Los refrescos afectarán tu salud

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Descubre cuales son las enfermedades crónico-degenerativas que resultan de consumir estas bebidas.

En el país se ha incrementado el consumo de refrescos, lo cual aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas como obesidad, diabetes o hipertensión, y además osteoporosis, gastritis, insomnio, caries, problemas renales y alteraciones en el sistema nervioso.

Una mala costumbre

Guadalupe Elsa Pizano Romo, jefa de Nutrición y Dietética del Hospital General de Zona No. 26 del IMSS, destacó que el hábito de consumir bebidas gaseosas, que forma parte de los nuevos estilos de vida de los mexicanos, ocasiona que las enfermedades crónico-degenerativas ya estén presentes en niños y jóvenes.

Si el problema continúa, en breve México se posicionará como la primera nación consumidora, pues en la actualidad ocupa el segundo sitio, pues 80% de la población elige esas bebidas, después de Estados Unidos.

Prueba de ello, agregó, es que en reuniones familiares, los fines de semana con los amigos, o simplemente con los compañeros de trabajo, es común para las personas acompañar sus alimentos con el refresco de su preferencia.

De acuerdo con la Encuesta Ingreso-Gasto del Instituto Nacional de Estadística, Geografía e Informática, las familias mexicanas destinan entre 7 y 10% de sus ingresos totales a la compra de estos productos.

Además, indicó, cada persona consume en promedio más de 150 litros de refresco al año, y es en los estados del centro y norte del país donde más se observa este fenómeno.

¿Cómo nos afecta?

Pizano Romo insistió en que el exceso en el consumo de los componentes de las bebidas gaseosas puede perjudicar distintos órganos del cuerpo: el azúcar incrementa la posibilidad de padecer sobrepeso y obesidad y favorece el desarrollo de caries, incluso en niños que aún no tienen dientes.

Apuntó que el fósforo minimiza la absorción del calcio en los huesos, lo que predispone la aparición de osteoporosis, el desarrollo de piedras en los riñones (litiasis renal); el sodio puede desencadenar hipertensión arterial, y la cafeína altera el sistema nervioso, ocasionando insomnio.

A través de la estrategia PREVENIMSS, dijo, el Seguro Social orienta a sus derechohabientes sobre cómo llevar a cabo una dieta balanceada, que incluya todos los grupos de alimentos y reduzca sustancialmente el consumo de productos procesados, además de recomendar hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.

Por ello, agregó, el instituto realiza una valoración a sus derechohabientes a fin de establecer la mejor forma de alimentación y cuidados en general, como la ingesta de frutas, verduras, cereales, además de pescado y pollo, y así evitar problemas de salud.

Alertó que si la población no hace conciencia del daño que ahora se provoca, en poco tiempo las futuras generaciones que crecen con los hábitos de vida y alimentación que se practican, presentarán enfermedades mórbidas a edades más tempranas y complicaciones que dañarán muy pronto su salud.

Comentó que el IMSS recomienda a sus derechohabientes sustituir las bebidas gaseosas por aguas de sabor, preparadas con frutas naturales de la temporada.

Zumo de granada, alta concentración en antioxidantes

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Zumo de granada, alta concentración en antioxidantes. Parte de sus propiedades nutritivas son comunes a otras frutas, como su escaso valor energético, la abundancia de agua y de minerales como el potasio. Destaca sobre el resto de frutas por su contenido en antioxidantes, taninos y antocianos -tipo de pigmento-.

Junto con el arádano y el noni, son las bebidas naturales con más poder antioxidante, el zumo de la granada, tiene más cantidad de antioxidantes, si se la compara con otras frutas, como fresas o frambuesas; esto sucede porque al elaborar su zumo, los compuestos se rompen en otros más pequeños y enriquecen de manera extraordinaria el zumo.


Uno de sus compuestos: Urolitina-A, es el más representativo, ya que cuenta con capacidad para ralentizar el crecimiento de las células cancerosas en el cáncer de próstata, por lo cual elconsumode zumo de granada, podría incrementar el periodo de estabilidad del cáncer de próstata.

Por su bajo contenido en calorías y carbohidratos, está recomendado en personas que siguendietasde adelgazamiento y diabéticos y por su acción antioxidante, capta los radicales libres y reduce el riesgo de enfermedades degenerativas, cardiovasculares y cáncer.

Debido al aporte de potasio, los zumos de granada están recomendados para personas que pierden muchos líquidos, como aquellos que tomen diurético o personas con bulimia.

¿Es posible tener un orgasmo seco?

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Sí. La eyaculación retrógrada es una condición que hace que en el momento del orgasmo, el semen no salga del pene sino que se quede adentro del cuerpo, específicamente, en la vejiga. Si quieres informarte acerca de esta condición, sigue leyendo. Aquí te contamos de qué se trata esta eyaculación hacia adentro o como se conoce popularmente, “orgasmo seco”.

