NUTRICION.PRO
La dieta de los asteriscos es una forma sencilla de equilibrar tu alimentación, que ayuda a mejorar la calidad de vida. Su éxito radica en el equilibrio que existe entre carbohidratos, proteínas,grasas y fibras solubles e insolubles. Con esta dieta podrás comer de acuerdo a tus necesidades y preferencias, adaptar este régimen a tu estilo de vida y planear fácilmente tus menús, disfrutando de una gran variedad de alimentos para lograr tu peso ideal comiendo sano. Para calcular tu peso ideal, debes de hacer lo siguiente: Si tu complexión es mediana debes multiplicar tu estatura al cuadrado y el resultado volverlo a multiplicar por 20.9 si eres mujer, y por 22.4 si eres hombre. Ejemplo: 1.65 x 1.65 x 20.9= 56.900. Después debes de determinar los asteriscos por día: Una vez que has obtenido el peso ideal, debes de multiplicarlo por 30 y dividirlo entre 300, el resultado será el número de asteriscos que debes de consumir. Ejemplo: 56,900 x 30: 300= 5,69 asteriscos. Tanto en el desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, deben de figurar todos los nutrientes, siendo los libres los de color verde -verduras-, de los cuales son recomendables al menos unas tres raciones al día
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