Algunos dolores de cabeza pueden indicar tumores cerebrales

CNN MEXICO

Se ha convertido en un escenario clásico: Te duele la cabeza y después de buscar en Google, encuentras que este dolor puede ser un signo de un tumor cerebral.

Entonces corres con el médico, con la ansiedad por saber si tienes un tumor o algo mortalmente grave, generalmente, es muy problable que sólo sea paranoia. Pero no siempre es así.

Esto es lo que le pasó a Debbie Tonich cuando el dolor de cabeza de su hijo John, diagnosticado inicialmente como deshidratación o molestias por la gripe, resultó ser un tumor canceroso. En este caso la paranoia, o lo que algunos llaman intuición materna, dio resultados.

La historia de John

Un domingo de febrero, poco después de un enfrentamiento de lucha deportiva, John Tonich, de 16 años, estudiante de segundo año, comenzó a tener dolores de cabeza cortos y agudos.

“Duraban diez segundos, y tenía que tomarme un momento y sentarme o pararme a un lado”, recuerda John. “Tenía tres o cuatro episodios al día”.

Al principio, sus padres pensaron que era una contusión, ya que John había sido arrojado al tapete durante su pelea. Dos días después, cuando los dolores de cabeza no desaparecían, lo llevaron con su médico familiar. Ella diagnosticó deshidratación. Le extrajo un poco de sangre y le dijo al chico que tomara Gatorade.

Dos días después, los dolores de cabeza desaparecieron, pero John sentía náuseas. Debbie lo llevó de vuelta al médico y le preguntó si podía ser una contusión cerebral, y John se preguntó en voz alta si podía ser un aneurisma. Dicen que su médico familiar les dijo que probablemente era un virus estomacal que estaba circulando en su sistema.

“Mientras salíamos del consultorio, nos entregó una receta para una tomografía computarizada diciendo: 'Sólo por precaución'”, recuerda Debbie.

“El peor tumor posible en el peor lugar posible”

Los Tonich nunca usaron esa receta.

Al día siguiente, John le mando un mensaje a Debbie desde la escuela diciendo que se sentía mareado. Ella lo recogió y lo llevó directo a la sala de emergencias.

Ahí, le practicaron a John una tomografía computarizada y una resonancia magnética.

“El médico vino y dijo que John tenía el peor cáncer posible en el peor lugar posible y que le quedaba un año de vida o dos máximo”, recuerda su padre, Joe.

John inmediatamente fue en ambulancia al hospital, en donde resultó que su situación no era ni remotamente tan terrible como la hizo parecer el médico de la sala de emergencias.

Resultó que tenía un meduloblastoma, el tumor cerebral maligno más frecuente en niños.

Tanya Tekautz, codirectora del Programa Pediátrico de Tumor Cerebral en la Clínica Cleveland, dice que de 50 a 60% de los niños con el mismo tipo de meduloblastoma que John sobreviven después de 5 años de su diagnóstico.

La familia de John dice que el cirujano logró remover el tumor completo y que ahora está en una prueba clínica, recibiendo radiación y quimioterapia.

Los Tonich no culpan a la médico familiar por no darse cuenta de que John tenía un tumor cerebral, ya que los dolores de cabeza pueden significar muchas cosas distintas, pero están contentos de haber tomado el asunto en sus manos e ir a la sala de emergencias.

Los dolores de cabeza usualmente no son tumores cerebrales

Por supuesto, la historia de John es altamente inusual. La vasta mayoría de las personas que tienen dolores de cabeza no tienen tumores cerebrales: “99% de las veces, un dolor de cabeza no es cáncer”, dice el Dr. Gene Barnett, director del Centro de Tumor Cerebral y Neuro-Oncología, que trata adultos en la Clínica Cleveland.

“Es un dolor de cabeza por estrés, una migraña o sinusitis, o alguna otra cosa benigna”.

Por cada 4,000 niños que sufren dolores de cabeza, solamente uno tiene un tumor cerebral, de acuerdo con el Dr. Santiago Medina, codirector del Departamento de la División de Radiología en el Hospital Infantil de Miami.

Los médicos tienen señales de alerta para reconocer si un dolor de cabeza es un tumor cerebral. Antes de que las leas, hay ciertos puntos a recordar. En primera, del 50 al 60% de las personas con tumores cerebrales no tienen dolor de cabeza, dice Barnett. Segundo, tus dolores de cabeza podrían caer en una de estas señales de alerta y aún así no significar cáncer. Tercero, tus dolores de cabeza podrían no entrar en ninguna de estas categorías, y podrías tener cáncer.

Señal de alerta 1: Estos dolores de cabeza son nuevos para ti.

Si usualmente no tienes dolores o es un tipo de dolor distinto al habitual, podría ser una señal.

Señal de alerta 2: Tu dolor de cabeza va acompañado por otros síntomas

Barnett dice que raramente ve un paciente con tumor cerebral cuyo único síntoma sea el dolor de cabeza. La mayoría de las veces, sufren de algo más como náusea, mareo o vómitos. Algunas veces, las señales son más obvias: convulsiones, dificultad para hablar, debilidad en los miembros o problemas con la visión periférica.

