martes, 24 de enero de 2012

Los beneficios de los vegetales crudos

                                                                                                                  

                                                                                                                NUTRICION.PRO
Los beneficios de los vegetales crudos. Los vegetales crudos ofrecen fibra,antioxidantesy numerosas vitaminas y minerales, pero a muchas personas no les apetece comerlos así. Usted puede levantar el sabor utilizando de manera creativa y como un sustituto en platos pobres en nutrientes.
Las personas que comen cantidades más generosas de frutas y verduras como parte de una dieta saludable reducen el riesgo de enfermedades crónicas, como accidentes cerebro vascular, cáncer, diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca.
Intenta realizar tus ensaladas de forma atractiva, con mucho verde, de la lechuga romana, la espinaca y la rúcula bebé. Coma una ensalada de espinacas con arándanos secos, rodajas de cebolla cruda y queso azul. Otra particularmente rica es la rúcula con zanahoria rallada, manzana en dados y las nueces.

Todas la verduras son recomendadas, no solo para bajar de peso, sino para lograr incluir vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
En vez de utilizar el pan blanco pobres en nutrientes, trate de envolver la próxima selección de carnes frías con una hoja grande de lechuga romana o lechuga de mantequilla. Utilice hojas de lechuga en lugar de tacos para proporcionar un contraste con el relleno. Unte mantequilla de nuez deapiopara ahorrar calorías y obtener más fibra que lo haría si se utiliza pan blanco tostado.

Evitar el cáncer con una alimentación sana

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Evitar el cáncer con una alimentación sana. Una alimentación sana y practicar regularmente ejercicio físico, son fundamentales para prevenir cualquier tipo de cáncer. Es importante señalar que el sobrepeso está relacionado con algunos tipos de cáncer, como el de mama, riñón y endometrio y la carencia de ejercicio físico, puede dar lugar a padecer cáncer de mama y de colon.
Debido a un cierto tipo de aminoácido, el consumo de proteína animal puede dar lugar a enfermedades cancerígenas y el consumo de grasas saturadas, se relaciona con el cáncer de mama, pulmón, próstata y colon.
Se recomiendan carbohidratos complejos, para obtener energía y nutrientes de calidad, además la alimentación debe de ser rica en fibra soluble e insoluble, la cual es indicada para prevenir elcancerde colon.

Es importante llevar una alimentación ecológica, optando por la dieta vegetariana o semivegetariana, y es muy recomendable realizar dieta crudívora durante quince días, al menos dos veces al año, a principios de cada estación,
Hay que evitar el sobrepeso, así como excluir de la dieta o tomar con moderación proteínas animales, grasas saturadas,cerealesrefinados, sal, azúcar, ahumados, salazones y fritos, y optar por una dieta muy rica en verduras y frutas, consumiendo a diario zumos naturales, proteínas vegetales como el tofu el seitán o las legumbres +cerealesintegrales.

Alimentos que deben de incluirse en la dieta para adelgazar

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Alimentos que deben de incluirse en la dieta para adelgazar. Entre los alimentos más sanos y aconsejados para adelgazar, destacan las frutas y verduras, las cuales recién exprimidas son nutritivas y algunos de los alimentos más completos que pueden incluirse en la dieta; se asimilan rápidamente y son una excelente fuente de vitaminas y minerales, destacando especialmente vitamina C, betacarotenos y potasio.
Gracias a los antioxidanteS, como los cítricos, kiwis, fresas y verduras de hoja verde, el organismo lucha contra los radicales libres; deben de ser consumidos inmediatamente nada más hacerlos, ya que en contacto con el oxígeno pierden parte de sus propiedades.
Si lo que deseas es bajar de peso y llevas a cabo una dieta hipocalórica, es preferible que comas las verduras y frutas enteras porque al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra, muy indicada para un buen funcionamiento del intestino, pero además ayuda a bajar los niveles del colesterol, evitan el estreñimiento, manteniendo un buen tránsito intestinal, sin olvidar la sensación de saciedad que aportan.
También hay que destacar que los zumos naturales limpian el cuerpo desde adentro y aportan sustancias bioactivas que ayudan a prevenir afecciones cardíacas, cerebrales y varios tipos de cáncer; sin olvidar su incidencia beneficiosa en la vista y en los músculos, incluyendo el corazón.
Los zumos de fruta y verdura contribuyen en la mejora del funcionamiento renal e intestinal y previenen la hipertensión arterial y mantienen en óptima estado la piel, uñas y cabello.

