Beneficios de una alimentación sana para el verano

NUTRICION.PRO

Beneficios de una alimentación sana para el verano. Los meses de verano constituyen una época especialmente crítica para las necesidades nutritivas, que son distintas a las del resto del año; en esta época aumenta la sensación de sed y se siente menos hambre. El calor hace que sea necesario hidratarse muy bien, para evitar golpes de calor y a la vez, la temperatura es una de las principales causas de la proliferación de las bacterias en los alimentos.

Con el calor el cuerpo suda y pierde agua, por lo que es necesario extremar las precauciones para que exista siempre un aporte adecuado de agua, insistiendo en que para evitar la deshidratación hay que beber agua antes de tener sed y no abusar de las bebidas muy azucaradas.

Es importante consumir frutas y verduras, que debe suponer el 50% de la alimentación diaria; se deben de consumir al menos cinco piezas de fruta diaria, especialmente ricas en agua como son la sandia, cítricos o el melón.

Los estudios indican que la mayor parte de las intoxicaciones alimentarias que se producen en España son más comunes en la época estival y que la principal alteración que producen es la gastroenteritis; para evitar estas intoxicaciones, hay que poner especial cuidado tanto en la compra como en la manipulación de los alimentos.

Según los expertos, es importante no hacer comidas copiosas, y recurrir a lasdietasblandas; realizar cinco comidas al día cuyas ingestas sean reducidas; consumir una cantidad considerable de frutas y verduras; añadir a nuestra alimentación fibra vegetal, como las legumbres ycerealesintegrales o alimentos que contengan soja; no abusar de los alimentos grasos y restringir la proteína animal.

Culpan a proteína por infertilidad masculina

TELEVISA.COM.MX

La mutación de un gen de una proteína que recubre el esperma podría ser la causa de gran parte de los casos de infertilidad masculina, según un estudio publicado en la revista Science Translational Medicine.

El informe, en el que ha participado un equipo internacional de investigadores y ha sido dirigido por el profesor Gary Cherr de la Universidad de California Davis, podría abrir nuevas vías para resolver los problemas de infertilidad de las parejas.

Los científicos tomaron muestras de ADN en Estados Unidos, Reino Unido, China, Japón y África, y descubrieron que un cuarto de los hombres del mundo portan un gen defectuoso que afecta a la proteína DEFB126, que se encarga de recubrir la superficie del esperma y le ayuda a penetrar la mucosa del cuello del útero de la mujer.

A los varones con esta variante de la proteína DEFB126, les falta la Beta Defensina 126, lo que hace mucho más difícil al esperma nadar a través de la mucosa y eventualmente unirse a un óvulo, indican los científicos que apuntan a que esta variación genética "posiblemente es responsable de varios casos de infertilidad inexplicados".

Al examinar 500 parejas chinas recién casadas, los científicos descubrieron que la falta de Beta Defensina 126 en varones con la mutación DEFB126 disminuyó la fertilidad en un 30%.

Ted Tollner profesor asociado de urología de la Universidad de California Davis y coautor del estudio indicó en un comunicado que uno de los misterios de la fertilidad humana es que la calidad y la cantidad del esperma tiene poco que ver con la fertilidad masculina.

Por eso este nuevo descubrimiento podría abrir nuevas vías para hacer un estudio más amplio del papel de esta mutación en la infertilidad.

Tollner señaló que en comparación con el esperma de los monos y otros mamíferos, los espermatozoides humanos son por lo general de mala calidad, nadan lento y tienen una alta tasa de células defectuosas.

El profesor Cherr señaló que puede ser debido a que en los seres humanos, a diferencia de la mayoría de los mamíferos, la perpetuación de la raza se sustenta en una relación monógama y "la calidad del esperma simplemente no importa mucho".

Los expertos indican que algunos investigadores creen que, por razones desconocidas, la fertilidad masculina humana ha estado disminuyendo en todo el mundo en las últimas décadas y creen que tras esas cifras podrían estar problemas relacionados con la mutación de la proteína DEFB126.

Las mujeres altas son más propensas a desarrollar cáncer

CNNMEXICO.COM.MX

Entre más alta es una mujer, mayor es su riesgo de desarrollar uno de 10 diferentes tipos de cáncer, de acuerdo con un nuevo estudio publicado en la revista The Lancet.