Señal de alerta 3: Tus dolores de cabeza comienzan cuando te despiertas por las mañanas

Típicamente, cuando alguien tiene un tumor cerebral, sus dolores de cabeza comienzan en la mañana, a menudo acompañados por náuseas y vómitos, y mejoran conforme pasa el día.

Señal de alerta 4: Tus dolores de cabeza empeoran con el tiempo

Si tus dolores de cabeza se ponen peor en un periodo de días, semanas o meses, puede ser una señal de alerta, dice Barnett.

Señal de alerta 5: Algo no se siente bien

Puede ser que no tengas ninguna de estas señales y aún así tengas un tumor cerebral. Si tu voz interna te dice que algo anda muy mal, escúchala y acude al médico.

Alimentos reductores de celulitis

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Alimentos reductores de celulitis. Lacelulitisen un problema de la mujer, que va unido a un proceso hormonal y circulatorio; se manifiesta por un acúmulo localizado de grasa y líquido y que una vez instalada resulta muy difícil de eliminar; aunque una dieta adecuada, junto con un programa de ejercicio físico, evitará que vaya a más e incluso se podrá reducir notablemente.

Entre las causas que generan celulitis destacan las etapas de la vida, como la pubertad o el embarazo y también el uso de anticonceptivos, que suponen un exceso de estrógenos. Los problemas digestivos reducen la oxigenación de las células y en la sangre se acumulan materiales tóxicos, difíciles de eliminar.

También otros procesos, como la respiración insuficiente, el estreñimiento, los problemas hepáticos y una circulación defectuosa, porque la celulitisse instala con más facilidad sobre tejidos que se encuentran poco irrigados. El tabaco y el estrés son factores determinantes en la aparición de procesos celulíticos, así como convertir la cena en la comida más importante del día. Los alimentos más adecuados, deben de contener propiedades diuréticas y pocas calorías, como la fresa, el kiwi, que ayuda a calmar el estrés, además de se rico en potasio, que favorece el equilibrio hídrico y contiene propoiedades laxantes.

La piña elimina toxinas y líquidos, ya que es un potente antiinflamatoria, el pomelo media hora antes del desayuno destruye las toxinas nocturnas. La alimentación se debe de basar en verduras, hortalizas y alimentos ricos en hierro, como legumbres,frutossecos y algunas hortalizas.

Es importante consumir hinojo, es muy diurético y equilibran los niveles hormonales, el apio es de gran ayuda en el estrés y laansiedadcon su efecto calmante y la zanahoria, ideal para tomarla en ensaladas rallada y cruda entre comidas.

Andar en bicicleta es una actividad muy recomendable, además de tonificar muslos y caderas, ya que los ejercicios de tonificación y musculación con pesas resultan eficaces para atenuar la celulitis.

Acelerar tu metabolismo para adelgazar

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Acelerar tu metabolismo para adelgazar. Ahora que llega la Operación bikini, nada mejor que aprovechar esa ocasion, para perder esos kilos de más y para conseguirlo de manera más fácil, deberás de activar tu metabolismo, que conseguirás de forma fácil y ayudará a quemar calorías con más facilidad.

Huye de lasdietasrápidas, porque el cuerpo responderá de manera contraria, ahorrando calorías, por lo que no ayuda a perder peso de manera permanente y ayúdate de complementos como el té verde, té rojo, roibos e infusiones.

Es importante que actives tu metabolismo, por lo que deberás empezar activando tu sisteme digestivo, a través de un desayuno saludable; olvídate de bollería y azúcares, opta por alimentos naturales como los lácteos, cereales, frutas y sus zumos y desecha los zumos envasados, que aportan azúcares y no son de ayudan para perder peso.

Come cinco veces al día, raciones poco copiosas y no te saltes ninguna comida, porque esto lleva a coger kilos dado que se enlentece el metabolismo y se activan los mecanismos que acumulan grasa en el cuerpo; bebeagua convenientemente, sin el agua suficiente, se ralentizan los mecanismos para quemar grasas y aumenta el apetito

Después de la cena es conveniente, no comer nada tres horas antes de irse a dormir, a partir de las ocho de la tarde, se debe de limitar elconsumode calorís. Realiza ejercicio en el día, paseo vete de compras, sube escaleras o practica algún deporte, que ayuda a tener el metabolismo activo y a quemar calorías durante el día.

Preocupa uso de drogas sintéticas

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Las sustancias sintéticas que imitan la marihuana, la cocaína y otras drogas están causando enfermedades graves a sus consumidores en todo Estados Unidos, provocando ataques y alucinaciones y aun algunas muertes.

Los productos suelen ser envasados y anunciados como incienso o sales de baño y pueden obtenerse hasta por 10 dólares en muchos comercios.

