Las frutas que más vitamina C contienen

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Las frutas que más vitamina C contienen. Las frutas más ricas en vitamina C, que contienen entre 20-100 veces más vitamina C que las naranjas, son aquellas frutas exóticas, como el kakadu, camu-camu y acerola.

El kakadu es un fruto originario de Austarlai, con un excepcional contenido en vitamina C, unas cien veces más que la naranja. Estosfrutostienen la forma de una almendra, puntiaguda, y el tamaño de una ciruela, por lo que se les conoce como la “ciruela kakadu“.

Son de color verde y en su interior se encuentra una semilla dura, con una carne comestible pero con un ligero sabor ácido y amargo, que deja en la boca un regusto poco agradable, parecido a la cáscara de limón.

El camu-camu es de origen sudamericano. Reúne hasta tres gramos de vitamina C por 100 gramos de fruta, unas 40 veces más que en la misma cantidad de naranjas; poseen forma esférica y se asemejan a una cereza. Su composición destaca por el alto contenido de folatos y de compuestos fenólicos antioxidantes, así como por el ácido elágico y gálico, con parecidas propiedades.

Las acerolas son unas bayas exóticas que vale la pena mencionar también por su extraordinaria concentración de vitamina C: de 695 a 4.827 mg por 100 gramos. El fruto es pequeño, con un diámetro de uno a cuatro centímetros y con un peso que varía de dos a 15 gramos.

Dieta atlántica, alimentos que incluye

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Dieta atlántica, alimentos que incluye. Nuevamente tenemos con nosotros una nueva dieta natural y saludable, pero está consistente en una alimentación caracterizada por alimentos bajos en grasas saturadas, siendo rica en fibra, porteínas y dónde la ausencia de azúcar refinado es evidente.

Éste método alimenticio es muy similar a nuestra dieta mediterránea e incluye una gran cantidad de productos entre los que destacan las frutas y verduras, aceite de oliva, carne de ternera y cerdo, legumbres, pero donde sin duda el pescado será la base fundamental de esta dieta consistente en un buen hábito alimentario.


A continuación detallamos como han de ingererise los alimentos referentes a la dieta Atlántica:

Lácteos: se deben consumir diariamente lácteos fermentados (yogur, kefir, leches probióticas,etc).
Pescados: por lo menos 3 o 4 veces a la semana, ya sean pescados o mariscos.
Carnes: consumo moderado, deben ser carnes magras y estar acompñadas con verduras,cerealeso legumbres.
Cereales y legumbres: lo recomendable es su consumo diario para poder cubrir el 50% del valor calóricoen formade hidratos de carbono complejo. Así puedes conseguir un buen aporte de fibra, indispensable en lasdietaspara adelgazar.
Vegetales: consumo elevado para obtener vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Preferentemente consumirlos crudos. Destacan: el repollo, berzas, grelos, acelga y espinaca, judías, cebolla, pimientos, zanahoria, guisantes y ajo.
Frutas: consumo alto, entre esllas las más consumidas deben de ser la manzana y los cítricos.
Aceite:aceitede oliva para condimentar.
Bebidas: es recomendable beber muchos líquidos, principalmente agua. Alcohol de forma modera y exclusivamente en las comidas.
Consejos para la dieta:

Comer despacio y disfrutando del momento.
La elaboración debe ser sencilla.
Los fritos se hacen con base de oliva.
Es importante el tema del descanso y el relax.
Llevar a cabo algún ejercicio físico para complementar la dieta.

Frutas y verduras recomendadas en el embarazo

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Frutas y verduras recomendadas en el embarazo. La estapa del embarazo para una mujer debe suponer uno de los momentos en su vida donde debe proporcionar a su cuerpo los alimentos con mayor índice de proteínas, porque no olvidemos que ahora está comiendo por dos.

Hace unos días hablabamos en un artículo de los alimentos ricos en vitaminas y que problemas podrían ocasionar su falta. Por ello, es importante que no olvides llevar una dieta rica en proteínas y nutrientes para tener un embarazo óptimo.


Las frutas y las verduras son uno de los productos que por excelencia benefician en buena medida a tu cuerpo, por eso es importante que incluyas en tu dieta hábitos alimentecios en función de ellos.



Ten en cuenta que todas las verduras como tal son sanas y naturales, por ello, en principio deberías comer de todas y todos los días. Entre las verduras no recomendadas se incluyen: la col, coliflor, coles de Bruselas, que por sus componene resultan muy pesadas para el organismo.

En referencia a la fruta, ésta posee en su gran mayoría una gran cantidad de vitaminas, esencialmente las frutas frescas, convirtiéndose así en los principales alimentos a consumir. Como fruta prohibida se encuentran los las frutas en almíbar, secas y confitadas.