Los investigadores siguieron a 1.3 millones de mujeres de mediana edad en Reino Unido desde hace varios años, y encontraron que el riesgo de cáncer aumentó aproximadamente 16% por cada 10 centímetros o 4 pulgadas de mayor altura.

Pero queda la pregunta: ¿por qué?

Según Jane Green, epidemióloga clínica de la Universidad de Oxford y autora principal del estudio, el grupo más alto –mujeres de 1.79 metros o más– era 37% más propenso a desarrollar cáncer que el grupo más bajo – mujeres de 1.52 metros o menos– independientemente de factores como edad, nivel socioeconómico, índice de masa corporal y cantidad de actividad física.

Se registraron 97,376 casos de cáncer reportados entre mujeres, y los aumentos de altura relacionados fueron mayores en los siguientes tipos: colon, melanoma maligno, mama, endometrio, riñón, sistema nervioso central, linfoma no Hodgkin y leucemia.

El estudio no investigó qué cuestión específica de la altura condujo al aumento del riesgo, pero la investigación se suma a otros estudios que han encontrado una relación entre el cáncer y la altura. Los autores del estudio no están seguro de qué es exactamente lo aumenta el riesgo de cáncer, pero creen que hay varias teorías que justifican más investigación.

Por un lado, los autores proponen que “las personas más altas tienen más células, y por lo tanto una mayor oportunidad de mutaciones que conduzcan a una transformación maligna”.

Otro posible culpable: los niveles de hormonas resultantes de factores de crecimiento similares a la insulina, tanto en la infancia como en la vida adulta.

“Las hormonas del crecimiento aumentan el crecimiento celular y la tasa de división, e inhiben la muerte celular”, explicó Green en un correo electrónico. “Ambos factores pueden ser relevantes para el cáncer, ya sea directamente o tal vez sólo por el aumento del número de divisiones celulares durante el cual las mutaciones pueden ocurrir en el ADN de la célula”.

Un estudio publicado a principios de este año por investigadores en Ecuador encontró que una condición que impide el crecimiento de los ecuatorianos muy bajos, al mismo tiempo reduce el riesgo de cáncer y diabetes entre esa población. Los pacientes en este estudio exhibieron una mutación específica en el gen receptor de la hormona del crecimiento.

Según los expertos de la Sociedad Americana del Cáncer, las personas altas no deben alarmarse por estos resultados.

“La razón biológica subyacente para el riesgo ligeramente mayor entre las personas más altas no se conoce”, explica Eric Jacobs, director estratégico de farmacoepidemiología. “Nadie tratará de ser más bajo para reducir el riesgo de cáncer, y los resultados actuales no significan que la gente alta necesite de pruebas de detección de cáncer adicionales”, explica Jacobs.

De hecho, el estudio encontró que el tabaquismo era un factor de riesgo mucho más fuerte. En los fumadores actuales, los tipos de cáncer relacionados con el tabaquismo no estuvieron tan fuertemente relacionados con la altura, lo cual Jacobs afirma que pone de relieve la enorme importancia del papel que el fumar juega en el riesgo de cáncer.

“La conclusión es que la gente baja y alta puede reducir su riesgo de desarrollar y morir de cáncer al no fumar, manteniendo un peso saludable, y sometiéndose a las pruebas de detección de cáncer recomendadas”, dice.

Los autores también señalan que se necesita más investigación, ya que ciertas poblaciones continúan creciendo en estatura. La altura promedio de las personas en Europa se ha incrementado en alrededor de 1 centímetro (0.39 pulgadas) por década durante el siglo 20, dicen los autores del estudio.

De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades estadounidenses, entre 1960 y 2002, el promedio de altura de un hombre adulto en Estados Unidos aumentó de poco más de 1.78 metros a 1.79 metros, mientras que la altura promedio de una mujer aumentó de poco más de 1.61 metros a 1.64 metros.

“El aumento de la estatura de los adultos durante el siglo pasado podría, por lo tanto, haber resultado en un aumento en la incidencia de cáncer de alrededor de 10 a 15% por encima de lo esperado”, informaron los autores.

Consejos para mantener la piel elástica en verano

NUTRICION.PRO

Consejos para mantener la piel elástica en verano. Según los expertos, la falta de vitaminas E, C y vitamina B5, y minerales, como el zinc, el cobre y el silicio, puede provocar ausencia de elasticidad en la piel.