A medida que más consumidores experimentan con ellos, los resultados son evidentes en los hospitales: un agudo aumento en el número de usuarios que se presentan con dificultades respiratorias y taquicardia hasta paranoia extrema y alucinaciones. Los síntomas suelen persistir durante días.

La Asociación Estadounidense de Centros de Control de Intoxicaciones analizó cifras a nivel nacional de los llamados relacionados con el consumo de drogas sintéticas. Las conclusiones revelaron un aumento alarmante en el número de personas que acudieron en busca de atención médica.

Por lo menos 2 mil 700 personas enfermaron desde enero, en comparación con menos de 3 mil 200 casos en todo 2010. A ese ritmo, las emergencias médicas vinculadas con las drogas sintéticas podrían quintuplicarse para fines de año.

"Muchos de los usuarios describen paranoia extrema", dijo el doctor Mark Ryan, director del Centro de Intoxicación de Luisiana. "Los temas recurrentes son monstruos, demonios y extraterrestres. Muchos de ellos tienen fantasías suicidas".

Se sospecha de sustancias químicas en por lo menos nueve muertes en Estados Unidos desde el año pasado, incluso la de David Rozga, de 18 años, atleta de Indianola. El muchacho consumió en junio un producto parecido a la marihuana llamado K2 y se quejó a un amigo de que se sentía "como en el infierno", dijo su padre Mike.

Aunque nunca había padecido de depresión, fue a su casa, halló una escopeta y se mató.

"Estos muchachos no estaban buscando que les pasara algo malo", opinó el padre. "La verdad es que no sabían en lo que se metían".

La situación no ha pasado inadvertida para las autoridades. El Departamento Estadounidense Antidrogas (DEA) aplicó recientemente los poderes de emergencia para prohibir cinco sustancias químicas halladas en una mezcla sintética, colocándolas en la misma categoría que la heroína y la cocaína.

Sin embargo, los fabricantes se adaptaron rápidamente y hallaron nuevas fórmulas que sólo se diferencias en una sola molécula de las ilegales.

Las drogas recreativas creadas en el laboratorio circulan desde por lo menos la mitad del siglo XX, cuando se estudió el LSD por primera vez, pero estos nuevos ejemplos sólo emergieron hace unos pocos años en Europa.

Los productos se elaboraban típicamente en China, India y otras naciones asiáticas y pronto llegaron a Gran Bretaña y Alemania, según Rusty Payne, vocero de la DEA.

En Estados Unidos la marihuana falsa fue de gran venta el año pasado, comercializada con marcas como K2 o Spice. Este año están de moda las "sales de baño" con nombres como Purple Wave y Bliss.

No permitas que un médico destruya el oído de tu bebé

CNN MÉXICO

Cerca del 2% de los bebés no pasa la prueba de rutina para calificar la audición antes de ser dados de alta de la sala de maternidad.

En un principio, los padres de Alex Resnick no lo pensaron mucho, pues la enfermera les dijo que con pruebas futuras sabrían si el bebé estaba bien. Pero seis semanas después, cuando esas pruebas adicionales mostraron que Alex tenía una pérdida auditiva entre moderada y severa, su madre se asustó.

"Era como si alguien me hubiera quitado el aire", recuerda Haleh Resnick.

Por recomendación de su médico, Resnick y su esposo Jeff consiguieron de inmediato aparatos auditivos para Alex, fue entonces cuando ella se percató de algo extraño.

Cada vez que su bebé usaba los aparatos, se asustaba con los ruidos fuertes. Además, parecía escuchar perfectamente bien cuando no usaba los aparatos. Por ejemplo, Alex volteaba a verla cada vez que su mamá agitaba una sonaja unos metros detrás de él. (Alex no es su nombre real; sus padres quieren proteger su privacidad.)

"Es mi quinto hijo, y sabía que escuchaba bien", dice Resnick. "Cuando le conté esto a sus médicos y a los especialistas en audición me dijeron que yo estaba en etapa de negación, que necesitaba aprender a aceptar su diagnóstico".

Pero resultó que Resnick tenía razón. Llevó a Alex desde Cherry Hill, Nueva Jersey, hasta el Hospital Infantil en Boston para ver a un especialista, quien le diagnosticó una condición llamada neuropatía auditiva. El médico le dijo que los aparatos auditivos no le estaban ayudando, de hecho, lo estaban lastimando con la sobreamplificación de sonidos, y recomendó a los Resnick dejar de usarlos de inmediato.

Los expertos en audición infantil dicen que varios médicos y especialistas en audición no logran diagnosticar la neuropatía auditiva, que apenas comenzó a reconocerse recientemente, y dañan la audición del bebé dándole aparatos auditivos que azotan los oídos de los niños con ruidos fuertes.

“Recibo llamadas de padres con historias como estas entre 4 y 6 veces por semana”, dice Charles Berlin, profesor investigador en el departamento de Ciencias de la Comunicación y Desórdenes en la Universidad del Sur de Florida. “Hay casos en los que los aparatos auditivos han destruido el oído de niño con neuropatía auditiva”.