Cuando piensas en la palabra “eyacular”, de inmediato se te viene a la mente que el semen te sale del pene en el momento máximo de la excitación sexual u orgasmo. Es lo normal. Pero, ¿te has puesto a pensar qué pasa cuando el semen no sale del cuerpo sino que se queda adentro? A este fenómeno se le llama “eyaculación retrógrada” u “orgasmo seco”.

No creas que la eyaculación retrógrada te impide lograr una erección y tener un orgasmo. No tiene nada que ver. Puedes sentir el orgasmo intensamente, e incluso, puedes ver que de tu pene sale líquido. El problema es que este líquido o no contiene semen o contiene muy poco semen. La mayoría del semen, en lugar de salir por el pene, termina en la vejiga.

Para entender por qué sucede la eyaculación retrógrada, hay que entender qué sucede durante el orgasmo masculino.

En el momento del clímax sexual, cada uno de los testículos libera esperma, el cual viaja a través de unos tubos hacia la próstata, donde se mezcla con el semen. En ese momento, el músculo que se encuentra a la entrada de la vejiga se contrae para evitar que el semen entre a la vejiga y siga hacia la uretra para salir por el orificio del pene. Pero puede suceder que el músculo de la entrada de la vejiga no se contraiga del todo y es entonces cuando sucede la eyaculación retrógrada: el semen se desvía de su camino y no sale del cuerpo. Esto puede ocurrir por diferentes causas:

Efecto secundario de algunos medicamentos recetados para el tratamiento de la próstata agrandada, la presión arterial o condiciones relacionadas con el estado de ánimo (depresión).
Cirugía en la vejiga o en la próstata.
Daño en los nervios causado por esclerosis múltiple, diabetes o daños en la espina dorsal.
Radiación para tratar algún cáncer localizado en el área de la pelvis.
Mantente atento a estos síntomas:

Orgasmo seco (eyacular poco o nada de semen)
Orina con apariencia turbia
La eyaculación retrógrada no le hace daño a tu cuerpo, pero sí puede ser la causa de la infertilidad masculina. En ese caso, sí podrías necesitar tratamiento. Si sospechas que padeces de eyaculación retrógrada, habla con tu médico. Así podrán descubrir su causa y estudiar las opciones de tratamiento.

Por lo pronto, recuerda que la eyaculación retrógrada no te causa problemas a la hora de disfrutar del sexo con tu pareja, y no te impide llegar al clímax u orgasmo.

Errores que se notan en tu piel

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Hay ideas equivocadas que pueden pasarle una cuenta de cobro a la belleza de tu piel. Sigue leyendo y entérate de estos errores comunes para que te pongas manos a la obra y tengas una piel mucho más sana y bella.

Hace poco una de mis pacientes que tiene sólo 38 años, y parece de 55 me preguntaba qué crema podía usar para humectar su piel y minimizar sus arrugas, ya que su piel estaba muy manchada y arrugada. Ella nunca se cuidó del sol, fuma, no se alimenta bien y en resumen, no se cuida. Tuve que explicarle que una piel sana no se recupera simplemente con una crema, aunque obviamente algunas pueden ayudar, sino que es el producto de la suma de muchos hábitos y rutinas saludables como alimentarse bien, beber agua, comer una variedad frutas y verduras, protegerse del sol, usar protector solar, hacer ejercicio, dormir bien, no fumar y lavarse la cara.

La piel de tu cara te delata. No cometas estos errores que pueden sumarte más años de los que tienen y restarle belleza a tu piel:
Error #1. No lavarte la cara.

Que estás muy cansada, que tienes mucho sueño, que “mañana me quito el maquillaje”, que estás acampando o en el medio de la selva. Cualquiera que sea tu razón, ¡deséchala! El no lavarte la cara todas las noches antes de irte a dormir es un error garrafal. Dormir con el mugre que se acumula en tu cara durante el día y el maquillaje, hace que te salga acné y que se te agranden los poros. Lavarte la cara sólo toma 2 minutos y te ayuda a mantener una piel fresca y que luce mucho más joven.


Error #2. Fumar.

Nada peor para una piel bella que la nicotina del cigarrillo. Esto ya lo he mencionado antes, pero lo repito: el cigarrillo tiene tantos químicos tóxicos que las células de tu piel se marchitan. Si no quieres arrugarte antes de tiempo, dile adiós a ese mal hábito. Y si ya fumas, espero que el querer tener una piel sana se sume a las razones para que dejes de hacerlo.

Error #3. No usar protector solar, aunque sea invierno.

Grave equivocación. No importa si es verano, invierno, primavera, otoño o si el día está nublado o lluvioso. Los rayos del sol siempre están presentes, así que antes de salir de casa, no olvides aplicarte un protector solar con un SPF (factor de protección solar) de mínimo 15. Así evitarás manchas y arrugas a causa del sol.

