La dieta Perricone para perder peso en 3 días

NUTRICION.PRO

La dieta Perricone para perder peso en 3 días. Esta dieta está pensada para adelgazar en 3 días, eso sí , se debe ser rigurosa en cumplirla perfectamente. El agua es el ingrediente más importante, se debe beber un vaso de grande proporciones durante el día según lo indicado.

La dieta Perricone debe ser realizada solamente durante esos 3 días, luego controlar la alimentacion y se puede volver a hacer despues de descansar y comer normalemente durante 4 días.
Al despertar: un vaso grande de agua.

Desayuno:
1) Una tortilla hecha con 2 claras de huevo y 1 yema/o un trozo de 150 grs de salmón asado o a la parrilla.
2) ½ taza de avena caliente (que no sea de la instantánea).
3) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o ‘blueberries’.
4) Un vaso de agua.

Almuerzo:
1) 150 grs de salmón a la parrilla. Puede sustituirse por una lata mediana de atún, bajo en sodio y enaceitede oliva, o una lata de sardinas enaceitede oliva.
2) 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada deaceitede oliva extravirgen.
3) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas, ‘blueberries’ o arándanos.
4) Un vaso de agua.



Merienda de media tarde:
1) 50 grs de pechuga de pollo asado, baja en sal.
2) 4 avellanas sin sal.
3) La mitad de una manzana verde.
4) Un vaso de agua.

Cena:
1) 150 grs de salmón a la parrilla (cocinados conaceitede oliva y limón).
2) 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada deaceitede oliva extravirgen y limón fresco.
3) Una taza de espárragos cocidos al vapor (los otros dos días puedes sustituirlos por 1 taza de brócoli, col, espinacas aderezadas conaceitede oliva).
4) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o ‘blueberries’.
5) Un vaso de agua.

Antes de dormir:
1) 50 grs de pechuga de pollo o de pavo asado, bajas en sal.
2) 4 almendras o 4aceitunasverdes.
3) La mitad de una manzana verde o de una pera.
4) Un vaso de agua de.

Debe añadir a lo largo del día 2 vasos grandes más de agua y seguirla al pie de la letra por tres días.