Combine su alimentación diaria con frutas y verduras para obtener una dieta más sana y equilibrada, tanto para tí como para tú bebé.

Clonación apunta a células madre personalizadas

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Científicos estadounidenses emplearon una técnica de clonación para crear un tipo de células madre personalizadas que parecen promisorias para tratar enfermedades, aunque las primeras producidas presentan una dificultad considerable

Las nuevas células creadas tienen demasiado material genético para funcionar adecuadamente. Incluyen ADN de dos personas y no sólo del paciente. Los científicos todavía tienen que superar ese obstáculo antes de poder usarlas para desarrollar tejidos y trasplantarlas a fin de tratar diversas enfermedades.

La investigación requiere inyectar ácido desoxirribonucleico de las células epidérmicas de un voluntario en óvulos donados. Normalmente en la clonación se remueve primero el material genético del óvulo, pero cuando los investigadores lo intentaron vieron que no funcionaba, dijo Dieter Egli, autor principal del estudio e investigador en la Fundación de Células Madre de Nueva York.

Este método nuevo sólo funcionaba cuando el ADN del donante se dejaba dentro del óvulo y se añadía el material genético del voluntario. Eso significaba un resultado de 69 cromosomas, 23 de más.

Por ese motivo, dijo Egli, "nunca imaginé que esas células pudiesen producir un ser humano. Es algo inconcebible".

De todos modos los investigadores no trataban de clonar un ser humano sino sencillamente producir células madre.

Egli dijo que él y sus colegas intentaban varios métodos diferentes para superar la "barrera técnica" de exceso de ADN con este procedimiento. Lo que es importante, recalcó, es que demuestra que los investigadores pueden usar este método para convertir las propias células de una persona en poderosas células madre, algo que había sido demostrado antes en animales.

El estudio se publicó en línea en la revista Nature.

Los investigadores empezaron con 270 óvulos y llegaron a crear dos líneas de células madre, según el coautor del estudio Scott Noggle, director del laboratorio de la Fundación, donde se llevó a cabo el trabajo.

También hay otro método promisorio para crear células madre personalizadas que no involucra embriones. Esa técnica reprograma las células epidérmicas en células madre, pero Egli aclaró que también tiene sus problemas.

Dieta de la cura de naranja

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Dieta de la cura de naranja. Esta fruta es una de las más interesantes por su contenido en vitamina C; una naranja de tipo medio contiene casi unos 60 mg. de vitamina C, lo que representa más del 65% de la cantidad diaria recomendada, que son 90 mg.

Es uno de los alimentos imprescindibles, para mantener sano el sistema inmunitario y proteger de infecciones, por su contenido en esta vitamina. Fortalece las defensas y por lo tanto el organismo e impide que en el invierno se cojan resfriados y ayuda a curarse primero cuando se está enfermo.

La naranja es un excelente antioxidante y protege contra enfermedades degenerativas, debido a la presencia de vitamina C, vitamina Aen formade betacarotenos y su contenido en luteína – pigmento amarillo de la familia de los carotenoides-.

Se utiliza en dietas de rejuvenecimiento y por su contenido en antioxidantes, depuran las toxinas del torrente sanguíneo, fluidifican la sangre y eliminan el ácido úrico, gracias a la cura de naranjas.

La cura de naranjas, funciona de la misma forma que la cura del limón, posee propiedades similares, pero es más tolerada por personas con estómagos sensibles y funciona de la siguiente forma: El primer día debes de diluir el zumo de una naranja en agua y aumentar una por día, hasta llegar a 11 o 12 y a partir de ahí, invertir el proceso, hasa llegar a una naranja diaria.

Aconsejan a no someterse a exámenes PSA para cáncer de próstata

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Washington.- Ninguna organización médica prominente recomienda que los varones se sometan a exámenes rutinarios de sangre para detectar el cáncer de próstata, y ahora un panel del gobierno advierte que son más bien perjudiciales y que los hombres saludables no deberían someterse a ellos como parte de las pruebas rutinarias de detección del cáncer.

Las recomendaciones del panel aconsejan desde hace tiempo que los varones mayores de 75 años renuncien a esos exámenes, y las nuevas recomendaciones extienden esa recomendación a los varones saludables de toda edad.

La recomendación de la Fuerza Operativa Nacional de los Servicios Preventivos, difundida el viernes, no sorprende a los especialistas en cáncer.

Pero la mayoría de los varones mayores de 50 años se han sometido por lo menos a un examen de antígeno prostático específico (PSA en inglés) en la sangre ante la suposición de que detectar el cáncer temprano es beneficioso.

No es así con este examen, replica la doctora Virginia Moyer, de la facultad de medicina Baylor, directora de la Fuerza Operativa.