Diagnósticos equivocados

Los análisis de rutina para detectar pérdida auditiva en recién nacidos han ayudado a miles de bebés cada año a usar aparatos auditivos y otros tratamientos desde el inicio, lo que les da mejores posibilidades de desarrollar el habla.

Pero muchos expertos pediátricos temen que el inconveniente de estos análisis en recién nacidos sea que los niños con neuropatía auditiva, que representan una considerable minoría entre los bebés con pérdida auditiva, entren al amplio grupo de niños con pérdida auditiva típica.

En la neuropatía auditiva, el sonido entra con toda normalidad al oído interno, pero la transmisión de esas señales al cerebro está impedida, según los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.

Para la mayoría de los niños con neuropatía auditiva, los aparatos auditivos pueden dañar los oídos haciendo que los sonidos sean muy altos, de la misma forma en la que te puede dañar los oídos ir a un concierto de rock, dice Deborah Hayes, especialista en audición y profesora de Medicina Física, Rehabilitación y Pediatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado.

La gente con neuropatía auditiva escucha sonidos, pero distorsionados. Aunque la enfermedad afecta a distintas personas de formas diferente, existe una grabación que muestra lo que algunas personas con neuropatía escuchan.

Algunos niños superan la neuropatía auditiva, pero a otros les ocasiona una pérdida auditiva profunda.

No se sabe exactamente cuántos niños tienen este desorden, pero Berlin, autor líder de un estudio de 260 niños con neuropatía auditiva, cree que afecta a cerca del 15% de los niños con pérdida auditiva general.

Al igual que Berlin, Hayes dice que ve a muchos bebés diagnosticados erróneamente con pérdida auditiva, y estos niños reciben aparatos auditivos que pueden lastimarlos. “Me gustaría decir que no es tan común, pero sí ocurre”, dice.

Historia de una madre

Irónicamente, los padres que siguen de cerca las órdenes del médico terminan dañando más la audición de su bebé.

"Si un padre muy obediente coloca los aparatos auditivos a su bebé todos los días, puede causar daño permanente en sólo una semana", dice Hayes. Pero Resnick no cumplió con las normas y colocó los aparatos en su bebé sólo una hora al día durante tres semanas.

"Si hubiera sido mi primer hijo, habría hecho exactamente lo que dijo el médico, pero era mi quinto hijo y yo lo sentía", dijo.

Dice que cuando comentó a los médicos y especialistas de Alex que él podía escuchar sonidos detrás de él o desde otra habitación, le dijeron que estaba reaccionando a las vibraciones, y le ordenaron que siguiera usando los aparatos. Ella dice que no le creyeron hasta que la Dra. Margaret Kenna, profesora de Otología y Laringología en la Facultad de Medicina de Harvard, diagnosticó la condición de Alex como neuropatía auditiva.

Hoy en día, Alex tiene 3 años, escucha perfectamente y es bilingüe, pues habla inglés y farsi, la lengua nativa de su madre. Aunque ha acudido a terapia del lenguaje, otros niños con neuropatía auditiva también se benefician de los implantes cocleares y de otros tratamientos.

Los expertos en audición pediátrica dicen que la mayoría de los niños a quienes les dicen que deben usar aparatos en realidad sí los necesitan, pero esto es lo que debes hacer si tu hijo tiene pérdida auditiva y sospechas que podría tener neuropatía auditiva:

1. Aprende sobre la neuropatía auditiva

Acude a centros de salud especializados como el Colegio Superior de Neurolingüística o la Fundación Venga y Oiga en México.

2. Habla con otros padres

Aprende de los padres que han estado ahí.

3. Confía en tus instintos

Si, al igual que Resnick, sientes que tu hijo puede escuchar y no necesita aparatos auditivos, díselo a tus médicos. Si sientes que no te escuchan, encuentra a alguien que lo haga.

"Los padres suelen saber, sobre todo alguien que es perceptivo", dice Kenna, la doctora que diagnosticó la condición de Alex. “Ella estaba sincronizada con su bebé, y logró escuchar eso”.

4. Encuentra a un médico familiarizado con la neuropatía auditiva

Aunque la neuropatía auditiva fue descrita y nombrada en 1996, y se realizó una conferencia para discutir el desorden en 2008, muchos médicos y especialistas en audición aún no saben cómo diagnosticar y tratar la enfermedad, dicen expertos en pediatría.

Probar el desorden puede ser complicado, por lo que Kenna recomienda encontrar a un especialista pediátrico en audición.

"Debes saber cómo aplicar correctamente las pruebas, e interpretar las pruebas correctamente", dice. "Una vez que sabes que algo no es tan raro como pensabas, comienzas a buscarlo".

Lista de alimentos comodines durante una dieta

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Lista de alimentos comodines durante una dieta. Seguramente estamos haciendo alguna de las miles dedietasque tenemos a mano para ponernos en forma, pero muchas veces es difícil aguantar las ganas de largar todo y sumirnos en nuestras debilidades alimentarias, sin embargo, aquí una lista de alimentos para tener a mano cuando eso pasa.