Error #4. Pensar que los productos buenos son los más caros.

¡Mentira! Hay estudios que demuestran que la marcas genéricas de ciertos productos de belleza que se venden en las farmacias, no tienen nada que envidiarle a los productos de marca más cara. La clave es leer las etiquetas y fijarte cuáles son los ingredientes activos. Toma nota de los ingredientes más efectivos a la hora de contrarrestar los efectos de la edad: retinoides, ácidos alfa hidróxidos (AHA), vitamina C y ácido hialurónico. Obviamente unos productos son mejores que otros y algunos funcionan mejor en combinación.

Ten en cuenta que la mayoría de estos ingredientes te dejan ver resultados luego de por lo menos 8 semanas de uso. Así que ¡ten paciencia! y déjalos actuar.

Recuerda que hay muchas cosas que puedes hacer para mantener una piel sana y bella. No seas tú misma la que se prive de esa posibilidad. Evitando estos errores comunes, seguro descubrirás en poco tiempo la belleza de tu piel.

Prevenir las nauseas en el embarazo

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Prevenir las nauseas en el embarazo, mediante la ingestión de líquidos a pequeños intervalos, que además previene también la acidez. Se recomienda a la mujer embarazada beber unos 10 vasos de agua diarios -que suponen dos vasos más, que en condiciones de no embarazo.

Con el agua se facilita el flujo de nutrientes hacia el torrente sanguíneo del feto y su distribución por todo el organismo, mejora los problemas de estreñimiento habituales en el embarazo, además de aumentar la cantidad de orina, con lo cual se depuran toxinas y se reducen infecciones urinarias.

Es necesario saber, que la deshidratación durante el embarazo puede ser peligrosa, ya que causa dolores de cabeza, náuseas, así como contracciones en el tercer trimestre y que durante lalactanciase debe incrementar el aporte de agua, para evitar la retención de líquidos y dado que se aumenta la necesidad de hidratación.

En elembarazose deben de modifican las necesidades nutricionales, con una dieta equilibrada y bebiendo la cantidad de líquidos adecuados y con un estilo de vida saludable, que harán que el feto se desarrolle en unas consiciones favortables adecuadas.

Afirman que el fútbol es un deporte ideal para mujeres

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El fútbol también es para las chicas. Aunque muchas lo saben desde hace tiempo, esta vez es la medicina la que avala que este deporte parece hecho a medida para que las mujeres –además de divertirse- se mantengan en forma y mejoren su salud.

Practicar un deporte o seguir una actividad física es, se sabe, esencial para mantener la buena salud en hombres y en mujeres. Sin embargo, muchas damas no encuentran la manera de incorporar el ejercicio a su rutina ya que las obligaciones del trabajo, la casa y eventualmente los hijos ocupan la mayor parte de sus horas.

Para dar una mano a las mujeres a la hora de elegir una actividad física, científicos de la Universidad de Copenhagen, en Dinamarca, investigaron los aspectos fisiológicos, sociológicos y psicológicos del fútbol en comparación con la práctica de "salir a correr".

A PATEAR SE HA DICHO
Los investigadores trabajaron con mujeres adultas sin entrenamiento físico previo y las dividieron al azar en tres grupos: uno jugó al fútbol, otro corrió y el tercero sirvió de control. Los equipos activos comenzaron a entrenar dos veces por semana, y partir de ahí se comenzó a evaluar el efecto del deporte sobre su fisiología y metabolismo corporal y sobre su estado emocional.

Al contrario de lo que se esperaba, las mujeres que se dedicaron a correr mostraron una mayor tendencia a abandonar la actividad. Algunas razones fueron las siguientes: la amplia flexibilidad de horarios que permite esta actividad no ayuda a la constancia en su práctica. Por otro lado, las futbolistas no tuvieron problemas en seguir pateando la pelota aunque el tiempo pasara, y pese a las obligaciones personales.

Los investigadores hipotetizan que la diferencia en la continuidad de la práctica deportiva estaba en la motivación. La doctora Laila Ottesen, una de las autoras del estudio, explicó: "Las corredoras estaban motivadas por la idea de estar en forma y mejorar la salud. Pero las jugadores de fútbol se enfocaron también en el juego en sí y estaban muy motivadas por la interacción social y la diversión."

Flacas y sanas gracias al fútbol
Como se divirtieron, las mujeres que jugaron al fútbol fueron más constantes y, al ser más constantes, consiguieron mantener la línea y mejorar su salud general. Además, al entretenerse en grupo obtuvieron beneficios sociales que sus colegas corredoras no pudieron conseguir.

