martes, 22 de febrero de 2011

Coca-Cola lucha contra la idea de que su receta es culpable de la obesidad


CNN MÈXICO


El secreto, ahora supuestamente revelado, sobre los ingredientes del refresco Coca-Cola, alimentó por años otro mito: que su receta era una de las mayores culpables del aumento en la obesidad de los mexicanos.

México es desde 2009 el primer consumidor de las marcas de esta empresa a nivel global y ocupa el
primer lugar mundial en índices de sobrepeso y obesidad en adultos, según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE).

De tal suerte, mientras la Secretaría de Salud desarrollaba un plan para limitar la ingesta de este tipo de productos en las escuelas para combatir la obesidad infantil, que afecta a 4 millones de niños, la empresa lanzó una estrategia el segundo semestre de 2010 para desmarcarse del problema.

Ésta incluyó promover su portafolio de productos con bajas calorías o sin ellas, incluir en los empaques información nutricional y realizar mercadotecnia que no buscara incidir en los menores de 12 años.

No somos culpables de la obesidad, ya que según cifras del Instituto Nacional de Salud Pública los refrescos sólo aportan el 6.6% de la ingesta calórica diaria recomendada (2,000 calorías)”, dijo Rafael Fernández, vicepresidente de Asuntos Públicos y Comunicación de Coca-Cola de México, a la revista Expansión en septiembre de 2010.

Datos de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) apuntan que México es el país que más refrescos consume (más de 450 latas) al año por persona.

Fernández sostiene que
40% de las marcas de Coca-Cola son bebidas sin calorías.
En el caso de Coca-Cola de México, las bebidas como los néctares (Jugos del Valle) y las aguas de sabores se están convirtiendo en fuertes alternativas en su portafolio.

La compañía busca introducir entre sus 64 marcas y 400 productos, opciones de bebidas hechas a base de leche y soya que les permitan conquistar clientes cada vez más preocupados por su salud.
Pero, ¿cuántas calorías contiene una lata de Coca-Cola? Según la información nutrimental en el envase, una lata de 355 mililitros contiene 148 calorías y 37 gramos de azúcar.

¿Porqué el calcio no debe faltar en la dieta?

NUTRICIÒN.PRO

¿Porqué el calcio no debe faltar en la dieta? La comunidad médica ha recomendado siempre la adición de calcio a su dieta para mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.
El calcio mantiene, fortalece y repara sus músculos y articulaciones. Los hábitos de alimentación para preservar lasaludmúsculo-esqueléticos en el largo plazo.
Para las mujeres cuando entran en los años de la menopausia deben consumir suficiente calcio para proteger la densidad ósea y reducir el riesgo de la osteoporosis.
Se recomienda 1.000 miligramos para los adultos mayores de 19 hasta 50 años, 1.200 miligramos para los adultos mayores, y 1.200-1.500 para las mujeres posmenopáusicas.
El calcio, además de fortalecer los huesos, se ha evidenciado que ayuda a regular la presión arterial, y la estimula al cuerpo a quemar grasa más eficientemente.
No importa lo bien que se cree que su dieta puede ser, si eres una mujer de más de cuarenta años, debe hacerse una prueba de densidad ósea y un análisis de sangre completo, estudio diagnóstico y análisis de orina para ver si está en riesgo de osteoporosis. Los hombres mayores también pueden estar en riesgo.
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No basta con consumir calcio. El cuerpo lo tiene que absorber correctamente, y aquí
la vitamina D juega un papel crucial. Durante los meses de clima cálido, su cuerpo produce vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar. Durante los meses más fríos (o todo el año si no salen mucho o usar protector solar fuerte religiosamente cuando lo hace), los almacenes de la vitamina D se agotan.

