NUTRICION.PROSuperalimentos paraadelgazaren verano, alimentos bajar de peso. Estos alimentos nombrados a continuación son centros de poder nutricional que ayudan a fortalecer los huesos, prevenir las enfermedades crónicas, mejorar su vista, e incluso mantener su mente ágil.
Pero ¿sabía usted que evidencia reciente sugiere que estos alimentos también puede ayudar a perder peso y mantenerse delgado? Siga leyendo para conocer la lista para bajar de peso este verano, así incluirlos en la dieta diaria.
Peras
Un estudio encontró que las mujeres que consumían tres peras al día consumen menos calorías y perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. Se recomienda comer la pera con cáscara, la piel es donde la fibra se esconde.
Avena
La avena es rica en fibra, por lo que una porción puede ayudarle a sentirse lleno durante todo el día. Con sólo una media taza al día usted incluirá un carbohidrato saludable que estimula el metabolismo y quema grasa.
Aguacates
No hay ninguna razón para tener miedo de comer grasas, siempre y cuando sean las grasas adecuadas. El ácido oleico, un compuesto de grasas mono insaturadas saludables del aguacate, puede hacer que su cuerpo no pase hambre.
Brócoli
Cocidos o crudos, estos vegetales crucíferos son bien conocidos por sus poderes de la prevención del cáncer, pero contienen menos de 30 calorías por porción, está destinado a prevenir problemas de peso también.
El arroz integral
El arroz integral está lleno de fibra. Una media taza contiene 1,7 gramos de almidón resistente, un carbohidrato saludable que estimula el metabolismo y quema grasa.
Además, el arroz integral contiene una baja densidad energética de alimentos, lo que significa que es pesado y llena el estomago, pero es muy bajo en calorías.
Pero ¿sabía usted que evidencia reciente sugiere que estos alimentos también puede ayudar a perder peso y mantenerse delgado? Siga leyendo para conocer la lista para bajar de peso este verano, así incluirlos en la dieta diaria.
Peras
Un estudio encontró que las mujeres que consumían tres peras al día consumen menos calorías y perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. Se recomienda comer la pera con cáscara, la piel es donde la fibra se esconde.
Avena
La avena es rica en fibra, por lo que una porción puede ayudarle a sentirse lleno durante todo el día. Con sólo una media taza al día usted incluirá un carbohidrato saludable que estimula el metabolismo y quema grasa.
Aguacates
No hay ninguna razón para tener miedo de comer grasas, siempre y cuando sean las grasas adecuadas. El ácido oleico, un compuesto de grasas mono insaturadas saludables del aguacate, puede hacer que su cuerpo no pase hambre.
Brócoli
Cocidos o crudos, estos vegetales crucíferos son bien conocidos por sus poderes de la prevención del cáncer, pero contienen menos de 30 calorías por porción, está destinado a prevenir problemas de peso también.
El arroz integral
El arroz integral está lleno de fibra. Una media taza contiene 1,7 gramos de almidón resistente, un carbohidrato saludable que estimula el metabolismo y quema grasa.
Además, el arroz integral contiene una baja densidad energética de alimentos, lo que significa que es pesado y llena el estomago, pero es muy bajo en calorías.
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