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Alimentos anti-inflamatorios. Usted puede estar familiarizado con los medicamentos anti-inflamatorios, pero ¿has oído hablar de los alimentos anti-inflamatorios? Los alimentos que usted come realmente tienen un efecto sobre cómo se siente.¿Que es la inflamación? La inflamación se define como una reacción localizada del tejido a la irritación, herida o infección.
Los síntomas de la inflamación incluyen dolor,
Comúnmente se piensa de la inflamación como el componente de dolor de la artritis. La inflamación es también un componente de las enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y accidentes cerebro vasculares.
Es común que los tratamientos médicos sean antiinflamatorios, descanso, ejercicio
Estos medicamentos incluyen medicamentos no esteroides anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), esteroides, y quizás en última instancia, la cirugía de reemplazo articular.
Alimentos recomendados:
Alimentos recomendados:
Grasas buenas: Omega-3 los ácidos son grasos esenciales, son agentes antiinflamatorios muy potentes. Se encuentran en peces de agua fría grasa, nueces, semillas de lino,
El aceite de oliva y de linaza son aceites reducen la inflamación. Proteína: Buenas fuentes de proteínas incluyen aves de corral magras, pescados y mariscos, frutos secos, legumbres y semillas. Las carnes rojas pueden desencadenar la inflamación, cuando coma carne roja, elija cortes magros de venado y otras carnes de caza, o los cortes más bajos en grasa de la carne, preferentemente de carne de pastoreo.
La soja, el tofu y la leche de soja son tres grandes fuentes de proteínas de soja que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
Los hidratos de carbono y fibra: La mayoría de sus carbohidratos deben provenir de granos enteros, vegetales y frutas. El pan,
Elija vegetales de hoja verde, verde y vegetales de brillantes colores, y un montón de frescas frutas enteras.
Las bayas son también una opción excelente comida, especialmente los arándanos y
Bebidas Saludables: Agua,jugos de frutas, infusiones, zumos vegetales y leche baja en grasa.
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