Solo la disciplina puede hacer que adelgacemos esos kilos que tanto deseamos bajar, pero para no flaquear, y morir en el intento, estos alimentos comodines nos saciarán y además no perderemos nuestro rumbo. ¡Suerte!

Bebidas dietéticas no carbonatada

Agua Jugos de fruta (de preferencia colados y sin cereales)

Huevo duro (sólo una vez por semana)

Queso fresco Salchichas de pollo o pavo

Jamón de pollo o pavo

Yogur descremado

Vegetales crudos como la jícama, zanahoria, apio, tomate, etc.

Frutas cruda como el melón, manzana, naranja, kiwi, entre otros.

Media taza de vegetales cocidos condimentados con sal y limón (acelga, espinaca, betabel)

Gelatina dietética sola o con frutas

Pescado hervido

Chiles en vinagre

Cebollitas en vinagre

Pescado ahumado (no en aceite)

Atún en agua

Carne asada no grasosa

Caldo desgrasado

Sopa de verdura (ojalá sin carne)

Consejos para cocinar sin sal pero sabroso

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Consejos para cocinar sin sal pero sabroso. Es preocupante como los números de personas con problemas cardíacos van en aumento; la sal es la gran causante de la mayoría de las enfermedades coronarias, e inclusive la silenciosa responsable de millones de muertes en el mundo entero.

Yo soy una de las que pensaban que comer sin sal era desabrido y soso, sin embargo, poniendo en práctica varios de estos consejos he logrado reducir miconsumode sal sin dejar de disfrutar derecetassabrosas. Ahora cuido más mi corazón. La sal no es la única manera de hacer que su comida sepa mejor, podemos sustituirla utilizando:

*pimienta negra recién molida *agregar jugo de limón al pescado o la carne *la jalea de grosellas, los albaricoques, el romero o el ajo, son excelentes para condimentar el cordero. *la manzana o la salsa de grosella va muy bien con la carne de cerdo *el jengibre, el ajo y las cebollas complementan perfectamente una ensalada de vegetales mixtos. *usar elaceitede oliva y el vinagre para ensalada y verduras. *la mostaza, y la nuez moscada en polvo se utiliza para el puré de patatas. *las salsas hechas en casa – como la salsa de cebolla a base de leche y ajo – en lugar de salsas enlatadas. *las tostadas de sésamo y semillas molidas es ideal para agregar a los pasteles, panes y frituras. *el cilantro picado fresco es un buen condimento para las sopas y guisos.

Rayos UV serán muy fuertes esta primavera

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Las radiaciones ultravioletas (UV) de esta primavera en el hemisferio norte pueden alcanzar niveles propios del verano por la destrucción sin precedentes de la capa de ozono en el Ártico, informaron fuentes científicas en Viena.

La Organización Meteorológica Mundial (OMM) de las Naciones Unidas indicó en un estudio difundido en la capital austríaca que la destrucción de la capa de ozono alcanzó un nivel "sin precedentes" en el Ártico, de alrededor del 40%.

"Es la mayor pérdida de ozono en el hemisferio norte desde que se tienen registros", explicó en rueda de prensa Markus Rex, investigador de la atmósfera del instituto alemán Alfred Wegener.

"La mayor reducción registrada hasta ahora se produjo a mediados de los años 90 y fue del 30%", precisó Geir Braathen, científico de la OMM.

El organismo de la ONU difundió los datos sobre la capa de ozono en el marco del congreso anual de la Unión Europea de Geociencia (UEG), que se celebra hasta el viernes.

Al contrario que el agujero en la capa de ozono en la Antártida, "la degradación del ozono en el Ártico puede afectar a zonas ampliamente pobladas", afirmó Rex.

Eso depende del movimiento de las masas de aire pobre en ozono, que se prevé que se desplacen por el hemisferio norte con el avance de la primavera.

Hasta ahora esos desplazamientos han afectado a amplias zonas de Canadá, Rusia central, Escandinavia y el norte de China, aunque el efecto puede ampliarse a otras regiones de América del Norte y Europa, según Rex.

El ozono tiene un papel esencial en la filtración de los rayos ultravioletas, que pueden causar cáncer de piel y están también vinculados al debilitamiento del sistema inmune.

"La situación no es dramática. En el peor caso no es más que la radiación que se pueda recibir en pleno verano. Pero es un valor alto y la gente tienen que saberlo", explicó Rex sobre los efectos en la salud del aumento de los rayos UV.

"No hay que prescindir de actividades en el aire libre. Pero es recomendable tener a mano una crema adecuada y seguir las predicciones de los centros meteorológicos", agregó.

La pérdida de ozono estratosférico se produce en las regiones polares cuando las temperaturas caen por debajo de los 78 grados bajo cero.

