Dieta para depresión

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Dieta para depresión. Los alimentos de mayor importancia en la alimentación para la depresión serán los que aporten triptófano, contengan vitaminas del grupo B y minerales como magnesio, calcio y zinc; aunque también se valoran los que aportan vitamina C y hierro por revitalizar y favorecer el tono corporal.

Se deben de incluir 3 piezas de fruta al natural, como los plátanos por contener triptófano, vitamina B6, ácido fólico y magnesio yfrutossecos, que se pueden mezclar con yogur o fruta y así favorecer el aporte proteico y calórico, a la par que se introducen nutrientes tan importantes como el zinc, el magnesio, las vitaminas del grupo B y ácidos grasos esenciales. Además la fibra que aportan evitará el posible estreñimiento causado por los antidepresivos. Son interesantes las nueces, nueces de Brasil, almendras, anacardo y pipas de girasol.