NUTRICION.PRO
1. RECOMENDACIONES PARA HACER LA COMPRA
- lleve siempre una lista de lo que necesita y trate de no salirse de ella.
- No haga la compra con hambre.
- Lea las etiquetas de los alimentos y compre alimentos con poca grasa.
2. RECOMENDACIONES PARA ELABORAR LOS MENÚS
- Prepare comidas sencillas pero atractivas y procure seguir disfrutando con la comida.
- Planifique los menús con antelación.
- Intente familiarizarse con los pesos de las raciones, le será más fácil preparar y ajustar los menús.
- Elija alimentos magros o con poca grasa.
- Elija alimentos con alta densidad de nutrientes y pocas calorías.
- Seleccione alimentos con alto contenido en fibra que le ayudarán a aumentar la sensación de saciedad y a regular la mecánica digestiva.
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