En los períodos de más riesgo, hay que poner especial atención en que la dieta contenga estos nutrientes; son especialmente importantes la vitamina C y el cobre, ya que son capaces de estimular la producción de colágeno nuevo y mejorar el colágeno ya formado.


Para aumentar la elasticidad de la piel y reducir la aparición de estrías, es necesario incluir alimentos en la dieta diaria que contengan estos nutrientes:



Vitamina C, que mejora la calidad del colágeno existente y estimula la formación de colágeno nuevo.
Vitamina E, que impide la formación de tejido grueso en la piel y mantiene su elasticidad.
Vitamina B5 -Ácido pantoténico-, que ayuda a la cicatrización y contribuye a mantener la piel en buen estado.
Zinc, que es un mineral que acelera el proceso de cicatrización de las heridas internas y externas.
Silicio este oligoelemento regenera las fibras de colágeno y elastina de los tejidos, evitando los riesgos de pérdida de elasticidad y de la formación de estrías; mejora laflacidezde la piel y protege el colágeno del efecto de los radicales libres.
Cobre es esencial para que el cuerpo utilice correctamente la vitamina C y contribuye al proceso de pigmentación de la piel.

Malos hábitos que sabotean una dieta, adelgazar sanamente

NUTRICION.PRO

Malos hábitos que sabotean una dieta,adelgazar sanamente.Muchas veces nuestra intención es seguir una dieta razonable para poder adelgazar, y sin embargo los resultados no llegan nunca, ese es uno de las principales razones por la que se abandonan las dietas.
Muchas veces en el afán de adelgazar, ponemos en riesgo nuestra salud, por intentar cambiar reglas claras de las dietas, para sí lograr mejores resultados, ello realmente termina en un desastre, no bajamos de peso, nuestrasaludse ve comprometida, y además seguramente aumentamos de peso, por ello a continuación usted podrá saber que acciones sabotean una dieta.
Elegir una dieta adecuada, no podemos comer 1000 calorías diarias, es imposible, la dieta debe ser balanceada y acorde a nuestra complexión física, edad, sexo. Por ello lo mejor es consultar un nutricionista.

Saltarse las comidas, o eliminar grupos de alimentos, o confiar en los suplementos para suplir una dieta de comida chatarra no es una de las mejores maneras de perder peso, pero estos comportamientos es probable que causen consecuencias importantes para la salud.

Los ayunos o dietas muy baja en calorías es el principal causante de sabotear una dieta, si reducimos severamente las calorías si perdemos peso, pero la pérdida de peso incluye masa muscular preciosas y plantea riesgos para lasalud– y la mayoría de las personas terminan recuperando todo el peso, además de algunos.



La pérdida rápida de peso por restricción calórica crítica hace que eliminemos agua, algo de grasa y masa muscular, lo que en última instancia, disminuye el metabolismo para que el cuerpo necesita menos calorías para sobrevivir, también es causa de un cambio hacia un mayor porcentaje de grasa corporal, lo que aumenta el riesgo de síndrome metabólico ydiabetestipo 2.

No haga dietas debajo de 1.200 calorías por día, de lo contrario tendrá que luchar para cubrir las necesidades nutricionales, la energía, y satisfacer el hambre. Tenga en cuenta que cuando se pierde peso rápidamente, se tiende a subir de nuevo con más grasa y menos músculo, lo que disminuye su metabolismo y las necesidades de calorías.

Suplementos y dudosas pastillas paraadelgazarque hacen grandes promesas. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es. Las píldoras de dieta, pociones y brebajes para comprar sin receta o pedir a través de la Internet no es probable que sea eficaz, no necesariamente seguro o capaz de cumplir las promesas exageradas, muchas veces.

Frutas antioxidantes en la dieta

NUTRICION.PRO

Frutas antioxidantes en la dieta. Existe una fruta inca, el sanky, que es usada hace miles de años en los Andes como un energizante natural; tiene grandes cantidades de vitamina C, calcio y potasio. Ayuda a tratar obesidad,ansiedadpor comer, cansancio, gastritis, asma,osteoporosisy estres entre otras muchas enfermedades

Es una fruta antioxidante 100% ecologica, con 10 veces más vitamina C que la naranja y con más cantidad de potasio que el plátano, sin agroquimicos ni pesticidas y posee propiedades curativas asombrosas.