"Hemos dedicado mucho tiempo, esfuerzos y energías a las pruebas de PSA y ese tiempo, esfuerzos y energías, esa pasión, deberían canalizarse en encontrar un examen mejor en vez de usar uno que no funciona", dijo Moyer a la Associated Press el jueves por la noche.

El exceso de PSA en la sangre solo a veces indica la presencia de un cáncer de próstata. Pero también puede significar un agrandamiento benigno de próstata o una infección. Lo peor es que solamente detecta pequeños tumores que crecen demasiado lentamente como para ser mortíferos. Y tampoco permiten determinar por anticipado quién necesita una terapia enérgica.

La Fuerza Operativa analizó todas las investigaciones anteriores sobre el tema para evaluar si los exámenes exploratorios rutinarios reducen las muertes de cáncer de próstata. La conclusión es que hay poco o ningún beneficio.

Pero por otra parte esos exámenes causan daño: impotencia, incontinencia, infecciones y aun la muerte que puede ser causada por biopsias, cirugía y radiación, precisó Moyer.

Fármaco antiaborto provoca cáncer de mama

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Un fármaco que tomaron muchas mujeres embarazadas hace décadas para prevenir aborto espontáneo y complicaciones ha colocado a sus hijas en mayor en riesgo de desarrollar cáncer de mama y otros problemas de salud que están apareciendo ahora.

Muchas de esas hijas, ahora de más de 40 años de edad, quizá ni siquiera hubieran sabido del riesgo si sus madres nunca les hubieran dicho que tomaron el fármaco, un estrógeno sintético llamado DES.

El estudio nuevo sugiere que la infertilidad es dos veces más común y que el riesgo de cáncer de pecho es casi el doble en esas hijas.

Debbie Wingard es una de ellas. La mujer de 59 años residente de San Diego adoptó dos hijos varones después de ser incapaz de gestar y ha tenido cáncer de seno en dos ocasiones: a los 39 años y a los 49.

"No se sabe qué ocurrirá conforme envejecemos. Existe siempre el temor que habrá otro cáncer u otro resultado", comentó la profesora de la Universidad de California, campus San Diego. "Pienso que nunca llegaré al punto de sentir que ya lo superé", señaló.

Los hijos varones de usuarias de DES también enfrentan riesgos de salud (problemas testiculares y quistes), pero éstos han sido menos estudiados y no parecen tan comunes. Incluso se sabe menos sobre la tercera generación: "los nietos de DES". Algunos investigadores señalan que estas chicas comienzan a menstruar tardíamente y tienen períodos irregulares, posibles señales de infertilidad en el futuro.

Tan sólo en Estados Unidos, se cree que más de dos millones de mujeres y dos millones de hombres estuvieron expuestos a DES en el vientre materno y quizá deberían ahora hablar con sus doctores sobre cuándo deberían ser examinados en busca de problemas médicos.

"No queremos causar pánico entre nadie y que se apresure a pensar que va a desarrollar cáncer uterino o de seno. Sólo deben tener esa conversación con sus médicos", dijo la doctora Sharmila Makhija, directora de salud de la mujer en la Universidad de Louisville.

La mujer promedio tiene aproximadamente una probabilidad entre 50 de desarrollar cáncer de mama hacia la edad de 55 años; para hijas de DES, esa probabilidad es de una en 25, encontró el estudio. Los riesgos para otros problemas médicos varían.

El DES, o dietilestilbestrol, fue utilizado ampliamente en Estados Unidos, Europa y otros sitios de la década de 1940 a la de 1960 para prevenir abortos espontáneos, nacimientos prematuros, sangrado y otros problemas. Muchas compañías lo fabricaron y vendieron como píldoras, cremas y otras formas.

Estudios posteriores mostraron que no funcionaba. El gobierno dijo en 1971 a los médicos que dejaran de utilizarlo durante el embarazo, después de que se descubrió que hijas de DES en sus últimos años de adolescencia y en sus veintes tenían mayor riesgo de desarrollar una forma rara de cáncer vaginal. Investigación adicional vinculó al DES con infertilidad y varios problemas de embarazo.

"Estos han sido identificados uno a uno; nadie ha sido capaz de obtener el panorama completo", dijo el doctor Robert Hoover, un investigador del Instituto Nacional del Cáncer. El nuevo estudio, el cual encabezó, "toma a la mujer y considera todo lo que puede suceder como resultado de este fármaco", y agrega evidencia sobre algunos riesgos sospechados previamente como cáncer de seno, indicó.

Los resultados están en la edición del jueves de la Revista de Medicina Nueva Inglaterra.

El estudio inició en 1992 e involucró aproximadamente a 4.600 hijas de DES y a un grupo comparativo similar de mil 900 cuyas madres no utilizaron DES.

En el estudio, los investigadores encontraron estas tasas de problemas de salud en hijas DES comparadas con mujeres no expuestas:

- Cáncer de seno, 3.9% versus 2.2%.

