismo, que en su mayoría son sustancias tóxicas, lo primero que hay que hacer es cambiar la rutina alimenticia, optar por una dieta saludable, que incluya gran cantidad de frutas y vegetales y aumentar el número de comidas diarias, con menos cantidad de alimento cada una de ellas, que ayudará de gran forma a tu metabolismo.

Es importante incluir una buena cantidad de fibra, para mantener un buen tránsito intestinal y mantener lo más limpio posible el colon, hecho que beneficiará a su organismo, al control del colesterol y a la prevención y eliminación de grasas.

Elimina por completo el alcohol, los azúcares, las grasas, la comida chatarra y la bollería industrial, que sólo aportan calorías vacías en tu cuerpo. Es indispensable tomar agua diariamente, más en verano, al menos dos litros fuera de comidas, que además de ayudar a hidratar el organismo, ayudará a limpiar de residuso tóxicos y mantener en estado óptimo el riñon.

No olvides realizar diariamente una rutina de ejercicios; caminar al menos diariamente media hora, realizar bicicleta estática y ejercicios abdominales, ayudarán a quemar calorías y en pocas semanas notarás la diferencia.

Recuerdos médicos imborrables

EL HERALDO

Pachuca, Hidalgo.- María del Rosario Rosales Vázquez se especializa en cirugía general, un área de hombres.

Por años se estigmatizó a las mujeres, pero no hizo caso.

La doctora platica que el gusto por esta especialidad fue elegida durante la práctica profesional, porque de médico general, su inclinación era la ginecología (su correo electrónico empieza con la palabra placenta, quizá para recordar su añeja preferencia), no obstante, el destino la unió a su segundo amor: la cirugía general, porque el primero, sin lugar a dudas, es su hija Carolina, quien es el motor de su vida.

Rosales Vázquez labora en el Hospital Ilusión de Tlanchinol. Allí realiza cirugía obstétrica y ginecológica.

Recorre 200 kilómetros desde la Bella Airosa hasta ese municipio. En ocasiones, para llegar al sitio, lucha con las inclemencias del tiempo.

Ejemplifica con la neblina, que a veces impide ver más a allá de unos centímetros. Revela que un día contó más de 150 curvas, pero no pudo aumentar en la cifra, ya que la neblina se lo impidió.

Cada ocho días la doctora recorre esa distancia.

Mientras tanto, entre semana, lo hace para Zacualtipán, porque trabaja en el Hospital Regional Número 22 del Instituto Mexicano del Seguro Social, régimen Oportunidades, donde es coordinadora de Enseñanza, Consulta Externa y Auxiliares del Diagnóstico.

A la par es educadora de nuevos recursos profesionales de la salud.

Con una gran sonrisa confiesa que le encanta, pues opera a diario. No le importa la carga de trabajo, porque la disfruta... ama lo que hace y a sus pacientes.

Enfatiza que no sería feliz si estuviera en un hospital de alta tecnología. Explica:

"Laborar con menos recursos obliga a centrar su atención en el tratamiento, esforzándose a dar ese extra".

En apariencia se observa a una mujer cálida, frágil, muy femenina, pero al conocer de su trayectoria, resalta a la luz que es una profesionista fuerte, con carácter, responsable, identificada con la disciplina adquirida en el seno de su hogar.

Comparte: Sus padres son su máximo orgullo. Su papá, un ex obrero de Diesel Nacional, y su madre, una ama de casa, dieron carrera profesional a cinco hijos: un arquitecto, un ingeniero civil, una licenciada en administración, una informática y una cirujana.

"Hicieron mucho esfuerzo. Nunca faltaron vacaciones, ni juguetes, ni Día de Reyes".

CRUZ ROJA

La preparación de esta especialista fue en un hospital de sangre, en la Cruz Roja de Polanco Guillermo Barroso Corichi, la central de dicha institución, donde el ir y venir de las sirenas no para, por ser un nosocomio de concentración.

Siempre se atiende a pacientes traumatizados, politraumatizados, con lesiones causadas por herida de armas de fuego, punzocortantes, quemados, heridos en accidente, fracturas en diversas partes del cuerpo.