Deportes de verano para realizar en familia, ideas para entrenar en familia

NUTRICION.PRO

Deportes de verano para realizar en familia, ideas para entrenar en familia. Además de alquilar bicicletas y pasear en torno a ese nuevo lugar, hay muchas otras maneras que usted y sufamiliapuedan salir juntos y quemar algunas calorías en verano.

Si sus hijos son demasiado pequeños para caminar, usted puede utilizar una bicicleta de remolque, asiento parabebespara niños o una mochila de espalda, así usted puede hacer ejercicio, correr, andar o caminar. Se sentirá tranquilo viendo el paisaje , y realizando su entrenamiento.
Alquilar kayaks o canoas y remar a lo largo de un lago tranquilo o un río, es una buena forma de evitar el “Mamá, estoy aburrido”. También poner una red en el patio trasero y practicar voleibol o un juego de raquetas son buenas ideas para bajar la comida.

Conozca otras familias en su parque local y trate de hacer un juego de equipo, como fútbol, hándbol, etc. Establecer una búsqueda del tesoro esdivertidopara también disfrutar en familia. Si sus hijos no tienen la edad suficiente para leer, dibujar o simplemente ponerfotosen las tarjetas de los elementos en los alrededores de la casa para que los encuentren.

Si son capaces de leer y tienen la edad suficiente, para enviarlos a los lugares y las cosas que están en la calle se puede caminar o montar en bicicleta. O bien, puede dar a sus hijos una lista de cosas para encontrar al mismo tiempo fuera en una caminata familiar.



Anotar lafamiliaa clases grupales de yoga, gimnasia, o clases de baile es muydivertidotambién. Otras ideas como las carreras de cortas distancias son buenas competencias para pasar un rato al aire libre.

Saque a dar un paseo en el bosque al perro – su perro podría utilizar el ejercicio también. Los paseo en bicicleta al parque y girar alrededor de una pista por media hora tambien es otra buena opción.

Alquilar de pelotas de golf, y dejar a lafamiliaque practique este deporte, esto puede provocar un amor por el golf.

Ir a un parque acuático, caminar todo el día desde el registro para ir al agua sin duda cuenta como ejercicio. Sólo asegúrese de llevar sus propios bocadillos y comidas, ya que los alimentos en el parque son bastante caros y además las comidas son altas en calorías.

Consejos nutricionales para evitar los atracones de verano

NUTRICION.PRO

Consejos nutricionales para evitar los atracones de verano. Hay maneras de descubrir cómo detener o evitar atracones que sabotean nuestra dieta saludable. El comer en exceso es un tema emocional, que e puede acarrear malas consecuencias.

No se puede comer para llenar un vacío, o porque simplemente la comida esta allí, hay que comer para cubrir los nutrientes que necesitamos para mantenernos saludables. A continuación varios consejos para tener en cuenta:

Identificar situaciones de alto riesgo: Hay que determinar las circunstancias que pueden desencadenar un atracón. Una vez que haya identificado las situaciones en la que se es más propensa a comer en exceso, crear a un plan de juego. Por ejemplo, si comer enfamiliasiempre implica abundancia en comida y postres intente planificar la compra de un postre bajo en grasa, y tráigalo con usted para que todos puedan compartir.
Mantenga un registro de lo que usted pone en su boca en un diario de alimentos: Está comprobado que mantener un registro de todo lo que se come ayuda a mantenerse dentro de una dieta saldable. Que sea sencilla, no tiene que incluir el total de calorías o gramos de grasa, pero no se olvide de anotar snacks o bebidas, que pueden sumar. Usted necesidad de mantener un registro de al menos un 75 % de lo que come para ser eficaz.
Recurra a la distracción; si usted ha comido normalmente pero sigue con ganas de seguir comiendo apele a las distracciones, llame a alguien por teléfono, salga a dar un paseo a pie, vaya a hacer algo de gimnasia, póngase a limpiar, etc. Si distrae la mente de la comida, seguramente su estómago no reclamara mas comida, y su cerebro se olvidara de ello.

Dieta sana en verano

NUTRICION.PRO

Dieta sana en verano. Si deseas llevar una dieta adecuada y baja en calorías estas vacaciones, debes de tener en cuenta unas pautas básicas, en lo que se refiere a optar por los alimentos más sanos y adecuados.

Lo primero que debes de hacer es elegir alimentos de calidad; procura que las frutas y verduras sean lo más frescas posibles, elige granos integrales y productos sin refinar como harinas, pastas y arroces, cortes de carne sin grasa, pescados muy frescos y no te olvides de legumbres yfrutossecos, olvida el exceso de sal y azúcar.