lunes, 23 de enero de 2012

La olla española

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La cocina española se caracteriza por ofrecer una amplia variedad de platos que van desde las ensaladas, las entradas de quesos y jamones,
las carnes asadas, los pescados hasta los suculentos guisos como la paella o las refrescantes sopas como el gazpacho.
En la mesa española nunca falta una copa de un buen vino regional que acompañe a la degustación de estos manjares, al igual que postres livianos como frutas y lácteos que completan la comida diaria. Los dulces a base de tartas y pasteles generalmente se consumen en días festivos y ocasiones espaciales.
Los ingredientes por excelencia que acompañan cada plato de la cocina española son el ajo, la cebolla, el aceite de oliva, los tomates y ajíes. Si bien la cocina española entra en lo que consideraríamos la dieta mediterránea, en la actualidad el consumo de carne supera al de pescados y mariscos, pero continua siendo mayoritario que en otras dietas.

El pan es otro de los protagonistas de la mesa española, cada región presenta su forma de prepararlo. Entre las técnicas de cocción, se destaca el sofrito como base para muchos de sus platos.
Además como sucede en todo país, cada región tiene sus propias formas de combinar los alimentos, dando nacimiento a platos tradicionales como el gazpacho de Andalucía, la paella valenciana, los asados de ternasco en Aragón, la fabada de Asturias, el queso de Mahón en Baleares, las papas arrugadas en Canarias, el cocido montañés de Cantabria, el pisto de La Mancha, el cordero de Castilla y León, los manjares de carne y pescado en Cataluña, la olla podrida de Extremadura, los asados del País Vasco, las empanadas de Galicia, las anchoas de Navarra, los pimientos de La Rioja, el zarangollo de Murcia y las fresas de Madrid.



Cuidar la cantidad y la calidad en la dieta equilibrada del niño

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A la hora de la alimentación del niño se debe seguir una dinámica de calidad y cantidad, teniendo en cuenta que no hay alimentos malos, sino combinaciones equivocadas, por lo que se deben de vigilar las cantidades.
Las recomendaciones básicas son una alimentación lo más variada posible, pero siempre vigilando las cantidades porque los niños están comiendo más cantidad de la que necesitan y hay que tener en cuenta que los niños tiene unas necesidades menores y que es importante que realizen actividad física.
Los objetivos principales de la alimentación en el niño son cubrir sus necesidades nutricionales de modo que permita un crecimiento óptimo; evitar desequilibrios nutricionales; prevenir enfermedades crónicas de adulto; y promover la adquisición de buenos hábitos.
 
Ante la falta de tiempo de los padres y el abuso de la comida rápida, se recomienda el uso de legumbres, verduras y sopas, arroces y pastas entre otros, que fromen parte de una dieta sana.
Se recomienda cuidar el desayuno, que sea completo y equilibrado, para mejorar el estado de salud de los jóvenes, su rendimiento escolar y su grado de concentración. La merienda con los mismos grupos de alimentos que en el desayuno, pero en menor cantidad, ya que las actividades que restan hasta el final del día son más ligeras.
En lo que se refiere a las cenas deberían contener los mismos grupos de alimentos que la comida del mediodía, pero en cantidades menores y en preparaciones de fácil digestión, ajustándose las raciones a la edad del niño, y evitar que las comidas se hagan delante de la tele, la videoconsola o el ordenador, ya que hace que no se tenga conciencia de lo que se está comiendo, sobre todo en cantidad. Europa Press.



Cómo evitar la caída del azúcar en la sangre

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Cómo evitar la caída del azúcar en la sangre. Si alguna vez has experimentado los latidos cardíacos rápidos, sudor frío, temblor de las manos y que puede acompañar a niveles bajos de azúcar (también llamada hipoglucemia), usted sabe que es un sentimiento de miedo que se va a hacer casi cualquier cosa para evitar en el futuro.
A pesar de azúcar en la sangre es más común en personas con diabetes, muchas personas que no tienen la enfermedad también experimentan los síntomas de miedo de vez en cuando. De hecho, hay dos tipos de hipoglucemia que puede ocurrir en personas sin diabetes: hipoglucemia en ayunas, lo que puede suceder cuando te has ido sin comida durante un largo período de tiempo, y la hipoglucemia reactiva, cuando los síntomas desagradables se producen cerca de 1-3 horas después de comer.
Consejos para evitar que la azúcar en la sangre baje:


Deje de saltarse las comidas. Aunque irse sin tomar el desayuno o el almuerzo al trabajo puede parecer inofensivo, pero que al hacerlo deje al organismo que opere en el vacío, así su valor de azúcar en la sangre puede llegar al fondo. Incluso las comidas rápidas, como un puñado de frutos secos y un jugo de naranja o queso pueden dar a su sangre un impulso.