En aquellos años, en los noventa, era inexistente la especialidad de ginecología, traumatología ortopedia, terapia intensiva, cirugía general, cirugía plástica y/o reconstructiva.

El hospital es considerado como uno de los mejores en Latinoamericana, debido a la atención, quizá no por la infraestructura, sino por los eventos quirúrgicos que ahí se realizaban.

Cirugías que deberían ser con quirófanos equipados con alta tecnología, los hacían con la infraestructura a la mano.

Revive una escena de tantas: En el área de choque llegaron hacer toracotomías, porque la urgencia lo requería, así como cirugías a corazón abierto sin bomba extracorpórea.

Incluso, menciona, una vez vino Keneth Mathox, cirujano de trauma, de la Universidad de Maryland, Estados Unidos, y célebre por ser el autor de libro Trauma. Cuando observó cómo se laboraba en la Cruz Roja, se sorprendió, era increíble que se trabajara casi rudimentariamente, aún así los pacientes sanaban de forma extraordinaria.

Aquí los residentes jugaban el papel vital en la atención del paciente, un adscrito por ocho residentes, eran pocos los maestros, pero los formaron en un marco de disciplina, responsabilidad y ética.

LA HORA DORADA

En esta emblemática institución, 60 minutos eran vitales. La denominaron "la hora dorada del paciente politraumatizado"; este tiempo es el vital para recuperar la salud o perder la vida.

En su rosto refleja la adrenalina cuando recuerda que en 1995, en una guardia, en el transcurso de la madrugada, ingresó un paciente masculino, de 28 años. La central de radio recibió una llamada de auxilio, a ella le avisaron la llegada del Código Tres (paciente en paro). La energía empezó a subir. A ella, con grado de R4, le tocó asumir la responsabilidad de iniciar el proceso de salvación.

Claramente, revela, rememora la voz de angustia, pánico, con diálogo congruente y coherente. El joven paciente refería que en la calle de Mazarik lo asaltaron, que tenía familia, que no quería morir.

Sin perder la calma, la doctora Rosales Vázquez inició la atención en el área de choque con el incremento del riesgo de una septicemia generalizada y de oclusión intestinal por adherencia.

Le extirparon el riñón izquierdo, el bazo y le repararon el intestino, teniendo una estancia de un mes en terapia intensiva y otro más en hospitalización. Egresó con 15 kilos menos.

Afortunadamente, salvó lo más preciado: la vida.

Frutos secos para reducir el colesterol

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Frutos secos para reducir el colesterol. Los frutos secos son un componente principal de la dieta saludable, dado su alto contenido en grasas insaturadas y fibra, que contribuyen a la reducción de colesterol, pero también en minerales, proteínas, vitaminas y otros antioxidantes, que hacen que estos alimentos sean realmente píldoras naturales de salud.

Según un estudio dirigido por el Centro de Investigación Biomédica en Red Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn), dependiente del Ministerio de Ciencia e Innovación, elconsumohabitual defrutossecos reduce significativamente los niveles de colesterol, los triglicéridos y por tanto, el riesgo cardiovascular, especialmente en aquellas personas que tienen el colesterol más elevado, están más delgadas o siguen una dieta poco saludable.


Por ello es aconsejable utilizar como primera herramienta elconsumodefrutossecos, para bajar los niveles de colesterol. El informe, publicado en larevistaArchives of Internal Medicine, ha recopilado los datos individuales de 583 personas de ambos sexos que participaron en 25 estudios sobre elconsumodefrutossecos en siete países. Tras el análisis de los resultados, los investigadores han afirmado que “todos losfrutossecos reducen elcolesteroly los triglicéridos de modo similar“.



Otra de las conclusiones de la investigación, desarrollada en colaboración con la Universidad de California, revela que elconsumodefrutossecos contribuye a reducir elcolesterolmalo, sin afectar alcolesterolbueno, por lo que se aconseja suconsumopara reducir el colesterol y el riesgo cardiovascular.

Causa artritis reumatoide discapacidad en pacientes

EL HERALDO

Villahermosa, Tabasco.- Un 15 por ciento de los pacientes con artritis reumatoide termina con discapacidad, algunas limitantes son los costos elevados de los medicamentos.