"Al jugar al fútbol, las mujeres mantienen un mayor ritmo cardíaco y hacen muchos saltos, vueltas y patadas, por lo que este deporte integra de manera ideal el entrenamiento cardíaco y muscular. En 16 semanas de fútbol las mujeres mejoraron la incorporación de oxígeno, la masa muscular y la performance física. Todo esto hace que el fútbol sea una excelente elección para las mujeres", resumió Peter Krustrup, otro de los autores.

Tres simples hábitos saludables te protegen contra el cáncer de mama

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La prevención del cáncer de mama está en tus manos. No importa si tienes antecedentes de este tipo de cáncer en tu familia. Si sigues tres sencillos consejos, puedes evitar que el cáncer del seno se desarrolle en tu cuerpo. Sigue leyendo y entérate de los resultados de una nueva investigación al respecto.

Si tu mamá, tu abuela, tu tía o tu hermana tienen cáncer del seno, tus alarmas deben estar encendidas. Existe un componente hereditario que puede hacer que seas más propensa a desarrollarlo. Pero, ¿qué pensarías si te dijera que solamente con seguir 3 simples hábitos puedes darle la batalla a la genética?

¡Así es! Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Rochester en Nueva York, encontró que hay tres cosas que pueden ayudarte a que te protejas de desarrollar cáncer del seno aunque tengas historia familiar de este tipo de cáncer, en especial si ya pasaste por la menopausia:
1.Hacer ejercicio con regularidad
2.Mantener un peso sano
3.Beber alcohol en moderación, o eliminarlo.
¿Cuál de todos estos te cuesta seguir? El primero y el segundo, sin duda van de la mano y se conectan con una buena alimentación. Si no haces ejercicio, nunca es tarde para empezar. No tienes que empezar haciendo un triatlón, puedes comenzar saliendo a caminar diariamente por media hora, haciendo yoga, montando bicicleta, o practicando algún deporte como natación o tenis. Lo importante es que estés en movimiento por al menos 40 minutos o una hora al día. Esto te ayudará a mantenerte dentro de un peso saludable (de acuerdo a tu estatura y a tu edad).

Y si te gusta acompañar tu cena con una copa de vino, puedes seguir haciéndolo. Sólo recuerda no excederte: el límite de alcohol recomendado para una mujer, de acuerdo a la Asociación Americana del Cáncer, es de una copa al día.

Los investigadores quisieron realizar este estudio para demostrarle a las mujeres que están genéticamente predispuestas a desarrollar cáncer de mama, que no todo está fuera de su control. Para lograr su objetivo, analizaron a casi 2,000 mujeres entre las edades de 50 y 79 años, durante un poco más de 5 años.

Pero las buenas noticias que trae esta investigación no lo son sólo para aquellas mujeres que tienen una historia familiar de cáncer del seno. El estudio, publicado en este mes de octubre en la revista Breast Cancer Research, también indica que poner en práctica estos tres puntos es igualmente beneficioso para cualquier mujer.

La conclusión es clara: seguir estos tres hábitos saludables reduce el riesgo del cáncer de seno en las mujeres con y sin historia familiar de éste tipo de cáncer. Para ser más específicos, entre aquellas mujeres que tenían antecedentes familiares de cáncer de mama que siguieron estos tres hábitos, sólo 6 de cada 1,000 desarrollaron cáncer en un período de un año. Mientras que 7 de cada 1,000 mujeres con estas mismas características que no siguieron estos hábitos, desarrollaron cáncer en el mismo período.

El caso de las mujeres sin antecedentes familiares de cáncer de mama que sí siguieron estos hábitos, es diferente, ya que aproximadamente 3.5 mujeres de cada 1,000 fueron diagnosticadas con cáncer de seno en el curso de un año; comparado con 4.6 de cada 1,000 que no siguieron ninguno de estos hábitos saludables y desarrollaron cáncer de mama.

Estos resultados demuestran que los hábitos saludables como hacer ejercicio, tener un peso sano y beber en moderación, sí tienen un efecto que se puede medir en cuanto a la incidencia del cáncer del seno.

Así que si pensabas que si por el hecho de tener historia familiar de cáncer de mama, estabas también condenada a sufrirlo, es hora de que cambies tu manera de pensar.

Mejor empieza a practicar estos 3 sencillos hábitos y reducirás el riesgo de padecer de este tipo de cáncer que tanto afecta a las mujeres.

Cuando los niños tienen un catarro o resfriado… ¿Qué puedes hacer?

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Desde hace varios años existe un debate sobre el uso de medicamentos para el catarro o gripe en los niños. Si bien se pensaba que podían ayudar a sobrellevar los síntomas, varias alarmas se han encendido en relación los posibles efectos secundarios de las medicinas para el catarro. ¿Cuál es la verdad sobre este tema y qué debes tener en cuenta a la hora de comprar medicamentos para el resfriado?