* Extender las comidas y aperitivos durante todo el día. No sólo hay que evitar saltarse las comidas, pero es una buena idea para no permitir más de aproximadamente 2.5-3 horas sin comer. Para la mejor garantía de mantener su nivel de azúcar en sangre bajo
control, asegúrese de que sus comidas y bocadillos contienen proteínas, grasas e hidratos de carbono. Tener un jugo de naranja (alto contenido de azúcar, baja en proteínas y fibra) para el desayuno y siguiendo con algún refrigerio a media mañana, puede evitar la caída del azúcar en la sangre.
* Limite los alimentos altos en azúcar. Los alimentos que son altos en azúcares simples, como pasteles, dulces, refrescos – y hasta jugo de frutas – pueden enviar sus niveles de azúcar en la sangre por las nubes, luego derrumbarse, con lo que en los síntomas de la hipoglucemia. Trate de evitar estos alimentos, y si usted tiene pensado para disfrutar de azúcar en algo, asegúrese de que no estamos haciéndolo con el estómago vacío, lo que puede hacer que sea más probable que su azúcar en la sangre bajará.
* Hacer ejercicio regularmente. Además de ser una verdadera bendición a tu cintura y tu corazón, el ejercicio regular y moderado puede ayudar a conseguir una manija en su nivel de azúcar en la sangre. De hecho, muchos estudios demuestran que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar su control sobre el azúcar en la sangre y disminuir la resistencia a la insulina, una condición que puede conducir a la diabetes con el tiempo. A pesar de que la hipoglucemia no es una garantía que va a desarrollar diabetes más adelante en la vida, demuestra una sensibilidad a los carbohidratos, lo que significa que podría enfrentar la diabetes si usted no toma el control de su azúcar en la sangre ahora.

Los consejos de Nutrinanny, tips de alimentación para niños


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Los consejos de Nutrinanny, tips de alimentación para niños. La nutrinanny y nutricionista Lucía Bultó, que puedes ver en la televisión a la carta Nestlé tv, donde aporta sus consejos y recomendaciones alimentarias para todos los padres, ha escrito un libro.
Ahora puedes encontrar todas sus orientaciones y consejos en su reciente libro “Los consejos de Nutrinanny“, de la editorial Planeta, donde en su más de 300 páginas intenta solventar todas las dudas que los padres puedan tener en materia de alimentación y los problemas que se presentan a la hora de comer, su precio es de 17,90 euros.

Proporcionar una buena alimentación a los niños no sólo se basa en verles crecer, sino en ofrecerles desde pequeños una alimentación sana y equilibrada, que evite el sobrepeso y la obesidad.
España está en el tercer lugar de Europa con mayor tasa de obesidad infantil, además de los consiguientes problemas que subyacen de estas enfermedades, como diabetes, colesterol y problemas cardiovasculares entre otros.



sábado, 21 de enero de 2012

Alimentación tras un infarto

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Alimentación tras un infarto. El infarto de miocardio supone la necrosis o muerte de uno de los tejidos del músculo cardíaco, provocada por la falta de oxígeno. Esta falta de oxígeno está producida por la presencia de fragmentos de placa de ateroma en los vasos coronarios, que son los que llevan oxígeno y nutrientes al corazón.
Las placas de ateroma comprometen en mayor o menor grado el flujo de oxígeno y nutrientes al propio corazón, con efectos que varían desde una angina de pecho (cuando la interrupción del flujo de sangre al corazón es temporal) a un infarto de miocardio (cuando es permanente e irreversible).
¿Qué comer tras el infarto?