En el Hospital "Dr. Gustavo A. Rovirosa Pérez" semanalmente son atendidos 30 personas con este padecimiento que inflama las articulaciones deformándolas en la mayoría de los casos, "lo más común en artritis cíclica que si lo dejamos evolucionar llega a la incapacidad", advirtió Dr. Eufrates Hernández Núñez, reumatólogo adscrito al nocosomio.

Para ello se creará la Clínica de la Artritis temprana, para abordar en las etapas iniciales esta enfermedad y alcanzar una mejor respuesta al tratamiento, además de pretender capacitar a varios médicos de atención primaria en el manejo de la Artritis Reumatoide.

"Los que terminan en discapacidad son un 10 a 15 por ciento, la clínica atiende un promedio de 20 pacientes la mitad tiene artritis, en edades de entre 18 a 40 años, no siempre se trata de no tomar los tratamientos, sino a veces se debe a los factores pronósticos como la prueba de factor reumatoide, otro es un anticuerpo que esté presente, que se formen nódulos reumatoides o si se hace el estudio genético se ve el factor de progreso de la enfermedad", detalló en entrevista.

Esta enfermedad afecta ambos lados del cuerpo, y repercute en la limitación en las actividades cotidianas y si se deja evolucionar de forma natural sin el uso de tratamiento especializado puede llegar a postrar en cama o silla de ruedas a las personas que las padecen.

Para esta enfermedad el gasto en medicamentos convencionales es en promedio de hasta mil pesos por mes, aunque estos son analgésicos y en medicamentos biológicos el costo es de entre 15 a 20 mil pesos por mes.

"Si un paciente no lleva los tratamientos la enfermedad pude causar discapacidad, por la limitante de los recursos, lo que tenemos en el hospital son analgésicos convencionales y medicamentos que frenan o modifican la evolución de la enfermedad, el problema es el acceso a ellos, como Metrotexato, Azulfidina, Cloroquina, Ciclosforina, algunos los cubre el Seguro Popular pero con esos sólo se alcanzaría un 30 por ciento de respuesta" refirió el especialista en reumatología.

La artritis reumatoide tiene una prevalencia a nivel mundial del 1 por cierto afecta en su mayoría a las mujeres con una relación 3:1, en su mayoría al igual que muchas enfermedades reumáticas en edad reproductiva y laboral. Pero no tan solo se limita a dañar a los adultos, existe una variedad que afecta a los más pequeños (menores de 16 años) y se conoce como artritis crónica o idiopática juvenil (ACJ o AIJ).

Esta enfermedad puede llegar a dejar postrados en sillas de ruedas, a quienes la padecen y los médicos los clasifican de acuerdo a la gravedad la menos severa es cuando el paciente puede hacer sus actividades normales y el cuarto, cuando no se pueden ni mover, por el deterioro de las articulaciones. A los pacientes les puede afectar la vista, articulaciones, pulmón, problemas respiratorios, cardiacos, muchos que limita al paciente y ocasionar discapacidad.

Hernández Núñez afirmó que como ocurre en muchos padecimientos, se desconoce la causa, pero se habla de varios factores relacionados, entre estos, los genéticos riesgo presente de padecer la enfermedad si existe un miembro de la familia afectado; ambientales, en los cuales destaca el tabaquismo como un factor relevante para desarrollar esta enfermedad asociado con una enzima presente en los pulmones.

Camina más y protégete de la diabetes

TELEVISA.COM.MX

Dar más pasos al día no sólo permite evitar el desarrollo de enfermedades como la obesidad sino que también reduce el riesgo de diabetes.

A esa conclusión ha llegado el Instituto de Investigación Murdoch Childrens, de Melbourne, tras realizar un estudio que publica el British Medical Journal (BMJ) en su versión en la Red.

La investigación se llevó a cabo entre 2000 y 2005 en 592 adultos de mediana edad con el objetivo de realizar un mapa que mostrara los diferentes niveles de diabetes en Australia.

Los participantes siguieron una dieta detallada y se les entregó un podómetro (pequeño aparato que cuenta los pasos) para que registrara su actividad.

