Adelgazar con el plan de tres días

NUTRICIÓN.PRO

Adelgazar con el plan de tres días. Si quieres eliminar algún kilo de más puedes realizar esta dieta, que se acompaña de ejercicio físico y dieta y que te ayudará perder algún kilo extra de manera efectiva.

Por las mañanas será necesario realizar ejercicio físico, que deberá de repetirse los tres días, beber abundante agua -al menos dos litros- y tomar media hora antes de cada comida pricipoal un caldo depurativo, que ayudará a desintoxicar el organismo, además de eliminar tóxicos y evitará la retención de líquidos. Receta caldo depurativo

- 8 litros de agua - 2-3 ramas de apio - 3 cebollas medianas - 4 manzanas - Zumo de limón

Se deben de cocer todos los ingredientes: el apio, manzanas con piel y las cebollas en ocho litros de agua, a excepción del limón y dejar un buen rato cocin¡do a fuego medio-bajo, hasta que los ingredientes estén tiernos. Debes de tomar una taza de este caldo, media hora antes de cada comida principal: desayuno, comida y cena y en el momento de tomarlo echar medio limón exprimido por taza. Lo puedes conservar en un envase hermético y cerrado, en la nevera.

Infusión depurativa

Se toma después de la comida y la cena y puedes añadir diente león, ortiga verde y cola de caballo Menú Lunes - Desayuno- 2 kiwis+ yogur natural desnatado + 2 cucharadas de copos de avena+ té verde - Media mañana- 1 manzana - Comida- Ensalada verde de apio, espárragos, lechuga, pepino, tomate y cebolla+ Arroz integral+infusión depurativa - Media tarde- Yogur natural desnatado o té verde - Cena- Ensalada tomate y cebolla+ gallo o lenguado plancha+ Infusión depurativa

Martes

- Desayuno 1 plátano+ 1 naranja + té verde - Media mañana- 1 pera - Comida- Ensalada de piña, melón, fresas, kiwi y pera + Infusión depurativa - Media tarde-1 manzana - Cena- Ensalada de fresas, manzana, pera, papaya y mango + infusión depurativa

Miércoles

- Desayuno- Yogur + avena+frutosrojos+ té verde - Media mañana- 1 pera - Comida-Puré de verduras+ filete de pollo a la plancha + infusión depurativa - Media tarde- 1 yogur natural desnatado - Cena- Ensalada verde + huevo cocido+ infusión depurativa