Los alimentos como las vísceras y pescado de agua fría como la sardina y el arenque tienen algo de vitamina D, pero usted tendría que comer como un pescador de Siberia para llegar a la ingesta diaria recomendada de 400 unidades internacionales. Lo normal es utilizar alimentos enriquecidos (leche suele ser fortificada con 125 UI) y suplementos (un buen multivitamínico debe tener 400 UI, pero asegúrese de que es más potente que la vitamina D3).

Camina más y protégete de la diabetes

TELEVISA.ESMAS

Dar más pasos al día no sólo permite evitar el desarrollo de enfermedades como la obesidad sino que también reduce el riesgo de diabetes.

A esa conclusión ha llegado el Instituto de Investigación Murdoch Childrens, de Melbourne, tras realizar un estudio que publica el British Medical Journal (BMJ) en su versión en la Red.
La investigación se llevó a cabo entre 2000 y 2005 en 592 adultos de mediana edad con el objetivo de realizar un mapa que mostrara los diferentes niveles de diabetes en Australia.

Los participantes siguieron una dieta detallada y se les entregó un podómetro (pequeño aparato que cuenta los pasos) para que registrara su actividad.

Algunos de ellos siguieron la tradicional recomendación de dar 10 mil pasos al día mientras que otros se atuvieron a un consejo más reciente, el de dar 3 mil pasos diarios cinco días a la semana.

Tras cinco años, los resultados del estudio demostraron que la sensibilidad a la insulina de aquellas personas que daban 10 mil pasos diarios se había triplicado con respecto a la de quienes se habían limitado a dar 3 mil.

Según los autores del estudio, estos resultados no tienen nada que ver con la dieta de los participantes (que seguían el mismo régimen) sino con un cambio en la adiposidad (acumulación de grasa) a lo largo de cinco años.
De todo ello se deduce la conveniencia de impulsar la actividad física entre los adultos en general.

Muchos estudios anteriores relacionaban el incremento de la actividad física con la mejora de la sensibilidad a la insulina pero es el primero que la vincula directamente a un número de pasos diarios.

Consejos durante el ayuno


NUTRICION.PRO


Consejos durante el ayuno. Gracias a él, se eliminarán toxinas e impurezas, con el fin de conseguir una regeneración tanto física como mental, que ayudarán a liberar aspectos emocionales, para poder crecer interiormente.
Durante el ayuno es aconsejable realizar enemas o lavativas, para facilitar la excreción intestinal, así como ducharse o bañarse diariamente y también recibir masajes.

Además, se recomienda que durante el periodo de ayuno no se trabaje, ni se realicen actividades físicas o intelectuales intensas, pero que se disfrute de un ambiente agradable y tranquilo, el máximo contacto con la naturaleza, por ello es recomendable realizar el ayuno en periodos vacacionales.

sábado, 19 de febrero de 2011

Nutrientes con efectos antioxidantes


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Nutrientes con efectos antioxidantes. Además de luchar contra los radicales libres, proporcionan otros beneficios añadidos al organismo, como son sus efectos cancerígenos y la prevención de ciertas enfermedades; a continuación se destacan los más importantes y donde se encuentran.

La vitamina A previene el envejecimiento celular y la aparición de cáncer, ya que es un antioxidante natural. También protege al ADN de su acción mutagénica. Los alimentos que la contienen son productos lácteos, la yema de huevo, el aceitede hígado de pescado, así como frutas y vegetales de color amarillo, anaranjado o rojo.


La vitamina C retrasa los trastornos del envejecimiento, elimina las sustancias tóxicas del organismo y actúa sobre el sistema inmunológico. Gracias a su acción antioxidante, neutraliza los radicales libres, evitando así el daño que los mismos generan en el organismo. Los alimentos que la contienen son los cítricos -naranja, limón, mandarina, pomelo, lima-, el tomate, papaya, kiwi, mango, fresa, pimiento, brócoli y espinaca.



La vitamina E ayuda a retrasar el envejecimiento celular ocasionado por la oxidación, además de prevenir las enfermedades crónicas. Los alimentos que la contienen son los aceites vegetales como la soja, oliva, cacahuete, arroz y coco-, vegetales de hojas verdes, cereales integrales, germen detrigoyfrutossecos.