Si tienes un hijo o hija con la nariz tapada, tos, ojos llorosos y dolor de garganta, lo más normal es que te preocupes por querer ayudarle a mejorar sus síntomas del resfriado. Seguramente tu primer instinto puede ser correr a la farmacia a comprarle algún medicamento para el catarro. O puede ser que no lo hagas debido a las dudas que hay respecto a los efectos secundarios que pueden causarle estos medicamentos a los niños. Si es así, haces bien.

La razón es que estos medicamentos para el resfriado y para la tos no los curan, ni hacen que la enfermedad dure menos. Pero en cambio, sí es posible que tengan algunos efectos secundarios que no deben tomarse a la ligera, entre ellos convulsiones y taquicardia. Esto es cierto para los niños de todas las edades, pero aún más para los que son menores de 2 años.

¿Qué se recomienda entonces cuando tus niños tienen catarro?

No le des medicamentos para la tos o para el resfriado a los niños menores de 2 años.
Sigue cuidadosamente las indicaciones en la etiqueta para administrar jarabes, analgésicos o descongestionantes a los niños mayores de 2 años.
No le des a tu hijo(a) dos medicamentos que contengan el mismo ingrediente. Esto le puede causar una sobredosis.
Olvídate de los antibióticos. Estos sólo sirven cuando hay una infección causada por bacterias, no por virus (que es el caso de la gripe o el catarro). Además, el uso excesivo de antibióticos puede crear resistencia a ellos.
El acetaminofén (Tylenol) y el ibuprofeno (Advil) pueden ayudar a reducir la fiebre y a aliviar el dolor de cabeza y garganta. Si le das uno u otro a tu hijo(a), sigue cuidadosamente las indicaciones sobre la dosis.
Ayuda a tu hijo(a) con las siguientes estrategias:

Dale muchos líquidos. Esto ayuda a aflojar la congestión y la mucosidad.
Dale golpecitos en la espalda para ayudarlo a toser y a eliminar las flemas.
Usa un vaporizador para humedecer sus vías respiratorias.
Dale una solución de agua tibia con sal para que haga gárgaras y le ayude a mejorar el dolor de garganta.
En el caso de los bebés o los niños muy pequeños, usa una bombita de succión para sacarles la mucosidad de la nariz.
Déjalo que descanse y se recupere. Si es necesario, no lo mandes a la escuela. Así no contagiará a otros niños y se recuperará más pronto.
Si tu hijo(a) tiene fiebre alta, está orinando menos de lo normal, tose por más de una semana, su mucosidad es espesa y verde o tiene dificultad para respirar, no dudes en contactar al médico de inmediato.

Y desde luego, recuerda que la mejor arma contra los catarros y las gripes es la prevención. Lavarse las manos, cubrirse al estornudar o al toser con el interior del codo y evitar el contacto con personas enfermas. Y desde luego, cuando se trata de la gripe o influenza, contamos con la vacuna.

¿Peor alcohol que cocaína y tabaco?

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El alcohol puede ser hasta tres veces más dañino que la cocaína y el tabaco, de acuerdo a una nueva escala de daño que mide el impacto para los consumidores y la sociedad, aseveró un estudio publicado por la revista médica británica The Lancet.

La escala fue elaborada por el Comité Científico Británico en Drogas (ISCD), así como un especialista del Centro Europeo de Monitoreo de Drogas y de Adicción a las Drogas, y ubicó a la heroína y al crack en el segundo y tercer por su capacidad de daño.

Además, el éxtasis causa un octavo de los perjuicios producidos por el alcohol.

La escala de medición considera los daños físicos y mentales, la adicción, los crímenes y el costo para la economía y la sociedad que genera cada sustancia.

David Nutt, presidente del ISCD, indicó que "apuntar agresivamente a los daños del alcohol es válido y una estrategia de salud pública necesaria".

Nutt fue destituido en octubre de 2009 de su cargo como asesor en jefe del gobierno británico en materia de drogas, y formó el Comité Científico Indepediente en ese rubro para investigar esta clase de sustancias sin ningún tipo de interferencia política, recordó la BBC.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que los riesgos ligados con el alcohol causan 2.5 millones de muertes por año debido a problemas cardiacos y hepáticos, así como accidentes de tránsito, suicidios y cáncer.

De acuerdo a la escala el alcohol tuvo un puntaje de daño de 72, la heroína 55 y el crack 54.

El alcohol daña a otras personas a través de delitos, impacto ambiental, conflictos familiares, problemas en la economía y de cohesión social.

Las sustancias fueron medidas sobre una escala de 100, valor que se dio para la droga más dañina y cero para la ausencia de daño.

El modelo concluye que heroína, crack y metanfetaminas o cristal, son más peligrosas para el individuo que el alcohol, pero éste, heroína y cocaína causan más daños al entorno social.

Al considerarse en su conjunto, alcohol, heroína y crack resultan las sustancias más dañinos, con una clara referencia la primacía de la peligrosidad del alcohol.