Algunos de ellos siguieron la tradicional recomendación de dar 10 mil pasos al día mientras que otros se atuvieron a un consejo más reciente, el de dar 3 mil pasos diarios cinco días a la semana.

Tras cinco años, los resultados del estudio demostraron que la sensibilidad a la insulina de aquellas personas que daban 10 mil pasos diarios se había triplicado con respecto a la de quienes se habían limitado a dar 3 mil.

Según los autores del estudio, estos resultados no tienen nada que ver con la dieta de los participantes (que seguían el mismo régimen) sino con un cambio en la adiposidad (acumulación de grasa) a lo largo de cinco años.

De todo ello se deduce la conveniencia de impulsar la actividad física entre los adultos en general.

Muchos estudios anteriores relacionaban el incremento de la actividad física con la mejora de la sensibilidad a la insulina pero es el primero que la vincula directamente a un número de pasos diarios.

Las alergias a los alimentos son más comunes y severas en niños

CNNMEXICO.COM.MX

“Papá, me duele la garganta. ¿Me puedes conseguir unas pastillas para la tos?”, pidió B.J. Hom a Brian, su padre.

Brian no tenía ni idea de que esas serían las últimas palabras que escucharía de su hijo. La familia Hom acababa de llegar a un centro turístico en Los Cabos, México, para celebrar la graduación de preparatoria de B.J. y sus 18 años.

Cuando Brian fue por las pastillas para la tos a la tienda de regalos, B.J. se colapsó, sus labios se pusieron azules y su cara se puso pálida, con problemas para respirar. Él murió esa noche debido a una reacción alérgica, probablemente debido a que el postre del bufé de la cena tenía como ingrediente los cacahuates.

Desde entonces, Hom realiza pláticas sobre los peligros de las alergias a alimentos y educa a la gente sobre la manera de protegerse a sí mismos y a sus hijos de una posible reacción mortal.

En un nuevo estudio en la revista Pediatrics se confirma este creciente problema de alergias a alimentos entre los jóvenes. Los investigadores encontraron que un 8% de los jóvenes menores de 18 años en Estados Unidos presentan alergia a por lo menos un alimento. En el pasado, las estimaciones variaban del 2 al 8%, sumándose a la creciente evidencia de que los niños cada vez tienen más reacciones alérgicas a alimentos.

Aún más sorprendente, entre los que tienen reacciones alérgicas a los alimentos, aproximadamente el 39% tenía antecedentes de una reacción grave y el 30% era alérgico a varios alimentos. El alimento alergénico más común fueron los cacahuates, seguido por la leche y los mariscos.

“Algunas veces, cuando la gente piensa en reacciones alérgicas a alimentos, piensan en sarpullido o dolor de estómago. Lo que no creo que la gente entienda es que puede ser potencialmente mortal. Puedes tener una reacción grave y terminar en el hospital e incluso morir por una alergia a alimentos”, dijo el doctor Ruchi Gupta, profesor asociado de pediatría de la Northwestern University Feinberg School of Medicine y principal autor del estudio.

Desafortunadamente, no hay una prueba para determinar quien tiene más probabilidades para sufrir una reacción severa y quien tendrá síntomas leves. Tampoco hay una cura para las alergias a alimentos. Las medidas a tomar son evitar esos alimentos y llevar consigo siempre un auto inyector de epinefrina (adrenalina) en caso de emergencia.

A B.J. nunca se le realizó una prueba para alergias alimentarias, pero por experiencia sabía que con pescado —y la urticaria que le salía cuando comía cacahuates— que debía evitar ciertos alimentos. Parecía controlar estas reacciones relativamente leves con antihistamínicos y no cargaba con una con un auto inyector de epinefrina.

Después de la muerte de B.J. en julio de 2008, Hom hizo que sus otros hijos, Brandon y Steven, se realizaran estudios para las alergias. Los dos dieron positivo en alergia a los cacahuates, lo que puede explicar la razón de por qué Steven tuvo urticaria después de comer el mismo postre del bufé que provocó la muerte de su hermano.