El selenio tiene efectos anticancerígenos, protege el corazón y elimina algunos tipos de virus. Tiene propiedades antioxidantes, lo cual le da la capacidad de prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer. Los alimentos que lo contienen son la carne, el pescado, el salmón, el atún, los lácteos, el ajo, cebolla, arroz integral, el germen de trigo, levadura de cerveza, brócoli y tomate entre otros.

El zinc refuerza el sistema inmunológico y lucha contra el envejecimiento celular. Los alimentos que lo contienen son los pescados, legumbres, carnes rojas,cerealesintegrales, champiñones y los frutossecos.

El perdonar le hace bien a tu salud mental


VIDA Y SALUD.COM

A todos nos han herido alguna vez y esto ha generado sentimientos de dolor, rencor y rabia. Es difícil perdonar cuando se ha sufrido una herida emocional. Sin embargo, al final de cuentas, el que no perdona, es el que más sufre. Y además, resulta que perdonar es bueno para tu salud mental.

Valeria estuvo viviendo con su novio por los últimos 5 años. Hace poco se enteró de que él tenía varios romances al tiempo que vivía con ella y le juraba amor eterno. Por supuesto, la relación terminó, ella se fue de la casa que compartían y hoy se siente llena de rabia, odio y todo el tiempo piensa en cómo vengarse de él por su infidelidad. Valeria está dolida. No puede soportar la idea del engaño, de las mentiras, de la hipocresía. “Es como descubrir que todo este tiempo viví con un extraño”, dice.

Es cierto que una situación así causa muchísimo dolor y que crea sentimientos de rencor y deseos de venganza. Cuando la mamá de Valeria le dice que tiene que perdonar a su ex y seguir adelante, Valeria no puede concebir la idea del perdón.

Tal vez ella piense que perdonar es olvidar. Y esto no es cierto. Los expertos dicen que el perdón no significa olvidar y hacer como si nada hubiera pasado. El perdón no hace que la otra persona se libre de su responsabilidad por el daño causado. El daño está hecho, pero quién decide perdonar más bien toma la decisión de dejar ir los sentimientos negativos de su corazón como el odio, la rabia, la amargura, la hostilidad y el miedo.

Guardártelos no sólo trae problemas para tu salud mental (tristeza, irritabilidad, pesimismo, ansiedad), sino también para tu salud física: Varios estudios han demostrado que los sentimientos hostiles y de venganza le traen a tu cuerpo consecuencias similares que el estrés:

presión alta,
tensión muscular,
problemas para dormir,
aumento en la sudoración
Han pasado algunos meses y Valeria decidió que nada de lo que ella haga en contra de su ex, va a remediar su dolor. Así que ahora está decidida a dejar atrás ese capítulo de su vida y a trabajar en su propio bienestar. ¡Su cuerpo ya le estaba pasando una cuenta de cobro! Y ni qué decir de su mente. Valeria tenía problemas para dormir, para concentrarse, no quería hacer nada, todo le disgustaba y lo único que quería era quedarse en la cama todo el día. Estaba deprimida. Además de eso, el acné volvió a su cara con fuerza y el médico le dijo que tal vez era culpa del estrés y la tristeza.

Valeria está haciendo algo que puede serte útil si también estás atravesando por un momento difícil en el que alguien te ha herido:

Ejercicios de relajación a través de la respiración
Ejercicio regular con disciplinas como yoga y Pilates
Meditación
Terapia psicológica
Grupos de apoyo
Concéntrate en tu bienestar y pon tu mirada en el futuro. Tómate tu tiempo para dejar los sentimientos negativos atrás, porque al final, la persona que te hirió probablemente siguió con su vida y tú debes hacer lo mismo. La vida es corta y hay que vivirla con alegría.

Trata de perdonar, dejando atrás las emociones negativas que al final, sólo te perjudican a ti.

