Hidratos de carbono en la dieta previa al ejercicio en deportistas

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Hidratos de carbono en la dieta previa al ejercicio en deportistas. En la dieta del deportista deben de estar incluidos una cantidad adecuada de carbohidratos, ya que una disminución de los mismos, puede ser el origen de una fatiga temprana. Cuando se trata de un ejercicio de resistencia aeróbica, como ciclismo, maratón o montañismo, esta fatiga aparece como consecuencia de una hipoglucemia o de un agotamiento del glucógeno muscular.

 

Cuando faltan pocos días para la competición, se realiza sesiones de entrenamiento, por lo que es muy importante consumir una dieta muy rica en hidratos de carbono, al mismo tiempo que se va reduciendo la duración de las sesiones de entrenamiento, pero sin reducir la intensidad de las mismas; con este tipo de dietas, el músculo recupera sus reservas normales en unas 24 horas y si este tipo de dieta se prolonga, en los días siguientes se produce la sobrecompensación.