QUÉ COMER

ALIMENTOS
AUTORIZADOS
DESACONSEJADOS
Carnes
Magras
Grasas
Charcutería
No
Todas salvo el jamón de York desgrasado
Asaduras
Todas
Todas en caso de exceso de colesterol
Pescados
Todos

Mariscos
Todos

Huevos
Si
En caso de exceso de colesterol
Frutas y verduras
Todas

Féculas y cereales
Todas

Platos cocinados
Hechos en la casa
Industriales, salvo los precocinados ligeros
Productos lácteos
Desnatados
Atención al queso (máximo uno al día, salvo los frescos sin materia grasa)
Azúcar
Si

Dulces
Confitura, miel, merengues, chocolate y sorbetes, helados
Galletas de chocolate y mantequilla , pasteles
Dulces salados
Aceitunas, mostaza, salsas con tomate natural
Chips, galletas de aperitivo, salsas de tomate cocinadas
Materias grasas
Margarinas ligeras
Mantequilla, nata, salsas y frituras
Bebidas
Todas
Sodas, bebidas con alcohol (nunca más de uno o dos vasos de vino al día)

Medicamento con hormona del amor puede curar adicciones

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Medicamento con hormona del amor puede curar adicciones. Un medicamento para el tratamiento de la adicción a las drogas y el alcohol se ha creado sobre la base de la hormona del amor.
No se han iniciado los ensayos clínicos de medicamentos para la adicción al alcohol, que se basan en la hormona del amor. Se trata de un spray, que ha sido desarrollado por científicos australianos.
Las pruebas preliminares se llevaron a cabo en ratas de laboratorio que sufría de alcoholismo y adicción a las drogas. Después de una serie de inyecciones de la hormona oxitocina, el interés de los roedores al alcohol y las drogas se ha reducido significativamente.
La oxitocina tiene un efecto anti-estrés. Los científicos de la Universidad de Sydney explican que el suministro de oxitocina en el cerebro se reduce debido a la adicción al alcohol y las drogas. Restauración del nivel de la hormona que el sistema cerebral de vuelta a la norma y eliminar la adicción dañina.

Caléndula: planta antiséptica y cicatrizante

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Caléndula: planta antiséptica y cicatrizante. La caléndula es una planta medicinal por excelencia; sus pétalos se emplean en el campo de la belleza para tonificar y suavizar la piel.
Además, su uso se encuentra indicado especialmente para contrarrestar todo tipo de problemas dérmicos.
Acción terapéutica:
Rica en aceites esenciales, flavonoides, saponinas y mucílagos, la caléndula officinalis es ideal para emplearla tanto en compresas como en infusiones, ya que es:
- Antiinflamatoria
- Cicatrizantes
- Desintoxicante
- Fungicida
- Antiséptica
Cuando usarla:
- Si tenemos heridas
- Piel inflamada, especialmente por quemaduras solares
- Verrugas
- Golpes y moretones
- Picaduras de insecto
- Ante ciertos trastornos digestivos, como flatulencias o indigestión
- Dolores menstruales
Se puede usar la caléndula en infusión, en compresas, en tinturas, en aceites. La infusión se prepara hirviendo una cucharada de flores por cada taza de agua.
Relacionados: Yuyos y plantas medicinales

Los mejores nutrientes para el cerebro

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Los mejores nutrientes para el cerebro. Los cereales integrales contienen carbohidratos complejos, que resultan necesarios para mejorar el rendimiento. Cuando el estrés aumenta, la alimentación se reduce a menudo a la simple ingesta de nutrientes y el cerebro necesita la energía suficiente para poder responder con rapidez.

Hay que resaltar que con demasiada frecuencia esta energía proviene de alimentos edulcorados y grasos, preparados y con buen sabor y se tiende a consumir alimentos dulces, ya que en situaciones de sobrecarga, es mayor la exigencia de algo dulce y se liberan hormonas de estrés.
Por ejemplo las golosinas tienen azúcares simples, que llegan a los vasos sanguíneos inmediatamente y cuando se come chocolate, se dispara el nivel de azúcar en sangre y el cerebro produce inmediatamente serotonina, aunque si es cierto que luego decae de nuevo. El resultado es un cansancio inesperado que afecta a algo más que al simple rendimiento del cuerpo.
Los azúcares que deben ser injeridos para mejorar el rendimiento son los hidratos de carbono complejos, que se aborben más lentamente y producen mayor sensación de saciedad y se encuentran principalmente en los cereales integrales, la avena, la patata, legumbres como judías o guisantes y muchos tipos de frutas y verduras.

