NUTRICION.PRODormir bien para adelgazar, el mejor método para bajar de peso. Según diversos estudios, existe un neurotransmisor clave, que regula el sueño y el apetito. Miles de personas poseen un peso superior al que deben y no sólo afecta al plano estético, sino que incide directamente sobre su salud.
Comer saludablemente y realizar ejercicio físico inciden directamente en mantener el peso adecuado, pero también dormir más horas, constituye una eficiente lucha contra la obesidad.
Varios estudios han dado a conocer los múltiples beneficios, que produce la siesta sobre la obesidad, especialmente en niños. La calidad del sueño afecta directamente a los ciclos circadianos y cuando estos ritmos se alteran, se descompone el metabolismo, produciéndose el aumento de peso.
Los individuos que dormían menos, como unas cinco horas, son un 60% más obesos que los que dormían una media de siete u ocho horas o más; además los niños que dormían menos de lo necesario desde los tres años, tienen más probabilidad de padecer sobrepeso a los siete años.
Es importante señalar que la falta de sueño eleva los niveles de grelinas, y esta hormona tiene relación directa con el hambre; a mayor grelina presente en el organismo, más hambre se siente, además no dormir disminuye los niveles de la leptina, que tiene relación con la delgadez.
Comer saludablemente y realizar ejercicio físico inciden directamente en mantener el peso adecuado, pero también dormir más horas, constituye una eficiente lucha contra la obesidad.
Varios estudios han dado a conocer los múltiples beneficios, que produce la siesta sobre la obesidad, especialmente en niños. La calidad del sueño afecta directamente a los ciclos circadianos y cuando estos ritmos se alteran, se descompone el metabolismo, produciéndose el aumento de peso.
Los individuos que dormían menos, como unas cinco horas, son un 60% más obesos que los que dormían una media de siete u ocho horas o más; además los niños que dormían menos de lo necesario desde los tres años, tienen más probabilidad de padecer sobrepeso a los siete años.
Es importante señalar que la falta de sueño eleva los niveles de grelinas, y esta hormona tiene relación directa con el hambre; a mayor grelina presente en el organismo, más hambre se siente, además no dormir disminuye los niveles de la leptina, que tiene relación con la delgadez.
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