Esta escala va contra la clasificación de drogas oficial británica, pero los autores del estudio afirman que sus resultados dan una estimación precisa de los riesgos de las drogas para la toma de decisiones políticas.

La espirulina y sus usos

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La espirulina y sus usos. Las algas azul-verdes sonplantasmicroscópicas que están más cerca de ser bacterias que algas; de todas las algas azul-verdes la espirulina es la más famosa, actualmente es cultivada y cosechada a escala mundial en varios países, y se vende en tabletas para ayudar a perder peso, o para complemento alimenticio en general.

La espirulina contiene una variedad de nutrientes, como proteínas, una gran variedad de vitaminas B y minerales, los antioxidantes, beta-caroteno y la vitamina E, y ficocianina. También contiene un gran número de algas verdes-azules que se cosechan en el océano o lagos (como el lago Klamath en Oregón, EE.UU.), e incluyen espirulina máxima y S. plantensis.


Muchas personas han afirmado que la espirulina puede ser utilizado con éxito para tratar varias condiciones médicas, tales como el asma, depresión, problemas digestivos, fatiga, infección por VIH, hipertensión, trastornos de la piel, el estrés y el trastorno por déficit de atención. Además, se supone que mejora la memoria, estimular el sistema inmunológico, protegen el hígado, los niveles de energía y desintoxicar el cuerpo.

Sin embargo no hay evidencia científica que respalde cualquiera de estas afirmaciones. Recientemente, a los vendedores de estas algas s se les pidió que dejen de hacer declaraciones falsas desaludacerca de su producto.

Si bien la espirulina es que se comercializan como un supresor del apetito, no hay pruebas de que tenga éxito en los planes de reducción de peso. En la actualidad, no hay pruebas sólidas de que la espirulina en realidad puede tratar o curar cualquier enfermedad.

5 mitos de los adolescentes acerca del sexo

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Hay tantos rumores e ideas erróneas rondando por ahí acerca del sexo… La adolescencia es una etapa de despertar y descubrir, por eso debes informarte bien para no dejarte llevar por los mitos y actuar con responsabilidad y conocimiento de causa.

El sexo es sin duda uno de los temas candentes durante la adolescencia. Por eso, creo que es muy importante hablar sobre los mitos que giran en torno a la sexualidad y a las relaciones sexuales. Acá encontrarás algunos de los mitos más comunes para que conozcas los hechos y para que puedas actuar con responsabilidad.

Mito 1: No se puede quedar embarazada la primera vez que se hace el amor, ni cuando tienes tu período, ni si tienes períodos irregulares o si luego del sexo te pones a saltar en la cama.

Quien sea que te haya dicho esto, no te dijo la verdad. Cada vez que tienes sexo, no importa nada más, puedes quedar embarazada. Esto sólo se evita si te abstienes del sexo o si usas un método anticonceptivo correctamente. Incluso así, existe un pequeño porcentaje de riesgo: por ejemplo, si se rompió el condón o si te olvidaste de tomar la pastilla anticonceptiva.

Mito 2: Si quieres a alguien de verdad, entonces debes tener sexo con él o ella.

Si bien el sexo es una expresión de amor, el hecho de no tener relaciones sexuales con alguien que quieras hasta que te sientas listo(a), no quiere decir que tu amor no sea de verdad. El diálogo y una buena comunicación es la clave y los dos se pueden poner de acuerdo sobre el momento ideal para hacer el amor. Al final, como dicen las mamás y las abuelas, si alguien te quiere mucho, respetará tus valores, tus deseos y tu tiempo y sabrá esperar.

Mito 3: Tener sexo bajo la influencia de drogas o alcohol es más divertido.

Tal vez cuando has tomado alcohol o estás bajo la influencia de alguna sustancia, te sientas “todopoderoso(a)” y más sexy o dispuesto(a) a encuentros sexuales. Pero lo cierto es que a la hora de la hora, el alcohol y las drogas causan impotencia, pérdida de sensibilidad, inhabilidad para llegar al orgasmo y eyaculación precoz. ¿Qué hay de divertido en eso? Además, si actúas bajo la influencia de estas sustancias puede que no evalúes bien al situación y tengas sexo sin protección. ¿El resultado? Un posible embarazo o una enfermedad de transmisión sexual (ETS) que de seguro te provocará arrepentimiento.

Mito 4: Sacar el pene de la vagina antes de eyacular, evita el embarazo

¡Falso! Esperar hasta el momento de casi clímax para retirar el pene puede ser un riesgo. No sólo porque puedes no controlarlo del todo y terminar eyaculando adentro, sino porque además, el líquido que sale antes de la eyaculación o pre-semen puede contener espermatozoides y producir un embarazo.

Mito 5: Todo el mundo se dará cuenta de si eres virgen o no.