También se necesitan ácidos grasos insaturados, el ácido graso Omega-3 previene enfermedades como la apoplejía o la arteriosclerosis y se encuentran en grandes proporciones en muchos frutos secos como cacahuetes, nueces, aceite de linaza o de nueces y en pescados azules de agua fría, como el arenque, la caballa, el atún o el salmón.
También las vitaminas A, C y E, las antioxidantes, son vitales para los nervios; una deficiencia puede causar nerviosismo, irrritabilidad, fatiga y falta de iniciativa. Para reforzar los nervios es imprescindible el grupo de vitaminas del tipo B, que protege a las células nerviosas del cerebro y estimula la formación de nuevo tejido nervioso y se encuentra en la levadura de trigo, hígado de ternera y vacuno, así como en aguacates y plátanos, estos últimos son muy eficaces contra el estrés, ya que ontienen triptófano que será convertido en serotonina.
Fuente: el pais

viernes, 20 de enero de 2012

La champaña rosada es buena para la salud



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La champaña rosada es buena para la salud. La mayoría de las dietas  no incluyen el alcohol y el chocolate, sin embargo, varios estudios han demostrado la utilidad del champagne para ayudar al corazón y reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
El champán o champaña es bueno para la salud se dice ahora, y en particular, los científicos de la Universidad de Reading han descubierto que el champán rosado baja el colesterol y previene accidentes cerebrovasculares. En comparación con champagne convencional, el champán rosado contiene más antioxidantes.
La nueva dieta permite que el consumo de alcohol e incluso recomienda el uso diario de 1-2 porciones de champán. Un vaso de la bebida contiene sólo 91 calorías. En vista del hecho de que las burbujas alcanzan el torrente sanguíneo más rápido, una persona consume menos alcohol.
La dieta requiere beber con regularidad champagne y una dieta saludable. Tal estrategia incluye que el consumo de alimentos sigue estando limitada a 1200-1400 calorías por día, lo que debe venir principalmente de los productos nutritivos, de alta calidad, y sabrosos.
El psicólogo Dearbhla McCullough de la Universidad de Roehampton afirma que si se come bien, se siente mejor y es poco probable que consuma productos que hacen subir de peso. Sin embargo, la nutricionista Isabel Weichselbaum advierte que las mujeres no deben beber más de tres unidades de alcohol al día (equivalente a dos vasos de champagne).



Adelgazar según el aspecto de la lengua

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Adelgazar según el aspecto de la lengua. La lengua es un microsistema holográfico de los órganos del cuerpo, que permite conocer el estado de saluddel organismo; la glosodiagnosis o diagnóstico por la lengua contribuye eficazmente al control de peso.
La técnica proviene de la medicina china y su estudio implica la observación del color, textura y forma de la lengua, y la calidad de la saburra lingual, capa que cubre la lengua que es producida por la energía de estómago.
Los médicos orientales establecieron en un mapa, la relación entre la lengua y cada uno de los órganos: la punta es el corazón, el centro el pulmón, la raíz el estómago, riñón, hígado y los bordes, la vesícula biliar, pero la observación de la lengua incluye músculo, tejidos y vasos.
Una lengua normal debe ser blanda, con movimientos libres, de color rosado, y con una delgada capa de saburra levemente blanca, ni seca ni húmeda. También la lengua es el brote del corazón y proporciona datos sobre el estado general de la sangre y de la energía; el estado del bazo y el estómago y la presencia o no de energías perversas, que serían las causantes de enfermedades.
Al revisarla, para el caso de control de peso, se hará un diagnóstico completo del estado de salud del paciente y se fijará en los desequilibrios y sobre todo en el funcionamiento de los órganos digestivos. Se descubrirá por qué no se baja de peso, explicará las causas y se entregará un plan de alimentación para cambiar hábitos de alimentación y desintoxicar el cuerpo.
Bajas de peso porque vas eliminando toxinas en tu cuerpo que te impiden tener una buena salud. También sirve si tienes cálculos en los riñones, problemas al hígado o pancreatitis, por ejemplo. Cuando hay sobrepeso, la lengua tiene una saburra mezcla blanquecina, verde, grisácea producto del alto nivel de bacterias en el intestino que impiden tener un metabolismo activo.
Se puede decir que no es una dieta hipocalórica, sino un régimen estricto por 20 días de desintoxicación, que utiliza leche sin lactosa, mucha fruta, vegetales,frutos secos, avena integral y stevia para endulzar, entre otros elementos.
Para comenzar, el paciente debe de hacer un ayuno por un día de una sola variedad de fruta, unos tres kilos, repartidos durante la
jornada. Al día siguiente, podrá iniciar la dieta, pero antes habrá que subir a la báscula para controlar el tratamiento.
A los 20 días se hace una nueva evaluación y el resultado comprobado es que se pierden un promedio de 3 kilos. La persona está más liviana, menos cansada, más ágil, con menos volumen, gases y su lengua se vuelve rosada.
Posteriormente, se agregarán otros alimentos según las etapas que necesite cada paciente. El tratamiento, generalmente, tiene entre 3 y 4 fases.
Al finalizar la terapia se siente rechazo a comer grasas saturadas o se comen en menos porciones. Puedes comer pasteles pero no uno entero. Tu cuerpo lo rechaza con sensaciones físicas. Por eso no es una dieta para bajar de peso sino para producir un cambio metabólico importante en el funcionamiento del cuerpo.
El proceso está orientado a todo tipo de personas y se acompañan con homeopatía y drenajes linfáticos para evitar la retención de líquidos y con drenajes de colon y de intestino cuando hay problemas de constipación crónica o intestinos perezosos.