Intenta incluir variedad en tus verduras y frutas, no elijas siempre los mismos, posees gran variedad de frutas en verano y de verduras y hortalizas, al igual que las legumbres y cereales, de las cuales existe una gran número de ellos.



Es importante que en vez de darte atracones de comida, repartas la dieta diaria en cinco o seis comidas más ligeras, es decir ingiere alimentos cada tres o cuatro horas; hacer comidas más livianas, te ayuda a hacer mejor la digestión y a estar más activa diariamente

Disfruta de la comida sana, para que tu organismo se encuentre equilibrado, no abuses de la comida chatarra, que sólo aporta grasas y calorías vacías; si lo haces, que sea esporádicamente.

Consejos para eliminar la celulitis

NUTRICION.PRO

Consejos para eliminar la celulitis. Si deseas eliminar la celulitis, debes de tener en cuenta dos aspectos básicos, dieta baja en grasas y ejercicios adecuados; estos dos combinados, te aseguran una foema segura de eliminarla.

Los ejercicios de cardio realizados diariamente, combinados con ejercicios de tonificación al menos tres ves por semana, ayudan en un periodo de unos dos meses, a reducirla en un 70% y en unos tres meses en ver resultados y eliminarla por completo, eso sí siendo constantes y rigurosos con el ejercicio y combinarlo con una dieta adecuada y libre de grasa.

Es importante incluir en la dieta alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras y loscerealesintegrales y eliminar las grasas saturadas especialmente; olvídate de las carnes rojas y de la comida chatarra y opta por una alimentación a la plancha o al horno y elige aceites de primera prensada en frío.

Es importante que reduzcas elconsumode sal, para evitar la retención de líquidos y beber diariamente al menos dos litros de agua, para hidratar el organismo y mantener la piel en buenas condiciones; es importante señalar la importancia de los ejercicios de tonificación, para combatir laflacidezde la piel, a medida que se adelgaza.

Superalimentos para adelgazar en verano, alimentos bajar de peso

NUTRICION.PRO

Superalimentos paraadelgazaren verano, alimentos bajar de peso. Estos alimentos nombrados a continuación son centros de poder nutricional que ayudan a fortalecer los huesos, prevenir las enfermedades crónicas, mejorar su vista, e incluso mantener su mente ágil.

Pero ¿sabía usted que evidencia reciente sugiere que estos alimentos también puede ayudar a perder peso y mantenerse delgado? Siga leyendo para conocer la lista para bajar de peso este verano, así incluirlos en la dieta diaria.
Peras
Un estudio encontró que las mujeres que consumían tres peras al día consumen menos calorías y perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. Se recomienda comer la pera con cáscara, la piel es donde la fibra se esconde.

Avena
La avena es rica en fibra, por lo que una porción puede ayudarle a sentirse lleno durante todo el día. Con sólo una media taza al día usted incluirá un carbohidrato saludable que estimula el metabolismo y quema grasa.



Aguacates
No hay ninguna razón para tener miedo de comer grasas, siempre y cuando sean las grasas adecuadas. El ácido oleico, un compuesto de grasas mono insaturadas saludables del aguacate, puede hacer que su cuerpo no pase hambre.

Brócoli
Cocidos o crudos, estos vegetales crucíferos son bien conocidos por sus poderes de la prevención del cáncer, pero contienen menos de 30 calorías por porción, está destinado a prevenir problemas de peso también.

El arroz integral
El arroz integral está lleno de fibra. Una media taza contiene 1,7 gramos de almidón resistente, un carbohidrato saludable que estimula el metabolismo y quema grasa.

Además, el arroz integral contiene una baja densidad energética de alimentos, lo que significa que es pesado y llena el estomago, pero es muy bajo en calorías.

Consejos para evitar agotamiento por calor este verano

NUTRICION.PRO

Consejos para evitar agotamiento por calor este verano. Este verano ha sido bastante caluroso, no importa donde usted viva, y aun no ha terminado. Las temperaturas que se esperan superarán a la del año anterior (y ya fueron bastante altas este año), por loq ue usted debe mantenerse hidratado durante todo el día.

