NUTRICION.PROComo aumentar la quema de calorías. Si su meta es perder peso rápidamente entonces usted debe aumentar su tasa metabólica quemando más calorías. Si un cuerpo que consume 2500 calorías al día, y quema 2.500 calorías por día entonces se mantendrá en el mismo peso. Un cuerpo consume 2500 calorías diarias, pero sólo quema 2.000 entonces puede llegar a aumentar 450 gr por día de peso.
Esto explica por qué la “suerte” de esas personas que no engordan comiendo todo tipo de comida chatarra. Usted puede hacer mucho para acelerar tu metabolismo – el secreto de la quema de calorías consiste en saber lo que determina su tasa metabólica y lo que puede hacer para influir en él.
Actividades que queman calorías:
- Solo con estar vivo, sin hacer nada, usted quema el 60% de calorías. Un 30% se quema con el movimiento, la energía utilizada para moverse.
- Se quema calorías con la termogénesis, el “efecto termogénico” se describe como la producción de calor inducido por comida – las calorías quemadas en el proceso de comer, digerir, absorber y utilizar los alimentos.
Para acelerar el metabolismo e influir en el metabolismo podemos hacer estas actividades:
Construir el músculo: se quema al menos 50 calorías adicionales al día. El entrenamiento con pesas sólo 3 veces por semana durante unos 20 minutos es suficiente para construir el músculo. No sólo va a quemar más calorías, usted se verá mejor – sea cual sea su peso.
Comer comida picante: Hay pruebas que demuestran que las especias, en especial chile, puede aumentar la tasa metabólica hasta en un 50% de hasta 3 horas después de haber ingerido una comida picante.
El ejercicio aeróbico: los ejercicios de alta intensidad te hace quemar más calorías durante varias horas después. Trate de sesiones de 30 minutos para elevar la frecuencia cardíaca, como caminar enérgicamente, aeróbicos, trotar, andar en bicicleta o nadar, 3-4 veces por semana.
Comer poco y a menudo: Existe cierta evidencia que sugiere que el consumo de comidas pequeñas y regulares mantendrá su metabolismo va más rápido que el más grande movimiento más que en comidas menos frecuentes.
Esto explica por qué la “suerte” de esas personas que no engordan comiendo todo tipo de comida chatarra. Usted puede hacer mucho para acelerar tu metabolismo – el secreto de la quema de calorías consiste en saber lo que determina su tasa metabólica y lo que puede hacer para influir en él.
Actividades que queman calorías:
- Solo con estar vivo, sin hacer nada, usted quema el 60% de calorías. Un 30% se quema con el movimiento, la energía utilizada para moverse.
- Se quema calorías con la termogénesis, el “efecto termogénico” se describe como la producción de calor inducido por comida – las calorías quemadas en el proceso de comer, digerir, absorber y utilizar los alimentos.
Para acelerar el metabolismo e influir en el metabolismo podemos hacer estas actividades:
Construir el músculo: se quema al menos 50 calorías adicionales al día. El entrenamiento con pesas sólo 3 veces por semana durante unos 20 minutos es suficiente para construir el músculo. No sólo va a quemar más calorías, usted se verá mejor – sea cual sea su peso.
Comer comida picante: Hay pruebas que demuestran que las especias, en especial chile, puede aumentar la tasa metabólica hasta en un 50% de hasta 3 horas después de haber ingerido una comida picante.
El ejercicio aeróbico: los ejercicios de alta intensidad te hace quemar más calorías durante varias horas después. Trate de sesiones de 30 minutos para elevar la frecuencia cardíaca, como caminar enérgicamente, aeróbicos, trotar, andar en bicicleta o nadar, 3-4 veces por semana.
Comer poco y a menudo: Existe cierta evidencia que sugiere que el consumo de comidas pequeñas y regulares mantendrá su metabolismo va más rápido que el más grande movimiento más que en comidas menos frecuentes.
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