“Para un niño con alergia a alimentos, un bufé es casi una pesadilla”, dijo Gupta. No se conocen los ingredientes de los alimentos o si tuvieron contacto con algún alergénico en la cocina, o si los utensilios tuvieron contacto con algunos de esos alimentos, dijo.

Los Hom se aseguran de tener un autoinyector de epinefrina con ellos a todo momento por Steven, ahora de 15 años. Pero Brandon, de 18 años, dice que él no necesita traer uno, porque él no tuvo ninguna reacción en la prueba oral de alergia a los cacahuates.

La experiencia de B.J. también refleja una tendencia, que se muestra en el estudio de Gupta, que los niños tienen reacciones alérgicas cada vez más severas conforme van creciendo. Gupta cree que el motivo sea a que la alergia se vuelva peor, más bien se debe a que los padres no pueden monitorear los hábitos alimenticios de sus hijos cuando se vuelven mayores y se vuelven más independientes.

“Los adolescentes no creen que sea cool cargar con un auto inyector”, dijo el doctor Clifford Bassett, director de Allergy & Asthma Care de Nueva York y miembro del comité de educación de American College of Allergy, Asthma and Immunology. Hay un sentimiento de vergüenza asociado con las alergias a alimentos, particularmente en los adolescentes, y sobre todo cuando se niegan a besar a una persona que les gusta y que haya comido cacahuates u otros alimentos a los que son alérgicos.

En los nuevos estudios se encontró que los niños asiáticos y afroamericanos son más propensos a tener alergias a alimentos, mientras que los niños blancos tienen más probabilidades de ser diagnosticados que los asiáticos, afroamericanos e hispanos.

Los niños en hogares con un ingreso menor a 50,000 dólares tienen menos probabilidad de tener esas reacciones alérgicas.

Es difícil saber qué causa esas disparidades, dijo Bassett. Podrían reflejar diferencias en el acceso a los cuidados de salud —los que tienen mayores ingresos pueden tener mayores medios para obtener diagnósticos—, pero se necesitan más estudios para confirmar esta relación.

En el estudio se encontró que las alergias a alimentos eran más severas en niños que en niñas, en niños de dos años o menores, y entre los que presentaban alergias a varios alimentos.

Si sospechas que tú o tu hijo tiene algún tipo de alergia a algún alimento, haz que un alergólogo certificado haga pruebas. Si tu alergólogo te dice que debes evitar ciertos alimentos, asegúrate de leer las etiquetas de todo lo que comas, pregunta los ingredientes en los restaurantes y siempre carga contigo con un auto inyector de epinefrina. Trabaja con tu médico para crear un plan de acción para alergia a alimentos.

“Espero que algún día encontremos una cura y que podamos conocer la causa”, dijo Hom, “para que las futuras generaciones no tengan que vivir con miedo de salir a comer”.

Gran cruzada para abatir y prevenir el suicidio: SS

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Aguascalientes, Ags.- El Gabinete Estratégico de Salud emprenderá una gran cruzada para prevenir y abatir el suicidio, debido a que esta grave problemática social está llegando a extremos nunca antes vistos en Aguascalientes, dio a conocer ayer el secretario de Salud del Estado, Francisco Esparza Parada.

En rueda de prensa, la autoridad sanitaria sostuvo que "el trabajo que se debe de realizar para atacar este problema yo creo debe de ser de toda la sociedad en su conjunto, desde padres de familias, en las casas, desde la escuela, el trabajo, del área de salud, de educación, del organismo de mujeres, las iglesias, toda sociedad, incluyendo a los medios de comunicación".

Precisó que dentro de la actividades que realiza el Gabinete Estratégico de Salud, "estamos conjuntando a los actores de la sociedad con la finalidad de integrar una gran cruzada contra este problema, realmente hasta estas altura del año pues ya prácticamente estamos igual que todo los suicidios que hubo en todo el 2010 y también con cuestiones de edades muy cortas de la personas que toman está fatal decisión".

Todo esto nos habla de la propia descomposición del tejido social, de la perdida también de valores, del respeto a la propia vida y también finalmente de un problema que en ocasiones muy frecuentemente los lleva al suicidio que es la depresión, las causas familiares, de carácter emocional, desamores etc., las enfermedades condicionan algo que finalmente le llaman depresión y que los lleva tomar esa fatal decisión, enfatizó el Secretario de Salud.