- Precáncer cervicouterino, 6.9% versus 3.4%.

- Infertilidad, 33.3% versus 15.5%.

- Menopausia temprana, 5.1% versus 1.7%.

Fumadoras jóvenes sufren más infartos

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Las mujeres que fuman sufren ataques cardiacos a edad más temprana que los varones con ese hábito y tienen más probabilidades de complicaciones en los meses tras el infarto, según un estudio que publica la Universidad de Michigan.

En Estados Unidos, la cifra de mujeres fumadoras es menor que la de hombres, pero el estudio demuestra que las consecuencias son peores para las féminas.

"Fumar no es bueno para los hombres ni para las mujeres, pero nuestro análisis indica que las mujeres que fuman están mucho peor que los hombres seis meses después de un ataque cardiaco", señaló la autora principal del estudio, Elizabeth Jackson, cardióloga en el Centro Cardiovascular de la Universidad de Michigan.

Los fumadores son de dos a cuatro veces más propensos que los no fumadores a desarrollar enfermedades cardiacas. "El síndrome coronario agudo puede ser diferente y la carga ateroesclerótica puede ser mayor para las mujeres", señaló Jackson.

El tabaquismo reduce la circulación porque estrecha los vasos sanguíneos y contribuye a una acumulación de placa ateroesclerótica (depósito de materia grasa) en las paredes de las arterias.

Para realizar el estudio, Jackson y el también cardiólogo Michael Howe analizaron la evolución de los pacientes fumadores durante y después de un incidente de síndrome coronario agudo, como un ataque cardiaco.

Los investigadores utilizaron el registro del hospital universitario, que tiene datos sobre 3.588 pacientes entre el 1 de enero de 1999 y el 31 de diciembre de 2006 ingresados con diagnósticos de síndrome coronario agudo.

Según esos datos, el 24% de los pacientes era fumador activo y entre los fumadores el género apareció como un factor de riesgo significativo para complicaciones después de un ataque cardiaco.

Los datos revelaron que los fumadores eran en promedio nueve años más jóvenes que los hombres no fumadores cuando fueron internados por el incidente cardiaco, mientras que las fumadoras eran 13 años más jóvenes que las no fumadoras cuando fueron ingresadas.

Lo sorprendente para los autores es que seis meses después de la afección cardiaca el 13.5% de las fumadoras necesitó tratamiento de emergencia para restablecer el flujo sanguíneo, frente al 4.4 % de los hombres fumadores.

Las diferencias en los resultados entre las mujeres fumadoras, según Howe, "pueden reflejar diferencias biológicas inherentes entre los géneros, o posiblemente el tratamiento médico menos agresivo que se da a las mujeres, que ha sido descrito por otros investigadores".

"En cualquier caso, ello enfatiza claramente la necesidad de que los médicos sean más conscientes y vigilantes, en particular acerca de las mujeres, después de un incidente coronario agudo", agregó.

Fármaco para embarazo aumentó riesgo de cáncer en hijas

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Washington, EU.- Un fármaco que tomaron muchas mujeres embarazadas hace décadas para prevenir aborto espontáneo y complicaciones ha colocado a sus hijas en mayor en riesgo de desarrollar cáncer de mama y otros problemas de salud que están apareciendo ahora, halló un nuevo estudio federal.

Muchas de esas hijas, ahora de más de 40 años de edad, quizá ni siquiera hubieran sabido del riesgo si sus madres nunca les hubieran dicho que tomaron el fármaco, un estrógeno sintético llamado DES.

El estudio nuevo sugiere que la infertilidad es dos veces más común y que el riesgo de cáncer de pecho es casi el doble en esas hijas.

Debbie Wingard es una de ellas. La mujer de 59 años residente de San Diego adoptó dos hijos varones después de ser incapaz de gestar y ha tenido cáncer de seno en dos ocasiones: a los 39 años y a los 49.

"No se sabe qué ocurrirá conforme envejecemos. Existe siempre el temor que habrá otro cáncer u otro resultado", comentó la profesora de la Universidad de California, campus San Diego. "Pienso que nunca llegaré al punto de sentir que ya lo superé", señaló. Los hijos varones de usuarias de DES también enfrentan riesgos de salud -problemas testiculares y quistes-, pero éstos han sido menos estudiados y no parecen tan comunes. Incluso se sabe menos sobre la tercera generación: "los nietos de DES". Algunos investigadores señalan que estas chicas comienzan a menstruar tardíamente y tienen períodos irregulares, posibles señales de infertilidad en el futuro.

Tan sólo en Estados Unidos, se cree que más de dos millones de mujeres y dos millones de hombres estuvieron expuestos a DES en el vientre materno y quizá deberían ahora hablar con sus doctores sobre cuándo deberían ser examinados en busca de problemas médicos.

