Dieta atlántica, alimentos que incluye

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Dieta atlántica, alimentos que incluye. Nuevamente tenemos con nosotros una nueva dieta natural y saludable, pero está consistente en una alimentación caracterizada por alimentos bajos en grasas saturadas, siendo rica en fibra, porteínas y dónde la ausencia de azúcar refinado es evidente.

Éste método alimenticio es muy similar a nuestra dieta mediterránea e incluye una gran cantidad de productos entre los que destacan las frutas y verduras, aceite de oliva, carne de ternera y cerdo, legumbres, pero donde sin duda el pescado será la base fundamental de esta dieta consistente en un buen hábito alimentario.


A continuación detallamos como han de ingererise los alimentos referentes a la dieta Atlántica:

Lácteos: se deben consumir diariamente lácteos fermentados (yogur, kefir, leches probióticas,etc).
Pescados: por lo menos 3 o 4 veces a la semana, ya sean pescados o mariscos.
Carnes: consumo moderado, deben ser carnes magras y estar acompñadas con verduras,cerealeso legumbres.
Cereales y legumbres: lo recomendable es su consumo diario para poder cubrir el 50% del valor calóricoen formade hidratos de carbono complejo. Así puedes conseguir un buen aporte de fibra, indispensable en lasdietaspara adelgazar.
Vegetales: consumo elevado para obtener vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Preferentemente consumirlos crudos. Destacan: el repollo, berzas, grelos, acelga y espinaca, judías, cebolla, pimientos, zanahoria, guisantes y ajo.
Frutas: consumo alto, entre esllas las más consumidas deben de ser la manzana y los cítricos.
Aceite:aceitede oliva para condimentar.
Bebidas: es recomendable beber muchos líquidos, principalmente agua. Alcohol de forma modera y exclusivamente en las comidas.
Consejos para la dieta:

Comer despacio y disfrutando del momento.
La elaboración debe ser sencilla.
Los fritos se hacen con base de oliva.
Es importante el tema del descanso y el relax.
Llevar a cabo algún ejercicio físico para complementar la dieta.