NUTRICION.PROLista de alimentos que queman grasa,bajar de pesocomiendo. A continuación una gran variedad de alimentos que usted puede incluir en su dieta para quemar grasa efectivamente casi sin esfuerzo.
Una gran variedad de frutas, verduras y especias son las indicadas para que el metabolismo se acelere, queme grasa, y reduzca adiposidades localizadas. Estos alimentos son consumidos comúnmente, sin embargo no en la cantidad que deberíamos para lograr resultados.
Ver listado a continuación:
Frutas ricas en vitamina C – Cítricos: limas, como, limones, naranjas, guayaba, toronja, papaya, lima dulce, mandarinas y tomates son ricos en vitamina C y fibra, y tienen propiedades quema grasas para que puedan ser llamados como quemadores de grasa.
La vitamina C ayuda al cuerpo a procesar la grasa más rápido y también estimula la carnitina aminoácido que acelera el cuerpo para quemar grasa de la capacidad. La vitamina C diluye la grasa y hace que se libere la grasa del cuerpo.
Manzanas: La pectina de manzana restringe a las células a absorber la grasa, y también promueve la absorción de agua de los alimentos que ayuda a liberar los depósitos de grasa del cuerpo. Losantioxidantesde la manzana pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico, una condición marcada por el exceso de grasa en el vientre o una forma del cuerpo de manzana.
Productos lácteos ricos de calcio: El calcio en productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son quemadores de grasa y aumentan la pérdida de peso por la descomposición creciente de grasa en las células de grasa. Una dieta rica en lácteos, con restricción calórica puede casi duplicar la tasa de pérdida de peso y grasa. Comer 3-4 raciones de lácteos al día es muy efectivo.
Los investigadores encontraron que las personas con sobrepeso que consumían tres raciones diarias de productos lácteos ricos en calcio perdieron más grasa abdominal que aquellos que siguieron una dieta similar a menos dos o más de las raciones de productos lácteos. Los suplementos de calcio no funcionan tan bien como la leche.
Las nueces ayudan a sentirse satisfecho mientras que también aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa.
Chiles: Los alimentos que contienen chile o pimienta cayanne son considerados como alimentos que queman grasa. Los chiles contienen capsaicina que ayuda a aumentar el metabolismo. La capsaicina es un alimento termogénico, lo que hace que el cuerpo quema más calorías durante 20 minutos después de comer los chiles.
Cardamomo: El cardamomo es una hierba como la capsaicina termogénico que aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa corporal.
Las hojas de curry (Curry Patta): Curry deja eliminar las grasas y toxinas, lo que reduce los depósitos de grasa en el cuerpo.
Ajo:muy buen quemador de grasa.
Proteínas: Los alimentos ricos en proteínas y alimentos ricos en fibra son los mejores alimentos quema de grasa del vientre. Proteína necesita más energía para digerir que la grasa para comer productos lácteos bajos en calorías, frijoles, granos enteros, avena, huevos, etc. tanto como sea posible. Los huevos contienen vitamina B12, que ayuda al cuerpo a descomponer y quemar la grasa.
Las lentejas son ricas en proteínas y fibra soluble, dos nutrientes que estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto, las lentejas son una gran quemador de la grasa de la barriga.
Té verde: Los estudios demuestran que el té verde revoluciona su metabolismo, por lo que beber varias tazas al día es lo recomendable.
Elaceitede pescado: Los suplementos deaceitede pescado son una buena manera de perder peso. Un estudio reciente encontró que elaceitede pescado es ideal para ayudar al cuerpo a quemar grasa más eficientemente. Usted puede perder hasta 2 kg durante 3 meses.
Algunos de los otros alimentos que pueden incluirse en la lista son los espárragos, remolacha, brócoli, repollo, zanahoria, chile, frijol, soya, camote, arándanos y sandía.
Miel: La miel moviliza los depósitos de grasa extra en el cuerpo.