"No queremos causar pánico entre nadie y que se apresure a pensar que va a desarrollar cáncer uterino o de seno. Sólo deben tener esa conversación con sus médicos", dijo la doctora Sharmila Makhija, directora de salud de la mujer en la Universidad de Louisville.

La mujer promedio tiene aproximadamente una probabilidad entre 50 de desarrollar cáncer de mama hacia la edad de 55 años; para hijas de DES, esa probabilidad es de una en 25, encontró el estudio. Los riesgos para otros problemas médicos varían.

El DES, o dietilestilbestrol, fue utilizado ampliamente en Estados Unidos, Europa y otros sitios de la década de 1940 a la de 1960 para prevenir abortos espontáneos, nacimientos prematuros, sangrado y otros problemas. Muchas compañías lo fabricaron y vendieron como píldoras, cremas y otras formas.

Estudios posteriores mostraron que no funcionaba. El gobierno dijo en 1971 a los médicos que dejaran de utilizarlo durante el embarazo, después de que se descubrió que hijas de DES en sus últimos años de adolescencia y en sus veintes tenían mayor riesgo de desarrollar una forma rara de cáncer vaginal. Investigación adicional vinculó al DES con infertilidad y varios problemas de embarazo.

"Estos han sido identificados uno a uno; nadie ha sido capaz de obtener el panorama completo", dijo el doctor Robert Hoover, un investigador del Instituto Nacional del Cáncer. El nuevo estudio, el cual encabezó, "toma a la mujer y considera todo lo que puede suceder como resultado de este fármaco", y agrega evidencia sobre algunos riesgos sospechados previamente como cáncer de seno, indicó.

Los resultados están en la edición del jueves de la Revista de Medicina Nueva Inglaterra.

El estudio inició en 1992 e involucró aproximadamente a 4.600 hijas de DES y a un grupo comparativo similar de 1.900 cuyas madres no utilizaron DES.

En el estudio, los investigadores encontraron estas tasas de problemas de salud en hijas DES comparadas con mujeres no expuestas:

- Cáncer de seno, 3,9% versus 2,2%.

- Precáncer cervicouterino, 6,9% versus 3,4%.

- Infertilidad, 33,3% versus 15,5%.

- Menopausia temprana, 5,1% versus 1,7%.

Los alimentos que más proteínas tienen

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Los alimentos que más proteínas tienen. Cuando se habla de proteínas seguramente te venga a la cabeza a esos hombres y mujeres fornidos y muy musculados, cuya dieta se basa en proteínas puras, envasadas en los clásicos barriles de tapa amarilla, o los batidos naturales que engullen con huevos crudos.

Pues, siento deciros que estais equivocados, en el mercado hay numerosos alimentos de los que comemos que poseen un alto grado de nutrientes de proteínas. A continuación resaltaremos una lista los productos más destacados para que puedas comer de una forma más sana y saludable.

A la hora de comer, acuerdate de lo siguiente:

El lomo embuchado posee 50 g de proteínas.

La soja 37 g por cada 100g.

La leche desnatada en polvo contiene 35 g por cada 100g.

El queso Manchego tiene 32 g de proteínas.

El bacalao es muy rico en proteínas.

El jamón serrano contiene 30 g por cada 100g.

Embutidos como el salchichón poseen 25,8 g por cada 100g.

Lentejas tienenun 23,5% de proteínas.

Atún 23% de proteínas por cada 100g.

Guisantes 23% de cada 100g.

Queso Roquefort 23% de proteínas.

Pechuga pollo 22,8% de proteínas.

Fiambre de pavo contiene un 22,4% de proteínas.

Chorizo, jamón cocido 22% de proteínas.

Sardinas en conserva 22%.

Carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de proteínas.

Carne de buey no grasa 21%.

Bonito 21%.

Queso de Cabrales 21% de proteínas.

Filete de ternera 20,7%.

Carne magra de vacuno un 20,7% de proteínas.

Pollo a la placha 20,6% de proteínas.

Hígado 20,5% de proteínas.

Cigalas, langostinos, gambas… (20,1% de proteínas).

Garbanzos un 20% de proteínas.

Almendras 20% de proteínas.

Carne magra de cerdo 20% .

Morcilla un 19,5% de proteínas.

Cabrito 19% .

Rape, salmón tienen un 19% de proteínas.

Cordero un 18% de proteínas.

Pistachos un 17,6% .

Lenguado, pescadilla… (Contienen un 16,5% de proteínas).

Caracoles 16,3% de proteínas.

Merluza 15,9% de proteínas.

Atún en escabeche (Contiene un 15% de proteínas).

Clara de huevo un 11,1% de proteínas.

