Dieta adelgazar: Menú dieta mediterránea

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Dieta adelgazar: Menú dieta mediterránea. La dieta mediterránea es una de las dietas consideradas más saludables, se adelgaza sin poner en riesgo lasaludy nutrición.

Si bien esta dieta no es un método rápido de adelgazar, si es un método seguro. Siempre es conveniente adelgazar paulatinamente para luego poder mantener el peso fácilmente.


Merienda

Menú 1:
- Café o té con leche desnatada.
- Galleta o tostada untada con queso blanco.

Menú 2:
- Frutas al gusto.

Menú 3:
- Café o té.
- Un yogur desnatado.

Almuerzo

Menú 1:
- Pollo a la plancha (sin piel).
- Ensalada vegetal.

Menú 2:
- Pescado al gusto.
- Ensalada vegetal.

Menú 3:
- Espaguetis con salsa de tomate.



Menú 4:
- Bistec a la plancha.
- Ensalada de verduras.

Menú 5:
- Filetes de pollo a la plancha.
- Ensalada de verduras.

Menú 6:
- Frutas al gusto (máximo una vez a la semana).

Menú 7:
- Atún al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
- Ensalada vegetal.

Cena

Menú 1:
- Ensalada de espárragos y palmitos con limón.

Menú 2:
- Brócoli con limón yaceitede oliva virgen.

Menú 3:
- Ensalada de zanahoria rallada y huevo.

Menú 4:
- Ensalada de verduras frescas.

Menú 5:
- Ensalada de tomate y frutas.

Menú 6:
- Frutas al gusto.

Menú 7:
- Caldo de verduras
- Coles de Bruselas.