Dieta saludable aumenta kilos

NUTRICIÓN.PRO

Dieta saludable aumenta kilos. A pesar de que a muchas personas les cuesta mantener un peso acorde, hay muchas otras que luchan por no bajar de peso.

Nervios, estrés, enfermedades o solamente la genética predisponen a éstas personas a adelgazar naturalmente.

Para muchos eso sería una bendición, sin embargo, ésto hace que las personas que ya son delgadas, se depriman más aún.

El espejo a veces no le refleja lo que ellos desean ver, y esto les preocupa; pensando en todas esas personas les brindo un menú para aumentar esos kilos que desean y

estimular el apetito. Espero les dé buenos resultados.

Desayuno:
- Copos de avena, muesli o cereales con leche o aún mejor leche de almendras- Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada- Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno- 1 fruta

Media mañana:
Una de las siguientes opciones acompañada de Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena.
- Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete- Sándwich de jamón y queso- Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga- Frutos secos

Comida:
- Pasta, legumbres con patata o arroz- Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección- Una porción de ensalada aderezada conaceiteo mayonesa- Queso o postre a elección- Pan- Café o infusión

Media tarde:
Se tendrán en cuenta las mismas opciones que para la media mañana.

Cena:
- Sopa de verduras y patata o crema de legumbres- Pescado cocinado al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz- Cuajada con miel- Pan- Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

Recomendaciones:
- Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, acompañarlo de unas galletas tipo maría.

- Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.

- La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.