¿Cómo adelgazar despúes del parto?

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¿Cómo adelgazar despúes del parto?. Con la llegada de tu bebé al mundo seguramente que te habrán quedado esos kilitos de más, que ganaste durante los nueve meses de embarazo y que ahora estás dispuesta a perder.

Lo más importante que debes saber de una dieta es que ésta no te afecte en la etapa de lactancia, ni a tí ni a tu hijo. Además, gracias al momento en el que te encuentras perderás más fácil los kilos que te sobran ¿Por qué?, porque tu cuerpo está utilizando los depósitos grasos para generar leche.

Importante: no realices ningún tipo de dieta restrictiva porque sólo conseguirás perjudicar tu salud, ahora lo importante es que comas sano, bien y realices algo de ejercicio.

En cualquier caso, a continuación podrás ver un menú idóneo para adelgazar, pero eso sí, ten en cuenta que de cada grupo sólo podrás elegir uno de los alimentos.

Desayuno:

1 infusión con leche, 1 zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral.

1 infusión con leche, 2 rodajas de piña, 2 rebanas de pan integral untadas con queso light.

1 infuSión con leche, 1/2 pomelo endulzado con sacarina, 2 rebanas de pan integral.

1 infusión con leche, 1 vaso de zumo de naranja natural, 2 rebanadas de pan integral con queso de untar light.

1 infusión con leche, 2 rodajas de melón, 2 rebanadas de pan integral.

1 infusión con leche, 1 vaso de zumo de naranja natural, 2 rebanadas de pan integral .

1 infusión con leche, 1 taza de melón y piña, 2 rebanadas de pan integral con queso de untar light.

A media mañana:

1 barrita de cereal

fruta

gelatina

yogur de beber

1 trozo de queso desnatado

1 zanahoria

1 taza de macedonia

1 tomate

Comida y cena:

1 plato de sopa de verduras, 1 pechuga de pollo, 1 plato de puré de calabaza y patata, 1 fruta al horno.

1 plato de sopa de verduras, 1 filete pequeño de carne de ternera, 1 plato de ensalada de pepino, tomate y zanahoria rallada, 1 pieza de fruta.

1 plato de sopa de verduras, 1 plato de arroz integral con huevo cocido, 1 pieza de fruta.

1 plato de sopa de verduras, 1 filete de pescado a la plancha, 1 plato de brócoli hervido, 1 taza de macedonia.

1 plato de sopa de verduras, 1 plato de spaghetti, 1 pieza de fruta.

1 plato de sopa de verduras, 1 plato de espinacas, 1 fruta.