Para dormir mejor recomiendan estar varias horas a media luz


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Una reciente investigación publicada en The Journal of Clinical Endrocrinology and Metabolism confirmó lo que desde hace algunos años sostienen los especialistas en sueño: es conveniente evitar el uso de luz eléctrica antes de irse a dormir.

Inclusive, los responsables del estudio -integrantes del Hospital Brigham and Women y también de la facultad de Medicina de Harvard, ambos en Estados Unidos- aclararon que "no se trata sólo de evitar la luz eléctrica un rato antes de irse a dormir. Es conveniente apagarla con algunas horas de anticipación".

¿Por qué?, debido a que tal como afirmaron, "este elemento influye en los niveles de melatonina, una hormona que está implicada en el sueño, la presión arterial, la termorregulación y la glucosa".

"De hecho mediante esta investigación detectamos que la exposición a una iluminación intensa antes de acostarse reduce la secreción de melatonina unos 90 minutos, en comparación con la exposición a una luz tenue", agregaron los científicos, quienes tomaron muestras de sangre a 116 voluntarios sanos de entre 18 y 30 años.

En cuanto a la relación entre la iluminación y la alteración del sueño, los especialistas comentaron que la melatonina es una hormona que comienza a incrementar su nivel a medida que anochece, y alcanza su pico máximo aproximadamente dos horas después de conciliado el sueño, momento a partir del cual comienza a bajar nuevamente.

Este ritmo, que sería el normal y "deseable" se altera cuado determinados estímulos ambientales -en este caso la iluminación- interfieren ese proceso.

"Vale agregar que si una persona por ejemplo duerme con la luz prendida, la melatonina se suprime en un 50 por ciento", completaron de acuerdo con las declaraciones del líder del estudio, doctor Joshua Gooley.

MÁS DETALLES SOBRE LA INVESTIGACIÓN
El equipo del Hospital Brigham and Women y la facultad de Medicina de Harvard analizó muestras de sangre de los voluntarios durante cinco días y desde ocho horas antes de acostarse. Algunos de ellos estuvieron a la luz intensa y otros a un foco de iluminación más tenue.

La diferencia entre ambos grupos fue que en los primeros la secrección de la melatonina comenzaba aproximadamente una hora y media más tarde. Esto condiciona numerosas funciones fisiológicas, entre ellas la regulación de la temperatura, la presión sanguínea y los niveles de glucosa.

Al margen de estos indicadores concretos, los especialistas en sueño habitualmente recomiendan prestar atención a ciertas medidas higiénicas que es necesario poner en práctica antes de dormir.

Entre éstas -tal como afirmó el doctor Daniel Pérez Chada, jefe del servicio de Neumonología del Hospital Universitario Austral, y especialista en sueño- se cuentan "evitar la iluminación intensa, la televisión, la computadora y las consolas de video, al igual que la actividad física intensa, el café y las comidas pesadas. Todo esto contribuirá a tener un mejor descanso, y por supuesto a que sea más fácil conciliar el sueño
".

Déficit de cobre y zinc es riesgo de aborto


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Este déficit es corregible con medidas dietéticas y farmacológicas con las que se podría disminuir el 15% de mujeres que tienen un aborto espontáneo sobre todo durante el primer trimestre de embarazo, informó la Universidad de Granada (UGR), a la que pertenecen los científicos que realizaron el estudio.

En el estudio han participado 265 embarazadas, de las cuales 132 habían padecido un aborto espontáneo en el último año y las 133 restantes con embarazo evolutivo.

A todas ellas se les practicó una ecografía, se les extrajo una muestra sanguínea para análisis y se les hizo un cuestionario.

Así se pudo determinar la existencia de diferencias en las concentraciones plasmáticas maternas de cobre y zinc y que esta deficiencia de uno o ambos oligoelementos estaba relacionada con la aparición de aborto espontáneo.