El calor puede ser molesto, puede forzar a cortar su entrenamiento, pero también puede ser peligroso. El calor extremo significa un mayor riesgo de sufrir de agotamiento por calor, y que puede conducir a un golpe de calor, que puede ser fatal.


Los síntomas de agotamiento por calor suelen aparecer repentinamente y pueden parecerse a los de shock. Una persona que sufre un golpe de calor puede sentir náuseas o mareos, así como tener la presión arterial baja y pulso débil.



Él o ella también puede tener un aspecto pálido y pegajoso y pero se siente frío al tacto y se suda mucho, una vez que el agotamiento por calor se convierte en un golpe de calor, la capacidad del cuerpo para sudar se apaga.

Sigue leyendo para saber cómo protegerse a usted ya sufamiliaa salvo de agotamiento por calor y golpe de calor este verano.

Cómo evitar el agotamiento por calor

Tome líquidos en abundancia. Puede parecer obvio, pero muchas veces es fácil olvidar. En el verano, sin embargo, es muy importante para asegurarse de que mantenerse hidratado.
Sustituya la sal y los minerales. Mucho sudor elimina sales y minerales de su cuerpo. Si usted todavía desea hacer ejercicio, tratar de asegurarse de que usted está bebiendo al menos 2 a 4 vasos de agua, así como las bebidas para deportistas, que vienen con electrolitos y puede ayudarle a reemplazar lo que se pierde por el sudor.
Monitor de aquellos con alto riesgo. Cualquier persona considerada de alto riesgo a los bebés, los adultos mayores de 65 años y aquellos que ya están físicamente enfermos, deben ser monitorizados cuidadosamente.
Evite las cosas calientes. Esto también puede parecer una obviedad, pero si se puede, evite los alimentos y bebidas calientes, ya que aumentan el calor de su cuerpo. Limite la exposición solar en horarios no recomendados.

Zumos para reducir las grasas del abdomen

NUTRICION.PRO

Zumos para reducir las grasas del abdomen. Si deseas reducir el acúmulo de grasas del abdomen, pudes recurrir a estos sencillos zumos, que te ayudarán a desinflamar la zona, pero recuerda que debes de acompañarlo de una dieta baja en grasas y ejercicio físico; además te ayudarán a limpiar el intestino y eliminar los líquidos sobrantes.

Durante 15 días y a la hora del desayuno, puedes consumir la cantidad de piña rallada que desees y cocinar las cáscaras de la piña durante 30 minutos en un litro de agua. Déjalo reposar y exprime todo en la licuadora y divide el líquido obtenido en cinco partes, que deberás tomar a lo largo del día.


Cabe señalar que este zumo no es apto para personas que sufran de hiperglicemia, úlceras gástricas y duodenales, hernia hiatal o acidez estomacal.



Otra receta sencilla para reducir el abdomen, se elabora con un tomate de árbol amarillo, maduro y con cáscara, y tres rábanos rojos, también con cáscara. Lava todo muy bien e introdúcelo en la licuadora, con un vaso de agua. Cuando obtengas el líquido, cuélalo y no lo endulces. Debes tomarte esta mezcla una hora antes del desayuno, durante 10 días. No es apto para personas con tensión baja.

Riesgos de las pastillas para adelgazar

NUTRICION.PRO

Riesgos de las pastillas para adelgazar. Para muchas personas estas pastillas pueden ser una solución para perder unos kilos de más durante la operación bikini, pues según supublicidadAlli es el único medicamento adelgazante que no necesita receta médica, aunque basta leer la información del prospecto para ver que las cosas no son así:

Alli está indicado sólo para personas con un Índice de Masa Corporal igual o superior a 28 Kg/m2; debe utilizarse en combinación con una dieta baja en calorías y grasas y no debe tomarse durante más de 6 meses. Si no pierde peso tras tomarlo durante 12 semanas, debe consultar con su médico o farmacéutico antes de continuar el tratamiento.


Para adelgazar con éxito y mantener la pérdida de peso es preciso hacer cambios en el estilo de vida, tanto en la alimentación como en la actividad física.

Cabe resaltar que Alli está compuesto por orlistat, el mismo principio activo que Xenical, el cual es un medicamento aprobado en España desde hace más de una década: cada cápsula contiene 120 mg de orlistat -el doble de dosis que Alli-, su venta requiere receta médica, el tratamiento un seguimiento facultativo y está indicado para pacientes con un Índice de Masa Corporal igual o superior a 30 Kg/m2 o si existen otros factores de riesgo asociados, por lo que se considera su modo de venta inaceptable.