¡Mentira! Nadie puede adivinar por tu cara si has tenido sexo o no. Eso sólo lo sabes tú. Así que no importa si eres virgen o no, no te creas el cuento de que se te ve en la cara. Es más, quienes más hablan sobre el tema, son tal vez quienes tienen menos experiencia con su sexualidad. ¡Olvídate del qué dirán!

¿Necesitas energía? Toma leche

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Los científicos dicen tener creciente evidencia de lo que algunos atletas aseguran: que la leche podría ser tan buena o incluso mejor que algunas bebidas energizantes para recuperarse después de hacer ejercicio

Los beneficios de la leche para la salud son conocidos desde hace tiempo. El líquido contiene carbohidratos, electrolitos, calcio y vitamina D, pero también posee las dos proteínas más recomendadas para reconstruir músculos: caseína y suero.

Los músculos sufren tras una sesión aeróbica intensa, como correr, jugar fútbol o montar bicicleta y las proteínas de caseína y suero son precisamente lo que el cuerpo necesita para regenerar los músculos con rapidez.

Al final de casi todas sus sesiones de entrenamiento físico, Matt Whitmore se toma medio litro de leche a pico de botella. "Lo hago con bastante religiosidad", dijo Whitmore, un entrenador de 25 años que vive en Londres.

El entrenador empezó a tomar leche luego de ejercitar hace como 10 años cuando no podía pagar por bebidas proteicas o suplementos más caros. "La leche me ayuda a recuperarme más rápido y me siento excelente después", dijo. "Ahora, no me gusta entrenar sin tomarla".

Glenys Jones, una nutrióloga del Consejo Médico de Gran Bretaña, dijo que el contenido proteico de la leche la convierte en la bebida ideal para después de una sesión de ejercicio. "La leche ofrece los bloques que necesitas para construir nuevos músculos", dijo.

La nutrióloga informó que las bebidas deportivas simplemente reemplazan los carbohidratos y electrolitos perdidos, pero por lo general no tienen los nutrientes necesarios para que se regeneren los músculos.

Los expertos no se han logrado poner de acuerdo para determinar si la leche es mejor que las bebidas energizantes.

Los productores lácteos han querido entrar en ese mercado millonario, en algunos casos financiando estudios sobre los beneficios de la leche para los atletas, pero hay quienes creen que las investigaciones están sesgadas. El debate continúa, mientras la leche sigue ganando atención.

En un estudio publicado en junio en la revista de psicología Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, lols científicos encontraron que la gente que consume leche luego de ejercitarse tuvo una resistencia más larga en la siguiente sesión de ejercicios que quienes tomaron otras bebidas deportivas o agua.

"Es la forma del carbohidrato y los nutrientes de la leche que son más importantes", dijo Emma Cockburn, una profesora en entrenamiento deportivo de la Universidad de Northumbria University en el noreste de Inglaterra, y autora del estudio, que fue financiado parcialmente por la industria lechera.

Nutrientes del huevo

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Nutrientes del huevo. Contiene los ocho aminoácidos esenciales que el organismo humano necesita para sintetizar sus propias proteínas, aporta unas 75 calorías, de los cuales el 80 por ciento proceden de la yema.

Es un alimento recomendable en períodos de crecimiento de los niños y adolescentes, así como también para los ancianos, ya que se trata de un alimento fácil de preparar, de masticar y con un elevado valor nutritivo que favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Se trata de una fuente de proteínas de alta calidad y de fácil digestión, los huevos son también fuente de vitaminas, como la A, E y del grupo B, como la B1, B2, B12, biotina y ácido fólico y minerales como el calcio, hierro, fósforo, yodo, magnesio, selenio, cobre, potasio, sodio, zinc, cloro y azufre, de alta disponibilidad y presentes como quelatos orgánicos.

La clara está formada por más de un 80 % de agua y proteínas de alto valor biológico. en cambio la yema es rica en grasa saturada, colesterol y otros componentes grasos como lecitina; con pequeñas cantidades de vitaminas liposolubles como la A, D, E e hidrosolubles como la B2, B12 y minerales , entre los que destacan el hierro, selenio, fósforo, zinc, yodo y sodio.

Los hombres sudan “mejor” que las mujeres

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Si te gusta hacer ejercicio y vas al gimnasio o practicas algún deporte en grupo, te habrás dado cuenta de que los hombres parecen empezar a sudar más rápido que las mujeres. ¿Por qué? Sigue leyendo para que te enteres de esta curiosidad a la hora de hacer ejercicio.