A esa baja temperatura los rayos solares de la primavera polar junto con la presencia de componentes químicos lanzados a la atmósfera por el hombre, como la clorina, tienen la capacidad de destruir el ozono, explicó Florence Goutail, del Centro Nacional de Investigaciones Científicas francés (CNRS).

Rex dijo que no podían establecerse aún vínculos entre el incremento de la temperatura en el Ártico debido al cambio climático y el enfriamiento de la estratosfera.

Según la OMM, la concentración de ozono en el Ártico hubiera sido peor de no mediar el Protocolo de Montreal, aprobado en 1987, que regula el empleo de las sustancias que agotan esa capa protectora.

Dicho protocolo ha permitido eliminar productos utilizados en aerosoles que atacaban con la capa de ozono, como los clorofluorocarbonos (CFC) y los hidroclorofluorocarbonos (HCFC).

10 pasos para lograr una buena higiene bucal y evitar enfermedades

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El implacable cepillo.

Si te gusta sonreír (y quieres que te devuelvan las sonrisas), cuida tus dientes, límpialos y consérvalos sanos. Debes cepillarlos al menos tres veces al día para evitar la formación de placa y sarro, aunque idealmente debería hacerse después de comer cualquier alimento, según el endoperiodontólogo Enrique Pérez Guarneros.

“Tenemos entre 300 y 700 diferentes bacterias que crecen cada hora y producen ácido que nos desgasta los dientes”, afirma.

Hay técnicas para barrer y eliminar los nidos microbianos que se forman sobre los dientes y encías; el dentista es el indicado para sugerir alguna, según el tamaño de la boca y la forma de los dientes.

El cepillo debe ser de cerdas suaves, con un mango recto y de cabeza pequeña.

Cuando se note que las cerdas están desgastadas o se haya cumplido un mes, se debe cambiar; sino, la limpieza será deficiente y se pueden lastimar las encías.

A continuación, otras recomendaciones para que tengas una gran sonrisa.

Adelgazar sin dieta

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Adelgazar sin dieta. Si realmente quieres perde peso, y no quieres hacer dieta, puedes conseguirlo, si tienes en cuenta varios aspectos y comes saludablemente. Principalmente debes de olvidarte de copas y refrescos, ya que tanto el alcohol como los refrescos poseen muchas calorías .

Es preciso que combines adecuadamente los alimentos, por ejemplo toma la carne a la plancha, acompañada de verduras o ensalada, en vez de patatas fritas y nunca combines diferentes proteínas en una misma dieta, ni combines almidones con proteínas, como pan con queso, pollo con arroz o carne con patatas. Si comes pasta o arroz, toma mejor un yogur que una fruta.

No olvides beber mucha agua e infusiones, para mantener tu piel y tu organismo en buen estado,bebeal menos dos litros diarios de agua, además ayudará a eliminar toxinas y líquidos sobrantes. Bebe siempre fuera de horas de comida, además te ayudará a sentirte más saciada y elimina café y refrescos y sustitúyelos por infusiones; tienes gran cantidad de hierbas poara todos los gustos y necesidades. Es muy importante que hagas especial hincapie en tu desayuno, que debe de contener un lácteo desnatado una fruta o dos y cereales; es muy conveniente la avena, te ayudará a adelgazar. Ten presente que cuanto antes desayunes, primero se pone en marcha tu metabolismo

No comas menos de 1.200 calorías al día, ya que puedes obtener el efecto contrario y es muy importante que a media mañana y a media tarde, comas un tentempie como una fruta, te ayudará a tener menos hambre en la siguiente comida.

Adelgazar con el plan de tres días

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Adelgazar con el plan de tres días. Si quieres eliminar algún kilo de más puedes realizar esta dieta, que se acompaña de ejercicio físico y dieta y que te ayudará perder algún kilo extra de manera efectiva.

Por las mañanas será necesario realizar ejercicio físico, que deberá de repetirse los tres días, beber abundante agua -al menos dos litros- y tomar media hora antes de cada comida pricipoal un caldo depurativo, que ayudará a desintoxicar el organismo, además de eliminar tóxicos y evitará la retención de líquidos. Receta caldo depurativo

- 8 litros de agua - 2-3 ramas de apio - 3 cebollas medianas - 4 manzanas - Zumo de limón

Se deben de cocer todos los ingredientes: el apio, manzanas con piel y las cebollas en ocho litros de agua, a excepción del limón y dejar un buen rato cocin¡do a fuego medio-bajo, hasta que los ingredientes estén tiernos. Debes de tomar una taza de este caldo, media hora antes de cada comida principal: desayuno, comida y cena y en el momento de tomarlo echar medio limón exprimido por taza. Lo puedes conservar en un envase hermético y cerrado, en la nevera.

