Qué cenar para adelgazar

NUTRICION.PRO

¿Qué cenar para adelgazar?.La cena de cada día es el momento más relajado a la hora de la injesta de alimentos, ya que tras una dura jornada de trabajo, es la hora más idónea para disfrutar del placer de comer. Pero para todas aquellas mujeres que les preocupa mantener la forma, les propones una buena manera de comer sano, ligero a la vez que podremos alcanzar la meta más importante, adelgazar.

Por ello, te proponemos una forma muy sencilla para perder peso, mediante un menú de dieta para las siete noches de la semana. Así podrás sentirte bien contigo misma y sentir de forma positiva cualquier aspecto de la vida. Sin embargo, recordamos que el perder peso no debe convertirse en una obsesión y por ello lo conveniente es aprender unos hábitos de alimentación más que saludables.

El menú de cena propuesto para alcanzar dichas pautas es el siguiente:

Guiso dietético de vegetales con pollo y arroz. Vegetales al vapor, agregar pollo en cubos, arroz ya cocido y salsa de tomate dietética, sin queso rallado.

Postre:1 postre lácteo dietético o 1 yogurt descremado.

1 milanesa de soja napolitana (con tomate y queso descremado). Vegetales al vapor y/o crudos con legumbres.

Postre:1 pieza de fruta fresca.

Vegetales al vapor y/o crudos. 3 Canelones de carne y verduras con salsa de tomate dietética sin fritar.

Postre:1 pieza de fruta fresca.

Pan de carne (carne picada, cebolla, ají morrón, zanahoria rallada, acelga picada, huevo, condimentos. Vegetales crudos y/o cocidos con patatas.

Postre:1 postre lácteo dietético.

Filete con salsa de espinaca y queso. Vegetales al vapor y/o crudos.1 patata o arroz.

Postre:1 pieza de fruta fresca.

Un pequeño filete de pescado blanco. Vegetales crudos y/o cocidos. 1 patata cocida.

Postre:1 postre lácteo o 1 yogurt descremado.

Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos. Pasta integral con salsa boloñesa (salsa de tomate dietética con 3 cucharadas de carne picada magra).

Postre:1 medallón de menta y chocolate o 1 pieza de fruta fresca.

Antes de llevar a cabo este menú, todos aquellas personas que sean diabéticas, posean un colesterol alto o sean hipertensos, deberían consultar a un profesional con el ánimo de que les sea adaptado dicho menú a sus necesidades.