Sorprenden que un niño de 13 años se suicide por que el papá o la familia no lo dejo ir a un baile y creo que nos habla de una pérdida de valores muy importantes y una falta de respeto a la propia vida.

- ¿Se va a echar a andar algún programa?

- Sí el 30 de este mes sesiona el Gabinete Estratégico de Salud y la sesión que tuvimos el mes pasado acordamos ahí en quienes estamos participando llevar una serie de propuestas, cada uno de los organismos gubernamentales que vamos a conjunta, un programa desde gobierno pero también estamos haciendo un convocatoria a los organismos no gubernamentales, a la sociedad en general para que participemos de esta gran cruzada.

"El día 30 de este mes el Gabinete Estratégico de Salud tendrá las acciones que desde el punto de salud haremos las diferentes instituciones pero también les estamos convocando a los organismos no gubernamentales que nos ayuden a disminuir este problema", subrayó el facultativo.

- ¿Es un problema con la pérdida de valores?

- Pues si definitivamente, que le puede preocupar así en términos generales a un niño a la edad de 13 años, a lo mejor está viviendo algo de violencia intrafamiliar que el presencie o que la este sintiendo, de ahí para adelante, el que tenga una persona tan bajo nivel o un umbral tan bajo a la frustración como el hecho de no te doy permiso de salir, habla de que hemos llegado a un punto en que los valores se han ido perdiendo de tal forma que se tomen esas decisiones.

- ¿También se hablaba de que ya no le alcanza el presupuesto al Centro Agua Clara, Por ahí habría otra solución?

- Yo creo que en salud como en algunas otras áreas, siempre va hacer mayor la necesidad que el recurso, sin embargo creo que el que conjuntemos las acciones que hacemos cada institución y no que tengamos acciones aisladas creo que le va más consistencia al trabajo que todo mundo está realizando, por que también mentir el decir que no se está haciendo nada, instituciones como el IMSS, el ISSSTE, la propia Secretaria de Salud, están realizando acciones en este sentido, aquí tendríamos que conjuntarlo y que seamos más efectivos, indicó Esparza Parada.

- ¿Cuántas Personas con tendencia suicidas atiende Agua Clara?

- Agua Clara en consulta de personas pre-suicidas, el año pasado se atendieron 338 personas, en lo que va del año se han atendido a 78 personas con ideas pre-suicidas, a parte de consultas que se dan personas con neurosis o depresión, en el 2010 se dieron 5 mil 575 consultas, en el 2011, a lo que va del año se han atendido a mil 311 personas con neurosis o depresión.

"Desgraciadamente la persona con ideas pre-suicidas y que busca ayuda, pues son las que podemos atender, quien ya tiene estas ideas y no busca ayuda o no se detecta por parte de los familiares esas ideas o las actitudes las conductas que están teniendo, en esa medida es mas difícil atenderlos", reconoció el Secretario de Salud.

- De eso nos hablarían esas cifras, que quienes están cometiendo suicidios no han sido detectados o no están acudiendo a su atención, se le comentó.

- O en algunos casos ni siquiera llegan a depresión, un niño que usted le dice ahorita, 'no vas al baile' y al rato ya esta muerto, ahí yo creo que ni tiempo tuvo de deprimirse, fue un arrebato total. Entonces pues es un gran problema y no solamente estamos preocupados, sino ocupados, el Señor Gobernador tiene mucho interés en esto y nos ha instruido en el sentido de que hagamos acciones mas concretas, más contundentes en ese tema, respondió.

- ¿El programa que presento Héctor Grijalva ya llegó a sus manos?

- No, yo creo que el día 30 lo veremos en la reunión del Gabinete Estratégico de Salud, finalizó el Secretario de Salud en el Estado de Aguascalientes.

Conozca las calorías que le hacen engordar

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Conozca las calorías que le hacen engordar. Usted probablemente ha escuchado el dicho de que “todas las calorías son iguales”, ¿verdad? Pero aunque una caloría es una caloría, cuando se trata de cómo esas calorías afectar el peso, todos los alimentos no son iguales.