Cuando hace mucho calor, nos damos cuenta de que sin tengamos que hacer nada, empiezan a correr por nuestro cuerpo gotas de sudor. Lo mismo sucede cuando hacemos ejercicio. Al cabo de un rato de hacer movimientos, el cuerpo empieza a sudar para ayudar a refrescar al cuerpo. Y ni qué decir de cuando hacemos ejercicio y hace calor al mismo tiempo. Entonces quedamos mojados como si hubiéramos tomado una ducha. ¿Te ha pasado? Si llevas un estilo de vida activo, apuesto a que sí.

El cuerpo humano es tan sabio que usa el mecanismo de sudar para mantenerse fresco. El sudor es un líquido salado que se libera a través de las glándulas sudoríparas (cuya función es la de sudar) que se encuentra en las axilas, en los pies, las palmas de las manos y en las plantas de los pies.
El número de glándulas sudoríparas determina qué tanto suda cada individuo. Tenemos aproximadamente entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas, las cuales se activan durante la pubertad. Y aunque las mujeres tienen más glándulas sudoríparas que los hombres, las de éstos últimos son mucho más activas.

Esto significa que los hombres no sólo sudan más, sino que, de acuerdo a un estudio realizado por unos científicos japoneses, lo hacen de forma mucho más eficiente.

Para su investigación, los científicos de la Universidad Internacional de Osaka y de la Universidad Kobe reclutaron a 4 grupos integrados por hombres y mujeres atléticos y hombres y mujeres que no estaban en forma. Les pidieron que hicieran bicicleta estática por una hora, sin parar, incrementando la intensidad con intervalos y en un ambiente con clima controlado.

Los resultados del estudio demostraron que, efectivamente, los hombres son más eficientes a la hora de sudar. ¿Qué significa esto? Que durante el ejercicio los hombres sudan más rápido que las mujeres, lo cual hace que sus cuerpos se mantengan a una temperatura más baja y puedan así tener más resistencia.

Si bien el ejercicio activa el sudor en las personas de ambos sexos, las mujeres necesitan mucho más calor y movimiento antes de empezar a sudar y esto las pone en desventaja por una sencilla razón: el sudor refresca la piel. Si esto no sucede, se acaloran más y les cuesta más seguir adelante con el ejercicio.

Quienes presentaron los peores resultados a la hora de sudar, fueron las mujeres que no están en forma.

Si eres mujer, tal vez no tengas mucho problema con el tema ahora que se viene el invierno. Es más: es una buena temporada para aumentar la intensidad y la frecuencia de los ejercicios que practicas para aclimatarte mejor cuando venga la temporada de calor.

Si haces ejercicio en un ambiente en donde hace mucho calor, bebe mucha agua. Las mujeres tienen menos líquido en su cuerpo y por lo tanto, se deshidratan más fácilmente. No esperes a que esto suceda. Antes, durante y después del ejercicio, ten una botellita de agua a tu lado para que resistas más el calor y puedas controlar mejor la temperatura de tu cuerpo durante la actividad física.

¿Por qué hacen dieta las mujeres?

ESMAS.COM

Muchas desean perder peso sólo para lucir mejor y no para estar más saludables, mientras que otras se quejan de su figura aunque están perfectamente sanas

La investigación, efectuada por la Associated Press en conjunto con la iVillage, determinó que hay a veces una contradicción entre la condición física de muchas mujeres y la imagen que ellas tienen de sí mismas.

Operación bajar de peso

"Las prioridades están invertidas", dijo la doctora Molly Poag, directora del departamento de psiquiatría del Hospital Lennox Hill de Nueva York.

Un 60% de los estadounidenses son obesos o están excedidos de peso, halló la investigación, confirmando cifras del gobierno. Pero lo más sorprendente son las actitudes de las mujeres.

La mitad están descontentas con su peso aunque el 26% tiene una correlación peso/altura/masa aceptable. Una tercera parte de ellas están descontentas con su estado de salud.

En promedio, las mujeres se ejercitan 80 minutos por semana aunque según los expertos se necesitan dos horas y medio de ejercicio semanal para tener buena salud. Apenas el 8% ingieren las raciones mínimas de frutas y vegetales recomendadas por el gobierno.

Una cuarta parte de ellas dicen que estarían dispuestas a someterse a cirugía plástica para lucir más bellas, y la reducción del abdomen es la operación preferida aunque ella consiste sólo en la reducción de una capa de grasa superficial.

Por otra parte, el estudio halló que el 16% de las mujeres de peso normal están haciendo dieta.
Lucir delgada no necesariamente quiere decir estar saludable, advierte Samantha Kwan, socióloga de la Universidad de Houston.

"Una persona puede ser gorda y saludable al mismo tiempo si está comiendo una dieta balanceada y practica actividad física", dice Kwan. "Nuestra cultura definitivamente presiona mucho a las mujeres para que luzcan de cierta manera".

El estudio AP-iVillage se realizó entre el 20 y el 30 de abril por Knowledge Networks, por teléfono, correo e Internet. El sondeo tiene un margen de error de 3.7 puntos porcentuales.