La investigación también ha obtenido datos acerca de otros temas como la suplementación preconcepcional y prenatal con yodo y folatos (sustancias que se han demostrado eficaces contra los abortos y las malformaciones del feto), la disfunción tiroidea o el consumo de fármacos en las primeras semanas del embarazo.

El 81% de las 132 participantes que no llegaron al final del embarazo habían consumido algún fármaco y el 13.6% estuvieron expuestas a medicamentos desaconsejados por los especialistas.

Además, un tercio de las mujeres que abortaron se habían declarado fumadoras habituales y el 16.6% consumían café por encima de las dosis recomendadas.

viernes, 18 de febrero de 2011

Bésame mucho… ¡Besar le hace bien a la salud!


VIDA Y SALUD.COM

Si bien el primer beso siempre es especial, cada beso que le des a una persona deseada es bueno para ambos y proporciona beneficios interesantes para la salud. Algunos estudios revelan cómo, a través de un beso, el amor, la pasión y el deseo van de la mano de la salud.

¿Quién dijo que “matarse a besos” es posible? Por el contrario, la próxima vez que “mates a besos” a tu chica o chico puedes estar quitándole algún dolor o ayudándole a nivelar su nivel de colesterol, entre otros aportes saludables. Por ejemplo, ambos estarán combatiendo la aparición de arrugas, al ejercitar varios músculos de la cara, y también la obesidad, ya que un apasionado y caluroso beso también te ayuda a perder calorías.

Tal como te contamos en otros artículos e informes de Vida y Salud, el sexo en general proporciona varios beneficios para la salud. Como parte de este juego de deseos y sensaciones, el beso no podía variar en esto y también es muy propicio para tu bienestar en general, tanto físico como psicológico.
Algunos científicos han dicho que esto se produce porque en la piel de los labios hay muchos sensores que se conectan con receptores en el cerebro y despiertan diferentes estímulos. Todos esos sensores de la boca tienen además funciones de supervivencia, ya que hacen que los bebés se dirijan directamente hacia la comida y fueron responsables de que nuestros antepasados pudieran diferenciar cuándo un alimento estaba contaminado o envenenado y cuándo era apto para comer, por ejemplo.

Además, cuando besas a otra persona ingresas de algún modo en su mundo y dejas que esa persona acceda al tuyo, en una especie de aventura sensual y erótica que despierta muchas sensaciones. Así, tu cuerpo responde a esos estímulos de diferente manera, generando reacciones propicias para la salud, comenzando por la de reforzar tu sistema inmunológico o de defensas.

Otras ventajas saludables que puedes obtener de un beso pasional o apasionado son:

Mejorar la circulación y el estado en general de la piel del rostro.
Ayudar a combatir el dolor, pues mientras más apasionado es, más endorfinas se liberan y esa actividad hormonal tiene un efecto similar a una dosis de morfina.
La saliva extra que genera un buen beso húmedo es capaz de limpiar tus dientes y disminuir la placa bacteriana que suele formarse en las encías así como ayudarte a prevenir la aparición de caries (aunque, claro está, esto no quiere decir que tienes libertad para dejar de cepillarte después de cada comida).
Un atrevido beso de lengua te permite ejercitar más de 30 músculos de la cara y mantenerlos tonificados. Incluso, hay quienes afirman que de ese modo evitas la formación de arrugas y te hace ver más feliz.
Asimismo, un verdadero beso pasional puede hacerte adelgazar. Los especialistas afirman que puedes consumir hasta 12 calorías por minuto cada vez que das y recibes este tipo de besos.
El beso también disminuye el estrés, la tensión y la ansiedad, mejorando el estado de bienestar en general y elevando la autoestima.
Por último, besar es bueno para la presión sanguínea, el sistema cardiovascular y para mantener los niveles del colesterol.
Ahora que sabes todo esto, deja de resistirte y entrégate a los besos de ese ser tan deseado para ti, o cuéntale a esa chica o chico que no quiere dar el brazo a torcer, de lo poderosos que pueden ser tus besos y de todo lo que pueden aportarle a su salud.

