NUTRICION.PROAdelgazar de forma segura. Con la aparición del verano y la llegada del calor, se muestran más esos kilos de más y la gente empieza a preocuparse por rebajar lo que le sobra, pero para ello, si quieres evitar el indeseado efecto yo-yo, debes de tener en cuenta una serie de recomendaciones.
Lo primero de todo es llevar una dieta que está supervisada por el médico y que a poder ser sea personalizada, es importante no dejar pasar tres horas entre una comida y la siguiente; deben de estar presentes las tres principales y dos tentempies. La dieta debe de ser variada, donde abunden los colores y la diversidad de alimentos, la cena debe de ser siempre ligera y el más abundante el desayuno.
Comer moderadamente y realizar ejercicio físico, al menos tres o cuatro veces por semana, estaría ayudando en gran parte a rebajar esos kilos de más; no hay que olvidar un aporte de unos dos litros diarios de agua, para mantener hidratado el organimso, eliminar tóxicos y evitar el estreñimiento.
Es importante aprender a comer, a combinar los alimentos y a elegir aquellos más saludables, para poder mantenerse en un estado óptimo y que el cuerpo se acostumbre a esos cambios dietéticos, mucho más beneficiosos.
Lo primero de todo es llevar una dieta que está supervisada por el médico y que a poder ser sea personalizada, es importante no dejar pasar tres horas entre una comida y la siguiente; deben de estar presentes las tres principales y dos tentempies. La dieta debe de ser variada, donde abunden los colores y la diversidad de alimentos, la cena debe de ser siempre ligera y el más abundante el desayuno.
Comer moderadamente y realizar ejercicio físico, al menos tres o cuatro veces por semana, estaría ayudando en gran parte a rebajar esos kilos de más; no hay que olvidar un aporte de unos dos litros diarios de agua, para mantener hidratado el organimso, eliminar tóxicos y evitar el estreñimiento.
Es importante aprender a comer, a combinar los alimentos y a elegir aquellos más saludables, para poder mantenerse en un estado óptimo y que el cuerpo se acostumbre a esos cambios dietéticos, mucho más beneficiosos.
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