El beneficio de Alli en la pérdida de peso es muy limitado y ha de ir acompañado de una dieta y ejercicio, hábitos que deben instaurarse antes de iniciar el tratamiento y deben permanecer después de finalizarlo. No es adecuado para menores de 18 años.

Provoca molestos problemas gastrointestinales -gases, evacuación fecal repentina y deposiciones aceitosas entre otros Resulta especialmente arriesgado en el caso de personas con trastornos alimentarios -anorexia o bulimia-, en adolescentes, muy preocupados por su apariencia física y en pleno crecimiento, o en casos deobesidadcon un IMC por encima de 30 Kg/m2.

Puede afectar la actividad de otros medicamentos que se estén tomando al mismo tiempo, por ejemplo, determinados antihipertensivos, antidiabéticos orales o losanticonceptivosorales cuyo efecto puede verse disminuido.

Los mejores ejercicios abdominales para lucir el bikini

NUTRICION.PRO

Los mejores ejercicios abdominales para lucir el bikini. Si esta preocupada por tus abdominales es la hora de comenzar a hacer algo por ellos. Los abdominales se mantienen planos solamente si hacemos ejercicios, no hay otra manera.

Sabiendo eso a continuación verás los ejercicios más efectivos para los abdominales, de esa manera puedes lucir labikinisin complejos. En dos semanas veras los resultados

Abdominales superiores: Abdominales con bola del ejercicio
Siéntese en un ejercicio de pelota bien inflada.
Coloque susmanosdetrás de la cabeza, y ponga suspiescerca de la pelota para empezar a rodar su torso sobre la pelota. La pelota debe apoyar lascaderasy la curva de su espalda baja. Suspiernasdeben formar un puente con las rodillas dobladas en ángulo recto.
• Exhale y levante su cuerpo superior en alrededor de 45 grados, tirando de los abdominales profundos hacia la columna y volver a la posición inicial. No tire el cuello. Haga 25 repeticiones.

Abdominales superiores: Pilates 100s
Empiece acostado boca arriba con laspiernasen la posición de tabla (lascaderasy las rodillas en ángulo recto). Involucrar a los abdominales profundaos para poner su espina dorsal más baja en sobre el suelo.
Exhale y levante la espalda superior del suelo, hasta que las puntas parte inferior de los omóplatos rozan el suelo. Extienda los brazos hacia los pies.



Mueva sus brazos hacia arriba y hacia abajo con un pequeño rango de movimiento, manteniendo los codos rectos. Inhale y exhalar cinco veces. Repita el ciclo de nueve veces más para un total de 100 abdominales.
Mantenga la parte superior del cuerpo estable, mientras que la bomba de armas.

Abdominales: acostada boca abajo
Póngase boca abajo en el suelo apoyada en los antebrazos y las rodillas.
Empuje el suelo, levantando de sus rodillas a suspiesy descansar principalmente en los codos.
Contraiga los abdominales para.
Mantenga 30 segundos aumentando paulatinamente hasta un minuto, a medida que se hace más fuerte.

Oblicuos: La bicicleta
Considerado uno de los ejercicios abdominales más efectivos, este movimiento funciona de verdad los oblicuos.
Acuéstese en el piso con su espalda contra el suelo. Entrelaza los dedos y ponga susmanosdetrás de la cabeza.
Lleve las rodillas hacia el pecho y levantar los omóplatos del suelo.
Estira la pierna derecha a un ángulo de 45 grados con el suelo mientras se gira el tronco hacia la izquierda, con lo que su codo derecho hacia la rodilla izquierda. Asegúrese de que su caja torácica se está moviendo y no sólo los codos.
A continuación, cambiar de lado y hacer el mismo movimiento en el otro lado para completar una repetición, complete una serie. Haga este ejercicio con un movimiento lento y controlado. Realice 10 de cada lado.

Abdominales inferiores: Invertir curva
Acuéstese sobre su espalda en el suelo. Coloque lasmanosen el suelo junto a usted.
Lleve las rodillas hacia el pecho con lospiesjuntos.
Use los músculos abdominales para curvar lentamente lascaderasdel suelo y en el pecho, ahora lentamente baja de la espalda a la posición inicial para completar una repetición. No mueva laspiernascon fuerza para hacer el movimiento.
Haga 20 repeticiones.