Zinc sirve para combatir los resfriados


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The Cochrane Collaboration, una institución sin ánimo de lucro con sede en Oxford (Inglaterra) que revisa hallazgos médicos publicados previamente, hizo públicos los resultados de la investigación.

Para determinar que el consumo de zinc es efectivo para combatir los resfriados, dicha institución investigó informaciones médicas extraídas de 15 test clínicos realizados desde el año 1984, en los que participaron mil 360 personas que utilizaron tabletas de zinc, jarabe o pastillas.

El responsable, Meenu Singh, del Instituto de postgraduados de Educación Médica e Investigación en Chandigarh (India), apuntó que el estudio "actualiza la evidencia de que el zinc se puede emplear como tratamiento para el resfriado común".

No obstante, Singh añadió también que, por el momento, "continúa siendo difícil hacer una recomendación general porque no sabemos mucho sobre la dosis óptima, la formulación o la duración del tratamiento".

En la investigación, los expertos vieron que el 40% de las bajas laborales que se registraron a nivel internacional, así como la mayoría de las millones de ausencias escolares que se producen cada año, son debidas al resfriado común.

En los últimos estudios llevados a cabo sobre el tema, incluido este último, se indica que la duración media de los síntomas del resfriado en aquellos pacientes a los que durante las pruebas clínicas se les administró placebo osciló entre 5.1 y 8.5 días.

En cambio, entre los enfermos que comenzaron a tomar zinc poco después de empezar a sentir los síntomas del resfriado, los síntomas duraron un día menos.

Por otro lado, en las personas que tomaron suplementos de zinc durante al menos cinco meses antes como medida preventiva se registró un 38% de resfriados menos que en los grupos a los que se les dio placebo.

En su estudio, los investigares afirman que no existe un tratamiento probado científicamente que cure el resfriado común.

"No obstante, una medicación que sea incluso parcialmente efectiva... podría reducir de forma destacada la enfermedad y las pérdidas económicas debidas a la enfermedad", señalaron los expertos.

Los investigadores también alertaron contra el consumo de zinc en personas que padecen a la vez otro tipo de enfermedades como asma, al no haberse llevado a cabo estudios relacionados en pacientes con problemas particulares.

Los expertos advirtieron también de que algunas formulaciones de zinc provocan efectos secundarios como náusea, mal sabor de boca y diarrea.

Secretos de consumir fibras


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Secretos de consumir fibras. Si deseas bajar de peso, ayudar a tu diabetes al controlar tus niveles de glucosa, eliminar tucolesteroly así bajar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, o prevenir el cáncer de intestino y colon, entonces no debe faltar la fibra en tu dieta diaria.

En este caso, el video del Dr. Cormillot, especifica claramente todos sus beneficios y los secretos que guarda la consumición de las fibras. No dejes de verlo, seguramente aprenderás a cuidar tusaludy nutrición.

Estudio: la exposición al humo del cigarrillo incrementaría el riesgo de cáncer uterino


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Ya es sabido que el tabaquismo, tanto activo como pasivo, es altamente nocivo para la salud, tanto de hombres como de mujeres. Pues bien, con respecto a las últimas, expertos han advertido que las fumadoras también tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer cervical o de cuello de útero.

Asimismo, se alertó que si bien no se pudo demostrar que las mujeres que aspiran humo de segunda mano también sean más propensas a desarrollar estos tumores, sí pueden presentar más cantidad de células dañadas en el cuello de útero.

Según un reciente estudio realizado en Estados Unidos sobre unas 4.400 mujeres a las que se le realizó un Pap, “las mujeres que decían estar más expuestas al humo de segunda mano también eran más propensas a obtener un resultado anormal” en el estudio, en comparación con las que no tenían exposición, según dijo Kristy K. Ward, de la Universidad de California en San Diego.


