Consejos de nutrición para niños con sobrepeso

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Consejos de nutrición para niños con sobrepeso. Si estamos preocupadas por el peso de nuestros hijos, hay varias cosas que podemos hacer en caso con respecto a su dieta para que logrebajar de pesosin hacer dieta.

Como hacer que los niños bajen de peso saludablemente:

Pruebe con un enfoque saludable a reducir el azúcar y aumentar el calcio en los productos lácteos sin o bajos en grasa. El calcio ayuda a controlar el peso.

Los snacks saludables evitan que coman demasiada azúcar, chocolate y golosinas.

La participación de la familia es crucial para que el niño no se sienta privado. La primera vez que empezar a hacer cambios (por ejemplo, permitiendo que dos galletas pequeñas en lugar de tres grandes), es importante para mostrar que usted puede hacer lo mismo, manteniendo un control sobre su propia porciones, así como la elección de alimentos.

Una de las maneras más fáciles para toda la familia de evitar comer de más es sacando de la vista la comida luego de servir. Un bol de papas fritas a mano tienta mucho más que si no las ven.

Una manera divertida para los niños a participar en la comida más saludable es buscar frutas diferentes, así prueba nuevos alimentos nuevos, como kiwi por ejemplo.

Hay algunas formas fraudulentas para disminuir la grasa y el azúcar en los niños consumen. ¿Ejemplos? Muchas marcas decerealesahora ofrecen versiones con menos azúcar, se puede “diluir” zumo de frutas con agua, y queso bajo en grasa es mucho más agradable de lo que solía ser al igual que otros productos reducidos en grasa, como mayonesa.

Una taza de sopa a base de caldo hace una gran merienda o aperitivo y le ayudará a no comer en exceso en las comidas.

Limitar las zonas de la casa donde la comida está permitida, el caso del comedor, sin embargo prohíba el ingreso de comida a la habitación, el ordenador o delante de la televisión, todas las partes donde puedan comer de mas sin darse cuenta. Hacer una nueva regla que para comer hay que estar en la cocina.

En lugar de prohibir los dulces por completo después de la escuela, pregunte a su hijo si ella va a comer fruta en lugar de una galleta tan sólo un día a la semana para empezar. Pequeños cambios se suman en el tiempo y es mucho más fácil adaptarse.

Asegúrese de preguntar a su pediatra acerca del peso de su hijo antes de que modifiquen de forma significativa su dieta. Se le puede decir si realmente tiene exceso de peso y cuál es su peso saludable. Si usted necesita un poco de ayuda, no tenga miedo de preguntar. Puede haber un dietista, nutricionista o un consejero para buscar asesoramiento adicional y planificar sus comidas.