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Consejos para evitar el reflujo esofágico. Consiste en devolver los alimentos ingeridos desde el estómago hasta el esófago, acción que puede causarle irritación y acidez entre otros síntomas.
Existen una serie de consejos, que piedes seguir, para evitar la acidez y la aparición de este desagradable proceso:
- No debes de realizar actividades físicas fuertes después de comer, reposar la comida estimulara una correcta digestión, pero sin acostsrse, lo mejor es dar un ligero paseo; tampoco después de comer cojas objetos pesados, ni te agaches, ya que favorecerá la aparición del reflujo.
- No comas deprisa y mastica despacio y adecuadamente los alimentos. Mientras comes, evita discutir o hablar y concéntrate en el proceso de comer; si estás enfadado, espera a que remita el enfado, antes de sentarte a la mesa
- No acompañes la comida con ninguna bebida azucarada ni con frutas, elige siempre una comida guisada y una ensalada o un jugo de vegetales para acompañar y ayudar a realizar una buena digestión.
- Puedes beber jugo de áloe vera o verduras frescas para acompañar tu comida, no bebas agua fría ni más de un vaso de agua cuando comes, ya que el agua debe beberse fuera de las comidas.
- Debes de cenar dos horas antes de dormir y antes de hacerlo, puedes comer una manzana fresca, para recuperar las funciones digestivas.
- Busca una dieta adecuada si sufres de sobrepeso, para bajar los kilos sobrantes, después de bajados los kilos, el reflujo remite y no se presentan síntomas. Evita la ropa ajustada, usa ropa holgada y que no apriete y deja el tabaco.
Existen una serie de consejos, que piedes seguir, para evitar la acidez y la aparición de este desagradable proceso:
- No debes de realizar actividades físicas fuertes después de comer, reposar la comida estimulara una correcta digestión, pero sin acostsrse, lo mejor es dar un ligero paseo; tampoco después de comer cojas objetos pesados, ni te agaches, ya que favorecerá la aparición del reflujo.
- No comas deprisa y mastica despacio y adecuadamente los alimentos. Mientras comes, evita discutir o hablar y concéntrate en el proceso de comer; si estás enfadado, espera a que remita el enfado, antes de sentarte a la mesa
- No acompañes la comida con ninguna bebida azucarada ni con frutas, elige siempre una comida guisada y una ensalada o un jugo de vegetales para acompañar y ayudar a realizar una buena digestión.
- Puedes beber jugo de áloe vera o verduras frescas para acompañar tu comida, no bebas agua fría ni más de un vaso de agua cuando comes, ya que el agua debe beberse fuera de las comidas.
- Debes de cenar dos horas antes de dormir y antes de hacerlo, puedes comer una manzana fresca, para recuperar las funciones digestivas.
- Busca una dieta adecuada si sufres de sobrepeso, para bajar los kilos sobrantes, después de bajados los kilos, el reflujo remite y no se presentan síntomas. Evita la ropa ajustada, usa ropa holgada y que no apriete y deja el tabaco.
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