Estudios recientes han demostrado que hay alimentos que afectan más al cuerpo, dejando grasas difíciles de quitar, por ejemplo se encontró que las papas fritas, bebidas azucaradas, y la carne procesada y sin procesar fueron los alimentos que fueron los más estrechamente vinculados con el aumento de peso.

Las personas que consumen esos alimentos tienden a ganar peso cada año. Es este incremento lento, pero constante hace que usted suba de peso, y no pueda quitárselo fácilmente. Las grasas trans son las grasas que debemos evitar, son las calorías de esas grasas las que hacen la diferencia en nuestro organismo.

Pues bien, si sabemos que las papas fritas o las gaseosas están ligadas al aumento de peso, lo que debemos hacer es elegir alimentos un poco más saludable, como frutas, verduras,cerealesintegrales, legumbres o productos lácteos bajos en grasa. Usted no tiene que eliminar estos alimentos de su dieta por completo, pero sin duda debe ser un placer en lugar de una parte regular de su plan de alimentación.

Consejos nutrición: Comer más para quemar más calorías

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Consejos nutrición: Comer más para quemar más calorías. Muchas veces se piensa que comer menos reduce las calorías y así adelgaza, sin embargo no siempre es verdadero este razonamiento. Las pequeñas comidas no siempre equivalen a menos calorías.

Al comer más usted obliga a su cuerpo a consumir más calorías, entonces lo correcto es que usted debe enviar señales a su cerebro, eso se hace comiendo comida saludable, durante todo el día. A continuación usted verá un ejemplo de cómo distribuir esa comida:

Desayuno:

Un batido grande a partir de 1 / 2 taza de cerezas congeladas sin hueso y arándanos, ¼ taza de copos de avena, 1 taza de leche descremada orgánica o leche de soja, 2 cucharadas de mantequilla de almendras y una pizca de canela

El volumen total: casi 3 tazas

Almuerzo:

2 tazas de hojas verdes mezcladas 2 cucharaditas de vinagre balsámico y un chorrito de jugo de limón fresco cubierto con ½ taza de quinoa, ½ taza de garbanzos y ¼ de unaguacatemaduro, en rodajas

El volumen total: más de 3 tazas

Merienda:

3 tazas de palomitas de maíz rociado con ¼ taza de queso rallado parmesano, aderezo de chipotle y 2 cucharadas de semillas de girasol tostadas y 1 taza de uvas

El volumen total: casi 5 tazas

Cena:

2 tazas de vegetales crudos (como las cebollas, champiñones y pimientos) salteados en 1 cucharada de cadaaceitede sésamo, el vinagre de arroz japonés y un jugo de naranja 100% natural con 1 cucharadita de jengibre fresco rallado, servido sobre una cama de una taza y media de arroz, cubierto con una media taza de frijoles de soya

El volumen total: 3 tazas

Volumen total para el día: cerca de 14 tazas de alimentos

Controlar las porciones es importante cuando se está llegando a los alimentos que incluyen gran cantidad de calorías por bocado, como las galletas y el helado, pero está perfectamente bien para darle vida a su plato con porciones generosas de alimentos como frutas, verduras y palomitas de.

Embarazo, principal causa de deserción escolar en mujeres jóvenes, advierten

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Ciudad de México.- A pesar de que en nuestro país más niñas y mujeres jóvenes tienen mayores oportunidades de ir a la escuela y la matrícula de alumnas de educación básica de 6 a 14 años de edad aumentó a 95 por ciento, y el promedio de escolaridad de las mujeres se incrementó a 8.5 años, este avance decae de una generación a otra, pues el número de estudiantes de 15 a 24 años de edad inscritas, disminuye a 40.1 por ciento.

Esto lo dio conocer Danú Hernández, de Incidencia Civil en la Educación, quien dijo que la causa principal de deserción escolar en mujeres jóvenes es el embarazo adolescente.

"En 2010, del total de mujeres de 15 a 19 años de edad el 12.4 por ciento ya había tenido descendencia, y sólo 5.1 por ciento de las mujeres de 15 a 29 años de edad con hijos, asistió a la escuela.