Pilates: Más que un ejercicio

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Descubre las bondades del cuerpo y mente en uno solo

Pilates, todo mundo escuchamos hablar de ellos y sus increíbles beneficios en poco tiempo, además de lo exclusivo que pueden ser por considerarse un "deporte" que está de moda; sin embargo, los Pilates son más que un ejercicio, es una disciplina, ¿lo sabías?

Los Pilates fueron creados por Joseph Pilates, un alemán que mezcló varias disciplinas como la gimnasia, yoga y la traumatología para lograr fuerza muscular y dinamismo por medio del control mental y la respiración.

Las bondades de esta disciplina son entre muchas, el equilibrio para controlar los músculos y estabilidad para la columna vertebral, además de tonificar el cuerpo de forma lenta pero precisa a diferencia de otras actividades que pueden desgarrar músculos por el ritmo que manejan.

Los Pilates han evolucionado ofreciendo dos modalidades:

Máquinas, se realiza con camas como el Reformer, el Cadillac, la silla y el barril , que le dan al cuerpo soporte y la facilidad de realizar la actividad más cómodamente.

Suelo: Se realizan con una colchoneta y se ayuda de herramientas como aros, bandas elásticas, pelotas, tablas y pesas. Esta modalidad es más complicada pero los resultados son increíbles.

Más allá de ser una actividad que practiquen famosos de todo el mundo, los Pilates es una disciplina altamente recomendable para personas que buscan resultados visibles, además de una mejoría del control de nuestro cuerpo por medio de la concentración y la respiración.

¿Cómo adelgazar despúes del parto?

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¿Cómo adelgazar despúes del parto?. Con la llegada de tu bebé al mundo seguramente que te habrán quedado esos kilitos de más, que ganaste durante los nueve meses de embarazo y que ahora estás dispuesta a perder.

Lo más importante que debes saber de una dieta es que ésta no te afecte en la etapa de lactancia, ni a tí ni a tu hijo. Además, gracias al momento en el que te encuentras perderás más fácil los kilos que te sobran ¿Por qué?, porque tu cuerpo está utilizando los depósitos grasos para generar leche.

Importante: no realices ningún tipo de dieta restrictiva porque sólo conseguirás perjudicar tu salud, ahora lo importante es que comas sano, bien y realices algo de ejercicio.

En cualquier caso, a continuación podrás ver un menú idóneo para adelgazar, pero eso sí, ten en cuenta que de cada grupo sólo podrás elegir uno de los alimentos.

Desayuno:

1 infusión con leche, 1 zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral.

1 infusión con leche, 2 rodajas de piña, 2 rebanas de pan integral untadas con queso light.

1 infuSión con leche, 1/2 pomelo endulzado con sacarina, 2 rebanas de pan integral.

1 infusión con leche, 1 vaso de zumo de naranja natural, 2 rebanadas de pan integral con queso de untar light.

1 infusión con leche, 2 rodajas de melón, 2 rebanadas de pan integral.

1 infusión con leche, 1 vaso de zumo de naranja natural, 2 rebanadas de pan integral .

1 infusión con leche, 1 taza de melón y piña, 2 rebanadas de pan integral con queso de untar light.

A media mañana:

1 barrita de cereal

fruta

gelatina

yogur de beber

1 trozo de queso desnatado

1 zanahoria

1 taza de macedonia

1 tomate

Comida y cena:

1 plato de sopa de verduras, 1 pechuga de pollo, 1 plato de puré de calabaza y patata, 1 fruta al horno.

1 plato de sopa de verduras, 1 filete pequeño de carne de ternera, 1 plato de ensalada de pepino, tomate y zanahoria rallada, 1 pieza de fruta.

1 plato de sopa de verduras, 1 plato de arroz integral con huevo cocido, 1 pieza de fruta.

1 plato de sopa de verduras, 1 filete de pescado a la plancha, 1 plato de brócoli hervido, 1 taza de macedonia.

1 plato de sopa de verduras, 1 plato de spaghetti, 1 pieza de fruta.

1 plato de sopa de verduras, 1 plato de espinacas, 1 fruta.

El uso de anticonceptivos inyectables duplica el riesgo de VIH en África

CNNMEXICO.COM

Las mujeres en África que utilizan anticonceptivos inyectables duplican su riesgo de quedar infectadas por el VIH y de transmitir el virus a sus parejas, de acuerdo con un nuevo estudio publicado el lunes.

"Entre las parejas en las que había un hombre VIH positivo y una mujer VIH negativo, si ella estaba usando anticonceptivos hormonales, el riesgo de contraer el VIH se duplicó", dijo el autor del estudio, Jared Baeten, de la Universidad de Washington en Seattle.

"Del mismo modo, en parejas en las que había una mujer infectada con VIH y un hombre VIH negativo, si la mujer estaba usando anticonceptivos hormonales sus posibilidades de transmitir el virus a su pareja se duplicaron”.

