NUTRICION.PRODieta sana en verano. Si deseas llevar una dieta adecuada y baja en calorías estas vacaciones, debes de tener en cuenta unas pautas básicas, en lo que se refiere a optar por los alimentos más sanos y adecuados.
Lo primero que debes de hacer es elegir alimentos de calidad; procura que las frutas y verduras sean lo más frescas posibles, elige granos integrales y productos sin refinar como harinas, pastas y arroces, cortes de carne sin grasa, pescados muy frescos y no te olvides de legumbres yfrutossecos, olvida el exceso de sal y azúcar.
Intenta incluir variedad en tus verduras y frutas, no elijas siempre los mismos, posees gran variedad de frutas en verano y de verduras y hortalizas, al igual que las legumbres y cereales, de las cuales existe una gran número de ellos.
Es importante que en vez de darte atracones de comida, repartas la dieta diaria en cinco o seis comidas más ligeras, es decir ingiere alimentos cada tres o cuatro horas; hacer comidas más livianas, te ayuda a hacer mejor la digestión y a estar más activa diariamente
Disfruta de la comida sana, para que tu organismo se encuentre equilibrado, no abuses de la comida chatarra, que sólo aporta grasas y calorías vacías; si lo haces, que sea esporádicamente.
Lo primero que debes de hacer es elegir alimentos de calidad; procura que las frutas y verduras sean lo más frescas posibles, elige granos integrales y productos sin refinar como harinas, pastas y arroces, cortes de carne sin grasa, pescados muy frescos y no te olvides de legumbres yfrutossecos, olvida el exceso de sal y azúcar.
Intenta incluir variedad en tus verduras y frutas, no elijas siempre los mismos, posees gran variedad de frutas en verano y de verduras y hortalizas, al igual que las legumbres y cereales, de las cuales existe una gran número de ellos.
Es importante que en vez de darte atracones de comida, repartas la dieta diaria en cinco o seis comidas más ligeras, es decir ingiere alimentos cada tres o cuatro horas; hacer comidas más livianas, te ayuda a hacer mejor la digestión y a estar más activa diariamente
Disfruta de la comida sana, para que tu organismo se encuentre equilibrado, no abuses de la comida chatarra, que sólo aporta grasas y calorías vacías; si lo haces, que sea esporádicamente.
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