De todos modos, vale destacar que un Pap anormal no significa necesariamente que una mujer tenga cáncer de cuello de útero, pero sí puede ser un indicio e indica que se les deberá realizar más pruebas al respecto.

La causa principal del cáncer de cuello uterino es la infección persistente con ciertas cepas del virus del papiloma humano (VPH), que ocasiona las verrugas genitales.

Según explicó Ward, es muy posible que el humo de segunda mano aumente la vulnerabilidad de una mujer a desarrollar anormalidades en el tejido del cuello de útero.

“En general, los carcinógenos (los componentes del humo de tabaco que causan cáncer) modifican el material genético dentro de las células, que dejan de funcionar normalmente. Esto genera anormalidades celulares que aparecen en el Pap y pueden transformarse en cáncer”, añadió Ward.

En el estudio en cuestión, una de cada 14 mujeres que participaron obtuvo un resultado del Pap anormal. Así, el equipo encontró que las que habían estado expuestas a “un poco” de humo de segunda mano eran hasta un 70 por ciento más propensas a obtener un resultado anormal del estudio que las mujeres sin esa exposición.

Ward, por su parte, concluyó con que “una vez más, nuestro estudio demuestra que la exposición al humo de segunda mano es peligroso para la salud”.

miércoles, 16 de febrero de 2011

Remedios naturales para reducir el colesterol


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Remedios naturales para reducir el colesterol. Elcolesterolalto no es peligroso en sí mismo, entonces ¿por qué tenemos que mantener los niveles decolesterolbajo control? Esto se debe a un alto nivel de colesterol aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca coronaria y ataque cardíaco.

Un nivel óptimo de colesterol es necesario para proporcionar mecanismo de defensa para el cuerpo, la protección de las células rojas de la sangre, y la membrana muscular del cuerpo. Puesto que el colesterol no puede disolverse en la sangre, es transportada a las células por las compañías conocidas como lipoproteínas, en especial, las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL).
Un nivel decolesteroltotal de 200 mg / dL con niveles decolesterolLDL inferior a 100 mg / dL es deseable. Los niveles más altos decolesterolHDL son mejores para el cuerpo. UncolesterolHDL inferior a 40 mg / dl para los hombres y menos de 50 mg / dL para las mujeres se dice que es de alto riesgo para la enfermedad cardíaca. El nivel normal de triglicéridos debe ser inferior a 150 mg / dl.

Los remedios naturales son una buena manera de combatir elcolesterolen el caso de los niveles decolesterolno son ya de alta. Éstos son algunos remedios naturales para elcolesterolalto.
Aceite de onagra: Elaceitede la semilla de onagra es muy rico en ácido gamma-linolénico (GLA), que se ha encontrado para reducir significativamente los triglicéridos séricos (TG) y LDL, y aumentar significativamente elcolesterolHDL según investigaciónes publicadas. Está disponible para elconsumode suplementosen formade cápsulas oen formalíquida.

La levadura roja del arroz: es un suplemento de extracto natural eficaz que ayuda a reducir el colesterol. La levadura roja del arroz se encuentra disponibleen formade cápsulas.

La fibra dietética soluble: que la fibra soluble se encuentra en frijoles, avena, goma guar y el psyllium ayuda a reducir elcolesteroltotal en sangre al disminuir elcolesterolLDL, ha sido demostrado por varios estudios de investigación.

Lecitina: La lecitinaen formade gránulos o cápsulas ayuda a reducir los niveles decolesterolen la sangre mediante la prevención de la acumulación de grasas en las paredes de las arterias, así como mediante la disolución de las placas ya formadas. La lecitina es un fosfolípido producido naturalmente por el hígado para emulsionar las grasas. La lecitina también se encuentra naturalmente en la yema de huevo y soja.

¡Come fibra, vive más!


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La investigación determinó un vínculo entre las dietas altas en fibra y una disminución en los riesgos de muerte, no sólo por una enfermedad cardiaca, sino también infecciosa o respiratoria.