Participaron en el estudio casi 3,800 parejas con un miembro infectado con VIH de los países africanos Botswana, Kenia, Ruanda, Sudáfrica, Tanzania, Uganda y Zimbabwe. La mayoría estaban en sus 30 años y fueron observadas por hasta dos años.

El estudio, publicado en The Lancet Infectious Diseases, también demostró que el riesgo de infección fue significativamente mayor para las mujeres que utilizaban anticonceptivos inyectables en comparación con aquellas que usaban píldoras anticonceptivas.

Tanto los anticonceptivos inyectables y orales aumentaron el riesgo para los hombres, pero de igual modo, solo el incremento entre aquellos que usaban la forma inyectable fue estadísticamente significativo. De hecho, los hombres tuvieron el doble de probabilidades de infectarse con VIH si sus parejas utilizaban anticonceptivos orales en comparación con las parejas en que las mujeres no utilizaban método anticonceptivo alguno.

"Estos hallazgos tienen importantes implicaciones para la planificación familiar y los programas de prevención del VIH-1, especialmente en lugares con alta prevalencia del VIH-1”, dijo Baeten.

"El riesgo de VIH que pueda estar relacionado con la anticoncepción es importante desde un punto de vista de salud pública. Cada mujer que utiliza anticoncepción hormonal es muy importante que esté informada de que la anticoncepción no es una protección contra el VIH, y de hecho, aumenta el riesgo, y por lo tanto, el uso de condones junto con la anticoncepción es de vital importancia para proteger contra el VIH”.

Los investigadores creen que este es el primer estudio que muestra un mayor riesgo en las parejas masculinas de las mujeres infectadas con VIH que usan anticonceptivos hormonales. Dicen que se necesitan más investigaciones para observar otros tipos de control de la natalidad que contienen hormonas, como los implantes y los parches, y otros métodos, incluyendo los dispositivos intrauterinos.

“Las recomendaciones sobre el uso de anticonceptivos, sobre todo haciendo énfasis en la importancia de la protección con condones, y el uso de métodos hormonales y no hormonales de baja dosis para mujeres con o en riesgo de VIH-1, se necesitan con urgencia”, dijo la autora principal del estudio, Renee Heffron, de la Universidad de Washington.

El anticonceptivo utilizado para la investigación fue acetato de medroxiprogesterona de depósito, uno de los anticonceptivos inyectables más comúnmente usados para el control natal. El DMPA fue aprobado para su uso como anticonceptivo en Estados Unidos en 1992 y contiene solo progestina. El anticonceptivo de acción prolongada que se inyecta cada tres meses (cuatro veces al año), es considerado casi 100% efectivo y ha sido utilizado por millones de mujeres en todo el mundo, incluyendo a varios millones en Estados Unidos, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Algunas de las limitaciones de este estudio son que los datos utilizados fueron autoreportados y algunas marcas específicas de anticonceptivos no fueron registradas. Además, no se recopilaron datos acerca de si la mujer se apegaba al calendario de las inyecciones. El doctor Charles Morrison, de Family Health International 360, dice que han existido preguntas sin respuesta sobre el tema durante más de dos décadas. Afirma que se necesitan más estudios.

"La promoción activa del DMPA en áreas con alta incidencia de VIH podría estar contribuyendo a la epidemia del VIH en el África subsahariana, lo que sería trágico”, dijo Morrison.

"Por el contrario, limitar uno de los métodos anticonceptivos más usados y eficaces en el África subsahariana probablemente contribuirá a una mayor mortalidad y morbilidad materna, y un mayor alumbramiento de bebés con bajo peso, y más huérfanos; un resultado igualmente trágico. El tiempo para dar una respuesta más definitiva a esta importante pregunta de salud pública es ahora”.

Hallazgo en el cerebro ayudaría en estudio de la esquizofrenia

EL HERALDO DE CHIHUAHUA

Londres.- Una variación en una parte del cerebro ayudaría a explicar por qué algunas personas tienen mejor memoria que otras y podría permitir avanzar en la comprensión de trastornos mentales como la esquizofrenia, informaron científicos.

En un estudio publicado en Journal of Neuroscience, investigadores de la Cambridge University en Gran Bretaña evaluaron a 53 voluntarios y hallaron diferencias en la capacidad para distinguir entre recuerdos reales o imaginados.

Los científicos luego descubrieron una relación directa de esos resultados con el tamaño de una zona específica del cerebro llamada surco paracingulado (PCS por su sigla en inglés).

El PCS es una de las últimas regiones del cerebro que se desarrolla antes del nacimiento y el estudio halló que las personas con PCS más amplios podían discernir mejor entre experiencias reales e imaginadas.

