Consejos para evitar la acidez estomacal

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Consejos para evitar la acidez estomacal. La acidez, o el reflujo ácido se deben a la presencia de un exceso de ácido en el estómago que causa la irritación del revestimiento gastrointestinal. Esto causa un dolor ardiente.

Cuando este exceso de ácido fuga de nuevo a la garganta, esto inflama y se produce la sensación de ardor de estómago. La acidez es el síntoma más común del reflujo gastro-esofágico. La acidez puede tomar la vida de un paciente, si no es tratada adecuadamente en el tiempo.

Los causantes de la acidez y el ardor de estómago.

Consumir alimentos ricos y picantes.
Comer rápido, muy rápido sin masticar bien.
Comer rápido, mientras que bajo estrés.
El sueño inadecuado
Fumar
Elconsumode alcohol
Las mujeres embarazadas puede sufrir, porque cuando el bebé crece, el útero ejerce presión en el tracto digestivo.
Las personas obesas pueden sufrir a causa de una presión excesiva en su tracto digestivo.
Algunas personas son más susceptibles que otras a la acidez y el ardor de estómago, ya que tienen problemas en la digestión de algunos alimentos.

Prevención de la acidez, consejos para evitarla:

Los plátanos tienen acción protectora contra la acidez y ardor de estómago. Comer un plátano al día evitará que tales condiciones.
Beba de 8-10 vasos de agua al día.
Masticar adecuadamente los alimentos. No comer de prisa.
No se salte las comidas. Comer comidas más pequeñas con frecuencia.
Evite los alimentos fritos, encurtidos, salsa de tomate y kétchup, la mostaza, los alimentos picantes, vinagre, chocolates, té o café excesivos, hierbabuena, menta verde, frutas o jugos cítricos, bebidas gaseosas, etc.
Evitar la ensalada cruda de vegetales como la cebolla, la col, el rábano, y los pimientos.
Evite las frutas inmaduras pectina de alto, como la manzana verde. Sin embargo, manzana madura como la manzana roja puede ayudar.
Beba mucha agua, por lo menos 8 vasos diarios.
Tener una mezcla de 2 cucharaditas de vinagre de sidra natural de manzana y 2 cucharaditas de miel cruda en un vaso de agua antes de las comidas.
Deje de fumar y reducir elconsumode alcohol.
No coma justo antes de irse a la cama.