Irisina: la hormona que ayuda a adelgazar


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Irisina: la hormona que ayuda a adelgazar. Científicos de la Escuela de Medicina de Harvard descubrieron la hormona que ayuda a quemar calorías después de hacer ejercicio, lo que ayudaría a adelgazar.
El equipo había demostrado en una investigación anterior que cuando se practica actividad física, las células musculares producen una proteína llamada PGC1-alfa. Esta proteína tiene varios efectos positivos en los propios músculos. Por esta razón, los investigadores crearon una compañía que desarrollará un fármaco a partir de ella.

El descubrimiento toma fuerza debido a que pues hasta el momento se sabía que hacer ejercicio es saludable para el organismo, pero no se conocían los mecanismos por los que la actividad física mejora el metabolismo más allá de los músculos.
Los expertos demostraron a partir de una serie de experimentos que de la proteína PGC1-alfa, se segrega una hormona hasta ahora desconocida que llega a través de la sangre a las células de grasa blanca -o grasa mala, ya que su exceso es perjudicial para la salud- y ayuda a que se conviertan en grasa parda -o grasa buena, que es beneficiosa-.

La hormona fue llamada por sus descubridores como Irisina, en honor a la diosa griega Iris, la mensajera de los dioses, debido al efecto que produce ya que transporta un mensaje de salud desde los músculos hasta la grasa.
La Irisina se aumenta con la actividad física y cuando es aplicada a un organismo, este quema muchas más calorías, por lo que podría ser eficaz para el tratamiento de la obesidad; además se mejora el control de su nivel de azúcar en sangre, con lo que la irisina podría resultar eficaz también para el tratamiento de la diabetes.

Dieta de depuracion para el estomago

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Si sientes que tu estómago ya no da más de sí porque llevas unas semanas sin darle respiro, entre comer demasiados fritos y/o dulces, beber demasiado alcohol, irte a dormir con la barriga llena, aprovechando todas las ofertas que has encontrado. O a lo mejor, no has descansado lo suficiente y estás viviendo un periodo de estrés y tu estómago no para de ronronear y de pedir un descanso.
Vas a tener que dárselo, pero no solo alimenticiamente, sino también psicológicamente. No se trata únicamente de beberse unas tacitas de manzanilla al día y comer un poco de arroz hervido y listos. Se trata de un tratamiento un poco más pesado y largo pero con el que los resultados son inmediatos.
En primer lugar hay que beberse dos litros de agua al día por lo menos, para depurar. Agua, infusiones de manzanilla, de malva y leche de soja son unos de los líquidos más comunes que podemos consumir y que aliviarán notablemente los dolores. La temperatura también es importante para que no sometamos el estómago a condiciones extremas, tiene que ser temperada.
Por la noche por ejemplo un vaso de bebida de soja hará que nuestro estómago se relaje. También es aconsejable comer cosas que sean fácilmente digeribles, blandas, como las verduras cocinadas, las zanahorias en concreto, el pollo y el pescado. Y los cereales blancos como el arroz hervido, la avena, por ejemplo, deshecha en la bebida de soja con un poco de fruta que no sea ácida, es una buena idea para el desayuno.
Por supuesto todo aquello que pueda resultar irritable como especias picantes, pimienta, ajo o cebolla, deben evitarse totalmente. Pero más allá de el cuerpo está el centro, que es nuestra cabeza, ahí seguramente hay mucho estrés y vas a tener que relajarte, tomarte un descanso real, vete a un spa y duerme lo necesario. Con todo esto conseguiremos que nuestro estómago poco a poco vaya recuperándose al maltrato que ha recibido