En conferencia de prensa, en el marco del Día Internacional de la Educación No Sexista, la activista civil comentó que del total de las jefas del hogar en el 2010, 9.3 tenían entre 12 y 29 años de edad y 33.1 por ciento nunca había asistido a la escuela y concluido la educación primaria.

Acompañada por la directora del Programa Universitario de Estudios de Género (PUEG) de la UNAM, Marisa Belausteguigoitia y Malú Valenzuela, de la Red de Educación Popular Entre Mujeres (REPEM), Danú Hernández, señaló asimismo que las mujeres jóvenes que trabajan fuera del hogar, dejan a sus hijas e hijos para su cuidado con las abuelas, quienes forman parte de la población con mayor índice de analfabetismo en las mujeres o con menor escolaridad.

Otra de las consecuencias de deserción escolar en las mujeres son los niveles de ingreso, al no tener oportunidades educativas para seguir asistiendo a la escuela luego de un embrazo, es más difícil que consigan un trabajo formal que les brinde seguridad social.

¡Evita la "panza chelera"!

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Un estudio del Colegio Oficial de Médicos de Asturias (norte de España) revela que "la barriga cervecera es un mito", pues un consumo moderado de esta bebida, de hasta medio litro diario, asociado a una dieta como la mediterránea, no engorda y reduce el riesgo de diabetes e hipertensión.

El modelo de hombres o mujeres con vientres sobredimensionados es propio de la cultura anglosajona, donde se ingieren grandes cantidades de cerveza y comida rica en grasas saturadas con una actividad física casi nula, aseguraron en la localidad asturiana de Gijón los autores del estudio.

El patrón alimentario de los consumidores moderados de cerveza en España es más próximo a la dieta mediterránea, según el trabajo elaborado por el Hospital Clínic, la Universidad de Barcelona y el Instituto de Salud Carlos III, que fue presentado en el Colegio Oficial de Médicos de Asturias.

Los médicos Ramón Estruch, del Servicio de Medicina Interna del Hospital Clínic, y Rosa Lamuela, del departamento de Bromatología y Nutrición de la Universidad de Barcelona, aseguraron que su estudio demuestra que la cerveza bebida con moderación no provoca aumento de la masa corporal ni acumulación de grasa en la cintura.

El ensayo, realizado sobre una muestra de mil 249 participantes, hombres y mujeres mayores de 57 años que por la edad tienen un mayor riesgo cardiovascular, ha confirmado la hipótesis de que la cerveza es saludable, según sus autores.

Las personas que han participado en el estudio alimentándose con una dieta mediterránea acompañada por cerveza en cantidades de entre un cuarto y medio litro por día, "no solo no han engordado, sino que en algunos casos han bajado de peso", indicaron los científicos.

La dosis recomendada por los médicos es de dos vasos diarios para las mujeres y de tres para los hombres, con comidas equilibradas y siempre que las personas realicen una vida normal, con algo de ejercicio.

La cerveza es una bebida fermentada que recibe las propiedades alimenticias de los cereales con que se produce, igual que el vino las de la uva, o la sidra las de la manzana, según explicó la doctora Lamuela.

Esta bebida aporta una cantidad de ácido fólico, vitaminas, hierro y calcio mayor que otras, y provoca un efecto "protector" sobre el sistema cardiovascular.

Los bebedores de cantidades "normales" de cerveza presentan una menor incidencia de diabetes mellitus e hipertensión, y un índice de masa corporal inferior.

Además, estas personas "manifestaron consumir una mayor cantidad de verduras, legumbres, pescado, cereales y aceite de oliva y realizar una mayor actividad física", indicó Estruch.

El patrón alimentario de los bebedores españoles, aseveró el médico, "dista mucho del patrón del mundo anglosajón, donde impera el modelo Múnich, en el que se beben grandes cantidades, prácticamente sin moverse del sitio, comiendo patatas fritas y embutidos".

La investigación también ha revelado que los participantes que bebían cerveza de forma moderada referían un consumo más elevado de proteínas y carbohidratos, incluida la fibra, que los no bebedores.