Infusión depurativa

Se toma después de la comida y la cena y puedes añadir diente león, ortiga verde y cola de caballo Menú Lunes - Desayuno- 2 kiwis+ yogur natural desnatado + 2 cucharadas de copos de avena+ té verde - Media mañana- 1 manzana - Comida- Ensalada verde de apio, espárragos, lechuga, pepino, tomate y cebolla+ Arroz integral+infusión depurativa - Media tarde- Yogur natural desnatado o té verde - Cena- Ensalada tomate y cebolla+ gallo o lenguado plancha+ Infusión depurativa

Martes

- Desayuno 1 plátano+ 1 naranja + té verde - Media mañana- 1 pera - Comida- Ensalada de piña, melón, fresas, kiwi y pera + Infusión depurativa - Media tarde-1 manzana - Cena- Ensalada de fresas, manzana, pera, papaya y mango + infusión depurativa

Miércoles

- Desayuno- Yogur + avena+frutosrojos+ té verde - Media mañana- 1 pera - Comida-Puré de verduras+ filete de pollo a la plancha + infusión depurativa - Media tarde- 1 yogur natural desnatado - Cena- Ensalada verde + huevo cocido+ infusión depurativa

¿Puede la leche materna predecir el riesgo de cáncer?

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Las mujeres que están amamantando podrían evitar una dolorosa biopsia y en su lugar entregar muestras de leche materna para que los médicos puedan analizarlas y determinar si existe un riesgo de cáncer de mama. Al buscar signos tempranos de cáncer de mama, la leche materna podría ser tan útil como otros métodos más invasivos, como los escaneos y las biopsias, explicó Kathleen Arcaro, profesora de Veterinaria y Ciencias Animales en la Universidad de Massachusetts-Amherst y coautora del estudio presentado este lunes en la reunión anual de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer en Orlando, Florida.

Arcaro reportó los resultados preliminares de su actual estudio de 250 mujeres en Estados Unidos, todas las cuales tienen un alto riesgo de padecer cáncer de mama y se han realizado o planean someterse a una biopsia de su tejido mamario. También están amamantando y acordaron suministrar leche materna para la investigación, publicó Time Healthland.

Acaro decidió analizar la leche materna porque recuperar otras fuentes de tejido mamario usando agujas no es sólo invasivo, sino que proporciona solamente una imagen de las células en un área del cuerpo. La leche materna, indicó, contiene millones de células esparcidas de varias partes de la mama y por tanto, serviría como una mejor representación de cualquier actividad cancerosa que ocurriera en el tejido.

Arcaro explicó que el ADN de las células malignas provoca un distinto perfil epigenético de las células del cuerpo, como resultado de un proceso molecular conocido como metilación, en el cual los grupos de metilo de las células cancerosas atacan al ADN para encender y apagar los genes, lo cual puede ser detectado.

De hecho, los genes son metilados de esta forma en varios tipos de cáncer, señaló Time Healthland. Arcaro pensó que al observar la presencia de metilación en las células de la leche materna, podría tener una idea de qué tan potencialmente canceroso es un tejido mamario. Debido a que este proceso ocurre en las etapas tempranas de la enfermedad, informar a las mujeres acerca de su estado de metilación podría ayudarlas a tomar medidas para reducir su riesgo de cáncer.

“Hemos encontrado que examinar la metilación en el tejido mamario es una buena manera de evaluar el riesgo individual de desarrollar cáncer mamario”, dijo.

El equipo de investigadores comparó las tasas de este proceso en una docena de genes asociados con el cáncer de mama en las muestras de leche materna de las mujeres con alto riesgo de cáncer y descubrieron que las tasas de metilación en las células de la leche materna de las mamas sometidas a biopsia por un posible tumor eran mayores que las tasas de las mamas que aún no habían sido examinadas.

¿Cómo ayudan estos resultados a las mujeres? Claramente, tendrán su mayor impacto en aquéllas que estén embarazadas o amamantando a sus hijos, explica Time Healthland. Y es un grupo importante, dice Arcaro, ya que cada vez más mujeres están retrasando sus embarazos y el riesgo de cáncer se eleva con la edad.

La investigadora anticipa que el examen de la leche materna podría convertirse en una manera no invasiva para que todas las mujeres que den a luz puedan ser examinadas para detectar cáncer de mama antes de que dejen el hospital, explica Time Healthland.

“Es completamente no invasivo, potencialmente barato y realmente preciso”, dice. Así que lo que es saludable para el bebé podría ser bueno para la madre también. ¿Significa eso que las madres podrían pasar células de tumores a sus bebés mientras los amamantan? “Cien por ciento no”, dijo Arcaro, agregando que cualquier proteína que los infantes ingieren es digerida y desintegrada en su estómago y en el tracto digestivo.

Dieta quemagrasa de primavera

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Dieta quemagrasa de primavera. A continuación esta el menú completo para realizar esta dieta quemagrasa, para llegar óptimas al verano, con el cuerpo tonificado y sin grasa. Como toda dieta quemagrasa, posee pocas calorías, y debe ser acompañada de ejercicio regularmente para efectivizar el resultado.

