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Consejos saludables para elcolesterolalto. Elcolesterolalto es un factor de riesgo bien conocido en las enfermedades del corazón. Esta sustancia cerosa, similar a la grasa procede de la dieta, pero es principalmente producida por el hígado, y es un componente esencial de las membranas celulares. El cuerpo también se utiliza para producir hormonas y vitamina D.
Una dieta y estilo de vida saludables, junto con la suplementación correcta, puede ayudar a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y enfermedades relacionadas como la hipertensión, la presión arterial alta y el colesterol.
El cuerpo necesitacolesterolpara funcionar, pero demasiado de él en la sangre, o demasiado de la clase incorrecta, puede agregar muchos problemas. Los factores que conducen a las enfermedades del corazón son las siguientes:
• Niveles altos de colesterol, los niveles de LDL especialmente alto. Estos dos factores se combinan para formar un factor de riesgo bien conocido para la enfermedad cardíaca. El estilo de vida pueden influir en los niveles decolesterolen parte, especialmente elconsumode grasas saturadas, pero la tendencia hacia altos niveles decolesterolparecen ser de origen genético. Los tratamientos de niveles altos decolesterolcon una dieta baja encolesteroly suplementos nutricionales son moderadamente eficaces. Los medicamentos para bajar elcolesteroltambién son generalmente muy eficaces.
• Colesterol HDL bajo y los niveles altos de triglicéridos. Este es un patrón diferente que elcolesterolelevado ycolesterolLDL, aunque alguien puede tener ambas cosas. Lleva consigo un mayor riesgo de presión arterial alta y diabetes, así como enfermedades del corazón.
Estilo de vida sugerido, cambios en la dieta y bajar elcolesterolpara mejorar su perfil de colesterol, intente lo siguiente:
• No fume
• Relájese
• Reduzca la cantidad de grasa saturada que consume
• Evite las grasas trans
• Baje de peso.
• El ejercicio aeróbico al día
La siguiente dieta baja en colesterol puede ayudar a reducir los niveles:
• Sustituir la proteína de soja por proteína animal
• Coma muchas de fibra soluble
• Limitar los carbohidratos refinados
• Coma algunosfrutossecos todos los días
• Tome la coenzima Q10 (CoQ10)
• Tomaraceitede pescado
• Use ajo fresco con regularidad en sus comidas.
• Beba té verde varias veces al día.
Una dieta y estilo de vida saludables, junto con la suplementación correcta, puede ayudar a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y enfermedades relacionadas como la hipertensión, la presión arterial alta y el colesterol.
El cuerpo necesitacolesterolpara funcionar, pero demasiado de él en la sangre, o demasiado de la clase incorrecta, puede agregar muchos problemas. Los factores que conducen a las enfermedades del corazón son las siguientes:
• Niveles altos de colesterol, los niveles de LDL especialmente alto. Estos dos factores se combinan para formar un factor de riesgo bien conocido para la enfermedad cardíaca. El estilo de vida pueden influir en los niveles decolesterolen parte, especialmente elconsumode grasas saturadas, pero la tendencia hacia altos niveles decolesterolparecen ser de origen genético. Los tratamientos de niveles altos decolesterolcon una dieta baja encolesteroly suplementos nutricionales son moderadamente eficaces. Los medicamentos para bajar elcolesteroltambién son generalmente muy eficaces.
• Colesterol HDL bajo y los niveles altos de triglicéridos. Este es un patrón diferente que elcolesterolelevado ycolesterolLDL, aunque alguien puede tener ambas cosas. Lleva consigo un mayor riesgo de presión arterial alta y diabetes, así como enfermedades del corazón.
Estilo de vida sugerido, cambios en la dieta y bajar elcolesterolpara mejorar su perfil de colesterol, intente lo siguiente:
• No fume
• Relájese
• Reduzca la cantidad de grasa saturada que consume
• Evite las grasas trans
• Baje de peso.
• El ejercicio aeróbico al día
La siguiente dieta baja en colesterol puede ayudar a reducir los niveles:
• Sustituir la proteína de soja por proteína animal
• Coma muchas de fibra soluble
• Limitar los carbohidratos refinados
• Coma algunosfrutossecos todos los días
• Tome la coenzima Q10 (CoQ10)
• Tomaraceitede pescado
• Use ajo fresco con regularidad en sus comidas.
• Beba té verde varias veces al día.
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