El estudio relacionó asimismo el consumo de fibra con una disminución del riesgo de muertes por cáncer en los hombres, pero no en las mujeres, quizá debido a que los hombres tienen más posibilidades de morir de algún cáncer vinculado con la dieta, como el de esófago.

La conclusión es que el beneficio generalizado de las dietas altas en fibras procedentes de granos es que aumentan la fortaleza del organismo.

La mayoría de los estadounidenses no recibe suficiente fibra en sus dietas. El estadounidense promedio come a diario apenas unos 15 gramos de fibra, mucho menos que la recomendación actual diaria de 25 gramos para las mujeres y 38 para los hombres, o 14 gramos por cada mil calorías.

Por ejemplo, una rebanada de pan 100% de trigo contiene entre dos y cuatro gramos de fibra.

En el nuevo estudio, las personas que siguieron las recomendaciones alimenticias tuvieron menos posibilidades de morir durante el periodo de análisis que se extendió por nueve años.

Los hombres y mujeres que consumieron la cantidad más alta de fibra tenían 22% de posibilidades menos de morir de alguna causa en comparación con quienes comieron menos fibra, dijo el autor y jefe del estudio, el médico Yikyung Park, del Instituto Nacional del Cáncer.

La investigación

El estudio, divulgado en la publicación Archives of Internal Medicine, incluyó más de 388 mil adultos, de entre 50 y 71 años, y abarcó la dieta y salud.

El estudio fue realizado por la entidad Institutos Nacionales de Salud y la Asociación de Personas Jubiladas de Estados Unidos (AARP por sus siglas en inglés).

Los participantes llenaron un cuestionario entre 1995 y 1996 en el que se les preguntaba sobre sus hábitos alimenticios.

Se les preguntó la frecuencia con la que consumían 126 alimentos específicos. Después de más de nueve años, habían fallecido poco más de 31 mil de las personas consideradas en el estudio.

En la investigación, se utilizaron los archivos nacionales para determinar los nombres de los fallecidos y la causa de las muertes.

Los investigadores consideraron otros factores de riesgo como peso, nivel educativo, tabaquismo y condición de salud. No obstante, encontraron que los riesgos de muerte disminuían en las personas que comían más fibra.

"Los resultados indican que los beneficios de la fibra en la dieta van más allá de la salud del corazón", dijo el médico Frank Hu, de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Hu no participó en al investigación, pero fue coautor de un editorial en la publicación.

La preservación del líquido amniótico


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Ya sabes que el líquido amniótico protege a tu bebé durante el embarazo, ¿pero sabías que podría beneficiar su salud más adelante también?

El líquido amniótico contiene células madre mesenquimatosas que, si se preservan, posiblemente podrían ser usadas para reparar órganos o tejidos enfermos y deteriorados, según varios estudios.

Hace tiempo que las mujeres tienen la opción de preservar la sangre del cordón umbilical porque las células pueden ser beneficiosas para afecciones de sangre y de la médula ósea. La diferencia entre las células de la sangre del corón umbilical y las del líquido amnióticos es que estas últimas podrían convertirse en piel, hueso, cartílago y órganos.
“Estamos hablando de una gama mucho más amplia de afecciones que potencialmente podrían ser tratadas con estas células”, dice Kate Torchilin, presidenta de Biocell Center, uno de los principales bancos de células madre.

Si bien esta ciencia sigue en desarrollo, ya se ha usado en la recuperación ósea después de cirugía de la columna vertebral y se espera que pronto se la apruebe para otros usos médicos.

Para preservar las células sólo hay que extraer una a dos cucharaditas del líquido amniótico, lo cual se hace durante la amniocentesis. “La mayoría de los médicos están al tanto de la preservación amniótica, pero si no, es muy importante que las mujeres le pregunten a su médico”, dice Beth Battaglino, directora ejecutiva de HealthyWomen.org, una organización sin fines de lucro que se dedica a educar a la mujer en temas de salud.