Los ejercicios no sólo nos ayudan para deshechar calorías, sino para que cuando adelgacemos, la piel quede firme, de esa manera tendremos un cuerpo más estilizado y joven para lucir nuestrabikinisin complejos.

Desayuno

1 Taza de melón 1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo 1 taza de puré de papa 1 taza de atún en agua 1 taza de lechuga y brócoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral) 1 taza de espinacas cocidas 300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate 1 zanahoria 1 taza de lechuga 1 gelatina 1 taza de jícama

Dieta primaveral de 1300 calorías

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Dieta primaveral de 1300 calorías. Ya estamos en la cuenta regresiva para el verano, y no podemos permitirnos tener esos kilos de más y dejar todo para cuando llegue el verano, porque lo más seguro es que no logremos la meta de rebajar kilos.

Lo mejor es hacer esta dieta primaveral de 1300 Kcal para adelgazar unos kilos, y luego solo tenemos que mantenernos en el verano. Hacerla no más de 7 días. Desayuno: ½ taza (25g) de cereal (sin agregados de azúcar) ½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado 1 cucharadita (2g) de canela molida 1 cucharada (18g) de jalea diet Almuerzo: 1 taza de arroz integral, cocido (196g) 1 cucharada (14g) de mayonesa diet ½ taza (25g) de berro, crudo 1 taza (104g) de pepino, crudo o ½ pepino mediano 1 taza (124g) de habas verdes, cocidas 1 rama (40g) de apio, crudo 1 taza (70g) de repollo verde, crudo 1 taza (155g) de trozos de ananá

Merienda: 1 pera (166g) 1 porción (120g) gelatina diet 1 taza (184g) de jugo de zanahorias

Cena: 1 bife de lomo (114g) 1 cucharadita (5g) de margarina diet ½ taza (90g) de espinaca, cocida ½ taza (90g) de espinaca, cocida ½ taza (78g) de brócolis, cocidos ½ taza (62g) de coliflor, cocido ½ taza (78g) de hongos, cocidos ½ taza (50g) de morrones/pimientos verdes 5aceitunasnegras (20g) 2 mandarinas (168g)

Dietas ancestrales para curar y adelgazar

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Excluir de la dieta ciertos alimentos procesados industrialmente e inspirarse en lo que comían "nuestros antepasados cazadores y recolectores" puede adelgazar y evitar el cáncer, el infarto o la depresión, según el doctor francés Laurent Chevallier.

Nutricionista del Hospital de Montpellier y responsable de la comisión Alimentación de la Red "Environnement Santé", Chevallier subrayó la confusión reinante en su especialidad, en una entrevista con la emisora France-Info sobre su último libro: "Je maigris sain, je mange bien" ("Adelgazo sano, como bien").

"Hay muchas contradicciones sobre lo que debemos tomar, muchos estudios contradictorios" y "todo el mundo está perdido", consideró Chevallier, quien colaboró en su libro con el investigador del INSERM (Instituto Nacional de la Salud y de la Investigación Médica), Pierre Meneton, según explicaron sus editores.

Para Chevallier la solución es "simple" y consiste en ver "cómo hacían nuestros ancestros cazadores y recolectores".

Seguir regímenes draconianos, retirar demasiados alimentos o enfocar en el consumo exclusivo de algunos otros, como las proteínas, por ejemplo, "plantea problemas", además de ser frustrante y terminar generalmente con un aumento de peso, recordó.

En su libro, el doctor asegura que además de ser más barato no es difícil beneficiarse de las ventajas de una alimentación como la practicada por nuestros antepasados, y evitar así el peligro de una dieta "demasiado rica en productos preparados, demasiado grasos, azucarados y salados" para el organismo.

Requiere, eso sí, una primera etapa "de-condicionamiento" de la alimentación industrial en uso que puede durar varias semanas.

El doctor recomienda centrarla en el consumo de frutas, verduras, carnes magras, pescado y huevos; y evitar los productos industriales como galletas, bebidas azucaradas, cereales del desayuno o yogures de compleja elaboración hechos con sabores y edulcorantes industriales.

Luego, aunque "con parsimonia", podrán reintroducirse ciertos elementos de elaboración industrial, explicó Chevallier.

Sin olvidar que "la alimentación demasiado transformada plantea problemas" recordó.

Por eso, "es mucho más juicioso limitarse a los yogures naturales" que consumir complicados y novedosos postres lácteos con sustancias diversas que "perturban nuestras sensaciones", recalcó.

En el camino de recuperar las "verdaderas", las que permiten mantenerse en forma y controlar mejor el peso, el experto precisó que la bebida esencial es el agua.

"Ocasionalmente se puede tomar un vaso de vino, pero debe ser ocasional", comentó el doctor, cuyas obras alertan tanto contra las sustancias y aditivos añadidos por la industria alimenticia como contra los efectos nocivos de ciertos embalajes.

En particular aquellos plásticos de los que pueden migrar elementos "perturbadores endocrinos que modifican el metabolismo" a los alimentos y con ellos al organismo, dijo.