NUTRICION.PROCómo perder peso de forma sana. Si deseas perder peso de forma adecuada y sana, es necesario que tengas en cuenta varias recomendaciones, para que no te sientas decepcionada y lo que es más importante, para que no sufras ningún tipo de alteración en tu organismo.
Es importante que huyas de las “dietas milagro“, es decir, de aquellas que prometen mucho en poco tiempo; la forma adecuada es una dieta equilibrada, que aporte todos los nutrientes y que ayude a rebajar de peso paulatinamente.
Es importante que incluyas en la dieta todos los grupos de alimentos, para que tu organismo no carezca de nutrientes y comer de forma variada, para evitar el aburrimiento.
Debes de incluir en la dieta cinco piezas de fruta diariamente y dos raciones de verdura al día, una cruda y otra cocinada al vapor u horno sin grasa, controlando siempre la calidad y procedencia de los alimentos.
Ten en cuenta la importancia de realizar cinco comidas diarias, tres principales y dos tentempies, uno a media mañana y otro a medi tarde, controlando la cantidad de alimentos y comiendo moderadamente, especialmente en la cena.
Utiliza métodos simples de cocinado, como la cocción, el papillote, el vapor, la plancha, o el horno, el papillote, evitando de esta forma las preparaciones excesivamente grasas y los fritos
Es indispensable para una buena digestión, comer tranquilo y masticar correctamente, evitando el estrés, así como comer de forma compulsiva; si puedes visista a un dietista, para que te ayude a personalizar la dieta.
Es importante que huyas de las “dietas milagro“, es decir, de aquellas que prometen mucho en poco tiempo; la forma adecuada es una dieta equilibrada, que aporte todos los nutrientes y que ayude a rebajar de peso paulatinamente.
Es importante que incluyas en la dieta todos los grupos de alimentos, para que tu organismo no carezca de nutrientes y comer de forma variada, para evitar el aburrimiento.
Debes de incluir en la dieta cinco piezas de fruta diariamente y dos raciones de verdura al día, una cruda y otra cocinada al vapor u horno sin grasa, controlando siempre la calidad y procedencia de los alimentos.
Ten en cuenta la importancia de realizar cinco comidas diarias, tres principales y dos tentempies, uno a media mañana y otro a medi tarde, controlando la cantidad de alimentos y comiendo moderadamente, especialmente en la cena.
Utiliza métodos simples de cocinado, como la cocción, el papillote, el vapor, la plancha, o el horno, el papillote, evitando de esta forma las preparaciones excesivamente grasas y los fritos
Es indispensable para una buena digestión, comer tranquilo y masticar correctamente, evitando el estrés, así como comer de forma compulsiva; si puedes visista a un dietista, para que te ayude a personalizar la dieta.
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