Evite la sal y el azúcar: Evitar la sal y el azúcar puede ponerseen formamuy rápida.
Una gran variedad de frutas, verduras y especias son las indicadas para que el metabolismo se acelere, queme grasa, y reduzca adiposidades localizadas. Estos alimentos son consumidos comúnmente, sin embargo no en la cantidad que deberíamos para lograr resultados.
Ver listado a continuación:
Frutas ricas en vitamina C – Cítricos: limas, como, limones, naranjas, guayaba, toronja, papaya, lima dulce, mandarinas y tomates son ricos en vitamina C y fibra, y tienen propiedades quema grasas para que puedan ser llamados como quemadores de grasa.
La vitamina C ayuda al cuerpo a procesar la grasa más rápido y también estimula la carnitina aminoácido que acelera el cuerpo para quemar grasa de la capacidad. La vitamina C diluye la grasa y hace que se libere la grasa del cuerpo.
Manzanas: La pectina de manzana restringe a las células a absorber la grasa, y también promueve la absorción de agua de los alimentos que ayuda a liberar los depósitos de grasa del cuerpo. Losantioxidantesde la manzana pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico, una condición marcada por el exceso de grasa en el vientre o una forma del cuerpo de manzana.
Productos lácteos ricos de calcio: El calcio en productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son quemadores de grasa y aumentan la pérdida de peso por la descomposición creciente de grasa en las células de grasa. Una dieta rica en lácteos, con restricción calórica puede casi duplicar la tasa de pérdida de peso y grasa. Comer 3-4 raciones de lácteos al día es muy efectivo.
Los investigadores encontraron que las personas con sobrepeso que consumían tres raciones diarias de productos lácteos ricos en calcio perdieron más grasa abdominal que aquellos que siguieron una dieta similar a menos dos o más de las raciones de productos lácteos. Los suplementos de calcio no funcionan tan bien como la leche.
Las nueces ayudan a sentirse satisfecho mientras que también aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa.
Chiles: Los alimentos que contienen chile o pimienta cayanne son considerados como alimentos que queman grasa. Los chiles contienen capsaicina que ayuda a aumentar el metabolismo. La capsaicina es un alimento termogénico, lo que hace que el cuerpo quema más calorías durante 20 minutos después de comer los chiles.
Cardamomo: El cardamomo es una hierba como la capsaicina termogénico que aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa corporal.
Las hojas de curry (Curry Patta): Curry deja eliminar las grasas y toxinas, lo que reduce los depósitos de grasa en el cuerpo.
Ajo:muy buen quemador de grasa.
Proteínas: Los alimentos ricos en proteínas y alimentos ricos en fibra son los mejores alimentos quema de grasa del vientre. Proteína necesita más energía para digerir que la grasa para comer productos lácteos bajos en calorías, frijoles, granos enteros, avena, huevos, etc. tanto como sea posible. Los huevos contienen vitamina B12, que ayuda al cuerpo a descomponer y quemar la grasa.
Las lentejas son ricas en proteínas y fibra soluble, dos nutrientes que estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto, las lentejas son una gran quemador de la grasa de la barriga.
Té verde: Los estudios demuestran que el té verde revoluciona su metabolismo, por lo que beber varias tazas al día es lo recomendable.
Elaceitede pescado: Los suplementos deaceitede pescado son una buena manera de perder peso. Un estudio reciente encontró que elaceitede pescado es ideal para ayudar al cuerpo a quemar grasa más eficientemente. Usted puede perder hasta 2 kg durante 3 meses.
Algunos de los otros alimentos que pueden incluirse en la lista son los espárragos, remolacha, brócoli, repollo, zanahoria, chile, frijol, soya, camote, arándanos y sandía.
Miel: La miel moviliza los depósitos de grasa extra en el cuerpo.
Evite la sal y el azúcar: Evitar la sal y el azúcar puede ponerseen formamuy rápida.
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