"Las discrepancias en la memoria que observamos fueron bastante sorprendentes. Es emocionante pensar que estas diferencias individuales tendrían base en una variación simple en la composición cerebral", dijo Jon Simons, quien dirigió la investigación.

Los hallazgos también ayudarían a los científicos a saber más sobre la esquizofrenia, señaló el autor, dado que la incapacidad para reconocer qué es real y que no es la característica más destacada de la enfermedad.

"Las alucinaciones suelen aparecer, por ejemplo, cuando alguien escucha una voz donde no hay nadie que la pronuncie. La dificultad para distinguir información real de imaginada podría ser una explicación para esas alucinaciones", indicó Simons.

"La persona imaginaría la voz pero la consideraría erróneamente como proveniente del mundo exterior", añadió.

La esquizofrenia es un trastorno mental severo que afecta a 24 millones de personas en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). No obstante, aún se sabe poco sobre sus causas.

"Hemos hallado evidencia que sugiere que esta región particular (del cerebro) sería más pequeña en las personas con esquizofrenia, y esto podría ser el comienzo de una explicación sobre porqué sufren alucinaciones", manifestó Simons.

Los 53 voluntarios del estudio primero se sometieron a controles cerebrales que mostraron si tenían presencia clara o ausencia del PCS en el hemisferio izquierdo o derecho del cerebro.

Los investigadores después les mostraron a los pacientes pares de palabras muy conocidos, que en ocasiones estaban completos y a veces tenían borrado el segundo término.

Luego se le pidió a los voluntarios que recordaran si habían visto un par completo o si habían completado el par en su mente.

"¿Qué nos interesa relacionar ahora? Si las personas con esquizofrenia que además tienen reducción en el PCS son definitivamente más propensas a experimentar alucinaciones", dijo Simons, quien agregó que su equipo está planeando nuevos estudios para los próximos meses.

Uno de cada tres europeos presenta un mal cerebral

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Las enfermedades y dolencias relacionadas con el cerebro afectaron a uno de cada tres ciudadanos europeos en 2010, según un informe presentado en el Parlamento Europeo por el European Brain Council (EBC), que reclama una mayor inversión en la investigación médica y farmacéutica en este campo.

El impacto social y económico en la UE de las disfunciones mentales y neurológicas "es creciente" y ha superado ya al causado por el cáncer o por las enfermedades cardiovasculares, según dijo a Efe el director ejecutivo del EBC, Alastair Benbow, en una entrevista telefónica.

El coste anual de este tipo de enfermedades en la UE alcanzó los 800 mil millones de euros en 2010, según el informe elaborado por expertos médicos y económicos, y presentado hoy ante la Eurocámara.

Más de un tercio de los ciudadanos europeos se han visto afectados por estas patologías de forma directa o indirecta, es decir, o las han padecido o han tenido que atender a alguien que las sufría.

El informe cubre un centenar de patologías, e incluye desde dolencias de carácter leve como dolores de cabeza, migrañas o insomnio hasta enfermedades graves como los infartos cerebrales, el Parkinson, el Alzheimer, la demencia senil o la psicosis.

Las patologías que más han aumentado en los últimos años son los trastornos del estado de ánimo (en especial la depresión) y la demencia senil, según explicó Benbow, quien también señaló que ambas son "las más costosas" (cada una supone un gasto de 100 mil millones de euros anuales en la UE).

El aumento de la prevalencia de ambos trastornos está relacionado con el envejecimiento de la población y, en el caso de la depresión, "también puede explicarse por la difícil situación económica" que atraviesan los estados miembros, señaló el experto

El informe señala que el impacto socioeconómico "seguirá aumentando" con el incremento de la esperanza de vida, por lo que este tipo de patologías supone "el primer desafío económico para la UE en política sanitaria".

Para combatir esta tendencia, Benbow destacó la necesidad de "un aumento significativo en la financiación de la investigación" en este campo, así como en los recursos destinados a los servicios sanitarios.

El EBC pide a la Eurocámara que la UE sitúe como "prioridad política" a la investigación, el diagnóstico, la prevención y el tratamiento efectivo de las disfunciones mentales y neurológicas.

Benbow subrayó en concreto las dificultades de la investigación de nuevos tratamientos para enfermedades neurológicas, que hacen que sea un proceso "muy complejo y costoso" para las farmacéuticas.

En los últimos años, estas compañías "han dejado de lado" el desarrollo de nuevos fármacos para las patologías relacionadas con el cerebro "porque es más rentable invertir en otras cosas", afirmó el experto.

El EBC sugiere la simplificación de las normativas nacionales y europeas para probar medicamentos y lanzarlos al mercado, así como que los países promuevan proyectos de colaboración público-privados para investigación en este campo.

Asimismo, reclama "una estrategia europea a largo plazo" para mejorar la prevención de las patologías y la formación de los profesionales sanitarios para tratarlas, añadió Benbow.